健康

【ユミコアボディ ビフォーアフター写真あり】約一年通して行ってきたオンラインレッスンの反省、改善点

ユミコア オンラインレッスンを約一年続けてきた私のビフォーアフターと、最近少々怠けていた私が3週間、集中して行ったオンラインレッスン、日常も姿勢を意識した結果のビフォーアフターを載せました！ユミコアを挫折しそうになっているそこの貴方の活力に

資産運用　ＩＰＯ　「ＢＣＣ」「コラントッテ」初値と予想比較

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７０．６ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ 維持したい・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：目玉焼き 昼：ソバ 夜：ササミ 本日の歩数：８９５５歩 あれ？(´･ω･｀) 本日の運動：背中のトレーニング（シッテートローイング、インクラインダンベルローイング、ラットプルダウン、懸垂） 痛みはまぁまぁですかね。まぁボチボチやっていくしかないですね。 そういえば、緊急事態宣言が出されましたね。オリンピック前ですし、仕方ないのか・・な。 反面、ロックフェスなどは中止という残念な結果に、反感を買ってますね。 どれが正しいというのは、分かりません…

アラフィフならでは？

こんにちは。 sukiyaki-kです。 昨夜は10数年ぶりに再開した友人と 思いっきり飲みました（笑） おかげさまで二日酔い。 10年以上会っていないなんて思えないくらい 普通に大笑いして それぞれの出来事を話しして 泣いて・・・ そしてお互いにつぶれるという(笑) 化粧も落とさずに寝てました。 20～30代 子育てや家庭のことで悩んで、悩みを共有したり 一緒に遊んで笑ったり あの頃に さ～っとタイムスリップした感じ♪ sukiyaki-k自分の過去が嫌いなので 過去にお世話になった方々にも不義理をしてしまっていて それがまた、自己嫌悪に繋がって。。。 という悪循環を繰り返していたのですが …

まず１ヵ月試してみよう！リポドリンエクストリーム・ダイエット

ダイエットは最初はやる気に満ち溢れるのですが、どんどんその熱が冷めていきます。 にほんブログ村 その原因は、なかなか結果がでないことに由来するのですが、たとえリポドリンエクストリームでダイエットして、ガンガン痩せていても、飽きてきます。 どうしても、ダイエット時の生活は地味だし、これまでの生活と違う日常なので、飽きてきてしまいます。 それは仕方がないので、だったら１ヵ月はかっちりすればいいじゃないというのが私の考えです。 リポドリンエクストリームは食欲抑制効果があるので、食事の量が減ります。 私の食事は、ダイエット前は朝：吉野家牛丼昼：カップラーメンとご飯夜：おうちごはん 酒 こんな感じで、間…

まごわやさしい

こんにちは。 sukiyaki-kです。 アラフィフになると 自分の健康管理に費やす時間もお金も増えていきます(;・∀・) 健康な心と体は食事から！！ ということで 今日はバランスの良い食事についての記事です。 毎日食べるものだからこそ おいしく健康に良いものを食べたいですよね。 「一日30品目とりましょうって」 昔、昔、厚労省が言ってましたが 一日30品目はかなり厳しいです。 お仕事をしながら 毎日30品目は無理( ；∀；) なので 自分でも到達可能な 栄養バランスの良い食事を心掛けています。 それが 「まごわやさしい」です。 ま＝豆類 特徴：タンパク質、マグネシウムなどのミネラル、食物繊維…

熱中症のお話

こんばんは。 sukiyaki-kです。 夜勤明けで帰宅して お昼寝したのですが、暑くて目が覚めました(￣▽￣;) 喉もカラカラで、熱中症の危機を感じて起床。 フラフラしながら水分と塩分、おまけにアイスの補給（笑） ということで、これからは熱中症に気を付けたい時期 たまには看護師らしく 熱中症のお話をさせていただこうと思います（笑） 新しい生活様式（コロナ対策）になって マスクを着用することが必須となっている今、 どうやって熱中症を予防していくのか 厚労省から発表されている 「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイントをまとめました（新型コロナウイルス感染症） をもとに書いていこうと思い…

http://chiropractic.sagafan.jp/e967881.html

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身体からの告白。詩子の詩378

〜花〜花は咲いていた 日照りの日も 干ばつの日もそこに咲くと 生まれてきたから花は信じていた そこにいること そこで咲くこと それが自分の 生きる道だと 道端に咲いた花は どんなに踏みつけられても 逃げなかった ここが私の場所だと たとえ、そこで朽ち果てようと 全てを受け入れていた 花は花のまま 美しく咲き続けた 疲れた花へ 明日も咲いていてと 願う想い 疲れた花に 想いを伝えて 疲れた花へ 風を避け雨を避け 日陰を作ろう 疲れた花は 全てを受け入れた 寄りかかる添え木を 付けてもらった寄りかかることを覚えた 花は生命力を得た力を分けてもらう事を覚えた 花は花のままありのままの姿で そこで、咲…

