健康・ヘルス・ダイエット 万歳！

在宅治療16日目の食事　　　高血圧・高血糖（糖尿病）との闘い

在宅治療17日目の食事　　　高血圧・高血糖（糖尿病）との闘い

在宅治療18日目の食事　　　高血圧・高血糖（糖尿病）との闘い

在宅治療19日目の食事　　　高血圧・高血糖（糖尿病）との闘い

在宅治療20日目の食事　　　高血圧・高血糖（糖尿病）との闘い

在宅治療週間報告　第3週 高血圧・高血糖（糖尿病）との闘い

在宅治療21日目の食事　　　高血圧・高血糖（糖尿病）との闘い

在宅治療22日目の食事　　　高血圧・高血糖（糖尿病）との闘い

リポドリンエクストリームでダイエットする理由

私たちの体内では、年齢とともに筋肉量や骨量が減り、からだを支える力が弱くなっていきます。 そこに肥満が加わると、骨や関節への負担が大きくなり、腰痛や膝痛などの…

なんでダイエットするのか？

肥満度が高くなるにつれ、睡眠中の呼吸障害をきたしやすくなり、突然死や睡眠時死亡を引き起こすことがあります。 肥満は糖尿病・高脂血症・高血圧・痛風・胆石症・骨粗しょう症などの下地にもなりやすく、そのため狭心症・心筋梗塞など、虚血性心臓病や脳卒中の原因になります。 肥満は、ただ見た目が豚のように、人から離れてひどくなるだけじゃなく、驚くほど多くの病気をまねく要因となります。 なんで、ダイエットしないといけないのかというと病気にならないためにダイエットするのです。 また太った若者は、今は平気でも40歳くらいでみんな病気になります。 だからこそ老いた時に病気にならないような体を作るためにダイエットする…

サンドイッチとスープ弁当＆２０キロ痩せた男子高校生の悩み

このところ次男（高２）がハマっているのがサンドイッチのお弁当。 なのでサンドイッチのお弁当率高め。 いっときは、口を開け

カルディで買える塩分2g以下のパスタソースやマツキヨの無塩うどん！10月に食べてみた市販品！ゆる低FODMAPと減塩で胃と腎臓に優しい食事。

ゼロウェイストとミニマリストを両立さたい、脱！逆流性食道炎と腎臓の為に食生活改善中の主婦です。10月に試してみた市販品をまとめてみました。（主食・主菜・おやつなどを減塩適塩・グルテンフリー・ゆる低FODMAPを意識して選んでいます）ただ市販

やっぱりプロテインクッキーはピーナッツバター味しか勝たん♪Lenny & Larry's, ケトクッキー、ピーナッツバター

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自分の目と家族の目を自分で改善したい、ケアしたい

弱視と診断された息子と老眼が進む自分のために、目のケアを自分でしたいので徹底調査。 通うことなく、自宅でできて、５歳～８５歳まで家族で使える超音波の治療器。毎日１０分まぶたに当てるだけの厚生労働省認可の医療機器。無料レンタルモニターもあり。

原因不明の体調不良が終わった

今年も  旦那さんのお誕生日は  とても穏やかでした  私の周りがどんどん  変わってきています  だから旦那さんも  凄く変わりました  もう私が  心配し…

【ダメ・ゼッタイ】食べないでダイエットするのはダメなの？

こんにちは😀パーソナルトレーナーのNORIです！今回は、「食べないダイエットはダメなの？」について書いていきます！ 食べないダイエットの考え方として、朝・昼・夜の食事の一部を抜いたり、食事をサラダだけというような感じで考えてみました😋 私は、健康面、長期的に理想の体を維持するという面で食べないでダイエットをするのは推奨しません👍 理由としては、主に3つあります。 ①脂肪も減るが筋肉も大幅に減る ②痩せたけど元気が出ない ③食事を元に戻しても脂肪がつきやすく、痩せにくい体になっている ①脂肪も減るが筋肉も大幅に減る もちろん食べないことで、体重自体減っていきます。ただし、その減っている内訳を見て…

