ダイエット

ダイエット経過報告

まったくダメです ごめんなさい

安定の餃子の王将★餃子とビールとジョブチューン♪

相方さんは餃子の王将が大好き♡私も大好き♡ 安定の餃子とビールと肉と玉子のいりつけ♪   これこれ、あまり王将で頼む人いるかわからないけど、めちゃくちゃ美味し…

【半日断食】１３日目〜空腹を楽しむ

お腹が空いていて安心する こんにちは、みなみです。 すっかり半日断食が習慣化してきました！習慣になると自分の体の変化が分かりやすくなってきましたよ。 自分の身体ときちんと向き合う このところ空腹が楽しくなってきました。空腹が楽しいとか。ヘンですよね。でも、本当なんですよ。なんだか安心します。お腹がいっぱいになって食べすぎの時って、ムカムカすることがありますよね？あれって結構ツライんですよね。あの状態よりも今の空腹の時間の方が快適なんですよ。 どういうことなのかしら？今日は物を食べてから排泄されるまでに、どのくらい時間がかかるかを改めて考えてみました。 食べてから排泄までの流れ 食事終了してから…

KIND Bars,ビーカインド新作のラズベリー＆チアシードカシューナッツが美味しい♪

KIND Bars,ビーカインド新作のラズベリー＆チアシードカシューナッツが美味しい♪大好きなカインドバー（ビーカインド）のプロテインバーの新フレーバー♡ラズ…

【半日断食】9日目〜レコーディングダイエット

半日断食9日目 半日断食を初めて、9日目になりました！ 数年前にレコーディング・ダイエットという方法が話題になりましたね。地味ですが、効果があると私は思っています。私も以前10kgダイエットした時は、しっかり記録していました。 今回は何気なくここに書き始めましたが、コメントを頂いたり読者登録をしていただいたりして、とても励みになっています！ありがとうございます。 誰かに見られていると思うと、変なものを食べないようにしなくちゃ！という気持ちになりますね。パピコのことを書いた時、ちょっと恥ずかしかったです。 今回私はカロリー計算をせずに毎日16時間断食をして、目標を達成するまでここに記録するという…

【半日断食】１２日目〜何を食べるか？ではない

スシくいねぇ こんにちは、みなみです。 今日は母と兄の３人でおさかな広場に行ってきました。平日にもかかわらず多くの人で賑わっていました！ 海鮮ものは大好きなので、何を食べようか迷ってしまいます！海鮮丼、お寿司、定食、さて私が選んだのは？ 何を食べるか？ではなく食べない時間を作る 海鮮丼は種類が豊富にあって、メニューを見ているだけでも楽しいですよね！お寿司もホント美味しそうでした。定食は煮魚や焼き魚、フライ物などもありましたが、フライものはもちろんスルーです！ 半日断食の場合、何を食べるかよりも食べない時間を作ることが大切なんです。そう考えると、ちょっと気持ちがラクになりますね。とはいえ、長年い…

10/29 ダイエット日記 効率の良い運動の紹介(中編)

秋のアオリイカシーズンが一服し ゴルフの練習に励んでいるゴルフ咲夜でございます とりあえず今週来週とゴルフ日記に変貌しますので どうもサーセンすな気持ちではありますが速報が入り次第情報は記載します 本日の体重 今月の体重日足チャートから(はみ出してきたので来週から3か月版に変更予定) 71.0kg 減量開始から-4.2kg 順調ですな！ アタクシの体は72kg～75kgもレンジなため 72kgラインに存在する通称「デブ式ゾーン」のブレイクが鍵でしたがｗ やや揉み合った後はあっさり超えてきました！目標までたった-3kgです とっとと目標を達成し 次郎系ラーメンあぶら野菜ニンニク増しでも食べたいと…

