更年期対策

女性の人生設計の為のホルモン療法(1)　～「更年期」を知って「幸年期」へ！（56）～

◆ 「OC」「LEP」「HRT」、聞いたことありますか？◆ 皆さんは、「どういう時に」「どういう目的で」婦人科へ行っていますか？ ・年一回の婦人科健診の時？ ・妊娠した時？ ・不正出血に気づいた時？ 私と同世代の団塊の世代ジュニア達に聞くと、「健診と妊娠の時にしか産婦人科・婦人科には行かない」という人が殆どです。 月経痛が酷くても、毎月の月経は月経痛があるのは当たり前と痛みに耐え、ホルモンが変動する事でおこるパフォーマンスの低下や月経前症候群（PMS）は仕方がないと諦め、毎月の月経を呪い、彼氏が出来れば妊娠に怯え、月経が来ることを心から願う。 こういう女性、多いのではないでしょうか？ 女性の人…

【カラダの変化】更年期対策＆ひょっとして閉経！？生理周期が遅くなった件！

皆様ごきげんよう♪ 本日は更年期ネタ～（笑） 病気、症状 これまでに生理周期に関する記事を何度かアップしてきました。 生理期間が長い、周期がはやく1ヶ月に何度もくるといった感じの記事です。今回は生理周 […]

そろそろ発売…(^^;)

◆鍼灸osaka133号 に掲載◆ 原稿依頼を頂き、原稿を書かせていただいた鍼灸osaka133号がそろそろ発売になります(^^;) 小心者の私はドキドキ、ソワソワしてます…(・・;) 出版部からのお知らせ｜森ノ宮医療学園出版部 最初に頂いた特集テーマは、 「女性の健康年齢アップへのケア～更年期前後過ごし方の提言～」（仮） 「提言」とあるので、はり・きゅう陽明堂のメノポーズ鍼灸®の取り組みや更年期に対する私の考えを書いた。 特集記事の表現が変わるのはよくある事。 7/22のホームページでは、 「女性の健康年齢アップを実現する～鍼灸師の役目」（仮） え〜っ、「役目」になってるしщ(ﾟﾛﾟщ) ……

同窓会も堂々と出席できる！！老けて見えないようにできる７つの方法とは？

ゆらこです。 数年ぶりの同窓会。 同級生たちは、どんなになっているだろう…。 気になりますよね。 確実に時間が流れ、みんなそれなりに歳を取っているとは思いますが、それは自分にも言えること。 「私は大丈夫？老けて見えない？」 堂々と同窓会に出席するために老けて見えないようにできる方法を見てみましょう。 老けて見えないためには 小綺麗のイメージはこの人！ 樋口可南子さん 吉瀬美智子さん 小綺麗になる7つの方法 姿勢 清潔感 若づくりしないヘアスタイル シンプルなファッション 高級感を感じられるアクセサリー つや感のあるメイク 清潔感のある香り 仕上げは内面から溢れ出る・・・ 最後に 老けて見えない…

メノポーズカウンセラー・サプリメントアドバイザー研修会

◆今回はベルサール三田◆ 7月14日はメノポーズカウンセラー・サプリメントアドバイザーの研修会。 少林寺拳法群馬県大会でしたが、水沼 英樹先生の講義だったので、どうしても講義を聴きたい！ 群馬大学出身で生殖内分泌が専門。 楽しみにしていました！ 当日、資料を配られたら、 「あれ？水沼先生じゃない？ え？茶木先生？」 茶木先生の講義もとても嬉しいけれど、水沼先生はどうなさったの？ 体調がお悪い？ と思っていたら、「水沼先生は骨折されてしまったので、講師の変更です」 そういう訳だったのね。 骨粗鬆症を 患者も医師も 真剣に考えていない。 と茶木先生はおっしゃっていた。 若い人は、骨折しても治る。 …