富裕層御用達！高級寝具とは⁉︎

こんにちは😃あゆみ〜にゃです🐱一流ホテルはもちろん、セレブや富裕層も好むと言われる高級寝具はご存知でしょうか？そう、夢の『シモンズベット』！(遂に我が家にも！泣)サイズはシングル。腰痛持ちなので硬めのエクストラハード。それにしても実際に見る

在宅治療１週間のまとめ　第2週 高血圧・高血糖（糖尿病）との闘い

  　　退院して在宅治療になってから、 2 回目の習慣報告です。毎日糖質制限食を作り、薬を飲み、インスリンを注射してきました。エクササイズも毎日続けています。 　　身体は健康になっているんでしょうか？血糖値は順調に下がっているのでしょうか？データを見ていきたいと思います。 ...

薬が変わりました。　高血圧・高血糖（糖尿病）との闘い

  　　入院していたリハビリで処方された薬を飲み終えましたので、転院した内科医院で処方された薬を飲み始めました。 　　説明書を見てみると、病院で処方された薬と若干違ってました。薬の作用を読んでみると、同じ作用の違う薬があるんですね。 [ 内科医院で処方された薬 ] (...

高血圧・高血糖（糖尿病）との闘い 　在宅治療１週間のまとめ　第1週

  早いもので、退院してから１週間がすぎました。身体は健康になっているんでしょうか？血糖値は順調に下がっているのでしょうか？データを見ていきたいと思います。 1 日ごとの摂取カロリーと身体データは以下のとおりです。 血糖値と血圧は朝晩 2 回測っていますが、上の表は晩...

高血圧・高血糖（糖尿病）で脳梗塞を発症しました。こうやって闘病していきます。

  [1] 現在のデータ ( 退院時 ) 身長： 176cm 体重： 74.7kg 血圧： 122/81mmHg 血糖値： 143mg/dL （空腹時） HbA1c ：データ無し（退院時には検査無し） [2] 飲んでる薬 (1) バイアスピリン錠 100mg 　　 1 錠...

脳梗塞からの復帰　　糖尿病との闘病生活

  　　このブログは、黄大仙の blog の別館となります。 　　このブログは、黄大仙の blog の別館となります。 　　管理人の黄大仙は 2021 年 9 月 27 日に脳梗塞を発症して、右半身麻痺し入院しました。事の顛末は本館の記事にアップしていますので、ぜひご一読ください...

キャベツロールと豚バラ肉のデミグラス風炒め煮

キャベツの外葉をさっと茹でてロールにしたものは、我が家の定番。 サラダや付け合わせ、小皿の一品としてとても便利です。 時々はメインの一部に。 今回は豚バラ薄切り肉と玉葱の炒め煮に合わせてメインにした料理です。 キャベツロールと豚バラ肉のデミグラス風炒め煮 人気ブログランキング キャベツロールと豚バラ肉のデミグラス風炒め煮の痛風ケアメニュー キャベツロールと豚バラ肉のデミグラス風炒め煮ひじきとエノキダケの和え物ジャガイモの洋風煮水菜の和え物人参の煮物野菜ポタージュ白米ご飯2杯 洋風にしようと思いましたので、なんちゃってデミグラス。 ウスターソース（ソースの濃度や種類はお好みでできますが、私はブレ…