業務スーパーの全粒粉パスタと、ダイエットの話

全粒粉パスタを探して 成城石井へ行ってみたんだけど 500g700円ちょいのと、 400円ちょいのとありました。 …が…けどさ、、、高いよね！ 旅先で地域共通クーポンで 買えばよかったかな。 いやいや、帰るころには バキバキに折れてるだろう…。 業務スーパーの全粒粉パスタ というわけでちょっとネットで 調べたらあるじゃないですか。 庶民の味方業務スーパーに。 www.gyomusuper.jp 150円！すごい！ イタリア産の食品も最近かなり 安く売られていますよね。 しかしネットでの評判はあまり よろしくない…リピなし！ って書かれているものが多い…。 でも物は試しです。 買ってみました。 …

【半日断食】10日目〜どのダイエット法よりも効果的？

半日断食10日目 驚きの結果がでています！ ゆるやかではありますが、順調に体重が落ちていて、本当に驚いています。（今日は↑↑↑ですけど） これまで、いかに食べ過ぎていたかがわかります。そんなに食べているつもりはなかったんですけどね。でも、１日に３食を食べることが私にとっては、食べ過ぎだったんだなぁと思います。 これまでに私が試してきたどのダイエット法よりも結果が出ています！こんなにグラフが下がり続けたことはありませんでした。 そして、ツラさもないんです。体はめっちゃ調子が良くて、とってもすっきりとしています。なんということでしょう。 ちょっと私が体験してきたダイエット法を書き出してみますね！ …

【半日断食】１１日目〜天然のサプリメント？

ナッツの効果は？ オススメの間食！ こんにちは、みなみです。 ここ数年、ナッツが体に良いということが浸透してきていますね。科学的にも証明されています。ナッツはカロリーが高いとはいえ、脂質が主成分で食物繊維も豊富です。吸収が遅いため、間食にぴったりなんです。ナッツの中でも特にクルミを食べると腸内環境が良くなるそうです。まさに天然のサプリですね！ パソコンの近くに 先日、無印良品でミックスナッツを購入しました。なかなか美味しいです。やはり食べ過ぎは良くないと思うので、1日２５gくらいまでにしています。もしかしたら、あまり空腹を感じないのはナッツのおかげかもしれません。 ▼素焼きものもがオススメです…

久しぶりのKFCフライドチキン　＃和風チキンカツサンドBOX　＃ゆず胡椒チキン　＃KFC

相方さんと久しぶりに久しぶりのKFCフライドチキン　＃和風チキンカツサンドBOX　＃ゆず胡椒チキン　＃KFCこれ、かなり美味しいらしいよ♡ツイスターだと男性に…

ダイエット再び開始【康ザップ】

始まりました。 ダイエット企画です。

低糖質なのに美味しすぎるプロテインバー！Atkins, キャラメルチョコレートナッツロールバー

これ美味しい！Atkins, キャラメルチョコレートナッツロールバープロテインバーなんだけど、どちらかと言うと美味しいスイーツ チョコナッツバーとして美味しす…

FINC ダイエット 足りない栄養を補うには

   FINCアプリの体重記録や食事の記録をサボりがちですがサプリは毎日のんでます わたしが飲んでるサプリはアマゾンで買ったネイチャーメイド スーパーマルチビ…

【半日断食】８日目〜焼き芋とコメダとiphone12Pro

「いも」といえば、焼き芋でしょ！ 半日断食を初めて、８日目になりました！ mj-life.hatenablog.com この時期にスーパーへ行くと ♪やきいも やきいも おなかがぐ〜 ♪ほかほか ほかほか あちちのち〜 このＢGMとともに、良〜い香りが漂ってくるんです。 やきいものコーナーはスーパーの入り口付近か、レジ付近にありがちですよね。 そうです、誰もが必ず通る場所！ あれはまさしく、ハニートラップですっ！（笑） ちなみにあの曲はやきいもグーチーパーというそうです。 しらなかった〜。 焼き芋は糖質が高いから、ダイエットの敵じゃないの？ って思いますよね〜。実は、調べたんです。（←食べたい…

