健康

【これからの介護予防】元気なうちにリハビリ専門職の助言を受ける方法

リハビリ職というとドラマでよく病院でリハビリするシーンをイメージする方は多いと思います。でも、これからは地域にリハビリ職が来てアドバイスをくれる時代がやってきます。今回は自分流の運動ではなく、専門職のアドバイスを受けながら寝たきり防止を図る生活の仕方を紹介します

【運転免許返納後の生活はどうなる？】データから見る生活の備え

運転を続けたくても家族の意見等で運転免許の返納を考えている方が増えているそうです。運転免許を返納した後、車が無くなるので、自転車中心の生活に切り替わるのはよくある話です。今回は高齢者の移動に関わる統計データから生活の仕方として備えておいた方がいいことを確認していきたいと思います

【認知症はどこまで予防できる？】認知症の発症を抑える効果がある生活習慣とは

介護保険の相談の仕事をしていると認知症になるリスクは本当に誰でもあると強く感じます。認知症を予防する確実な方法はありませんが、生活習慣を意識することでリスクをある程度減らすことはできます。今回は認知症のリスクを減らす方法をデータも交えながら紹介します

【まとめ】ホワイトデープレゼントおすすめ

こんにちは！ もうすぐホワイトデーですね。 彼女がいる方、愛する奥さんへ、プレゼント決まりましたか？

生きているのが辛いと思う時

資産運用　ＳＢＩ証券の暗号資産提供開始

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 昨年の１２月の大寒波よりもすごい雪なんですが、これは一体・・・(´･ω･｀) こっちのほうがひどいですね。 仕事に遅刻はしませんでしたが、何人か雪で来れないといった事態でしたからね。 週末は暖かくなるとのこと。待ち遠しいですね(^^)/それでは早速、今日の体重を！ ７６．２ｋｇ 昨日からプラスス０．４ｋｇ ナンデヤネン(´･ω･｀) 今日の食事 朝：メカブ、納豆、味噌汁 昼：糖質ゼロ麺 夜：サバの味噌煮 本日の歩数：６７９３歩 デジャブ？ちょっと書きものが多かったんです。ちゃんと働いています(´･ω･｀) 本日の運動：お休み ジムには行きませんでしたが、…

レンコンのきんぴら。。。♪

 れんこんきんぴら作り方 上のレシピと我が家は違いますが 今度はこちらのレシピでやってみようと思います。 我が家のでも美味しいですよ♪ 我が家のレシピ　　➀薄…

【埼玉日記12】地元のために『行田市』をまじめに紹介をします。

※こちらは私の運営する別サイトのブログ「アオノオト」で2020/6/23に投稿した記事のリライト記事です。 こんにちわ、あおさん（@aosan）です。 この記事は閉鎖予定ブログ「アオノオト」のプロフィール紹介用の記事だったんです。もう閉めてしまうので削除しようかと思ったんですけど、けっこう真面目に書いていたので、よく見ると悪くないし、少し手を入れて地元の行田市の紹介記事にしたいと思います。 良かったら見ていってください。 私の住んでいる埼玉県行田市とは…。 埼玉県行田市はこのあたり 映画「のぼうの城」 忍城 高源寺 石田堤 TBSドラマ 日曜劇場「陸王」 イサミコーポレーション スクール工場 …

ガチ糖尿病患者が「ごろっとグラノーラ糖質60％オフ＋牛乳」を食べてみた

『日清シスコ ごろっとグラノーラ まるごと大豆 糖質60%オフ』と普通牛乳で２型糖尿病患者の血糖値はどうなった？

資産運用　証券口座開設　みずほ証券　ＳＭＢＣ日興証券

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７５．８ｋｇ 昨日からマイナス０．２ｋｇ おぉ・・・落ちだした？期待しますよ(笑) 今日の食事 朝：メカブ、納豆、ゆで卵 昼：糖質ゼロ麺 夜：冷しゃぶ 本日の歩数：６７５８歩 あれ？おかしいな・・・・。ちゃんと働いたのに・・・。 本日の運動：背中のトレーニング（ベントオーバーローイング、ワンハンドローイング、ラットプルダウン、懸垂） 何となく、ひたすら懸垂をしました。しっかりと肘を伸ばしきってやると、効果的なのですが、その分回数が出来ません。平たい背中なので・・・。昔、「蹴りたい背中」って本があったような気がします。まぁ、関係ないで…

ボケ防止・認知症予防のために？けん玉を始めた ♪

「けん玉」がボケ防止や認知症予防に効果があるという話は昔からある。私は見てないが、去年の 9月にこんな番組（↓）もあったようだ。 ✏️ コロナ禍の運動不足 けん玉で解消！認知症予防も （NHK） だからという訳でもないのだが、けん玉をやってみることにした。