【2021】B-Life5周年YouTube視聴者が選ぶベスト6-10

B-Life5周年500本目の動画を記念して出されたYouTube視聴者が選ぶベスト６〜１０をまとめたいと思います。前回ベスト５はリゾートでの動画がたくさんで、ビーチでヨガをしているような気分になれる清々しい動画でしたが、ベスト10もリゾートの動画が多いです。夜景がキレイな夜のヨガも。

iHerb ブラックフライデー1週間日替わりセール開催！週末限定セールにサイバーマンデーセール情報も随時更新

アイハーブでは11月23日AM3:00からブラックフライデーセールが開催されます★*今回のセール内容は、●1週間日替わり

ほぼ糖質0（ゼロ）のやつ。【ローソン】

ローソンの低糖質のやつというかほぼ糖質0のやつ ミニサラダチキン棒とさけるチーズほぼ糖質0で食べても全然太らないから、小腹すいた時とかに♪でもやっぱりサラダチ…

ナイロビを出発してジンバブエを目ざす

Kenya to Zimbabwe by Taxi, Bus and Train アフリカ大陸を ケニア→タンザニア→ザンビア→ジンバブエ と移動する旅は、距離にすると約3000㎞。 飛行機で飛んでし

【食事・レビュー】FITFOODHOMEのお弁当試してみた😊

こんにちは😀パーソナルトレーナーのNORIです！本日は、「FIT FOOD HOMEのお弁当」について書いていきます！ 今まで冷凍の高たんぱく質のお弁当を試したことがなかったため購入してみました😊 結論から言うと、、、 個人的には アリ だと感じました👍 商品ラインナップ、購入したお弁当を食べた感想を書いていきます！ 商品のラインナップ 購入したもの 食べた感想 おかずプレートをおすすめしたい方 商品のラインナップ ①ダイエットミール →主食をお米からダール（豆類）に変更することで高たんぱく・ビタミン・ミネラル⤴ →カロリーは抑えられるけれど、お豆なので噛みごたえ抜群！よく噛むので満腹中枢も刺…

【食事】ダイエットを成功させるポイント5選

こんにちは😀パーソナルトレーナーのNORIです！本日は、「ダイエットを成功させるポイント5選」について書いていきます！ ダイエットって大変ですよね。 そこでダイエットのポイントについて5つご紹介していきます。 皆様の参考になれば嬉しいです。 ①継続すること運動・食事も継続しなければ効果はなかなか出ません。いままでと同じ習慣から少しでも変えられれば身体は徐々にでも変わっていきます。 例：出勤時に階段を登るようにした。 毎日食べていたお菓子を週に3回にした。 外食だったお昼ごはんを自炊してお弁当にした。 自分にとってストレスがない範囲でできると良いですね✌②摂取カロリー基本的に食べた物のカロリーに…

周期リズムとアロマを味方に①PMS/妊活 ②更年期

アロマ検定合格したんだから、もっと役立てたい女性ホルモンとアロマの関係をもっと具体的に知りたい&nb...

鶏肉　ササミの使い方(プリン体ケア）

高タンパク低カロリーで、ヘルシー志向の人に好まれるササミ。しかしながら、痛風ケアにとっては、かなりの危険食材です。 低カロリーは良いけれど、高タンパクがいただけない。 「高タンパク＝高プリン体」ですからね。 我が家では、極力我慢している食材です。 ということで、ほとんど使わず、使うのはケアの必要のない女子用のご飯のみ。 鶏ササミのフライ 人気ブログランキング 鶏ササミのトマト風味フリッター 油分と水分を補ってしっとりふわっと仕上げたササミの美味しさは格別。ということですが、一年に1度も使わないササミです。 痛風ケア料理の場合、一切れを他の野菜のフライや天ぷらなどと盛り付けて、それ以上のプリン体…

豆類　大豆の使い方（プリン体ケア）

食材別、プリン体の減らし方の記事を書くのは……かなり時間がかかり、面倒です。（実は、今日も今朝からずっと何時間もこの記事にかかりきりです） でも、尿酸値が高く、困っている人、薬ばかり飲んでいる人、痛風発症の不安を抱える人は多そうなので、なんとか頑張ろうと思います。 さて、今日は大豆。昨日、一般的には良質のタンパク質だからと鶏ササミという危険物を食べるぐらいなら、良質のタンパク質の大豆がいいですよと説明しました。 鶏ササミの場合、100gに153.9mgのプリン体、乾燥大豆が172,5mgです。 大豆のほうが多いと感じた人は騙されています。この大豆、「乾燥」です。 乾燥大豆を水で戻して嵩は倍ぐら…

