心の健康☆身体の健康

🍜ラーメン🍜を１年ぶりに食べたなりぃー（カロリー集計　11/30）

(≧∀≦)ゞ　おはよーございます。今朝、早く起きて「精神神経科」の受付をしてきました、7時05分に、病院へ到着。7時の開院前に、間に合わなかったぁー😓受付簿に名前を記入します。17番でした。一旦、帰宅して朝ごはんは、プロティンとバナナと、スペシャル納豆です。バナナは、27日に買った「見切り品」のバナナ28日のブログの、最後の方に載ってます。さすがに、黒い斑点がでてきたので、そろそろ食べねば・・・ふう、いつもより早...

『パパ入門ガイド』読書日記その54👶

妻に言ってはいけない言葉とか笑 乳幼児期の子育てで何もしないとママに一生恨まれるとか笑 これからパパになる男性のための入門書。 旦那さんに読んでもらったけど、 興味津々で私も読んでみました💕 　 夫にわ

ぬか床いらずの【ぬか美人】で作った茄子のぬか漬けが簡単で最高です！

ぬか床をかき混ぜることなくぬか漬けを作ってみませんか？ブルックスの【かんたん ぬか美人】なら９０分でぬか漬けが出来てしまいます♪モッツァレラチーズのぬか漬けだって簡単に出来ちゃいます♪初回限定でお得に手に入れてみませんか？

【サプリや青汁は野菜不足を補う？】カプセルサラダは生野菜摂取と同じ効果！

野菜不足解消の為に今飲んでいるサプリメント・青汁は本当に生野菜と同様の栄養は摂取できません？サプリなどは一部の成分を抽出しているのであまり効果は感じられません。カプセルサラダは緑黄色野菜の栄養分を全て摂取でき野菜を食べているのと同じ効果があります。

体重の変化（月末の人体実験の前に・・🙄）

あさっては、月末です。毎月行っている、「COSぇもんの人体実験」の日です。思う所あって・・・・(〃▽〃)自慢みたいな、話になってしまいますが「ブログ村」で、「ダイエットブログ」も選択してるので、ぜひ載せさせてください。記録が残ってる、2020年2月の体重です。スポーツクラブの体組成測定器の値です。去年の、２月の体重です。この時、パンを作る仕事をしてました。この年の5月にコロナの影響で、閉鎖となりました。ひゃー...

ターメリックが、無い😦　ここにも無い😭（（カロリー集計　11/28）

昨日、俗称「DNAアボカド」の支柱の追加の記事を書きましたが、また、アボカドの話になります。名前、アボカドの「つ」毎朝、起きてから体重測定・手作り日めくりカレンダーの日にち取替・「難消化性デキストリン」の入った「十六茶」と一緒に、「ビオスリー」２錠と、お薬の服用。そして、「保冷庫」の「保冷剤」を交換。そして、「窓辺の仲間達」に水遣り。これは、COSぇもんが必ず行う朝の、ルーティーンです。「窓辺の仲間達」...

もし、我が子が不登校になったら　～小１プロブレム、陥りやすい子供のタイプ～

実は、夏休み明けから学校に通ってない。 久しぶりに会ったとあるお母さんから突然の告白。 えっ？ と一瞬大きな声を上げてし

継続は力なり⁉　～人は何度でも初心者になれる、私がブログを始めた理由～

結婚して８年=専業主婦歴８年 です。 あの時は、専業主婦に憧れていました。 旦那様の稼ぎで優雅に暮らす そんな事でもイメ

赤い光は視力を回復する

ロンドン大学の研究で、週1回3分、赤い光を見るだけで視力が回復すると判明。回復する理由は、

【健康食】健康マニアから学ぶ安全な食事とは？【よしなり】

本当に安全な食事はなんだんだろう？ そんなことを考えながらTwitterを見てみると 「心と身体に優しい"食"について発信」してくれるよしなりさんって方を見つけた。 へぇーこんな方がいるんだと興味本位で見てみたところ、 食についてとても参考になった。 例えばこれらについて語っている。 タバコより「体に悪い食べ物」ワースト10 pic.twitter.com/UOPF6qFPug — よしなり｜学んで楽しく (@yoshinari1978) 2021年10月29日 健康を害する「危険な食べ物」ワースト10 pic.twitter.com/5P3FcoIsIq — よしなり｜学んで楽しく (@yo…