資産運用　モスバーガーのサマーラッキーバッグ

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７０．６ｋｇ 昨日からマイナス０．２ｋｇ 働いてますから(´･ω･｀) 今日の食事 朝：オートミール 昼：ソバ 夜：魚 本日の歩数：１０３９５歩 働いたかな(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) 仕事が忙しく、汗をダラダラかきながら勤務しております。そのおかげか、体重が減ってましたね。多分、水分なので、すぐ戻ります。 寝たきりの人を運びまくってますので、いい運動にもなりますね。 まぁ、筋トレで使う腰に巻くベルトを勤務中に付けているので、変な目で見られはしますが・・・(笑) （個人的なIPOメモ） ・ラキール 申し込…

人との多様な繋がり、傷つく心の力

皆さん、こんにちは！ すっかり梅雨らしくなりましたがお元気ですか？ 私の方は、ここ数日間少し落ち込んでいました。

うちの地域、40代のワクチン予約日程が決まったようです！

うちの地域でも40代のワクチン接種予約日程が発表されました！

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ちゃおちゅ～るを母親に食べさせたりは、しませんよ～～。

今晩は。 母の通院付き添いで出かけてきました。 雨なので込み具合はそれほどでもなかったけれど、 救急搬送されてきた方がお二人いて、 先生がそちらに行って治療していたので、予定の時間より、１時間以上遅くなりました。 お二人とも、自力で帰っていったので、重大なことでなくてよかったと思いました。 先生も、お忙しくて、休憩とれなかったのじゃないかしら。 今日は、整形外科の先生が、おトボケでした。 診察が終わって、じゃあね、またね、とおっしゃるので、 「薬の処方箋は？」 とお尋ねしましたら、 「え、薬出してたっけ？外科で出してるんじゃないの？」 ですって。 「ここ見てください」 とお薬手帳を提示して言っ…

【簡単運動動画】ちょっと気を付けるだけで超～簡単腰回し!!

腰がつらい方はたくさんいますよね。 そんな方向けに超～簡単な腰の運動を紹介しますよ!! ちょっと気...

海外サプリメントでダイエットすることは、メリットしかない。

調べればすぐにわかるのですが、今も、サプリメントと薬の区別がつかない人がいます。 サプリメントは、栄養などの補助をするもので、薬は治療のために医者が処方するもの。 前者はどこでも買えるけど、後者は処方箋がないと買えないです。 私はリポドリンエクストリームでダイエットをして、8ｋｇ減量しましたが、リポドリンエクストリームは「薬」じゃありません。 私のいる職場の人も、なんだかそんな危険なものでダイエットして大丈夫？みたいなこと聞きますが、「薬」じゃないので大丈夫です。 ていうか、うちの会社サプリメントの会社だろ。 区別つかないで大丈夫？と心配になりますがリポドリンエクストリームは海外のダイエットサ…

「マイクロダイエットは良くて糖質制限はNG」の謎

「糖質制限はダメだ」と言いながら「マイクロダイエットはとても良い」というのはいったい…

2021年1月のデータ

平均歩数は、12,364歩。大幅増。はじめて1万歩を突破した。1月の後半、左足の先がしびれていて、おそらく甘いものを食べすぎたせいだ。歩いて体重を減らそうと思って、太ももの前が痛くなるぐらい連日歩いた。おかげてしびれはだいぶ良くなった。...

資産運用　コロナ禍でも億越えサラリーマン３５０人以上

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７０．８ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ 増えないでください(´･ω･｀) 今日の食事 朝：オートミール 昼：ソバ 夜：鶏肉焼いたもの 本日の歩数：１２０５８歩 働いた(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) 腰痛も体重も維持です。 少し動きたいのですが、色々と忙しいというのもありまして・・・。 毎日ブログ書いてますが、決して暇人ではないです(笑) いや・・・どうだろうか・・・。 最近、入院患者さんも増えてきて、若干バタバタしております。 そーなんです。真面目に働いているんです、私。 そろそろ落ち着きたいな～(´･…

茅の輪くぐり

今日はペリーラを配達にお山のホテルに🚙梅雨のはずが晴れ間が出て山のてっぺんは見えないけれど気持ちの良い緑の中温泉街まで    いつの間にか塗り替え済み💕 …

感染予防の色々

今週はママンの2回目ワクチンということで色々準備しないといけない週末から仕事調整しかし朝市にもいかないとAmazonのSALEもあるしバタバタだったあっという…

【YouTube】リラクゼーション袋井本店紹介動画作成(動画有り)

皆さんこんにちはポスKING永田です ! ! リラクゼーションEternal袋井本店の紹介動画を作りましたよ !...