冬養生薬膳茶・ジンジャー烏龍でホッコリポカポカ

一段と冷え込みが厳しくなってきました。これから冬本番という感じでしょうか？冬養生薬膳茶、爆売れで在庫薄になっております。ありがとうございます！現在鋭意ブレンド中です！ジンジャー烏龍も「カラダが温まる」ということで、２種類それぞれ人気があります。冬の養生の基本は 防寒に努める 睡眠をしっかりとる 腎の働きを助ける 温かい食べ物で体調を調節すると言われています。グッと冷え込む夜には温かい冬養生薬膳

豆類　厚揚げの使い方（プリン体ケア）

プリン体を減らそうとするとどうしても肉や魚の量を多少減らすことになります。 そんな時に重宝するのが豆類。 厚揚げは豆腐と油揚げの両方のいいところを兼ね備えていて、ボリューミーでメイン料理として使うことができるのでとてもお勧めです。 厚揚げの長芋詰め焼きサムジャン添えのケア献立 厚揚げの長芋詰め焼きサムジャン添え春雨の炒め物オクラの胡麻よごし人参の炒めものいぶりがっこ麩とわかめの味噌汁白米ご飯2杯 これは、昨年ぐらいに紹介していますね。このパターン、洋風、中華風、アジアン、和風といろいろな具材やタレで楽しんでいます。見た目が豪華になるので堂々としたメイン料理で男性でも満腹になります。 お隣さんは…

１本満足バー プロテインストロベリー　案外美味しかった【お勧め】

たまには、国内産のプロテインバー スーパーで見かけたこちら。本当はチョコレートの方が食べたかったんだけど、ここのスーパーはストロベリーしか売ってなかったんだわ…

糖質2gで低糖質チョコレートとして普通に美味しいけど、買って失敗だったリピなし。Atkins, Milk Chocolate Caramels Squares, 15 Pieces

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魂友にヘルプ

HSPの私は 最近光がつらい パソコンの光も あまり長い時間は みていられない めまいが強くなるから  めまいの原因が やっとわかった 左下の奥の歯の ブリッ…

無料!帰国子女のゆる健康トークで英語学習「英語が自然と身につくラジオ」

無料アプリvoicyの英会話ランキングで2位のトライリンガルMomoさんのチャンネルを元外資系CAのヨガインストラクターが紹介。ドイツ在住のヨガインストラクターで英語が母国語の日本人女性が、ダイエットや旅、ドイツのこと、ヘルシーリビングなど私たち女性が興味があるトピックを日本語と英語を交互に話しています。英語力に関係なく楽しむことができ、移動中、家事をしながら、ゆるーく聞いて続けられるラジオです。 今回は10月30日に話した「健康＝幸せではない」の英文を起こしてみました。アプリで聞きながら読むとわかりやすいと思いますのでぜひ活用してください。

調子に乗ると、痛い目に合う。学習能力ゼロだな、私。

一昨日、高校時代の友人との、めちゃくちゃ歩かされた大人の遠足。 とっても楽しかったけど。 それほど、疲れも感じなかったけど。 調子に乗って、昨日も、あまりにもよい天気なので、歩き回ってしまった。 １２４３７歩。 家に戻っても、疲れた感じはしなかったのだけど。 やっぱり、トシねえ。 疲れていても、疲れって認識できていなかっただけだったようで。 夜の１０時ころ、蕁麻疹発生！！！ かゆくてなかなか寝られない。 温まると悪化するから、お風呂もやめといたから、体が冷えたままで、なおさら眠れず。 それでも、１２時過ぎには、寝たらしい。 そして、今朝、５時。 腕がかゆいぞ～～～、というむずむずで、目が覚めち…

【夜中のトイレ】 回数を減らす方法 【尿のお悩み】

夜中にトイレに行きたくなるのは、ふくらはぎが原因？対策には ストッキングを穿くだけって、本当？最新のレーザー治療も紹介します。　番組名 ： 健康カプセル！ ゲンキの時間　テーマ ： 尿トラブル　放送日 ： 2021年11月21日（日曜）　解説 ： 神奈川歯科大学 教授で よこすか女性泌尿器科・泌尿器科クリニック院長の 奥井伸雄 先生。□ 尿のお悩みさあ、今回のテーマは何でしょうか？「尿トラブル」について。年齢が進むにつれ...