脱毛といえばレーザー、おうちでセルフ・レーザー脱毛ならトリアの1択

脱毛といえばレーザー、おうち時間が増えた今、家庭用脱毛器が人気。自宅で自分でできる脱毛器はたった１つ、トリア(tria)だけです。そこで、私が実際に購入した家庭用レーザー脱毛器『トリア４x』の使い方、使用感などのレビュー。

40代キレイな人とザンネンな人4つの違いとは？若作りをしてもムダです

肌については、ヨガインストラクターで元外資系キャビンアテンダントの私が20代の頃から気をつけていること、髪については、私が10年以上通っている表参道のカリスマ美容師に聞いたフケ顔と髪の関係をまとめました。この記事では「年齢が出る場所」を知ることでケアができ、見た目の若々しさを保つことができますが、40代の女性にとって健康＝若作りではないんですよね。では健康とは？キレイな人って？こころと身体のつながりから、考えてみました。

人は見たいものしか見ないもの　～自分を映し出す鏡の存在～

今日は朝から天気が良く、久しぶりに目的のない散歩をしてみました。 スマホのカメラで気になったものをパチパチ…。 レンズを

【11/22いい夫婦の日】心も体もリフレッシュできる！夫婦時間の過ごし方

こんにちは。こうこです♪11月22日はいい夫婦の日。夫は普通に仕事だし、私も普通に予定が入ってるので、我が家はいつもと変わりない月曜日になりそうなのですが...

自分の目と家族の目を自分で改善したい、ケアしたい

弱視と診断された息子と老眼が進む自分のために、目のケアを自分でしたいので徹底調査。 通うことなく、自宅でできて、５歳～８５歳まで家族で使える超音波の治療器。毎日１０分まぶたに当てるだけの厚生労働省認可の医療機器。無料レンタルモニターもあり。

バランスボールに、乗ったのだ　ヾ(≧▽≦*)🎥

YouTube動画が、完成したのでお知らせします。しかし、・・・・実に、地味な動画です。(´･_･`)だって、ボールの上で「じっ」と耐えるトレーニングなので。５分間、耐えてます。見どころは・・・・・じゃんけんかな？この、動画を撮影したのは、10日前の、11月13日です。動画にしようか、するまいか、悩みつつ、間をつなげて編集しました。ちなみに、この「地味トレ」今日を含めて、4回行ってます。コアのトレーニングとしては、な...

バランスボールが・・😭😭😭（カロリー集計　11/22）

昨日、届いた行方不明だった、バランスボール🔴10月04日に、注文したのに昨日届いた、バランスボール・・・箱が、つぶれていたので、何かの、荷物に紛れて世界１周をしてきたのか？(ﾟ△ﾟ;ﾉ)ﾉ届かないので、ストアから「返金」のメールが届いていたので、只で、手に入った事になるのですがもう、違う　バランスボール　買ってしもた・・・購入履歴を調べてみると行方不明の方が、直径が長い大きいのだ、こちらを使うか・・・昨日、ソ...

「暮らし上手さんの家計簿」をセリアで購入　～家計簿は簡単なほど効果あり？～

今使っている家計簿は「雑誌サンキュ」の付録です。 来月でページが無くなるので、新しい家計簿を求めて散歩がてら100均に行

心豊かに節約する方法　～節約に疲れる人の２つの特徴と対策～

節約生活に疲れた。 と友人から相談されました。 お金とは本来、楽しみや便利さを買うために必要な物。 将来のための貯金のせ

健康診断の予約をしました　～やり残しを少しでも片づけて新年を迎えたい～

健康診断の予約を早くしなさい！ と、市からの催促の封書が届きました。 督促状が届くよりマシよね、と言い訳をしながら。 重

😤😤😤16時間断食と、オートファジーは関係ないヽ(`ω´*)ﾉ彡☆（カロリー集計　11/20）

ここ数日、「オートファジー」について述べてます。COSぇもんは、2度とやりません。16時間断食など、二度とやるもんか　ヽ(`ω´*)ﾉ彡☆18日の12時30分～19日の10時30分まで22時間の断食を行いました。身体に良かったという自覚が全くなかったので16時間断食に対し疑問を持ちました。昨日の、記事には載せれませんでしたが結局、10時30分に断食を終了して、すぐ「柿」と「バナナ」を食べたのですが。「兄ちゃん、うちな・・・びちびち...