SOELU「体験者歓迎」ライブレッスンとは？初心者にオススメの理由3つを解説

この記事では、SOELUの「体験者歓迎」ライブレッスンについて体験談を交えながらわかりやすく説明します。オンラインヨガ・フィットネス初心者にオススメする理由3つを解説。初めてで「どのレッスンから始めたらいいの？」と迷っている方は必見です！

見た目なんか、もうどうでもいいやとまだ思えない

ここ最近、コロナのせいもあって食べるのだけが楽しみでした。トウモロコシが美味しい季節だし、病院通いのストレスもあって、フレンチクルーラーにハマって食べてばっかりいました。ウォーキングもせず、食欲旺盛で困ったなと思ってましたが、やっぱり1.5

資産運用　ＳＢＩ証券を活かしたい

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７０．８ｋｇ 昨日からマイナス０．２ｋｇ ようこそ！７０ｋｇ台へ(´･ω･｀) 今日の食事 朝：ゆで卵 昼：ソバ 夜：ササミとゴーヤ 本日の歩数：１１１７６歩 まぁまぁですかね(´･ω･｀) 本日の運動：胸のトレーニング（ベンチプレス、ダンベルプレス、ケーブル） 突き指は問題ないですね。腰痛は、上手く付き合っていけてますかね。 ようやく、体重が７０ｋｇ台に突入いたしました。目標まであと０．８ｋｇ 断食とかすれば行きそうですが、コンセプトは無理のない減量ですので、辞めておきます。 今のところ、筋トレで扱う重量も落ちていませんし、このま…

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【バーネススタイル】相模大野で1,100円で暗闇ホットキックボクシングを体験！30分で850kcal消費できる？

【なっちゃんレシピ-18】びっくりドンキーのあの人気メニュー『ポテサラパケットディッシュ』をおうちで超BIGに再現しました。【間違いないやつです(^^♪】

★火曜日不定期更新★ 胃がんにより胃全摘をしたブログ筆者あおさんの奥さん『なっちゃん』のレシピ記事です。 金曜日のお料理紹介もヨロシクね(^^♪

ダイエットの秘訣は「食事」106ｋｇ時と、86ｋｇの今の食事の違い。

にほんブログ村 私は、以前は身長181ｃｍ、体重106ｋｇという巨漢でした。 職場の人は優しいので、身長があるからデブには見えないよとか甘やかしてくれたので、なかなかダイエットする気が起きなかったです。 でも、実際はユニクロで通常ラインの商品ではサイズがなくて、服がないという悲しい人間でした。 そのため、冬でも古着屋で買ったハーフパンツで過ごさなくてはならず、まぁ暑いからちょうどよかったのですが、今思い出すと、かわいそうでした。 何が可哀相かというと人の目に映るということを気にしなくなり、豚人間になっていたからです。 人がご飯を食べている自分を観たらどう思うか、冬でも半ズボンで出歩いている自分…

Amazonタイムセール祭りのお知らせ【5/23～5/25】

Amazonタイムセール祭りが今週末から始まります。 2021/5/23(日) 9:00～5/25(火) 23:59の3日間です！ まずはキャンペーンにエントリーしてください。 10,000円以上のお買い物でポイントがもらえます。 ポイントアップキャンペーンのリンク この記事を最後まで読んでくれてありがとうございます。 あなたの ↓ ポチっが私のモチベーションとなります。 よろしくお願いします！ にほんブログ村 にほんブログ村 過去の記事はこちら。 penandsword.hatenablog.com penandsword.hatenablog.com

資産運用　最近の暗号資産関連のニュース

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７１．０ｋｇ 昨日からマイナス０．２ｋｇ もう増えなくていいですよ(´･ω･｀) 今日の食事 朝：目玉焼き 昼：ソバ 夜：牛肉焼いたもの 本日の歩数：計測しておりません(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) 腰痛は変わりないのですが、余計に怪我を・・・。右手中指を突き指するという・・・(´･ω･｀) なんてこった・・・。 そこまで激しい痛みはありませんが、内出血してます(笑) なんだかなぁ～(´･ω･｀) （個人的なIPOメモ） ・ラキール 申し込み済み 野村証券、ＳＢＩ証券、楽天証券（予定） ・アシロ 申し込み済…

2020年12月のデータ

平均歩数は、8,503歩。先月より減少。...