B-Life「寝落ちヨガ」インストラクラーがレビューしました

「寝落ちヨガ」とは、たった10分で交感神経から副交感神経への切り替えを行って心身をリラックス状態に導き、ぐっすり眠りにつくことができるやヨガです。お風呂に入ってパジャマに着替え、リラックスした状態でベッドの上でゆったりと寝転びながらできるポーズかりなのでヨガ初心者にも取り組みやすいです。

いまこの瞬間も生きている。とにかくここから抜けたい！！

【楽天】罪悪感なく食べられるあま〜い低糖質パン＆リラックスパンツ

 ご訪問ありがとうございますmono*tama です    先日の記事に書いた楽天購入品が届きました   『【セリア】ミッフィーコスプレちょい変更＆楽天ブラッ…

ダイエットのやる気が行方不明な秋

秋のダイエットははかどりません。 3ｋｇ痩せるのでも一苦労です。5月は、3ｋｇくらいだったら、1.2週間でスコンと痩せられるのですが、秋は、やっぱ寒い冬に向か…

私も「命の母」デビューしました。

年齢を確認するたびに、自分の齢をかみしめ自分の意識では、まだまだ心も体も若いと思いつつも、意外と肉体も心もしっかりと老化しています。 私は21時には寝るのです…

魂の故郷

ふと目にしたこの本心に残るあの一言、あの一文/神野 哲夫￥1,296Amazon.co.jpというものでその中で 私の目に留まったのが「人は死んだらどうなるか…

縄跳びダイエットってどこが痩せる？脚痩せに効果あり！

これは次男くんの縄跳びです。学校の体育で使うようです。この前、縄跳びのカタログを持って帰ってきましたが、カラーが豊富なんですね！9色もあるので、次男くんも迷っていました。結局、ブラックを購入。(^^) カッコイイと本人も喜んでいました。 さっそく、縄跳びの練習です。幼稚園でも練習していたので、そこそこ飛べます。ただ、回数が少ない・・・。私もお手本を見せようとやってみたら、まあ、大変！！ こんなに重力を感じるのか！？ってくらい自分が重い！(>_<) でも、縄跳びってダイエット効果あるんじゃない？って事で調べてみました。 縄跳びダイエットで効率よく痩せちゃいましょう！脚痩せも夢じゃない！！ 無料レ…

募集【アロマ温浴療法 ＆ お肌つるつるバスボム作り】12/19(日)開催

こんにちは Megumi Piel （ドイツ在住）です。 この時期、北半球は寒くなった地域が多いですね。ドイツも これからが冬本番！ １２月は体と心が 芯から…

電気治療器 低周波 高周波 違い

電気治療の周波数とは1秒間に繰り返す波のことで Hz ※ヘルツという単位で表します。例えば60Hzであればプラスとマイナスの波が1秒間に60回繰り返すということです。このうち周波数が1～1200Hz と低いものを低周波、周波数が10000Hz 以上の高い周波数を高周波と言います。もともと私たちの体の中には生体電流という微弱な電気を帯びており、筋肉や心臓の動きや熱さや痛みを感じるのも生体電流のおかげなのです。この生体電流に乱れ...

はいミシュラン★5つ星級でーす!今日もKIND Barsだし一生大好きな自信あります♪

ぜえ～んぜん飽きない。今日もKIND Barsだし一生大好きな自信あります♪はい今日もこれはいミシュラン★5つ星級でーすKIND Bars, Nuts & S…