お野菜たっぷりスープ

 今日の晩ごはんは お野菜たっぷりスープがメインです 昆布だしのみの優しい味付け 白菜🥬にんじん🥕じゃがいも🥔大根、エノキ🍄 お野菜は地元のマクロビ食…

「安心のタネ」を育てるワーク、やってみました

最近よく聞くことばに「自分の機嫌は自分でとる」があります。思うようにいかない日々にイライラしたり、情けない自分に落ち込んだり。そんな自分を整える術は知っているつもりでした。 草花に触れる、ハーブティーをいれる、ヨガをする、、 ところが、美容院で何気なく手にした雑誌に目を引く記事がありました。そこにはポリヴェーガル理論に基づくという、自分を整えるワークが紹介されていたのです。 ・ぼぉーっと汽笛の音を出す・トイレで酸っぱい顔をする・炭酸水の泡を見つめる・馬の呼吸をする・ぬいぐるみの目を見つめる おもしろい！なんか楽しそう。すぐにでも家に帰ってやってみたいと思いました。「ポリ、ポリなんとか理論」とう…

【心地よい暮らし研究会】新刊！「家事の呪縛をとくノート」予約販売スタート

こんにちは。こうこです♪11月20日に、心地よい暮らし研究会の新刊「家事の呪縛をとくノート」が発売になります♪主婦はこうであるべき！家事はこうするべき！昔...

楽しい就労移行支援

わたしはうつ病で休職し、ずっと自宅療養を続けていました。１年ぐらい前から就労移行支援施設に通うことを考え始めたわたし。 通える範囲にある事業所を探し、パンフレ…

欲深いことは罪なのか？　～もっともっと、と向上心の関係～

築２０年のマンションや家具のメンテナンスを始めたら 年末の掃除が進まない(-_-;) 偉そうに大掃除の記事をブログに書い

松葉ジュース　健康にデトックスに役立つ2種類のジュースを作ってみた

最近ひそかに松の葉に注目が集まっているようです｡いろいろなところで効能について目にするようになりました｡田舎に住んでいれば､松の葉は買わなくても手に入るので､早速採取してどんなものが出来上がるか試してみました｡

インドカレーのナンの大きさに驚く

インドカレーの辛くて美味しいのを味わうためインドカレーの専門店でカレーとナンのセットの約40センチ以上あるナンの大きさに驚き、写真ブログとしました。

カレー好きな自宅での様子

大好きなカレーはカレーに含まれるウコンにより脳の専門医が脳の疲れがとれて認知症予防などにも効くそうなので多くの食べ物に味付料理用カレーをかけて脳挫傷の後遺症に活用したい写真ブログ。

波打ち際で人生を考える　～冬の海は寒い！そんなことは分かっていたけれど～

めっきり冬らしくなった週末。 なぜか海に行くことになりまして… 釣りに行こう！ となぜか夫が言い出しまして…。 仕方がな

発芽玄米の豆乳クリームスパゲティ

 イオンで購入したトップバリューの健康食品。 今日は茹でたパスタに混ぜるだけシリーズ  とは言ってもできる限り美味しい方がいいので ベストを尽くしてみました〜…

テレワークで運動不足になってしまって寝不足に。。

テレワークは良いと思ってた。 苦しい人間関係から開放されるし、いいことばかりかと思ってた。 しかしテレワークには明らかなデメリットが。。。 それは"運動不足” 今更言うの！？ そう思うかもしれない。 でも僕の実体験からも本当にそれは実感できた。 というのも僕は運動不足が原因で 睡眠不足になってしまったからだ。 1. 運動不足の影響 2. 運動不足が招いた睡眠障害 3. 睡眠障害の対策 A. ナイトガード (マウスピース) B. マッサージ C. あいうべ体操 D. ウォーキング 1. 運動不足の影響 端的に言うと顔周りの筋肉が弱すぎて呼吸がうまくできない。 だから日中すごく眠い。 運動不足だか…