対価がほしい？私がボランティアを続ける理由とは？

ゆらこです。 昨日は１日ボランティアでした。 子ども食堂です。 私はまとめ役。 終わってからも、次の開催の算段が色々とあり、今日もバタバタとしていました。 先日、知り合いと話をしていて、 「私はボランティアはやらない。」 と言う方がいました。 私も、以前はそう思っていました。 ボランティアって？ 対価の問題 私を心地よくさせてくれるもの ボランティアをやって得たもの 自己犠牲をしてまでやる必要はない まとめ ボランティアって？ 様々な種類のボランティアがありますが、自分ができることを自分の意志で周囲と協力し合いながら無償で行う活動のことです。 気をつけないといけないことは、 「してあげる、ので…

セージ

◆ホットフラッシュと寝汗に◆ セージは古代ギリシアの時代からメディカルハーブとして活用されてきました。 色々な種類があるので、花を見比べるのも面白いかもしれません。 ローズマリーの次に抗酸化力が強いので老化を遅らせる助けとなり、フリーラジカルの悪影響を減らすことが出来ます。記憶力や感覚を向上させる目的でも用いられます。 セージ シソ科 【学名】Salvia officinalis 【英名】Sage 【和名】薬用サルビア 【使用部位】葉 【成分】精油（ツヨン・シネオール・カンファ―）、エストロゲン類似物質、サルビン酸、カルノシン酸、フラボノイド、タンニン、フェノール酸 【主な効能】殺菌、収斂、消…

おばさんだって飲みたいわよ！！若者のタピ活に思うこと

ゆらこです。 先日こんなことを聞きました。 「今の若い子って、タピオカを並んで買って、写真を撮って、SNSにあげたら、そのまま飲まずに捨てるんですって！！」 えーーーーー！！！ 驚きました。 そしてこんなことも。 「今の若い子って、洋服を買ったら、着て写真を撮って、SNSにあげたら、即返品するんだって！！」 は～～～～～？？？ ですよね。 SNSにあげたいと思うときの心理 承認欲求が強いワケ 若者の承認欲求の暴走をとめるには？ おばさんもタピ活したいわ 更年期も承認欲求が強くなる？ まとめ SNSにあげたいと思うときの心理 これは 承認欲求 が作用していると思うんです。 承認欲求というのは、「…

これでいいのだ！！ズボラを勧める理由とは？

ゆらこです。 突然ですが、私はズボラです。 掃除だって、週に一度だし。 息子から 「掃除しろよ。」 と言われてようやく重い腰を上げたりね。 お風呂掃除もいい加減。 お料理も時短でできるものばかり。 洗濯は好きだからやりますが。 でもね、今はこれでいいのです。 更年期ですもの。 これでも、以前の私はきっちりかっちり完璧を目指していたのですよ〜。 仕分けしてみよう 一番やってはいけないことは たとえば友人の話 今のことだけを考えよう まとめ 仕分けしてみよう 私たちには 「本当にやりたいこと」 と、 「やらなければならないこと」 があります。 元気なときには、その両方ができるのです。 でも、元気で…

これも心の支えだった！！書き続けることのメリットとは？

ゆらこです。 更年期障害の症状が強かったとき、日記を書いていました。 日記アプリに書いていましたが、書き続けることが私の心の支えになっていました。 今日は書き続けることについて。 あえて日記だけに留まらずに書いています。 書くこと どんなことを書く？ 日記を書く 感情を書く アイデアを書く アファメーションを書く 何に書く？ 書き続けることのメリットとは？ 日記を書き続ける 感情を書き続ける まとめ 書くこと 話すことは、 放つこと。 そんなふうに言いますけれど、書くことも同じだと思います。 口に出して言えない分、書いて心を解放する。 話すことと結果的には同じメリットがあります。 また、話す、…