なおらない便秘にてごたえありの食物繊維がここに

さて突然ですが、あなたは最後にいつ”うんち”をしたか覚えていますか？ また、どんなうんちでしたか？ 腸活という言葉もすっかり定着し、腸の健康を意識する方も増えたのではないでしょうか。 健康なうんちとは 健康な腸でないと 便秘などの症状を改善させる 腸活とは なぜ便秘がなおらないのか？ ファイバープロをおすすめします！ 太りやすいあなたに 最後に 健康なうんちとは そもそも便通は、毎日あるのが健康な状態です。 そしてうんちは、水分量が適度にあり、練り歯磨き程度の硬さで、力まなくても気持ち良く出せます。また色は黄色～黄褐色で臭いもきつくないのです。 健康な腸でないと ☑便秘 ☑太りやすい ☑肌荒れ…

全米で人気No.1バー♪ビーカインドバーの新作「ラズベリー＆チアシードカシューナッツ」を食べました♪

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【半日断食】7日目〜体に変化が出始めた？

半日断食7日目 半日断食を初めて、７日目になりました！ mj-life.hatenablog.com ここにきて、身体の変化が分かるようになってきました。 まず、お腹がスッキリしました。見た目にもちょっとだけスッキリです。 このところお通じも良くて、お腹の中に余分なものが溜まっていない感じが分かります。 こうなってくると、この状態を保ちたい！という気持ちになります。 そして、お腹は空くのですが、そんなに食べたい気持ちがありません。今日は12時まで食べなくても全然平気でした。 お昼用にサラダを用意していたのですが食べたくありませんでした。野菜不足になってしまうので青汁を飲んでおきました。 16時…

【ぽっこりお腹を解消！】寝ている骨盤を立てよう！

楽な姿勢で座っているつもりが、実は腰に負担をかけ、骨盤を後傾させている原因に・・・！骨盤後傾→ぽっこりお腹・猫背・タレ尻の解消法を解説しました。

座るだけでお腹が痩せる！？魔法みたいなクッションとは

はじめに 男女問わずお腹周りの脂肪には、悩まされるている方が多いのではないでしょうか。 おなかまわりの脂肪のタイプとは あなたの性格は？ バランスクッションとは 基本的な座り方 お腹まわりにきく効果的な使い方編 インナーマッスルとは 実際に使ってみた感想 まとめ おなかまわりの脂肪のタイプとは 女性は皮下脂肪がつきやすいと言われています。 皮下脂肪とは、全身の皮膚と筋肉の間の皮下組織につく脂肪です。 触るとブヨブヨと柔らかく、だらんとした印象の脂肪です。 逆に内臓の周りにつくものを内臓脂肪といいます。 男性は女性とは逆で内臓脂肪がつきやすいと言われています。 おへそ周りがぽっこりしている、お腹…

【ほったらかし預金】カンタン家計管理の考え方

ちっともていねいな暮らしをしていない、みなみです。こんにちは。 我が家は家計簿やアプリなどで細かく家計管理をしていません。 一度、把握してしまえば、大人ふたりで生活するぶんには、そんなに細かくつける必要がないんですよね。 エクセルでキャッシュフロー表と、毎月の支出、預金残高表を作って管理しています。 そんなカンタン家計管理の考え方はこんな感じです！ 夫の給与振込口座で管理 【固定費】全体の30％ 住居費（管理費・修繕積立金・固定資産税） 保険（都道府県民共済） 通信費（スマホ、ネット） 水道光熱費（電気・ガス・水道） 夫小遣い ▶︎口座振替かカードによる支払い手続きをしておきます。 ▶︎通信費…

【半日断食】6日目〜シンプルダイエット

半日断食6日目 半日断食を初めて、6日目になりました！ mj-life.hatenablog.com ちょっとデータっぽくなってきたので、グラフを掲載しますね！ 私が使っているのはシンプル・ダイエットというアプリです。 シンプル・ダイエット 〜 記録するだけ！かんたん体重管理 〜 SIMPLE APP STUDIO K.K. ヘルスケア／フィットネス 無料 apps.apple.com 体重と体脂肪率を入力するとＢMI値は計算されます。 食事や運動量やメモなどを記録することもできます。 カンタンに操作できるし、シンプルで使いやすいアプリです。 最初の設定で身長や目標体重を入力します。赤い点線が…