人は皆、誰かを傷つけたり傷つけられたりして生きている　～スナックキズツキをみて思ったこと～

昔の歌の歌詞のようなタイトルになってしまいました。 先日友人に勧められて、「スナックキズツキ」と言うドラマを見ました。

無垢材テーブルのメンテナンスは案外簡単！　～安いひまわり油でオイルフィニッシュ～

曇り空のせいなのか、急に冷え込んできたからか まだ心が本調子ではありません。 そんな時は、何かに集中できる環境を作るのが

何もする気が起きない、心の処方箋　～HSP主婦のやる気の取り戻し方～

久々の雨模様、どうも気分が乗りません。 先週を振り返ってみれば、 文化の日で幼稚園は休み、 他人を羨ましく思い、 週末は

夫がいない日の夕食、単身赴任ってこんな感じ？　～お惣菜と残り物で手抜き万歳！～

明日は夕食要らない、何時に帰れるか分からないから。 と夫に言われる時が、数か月に１度あります。 そんな時の夕食は、もはや

エイズウイルスを完全に排除する治療法

国立研究開発法人「医薬基盤・健康・栄養研究所」の研究で、エイズウイルスを完全に排除する治療法が見つかったそうです。

『お医者さんがすすめるすごい瞑想』読書日記その50🧘‍♀️

瞑想しなきゃ絶対損！って思わせてくれる一冊。 医学的根拠に基づいて瞑想をおすすめしているので説得力があります。 脳科学により、 瞑想には記憶力や想像力を高める効果があるとを証明。 これによりアメリカで

インフルエンザが復活している

中国国家流感中心の統計によると、新型コロナで根絶したかのように感染が途絶えたインフルエンザが、中国では復活してしまったようです。

ギリシアの医師が反ワクチン派に本物を接種した方法

ギリシアでは反ワクチン派が賄賂で医師を買収し、食塩水を打って本物を接種したと証明書をもらったそうです。しかし

東アジア人が新型コロナで重症化しにくい理由

イギリスのオックスフォード大学の研究で、アジア人が重症化しにくいのは遺伝子が原因と特定されたました。この遺伝子はLZTFL1と呼ばれる

いつでもサヨナラできるように生きる　～別れの季節って春なんじゃないの？～

いつも人はサヨナラを用意して生きなければならない ～辻仁成「サヨナライツカ」より～ 秋って、こんなにも別れの季節だったっ

ショック！！ダイエット中の水泳（水中エクササイズ）は太る？！

こんばんは。前回9月の始めにフィットネスでのルーティンの事と体重測定を書いて膝の事もあり筋肉量の数値は落ちましたが色が変わる程でもなく膝の調子はすっかり良くなっているのですが、寒くなってきたので膝に負担が少なく無理せずにエクササイズが出来る、水中エアロビ

緑内障②

眼科の健診で緑内障が見つかりました。わたしの緑内障は閉塞隅角というタイプで、いろいろなクスリと相性が悪いのです。今の問題は、ずっと飲んでいた抗うつ剤と相性が悪…

昼寝は30分以内に起きないとダメな理由　～若いころとは体も心も違うのよ～

生理痛のため鎮痛剤を飲みました。 鎮痛剤の副作用で昼寝をたっぷりしました。 そして、夜…。 眠れません。 やっぱり、昼寝

他人が羨ましくてつらい時の対処法　～隣の芝生は青い？思考のクセを矯正しよう～

久々に他人のことを羨ましいと思いました。 ああ、そんな感覚がまだ私の中にもあったんだ。 一晩寝たら、そう思えました そし

ハードルを越えた

わたしはうつ病で仕事を辞めました。今は復職を目指し、就労移行支援施設に通っています。 施設では、月曜日から土曜日まで、いろいろなプログラムが組まれています。実…

口コミ・評判｜SOELU(ソエル)オンラインヨガ 体験レッスンの感想！料金は？

SOELU（ソエル）のオンラインヨガは、自宅にいながら好きな時にレッスンが受けられます。今回私は、SOELU（ソエル）のオンラインヨガを体験してみました。自宅でインストラクターにヨガを指導してもらえるメリットや、SOELU（ソエル）の口コミ

ビタミンCに風邪予防効果は無かった

2012年の大規模調査で、ビタミンCに風邪予防効果は無いと判明しています。ビタミンC神話はとあるノーベル賞科学者が世界に撒いたデマが元です。

新型コロナワクチン接種ミスは累計1800件

日本のワクチン接種ミスは累計1800件とのこと。比率としては既に1億9000万打ってるので、