これがあると安心！！更年期を支えてくれるお守り的アイテムとは？

ゆらこです。 最近はお月のものが復活して毎月やってきているせいか、更年期障害の症状が落ち着いてきています。 ただ、睡眠だけは不安定で、長くても続けて眠れるのは６時間。 ６時間眠れたら十分ですけどね。 今日は、症状があるないにかかわらず私がいつもバッグに入れていて、これを忘れて外出すると不安になるもの、をご紹介します。 更年期を支えてくれるアイテムは？ ElixinolヘンプCBDオイル パッチフラワー レスキューレメディスプレー SMART FLOSS 娘からの手紙 FEILERのハンカチ スヌーピーのぬいぐるみ まとめ 更年期を支えてくれるアイテムは？ こちらです。 では、ひとつずつご紹介を…

覚えておきたい！！とっても役立つ孫育て１０か条とは？

ゆらこです。 私は子どもがまだ１８歳２１歳なので、孫、と言われてもぴんとこないのですが、周りの友人には孫がいる人もいます。 そしてその友人たちは、たいてい 「孫との関係に悩んでいる。」 と言います。 孫との関係というか、孫の親、娘とか嫁とか、息子や婿との関係ですよね。 更年期は色々な悩みが重なりますねぇ。 そこで、こんなものを教えてあげました。 www.babys-room.net 「孫育て１０か条」です。 「孫育て１０か条」とは？ 「孫育て１０か条」で感じること 「祖父母とのお付き合い１０か条」とは？ 「祖父母とのお付き合い１０か条」で感じること まとめ 「孫育て１０か条」とは？ 「孫育て１…

こんな老眼鏡がほしい！！おしゃれな老眼鏡の選び方とは？

ゆらこです。 老眼鏡、あるいはリーディンググラス、シニアグラスとも言いますが、なかなかこれ！というものがなくないですか？ １００均の老眼鏡で十分か？ なんて思ったりもしますが、これが似合わなくて納得いかなくて。 今日は老眼鏡について書いてみたいと思います。 老眼鏡が必要になったのは・・・ 老眼鏡ジプシー 私が老眼鏡に求めるもの ファッション性 お値段 性能 次はこんな老眼鏡がほしい ！ まとめ 老眼鏡が必要になったのは・・・ ５０歳前には、老眼鏡をかけていました。 若い頃の視力は２．０！！ 職場の健康診断の際、 「あなた見えすぎ！！」 と、よく言われたものです。 ですから、老眼になるのは早いと…

ファンでなくても楽しめる！！ドリカムディスコ＠赤坂BLITZ！

ゆらこです。 前々日に友人から誘われて、 「ドリカムディスコ～全国拡散～」 東京は赤坂BLITZへ行ってまいりました。 夜の部でした。 私はドリカムのファンではないのですが、友人が一緒に行くはずだった人が行けなくなったということで、ワタクシが代理で行ってきました。 期待はまるでしていなかったが・・・ 手を伸ばせば届きそう・・・ 踊りまくり、歌いまくる ピストン西沢さんにハマりそう 一体感がいいね！ まとめ 期待はまるでしていなかったが・・・ ※ネタバレ注意です。 いや、本当にただの付き添いのつもりで行きましたが、始まる前からノリノリになってしまいました。 入場すると、ワルクマちゃん（ドリカムの…

これが不調の原因のひとつか？40代から始まる感情の老化とは？

ゆらこです。 感情も老化するのですね。 しかも40代から。 私がはっきりと老化を感じたのは、 「一度にたくさんのことをできなくなった。」 と感じたときでした。 頭がぱっと動かないんです。 だから焦ってしまう。 確か50歳前だったような気がします。 それより前の40代から感情は老化していってたのですね。 感情の老化とは？ 感情老化度テスト 感情の老化を防ぐには？ 自分が楽しめることをやってみる 最初から正解を求めない やったことがないことに挑戦する 予測不可能なことをやる 恋をしてみる 更年期と関係ある？ まとめ 感情の老化とは？ こちらの感情の老化という言葉に反応しました。 dot.asahi…