【半日断食】５日目〜mujiカフェランチ

半日断食５日目 半日断食を初めて、５日目になりました！ mj-life.hatenablog.com 毎朝の体重測定とアプリ入力が安定してきました。朝、起きてトイレへ行った後に計ります。同じ条件で計るのと、少しでも減らして計りたいという乙女心(？)で、裸族となり計っております。 朝からスッポンポンで体重測定する50代のおばさん。誰にも見られたくない姿です。今日はmujiカフェでランチをしました！デリは4種類選んで夫とシェア！システムが変更したようで？温かいデリと冷たいデリのどちらからでも好きに4種類選ぶ事ができました！ついつい、お味噌汁をお代わりしちゃいました。 ◇ マイルール※16時〜翌朝8…

私が8ｋｇ痩せたのは海外のダイエットサプリメントのおかげ

調べればすぐにわかるのですが、今も、サプリメントと薬の区別がつかない人がいます。 サプリメントは、栄養などの補助をするもので、薬は治療のために医者が処方するも…

【マイナス8ｋｇ】リポドリンエクストリームダイエット結果と考察

リポドリンエクストリーム・ダイエットで、6/5～7/26で、マイナス8ｋｇ！記録更新です。    ↑クリックすると商品ページにジャンプします↑ 同じくらいの期…

地球で一番簡単なダイエットで、8ｋｇ痩せたので毎日が楽しく前向きになった

  ただ、漠然と目標も計画もせず、ダイエットしてもやらなくなって終わります。 ダイエットするんだったらまず、スイッチ入れないと体が動きません。ただ、ダイエット…

【備忘録】デブをネタにしだして5年目の私が痩せるスイッチ入れた方法

自分で太ったなと感じても、他人に指摘されると恥ずかしいやら腹立たしいやらなんとも不思議な感情になります。 腹が立つんですけど、その通りなのでグウの音も出ない。…

【実体験】ダイエットで9ｋｇの減量に成功【リポドリンエクストリーム】

6/5からダイエットしていますが、リポドリンエクストリームを飲んで、ハードな運動や、食事制限を一切しないで、9/21までに9ｋｇ痩せました。 途中、停滞期みた…

からだシフトのホットケーキを実際に食べてみた感想

突然ですが、あなたは運動していますか？ コロナの影響で、いまだ外出しずらい状況が続いており、引きこもりのような生活になっていないでしょうか？ 中には外出できないストレスを、食べることで満たしている方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、糖質をテーマにある商品のレビューをしてみたいと思います。 からだシフトとは 知っているようで知らない糖質の話 炭水化物（糖質）をたべなくて体に影響はないのか？ なぜ太るの？ いまだ誤解されているカロリー制限 からだシフト ホットケーキミックスの画像 からだシフト ホットケーキミックスの作り方 実際に食べてみた感想 からだシフトとは 今回ご紹介させて頂く商品…

10/22 ダイエット日記 効率の良い運動の紹介(前編)

ダイエットを始めて3週間、いよいよ禁断症状が出てまいりました・・・ ラーメンの！ｗ FaceBookの方で北陸のラーメン関係グループに入っているのですが んまぁ！皆さん何とも旨そうなものを食って なんて・・・!(^^)!ウラヤマス状態でございます！ 目標達成したらリバ恐れずに死ぬほど食ってやりますぜｗｗｗ 本日の体重 まずは本日の体重から 71.9kg 減量開始から-3.3kg 日足チャートは以下の通りで 2日前は直近の最低体重(71.2kg)で更新しております 昨日釣りに行ったので竿振りの筋肉疲労を起こすと一時リバに入るので 今日の体重は参考外と思って頂いて結構です (・ω・)ノ まぁ71k…