今日、母は、雑巾５枚、縫い上げました。

こんばんは。 午前中、歯医者さんに母と行きました。 私が疲れているのに気が付いている母は言いました。 「お昼ご飯作るの休みなさい、お寿司買って帰ろう」 わ～～～い。 お寿司。 といってもスーパーのお手頃価格のお寿司だけど。 昼ごはん作らなくていいなら、なんでもよいでーーす。 そして、まったりした午後になりました。 私は、疲れているけど座っての作業は大丈夫。 午後の時間は、片付けしないで、ボランティア仕事をしていました。 母は、というと、いつものように、うとうとと。 これが、心配なのです。 前は、手芸を楽しんでやっていたのに、ほんと、このごろ、何もしない。 何もやる気が出ないみたい。 ちょっと鬱…

骨密度が少し上がりました

一年ぶりに骨密度の検査に行ってきましたかかとの骨に刺激を与えてはかる検査です ちなみに女性は閉経後５年で骨密度はガクッと低下し進行していくそうです私は今、閉経…

40代の体調不良：最近、数年ぶりに体調が良くなって気付いたこと

ここ１週間、体の調子がなんとなく良いのです!梅雨に入ってから気温が一定になり、暑くもなく、寒くもない状態が続いているせいか、はたまた最近飲み始めた栄養補助食品（コチラ）が良いのか、それとも最近新しいことを初めて楽しいからなのか（コチラ）、色々な相乗効果なのか、、、その辺りの理由はよくわかりません。とはいえ100パー回復したわけではありません。でもなんとなく調子が良いのです。Photo by Pixabay on Pex

メタボから生還したアラフォーだるまの運動編

毎朝、朝活で運動を5年程やってます。ヤバいと思った人生最大デブ期の体重からマイナス14㎏の減量に成功しているアラフォーです。ジョギング、ストレッチ、自体重筋トレ、縄跳びを週６で継続。 メタボから生還した実体験をまとめて発信します！

Ashian: 「5Dの準備をする: イベント､Medベッド」「この混乱をどう乗り越えるか」「 5次元の生き方」「何を言っていいかわからないとき」「Ashianとの冒険」 by jennifer crokaert

セレスチャルチェンバー(追加更新2021.6.28.)、イベントもうすぐ、すべての生命を完全に変化させます。メドベッド解放間近で死の商人医療の終焉。「5Dの準備をする」「この混乱をどう乗り越えるか」「 5次元の生き方」「何を言っていいかわからないとき」「Ashianとの冒険」。

話題の？！エプソムソルト〜！

 会場の変更等、全ての連絡は、お知らせに掲載していますので講座ご参加の前に必ずご確認下さい★お知らせ★ アローハ*応援ポチ♪していただけると嬉しいです！にほん…

資産運用　ＩＰＯ　「ＢＣＣ」「コラントッテ」結果発表

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７１．２ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ チッ(´･ω･｀) 今日の食事 朝：五穀米 昼：サラダチキン 夜：ゴーヤチャンプルの余り 本日の歩数：計測しておりません(´･ω･｀) 本日の運動：背中のトレーニング（インクラインダンベルローイング、シーテッドローイング、ラットプルダウン） 肩のトレーニング（ショルダープレス） 背中と肩のトレーニングを実施しましたが、まだまだ本調子ではないですね。 高重量も扱わないで、軽重量で回数をこなすスタイルで行いました。 俗に言う「焦げる～」という痛みのでるやつですね。 少しづつでもいいので、動かせ…

三日坊主にならない、オススメのダイエット方法

ダイエットは、基本形は運動や食事のコントロールですが、 やり方はいろいろありますので、 今から始めようという人には何からしていいのかわからない！ という悩みがあるかと思います。 今日は、ダイエット初心者が何をしたらいいのかを紹介します。 ■ダイエットの基本形 最初に言ったように、ダイエットは運動と食事のコントロールです。 これが基本です。ですから毎日1時間縄跳びして、食事の量を半分したら間違いなく痩せます。 でも、社会人にとってそれって現実的じゃないですね。 なので運動ができない分、食事を管理して、 食事を我慢できないなら、歩く量を増やすなどして 摂取カロリーと消費カロリーのバランスをうまくコ…

幸せホルモン「セロトニン」を増やすための対策と効果を知る！

みなさんこんにちわ、散歩が大好きなSaidaです。 平日は通勤で往復約５kｍ歩き、休日も２ｋｍほど買い物かねて散歩します。 今日はセロトニンが如何に大事か、セロトニンを増やすために取った対策と効果について書いていきます。 ...