女性の健康教室 in 吹上保健センター 無事終了！

◆緊張しました(^^;)◆ 7月4日の吹上保健センターの女性の健康教室、無事に終了しましたヽ(^o^)丿 足元の悪い中、たくさんの方に御出で頂き、ありがとうございました(^^♪ 幅広い世代の方にご参加いただき、私も勉強になりました。 アンケートも見せて頂きましたが、参加者の皆さんに喜んでいただけたようで嬉しかったです(^^♪ ２時間話す。というのは、難しい(-_-;) 時間配分やメイン・テーマへの持っていき方など、まだまだ研究しなければならないところがたくさんあり、今後の課題ですね…(^^;) …また、寄席に行って勉強したいと思います(笑)( *´艸｀) 原稿依頼も講座の講師も一区切りしたので…

これ以上育たないで！！更年期の腹の上のポニョ！！

ゆらこです。 写真はワタクシではありません。 無料の素材のものです！ 念のため。 更年期障害の症状は、かなり落ち着いてきましたが、お腹のポニョの成長が著しくて困っています。 ポニョが育つ原因 更年期のため 年齢とともに基礎代謝量が減ってきていることもひとつの原因です。 若い頃と同じくらいのカロリーを摂りつづけていると太ってきます。 また、女性ホルモンの影響もあります。 エストロゲンの分泌量が減ると、脂肪の代謝が悪くなって内臓脂肪がたまりやすくなって、太りやすくなります。 運動不足のため 娘がいた頃は、学校の送迎や塾の送迎、一緒に買い物に行ったりして、いつも時間に追われるくらいに動いていました。…

５０代のチャレンジ！！ゆらぎながらも新しい自分に会いにいこう！！

ゆらこです。 何かにチャレンジしていますか？ 更年期でゆらぎながらも何かにチャレンジできたら？って思いませんか？ 人生折り返し地点も過ぎました。 私は色んなやりたいこと、チャレンジしたいことがたくさんあって、そのいくつかをクリアしてきました。 今日は５０代のチャレンジについて、です。 私がチャレンジしよう！と思ったきっかけ これは病気です。 死にたいと思うくらい辛い思いをして、毎日早く時間が過ぎればいいと思っていました。 少し楽になってくると、欲が出てくるんです。 「あ～あれもやりたかったなぁ。これもやりたかったのに。」 そうすると、病気が治っていくのと比例して、どんどんやりたい気持ちが大きく…

どんなふうに変わっていくの？50代の人間関係！！

ゆらこです。 先日、知り合いがSNSで 「人間断捨離はじめました。」 と発信していたんです。 「え？」 と目を疑いましたね。 だって、 （私も断捨離されるかも～。） と、あせりました。 発信するのは余計かな、と思ったけれど、少しずつ気を遣ってしまうような関係は清算しても良い年齢になったのかな、とも思いました。 50代の人間関係について考えてみました。 人間関係の変化 子どもが生まれて幼稚園まで 子どもが小中学生 子どもが高校生以降 人間関係の見直しってするべき？ ばっさりと切る 友人ってなに？ これからつくる？友人関係 まとめ 人間関係の変化 子どもが生まれてからの私の場合。 子どもが生まれて…

小腹がすいた～！そんな時に罪悪感なしのオートミールバー！！

ゆらこです。 見た目もキャッチコピーも↓と似ていますが・・・。 www.yuragimakuri.com ↑のバナナブレッドを完食したので、今日はオートミールバーをつくりました。 レシピ 香ばしい香りが漂います サクサク粉って？ オートミールって？ まとめ レシピ レシピは、生協のカタログにあったレシピを殴り書きしたもの。 オートミール・・・７０g ココナッツパウダー・・・５０g アーモンドスライス・・・２５g サクサク粉・・・３５g （薄力粉） はちみつ・・・大さじ２ 豆乳・・・大さじ３ （牛乳） ココナッツオイル・・・大さじ１ （サラダ油） 材料をすべてボールに入れて、よく混ぜ合わせ、いつ…