幸せ～♪チートデイに鳥貴族のカマンベールチーズコロッケを食べました♡♪

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【半日断食】４日目〜キープがやっと？

半日断食４日目 半日断食を初めて、４日目になりました！ mj-life.hatenablog.com 昨日は、そんなに食べていなかったのに、体重は全く変化なしです。 半日断食をしていてもキープがやっとっていうことなのかしら？それとも、これから変化が出るのかしら？ 急に肌寒くなってきたので、フリースや裏毛ジャージを出して着てみました。これがパツい！パツパツまではいっていません！パツ！です。（笑）ううっ。これはマジでなんとかしなくては！ ◇ 今日のメニュー 朝：白湯、コーヒー、チーズ、ナッツ 昼：４種のきのこ味噌汁、納豆、玄米、胸肉のサラダ 間食：やきいも100ｇ 夕方：ヨーグルト、プルーン、バナ…

【母の介護】親の介護が必要になる時

介護日記〜はじまり それは、あまりに突然やってきました。 父が亡くなって20年以上、母はずっとひとりで暮らしています。 ありがたいことに母は病気に縁がなく、70歳まで働いていました。 70歳になった年に職場で「そんな年になっても働かないといけないなんて、みじめだね」と言われたことをきっかけに辞める決心をしました。 「もう仕事をやめようと思う」と泣きながら話す母に「今までよく頑張ったね。お疲れ様でした」とねぎらったことを覚えています。 母は職人でしたから、70歳まで働いてくれたことへは心から感謝と尊敬をしています。 退職の意向を伝えた時、社長からは「週に１回でも指導者として来てもらえないだろうか…

ダイエット、筋トレ２週間弱、まだ効果は出ない。

自宅で筋トレ、１ヶ月チャレンジ２週間弱。 タイトルの通り、まだ効果は全く実感できません。 体重→0.5kg増えた 体脂肪率→0.5%増えた(上下あり) って感じ。 体重が増えても体脂肪が減ってれば、筋肉が付いたのよ！

【半日断食】3日目〜お腹が鳴る

半日断食３日目 半日断食を始めて、３日目になりました！ 昨日の１６時以降、朝の８時まで何も食べず、白湯とお茶を飲んだだけです。 変化といえば、お腹がぐ〜って鳴ります。昨日はしっかりと食事をしたからか、そんなにお腹は空いていないのに、お腹が鳴るのよね。なんか恥ずかしいわ。 ◇ 今日は、あまりお腹が空かず、食事は控えめ（？）です。 朝：白湯、コーヒー 昼：温野菜サラダ、チーズ、ナッツ、玄米フレーク 間食：やきいも100ｇ 夕方：ヨーグルト、プルーン、バナナ、はちみつ 夜：ホット豆乳 今朝の体重測定〜。 54歳（女）身長：158cm ( )内の矢印は前日比 Weight：54.45kg（→） BMI…