散歩しながら楽しんでついでにお金を稼いで健康になろう！？

こんにちわ、saidaiです。 会社でのストレスや物事に集中しすぎてモヤモヤしている人いませんか？ コロナの関係で、家に引きこもっていると何かとストレスに感じている方もいるのではないでしょうか？ そんな私もその一人で、運 ...

胃全摘後１年７か月の『からだのトラブル』５選

胃がんによる胃全摘術を受け、３か月ごとに自分の体に起こっている『からだのトラブル』をまとめています。

資産運用　ＩＥＯ　パレットトークン

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７１．２ｋｇ 昨日からプラス０．２ｋｇ なんでや～(´･ω･｀) 今日の食事 朝：オートミール 昼：ソバ 夜：ゴーヤチャンプルみたいなもの 本日の歩数：６７３２歩 働いてはいるんですけど・・・(´･ω･｀) 本日の運動：胸のトレーニング（ベンチプレス、インクラインベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルプレス） 胸のトレーニングを実施しました。ベンチプレスや、インクラインベンチプレスは腰が痛くないので、なんとかできています。 ダンベルフライ、ダンベルプレスは、寝た状態から知人にダンベルを渡してもらうという戦法でなんとかできてます。 終…

消化スピードが異なる食材を一緒に食べると、腸内で腐敗する

消化の早い食べものと、消化の遅い食べものを 一緒に食べると、腸内で発酵や腐敗が繰り返されてしまう。『腸がすべて』の著者であるフランク・ラポルト=アダムスキー氏は、食べものが消化管を下りてくる消化スピードを研究していました。すると、食材の種類

歩き過ぎた翌日の足裏の痛み、足底腱膜炎だったかも…(^^;)

毎日 8,000歩以上歩くことを健康のための日課にしている。ときどき 1万歩を超えることもあるが、そういうときは、翌日に足の裏が痛くなることが多い。 たんなる筋肉かなんかの疲れだろうと思っていたのだが、「足底腱膜炎」という立派な病気？だったかも知れない…(^^;)。

【ノートPC】レノボのセール【Lenovo】

こんにちは！ 今日はレノボ（Lenovo)でお得なセールを行っているのを見つけたので紹介します。 最大60%OFFのセールとなっているので、かなりお買い得です。 また、同時に抽選でAmazonギフト券が当たるNew Year セールも開催中です。 【公式サイト】Lenovo 最近は価格 . comで調べても公式サイトが最安値のことが多いので、安心して購入できます。 紹介モデルの比較 最後に 紹介モデルの比較 ThinkBook14 IdeaPad S540 Yoga Slim 750i 価格 55,000 58,751 91,839 CPU Core i3-1005G1 Core i5-102…

【無料で学べるユミコメディカルラボ】知識がつけば身体も変わる！Yumico先生達が専門知識を分かりやすく解説

ユミコメディカルラボが今年2月より開設され、身体のことに関する情報が無料で発信されています。「間違った知識で美容と健康を損ねてしまう女性をなくしたい。」という友美子先生の想いと知識が盛り沢山に詰まった内容です。その中でも特にオススメの記事を

【ユミコアボディ　オンラインレッスン】露出の夏に向けて7月のレッスンに早速チャレンジ

ユミコアボディの7月のオンラインレッスンに早速4本チャレンジ！今月は4本全ての動画を毎日満遍なくこなしていこうと思える内容でしたので、まだレッスンを受けてない方や、オンラインレッスンに入ろうか悩んでる方の参考になればと思い、感想をシェアさせ

資産運用　ＩＰＯ　初値と予想比較

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７１．０ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ この調子で・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：目玉焼き、モヤシ炒め 昼：ソバ 夜：モヤシを辛くしてそぼろを混ぜたもの 本日の歩数：１３５５２歩 働きましたよ(´･ω･｀) 本日の運動：足のトレーニング（レッグカール・レッグエクステンション、ランジ） 足のトレーニングを実施しました。スクワットは腰に負担がかかるので辞めておきました。 主にマシンのレッグカール・レッグエクステンションを交互に行うスーパーセットというやり方で追い込みました。 正直、舐めてましたね(笑) 足がガクガクになりました…

2021 ASCO_今時のがん治療の大問題

がん治療に携わるDr.にとって一大イベント今年もウェブ開催だった2021 ASCOあちこちで報告が出てきててさすが遺伝子解析時代だけあって下部消化管なんてテー…