1年かけても自力じゃ100ｇも痩せれないけど、サプリ飲んで10ｋｇ痩せる

天高く、馬も肥ゆる秋です。新型コロナの流行で、外出自粛やテレワークの導入により、今年は多くの人が肥ゆりました。 当然な話です。 そもそも、たいして運動していな…

リポドリンエクストリームの代わりに「スタッカー3」は痩せるか実証中【ダイエット】

ダイエットに行き詰まり、海外のサプリメントを使って減量をしようと考えているのでしたらちょうどいいタイミングでこの記事を開いたと思います。 ダイエットサプリメン…

【テレワーク太り】今年太った人は、12月までにコレで-5ｋｇしよう

新型コロナウイルスの世界的な流行で、日本も例外なく影響を受けました。 東京でオフィスを構えた会社の中でも、進んだ志向の上司がいるところは、オフィスをなくし、在…

お腹が空かなくて、ご飯を食べずに済むダイエットなら簡単に痩せれます。

ダイエット成功の秘訣は、食欲のコントロールです。 例えば、毎日サラダしか食べなかったら痩せれるというのはイメージできるでしょうか。 朝、おにぎり1つだけで夜ま…

【保存版】脂肪を強制的に燃やしてしまう禁断のダイエット方法

ダイエットに大事なのは、食事の制限と、運動です。飲むだけで、食欲を抑制し、運動しないでも発汗し脂肪燃焼効果で、みるみる痩せる効果を持つサプリメントがあるという…

ダイエット停滞期のもどかしさと解決法

リポドリンエクストリームで10ｋｇ減量できましたが、最初の8ｋｇくらいは簡単でしたが、3か月ほど停滞期がありました。停滞期はいまだに感じるのですが、ある程度の…

KIND Bars美味しすぎ！アーモンドがぎっしりすぎて顎がすごく疲れる嬉しい悩み(&

KIND Bars美味しすぎ！アーモンドがぎっしりすぎて顎がすごく疲れる嬉しい悩み(;'∀')  近頃、都心のローソンにはおいてあるカインドバーついにローソン…

FINC サボりました

 ゆる〜い ダイエットをしているわたしですがFINCの食事の記録をサボりました 今月の6日から記録しない日が出てきました 体重も2日間はかってません理由は忙し…

ダイエットFINC再開しました

  FINCの食事の記録をサボっていたわたしですが昨日から再開しました 昨日は食べる量が全体的に少なかったので栄養のバランスがわるいです 食べ物の好き嫌いは少…

Boot home（ブートホーム）のオンラインでダイエットコーチングを受けてみた体験レビュー！（評価）

こんにちは。葉月（＠x017S7QNBF2eVHS）です。Boot home（ブートホーム）がリニューアルしたのをご存じですか？今までにはなかったオンライン・コーチングのサービスが追加されました。Boot home（ブートホーム）のコーチン

【骨盤が開いて太る！】の真相を鍼灸師が解説！

骨盤が開いて太っちゃうって本当？骨盤が開くとはどういう意味かを解説しました。

【半日断食】２日目〜病気を遠ざける

半日断食２日目 昨日は娘とモーニングをした後、ニトリウォーキングで冬物をゲットして〜王将へランチ！なんてしていたので、さすがにこれは反省しました。 やっぱり、空腹が16時間空いていても好きなように食べてはダメですね。 もともと、朝はバナナヨーグルトくらいしか食べていなかったのに、サラダやヨーグルトはOK！とかやっていたら、今までと変わらないですもん。 それで増えちゃったんですからね。 こういうことは体質などによっても違うのかもしれませんね。 あくまでも私の場合は、です！けどね。 今日からは、ちゃんと考えて食事しようと思います！ ◇ 空腹こそ最強のクスリ 最新医学による本当に正しい食事法 「空腹…

【決意】半日断食に挑戦！目指せ−3kg

半日断食について 天高く妻肥ゆる季節となりました。 コロナ禍において、なかなかできなかった会食の機会も増えましたね。 そうなりますと、あっという間に増えます！体重・体脂肪が！ 普段から食べるものには気をつけているのですが、人と会ったときくらいはあまり気にせず食べたいという気持ちがあります。 あれも食べない、これも食べないって言っていると私自身も楽しめないし、相手にも気を使わせちゃうからです。 でも、そういう機会が増えてくると、やはりヤバい訳です。 そこで、前から気になっていた半日断食に挑戦してみようと思います！ 空腹こそ最強のクスリ 最新医学による本当に正しい食事法 「空腹」こそ最強のクスリ …

【半日断食】1日目〜娘夫婦と中華ランチ

半日断食1日目 早速、朝の体重測定〜してみました。 Weight：54kg BMI：21.6 BF：31.6% Ｓimple Dietのアプリも再開させて、夫にも宣言しました。 「今日から18時以降は何も食べません」と。 夫はちゃんとキープしているので立派です。 実は、2〜３kg落としておいた方が良いかな？って思っていたのに、このところ2〜３kg増えてしまいました。なので、一応目標は−5kgです！が、BMIからするとそんなに落とさなくても良いかもしれないので、様子を見ながらやってみようと思います。 で、10時まで食べずにいられるのかな〜？って思っていましたが、なんとか大丈夫でした！慣れればいけ…

コナズ珈琲でハワイ料理ランチ♪　＃モチコチキン　＃ガーリックシュリンプ

コナズ珈琲へ行ってきました！噂の人気店です★相方さんはガーリックシュリンププレート 私は、モチコチキンプレートを頼んで、モチコチキンを1個相方さんにあげて、あ…