おいも。。。♪美味しい

    久しぶりに、こんなに美味しいおいも！！ 食べましたよ♪  とても甘くてお菓子みたい。。。。🤤  包装紙取っておけば良かったなあ～。。どこのか。。。 …

資産運用　ＩＰＯ　結果発表　「ＷＡＣＵＬ」　「アクシージア」　「アピリッツ」

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７６．０ｋｇ 昨日から±０ｋｇ ちっ(´･ω･｀) 今日の食事 朝：納豆、目玉焼き、 昼：糖質ゼロ麺 夜：牛肉を焼いたもの 本日の歩数：１１５３７歩 真面目に働いています(´･ω･｀) 本日の運動：胸のトレーニング（インクラインベンチプレス、インクラインダンベルプレス、インクラインダンベルフライ） 今日は胸のトレーニングといっても、大胸筋上部を攻める形でトレーニングしました。中々、普段メインでやらない種目だったので、後半は潰れてばかりでしたね(´･ω･｀) （個人的なIPOメモ） ＷＡＣＵＬ 抽選申し込み済み ２月９日当選発表日 楽…

ワクチン効果顕著＆義母の花束

ようやく効果を表し始めたワクチン

【新製品 完成度高いサルサリゾット⁉】日清『ウマーメシ メキシカンチリ飯』の実食した感想【胃を切った人には辛すぎる…】

本記事のテーマは「胃全摘や胃切除して、食事の摂取に悩みをお持ちの方々への食事に関する情報提供」です。 胃がんにより胃全摘をした筆者が、胃切除者でも食べやすいのではないか？と思った商品を食レポし、個人的な意見をおもしろ、おかしく発信しているものです。 もちろん、健常な方にもお読みいただいて参考になるよう書かせていただいておりますので、ご興味の方はぜひお読みいただきたいと思います。 毎日の食事の参考にしていただければ幸いです。

試算運用　野村證券、大和証券の口座開設

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７６．０ｋｇ 昨日からマイナス０．４ｋｇ よしよし、このまま７５キロまでいってみよう(^^)/ 今日の食事 朝：目玉焼き、ちくわ 昼：サラダチキン、くるみ 夜：鶏肉を焼いたもの 本日の歩数：５０００歩 奇跡的にちょうど５０００でした。まぁ、一万歩が目標なんですけどね。 本日の運動：足のトレーニング（フットプレス、レッグカール、レッグエクステンション） 肩のトレーニング（ショルダープレス、フロントプレス、バックプレス） 朝、ぼんやりとちくわを食べてしまってますが、ローカーボダイエットをやっている人は気を付けたほうがいいですね。意外と糖…

除菌脱臭機と空気清浄機の違いは？購入する前に知っておきたいポイントを紹介！

いま注目されているのが室内の空気環境。ニオイや花粉、ハウスダストを除去した快適な空間作りに加え、ウイルスから身を守るため、クリーンで清潔な環境を維持することが重要な条件になってきています。そこで需要が増しているのが、空気清浄機や脱臭機です。

足つぼ以外にも、発毛や育毛に役立つツボってあるの？

足つぼ以外にも、発毛や育毛に役立つツボってあるの？前回は、育毛効果のある足つぼに焦点を当てて見ていきました。では、足以外の体のツボで、発毛や育毛に役立つツボはあるのか、あるならどのツボなのでしょうか。世に数々の発毛・育毛法が出回るが、費用がかからずいつでもどこでもできて効果抜群と言われているのが東洋4000年の「ツボマッサージ」です。鍼灸、ツボマッサージなど東洋医学の治療効果は内臓疾患をはじめ広範囲にわたります。続けていくと、私たちが本来持っている自然治癒力が高まり、健康で若々しい身体になっていきます。今回は、発毛・育毛の効果も高いツボをさらに詳しくみていきましょう。育毛・発毛に効くとされるツ..

夫の干しえのき茶、まだ続いています

以前に夫が干しえのき茶にはまった話を書きました。あれから半年。夫はなんと１日も休まず飲み続けているんですよ。正直こんなに続くとは思ってもみませんでした。 retoriro.hateblo.jp そしていつの間にかウエスト周りが６㎝もやせ、ズボンにもスペースができたそうです。内臓脂肪が減ったかどうかは定期健診へ行かないとわかりませんが、お腹周りがすっきりした実感があるようです。 果たしてこれはえのき茶効果なのか、違うのか。 えのき茸に含まれるエノキタケリノール酸が内臓脂肪を積極的に減少させる効果があるというえのきだけダイエット。干すことで成分が凝縮し、切り刻むことで有効成分を抽出できるとか。 夫…

天然酵母パン　2次発酵。。。♪

    ホシノ天然酵母 ほんのり甘くて美味しいですよ(^O^)／   酵母 ホシノ 天然酵母パン種 500g_おうち時間 パン作り お菓子作り 手作り パン材…

お尻が冷たくなっていませんか？【温活のススメ】

あまり気づかないものですが・・・・ふと、お尻が冷たいことに気づいたことはありませんか？「お尻のほっぺの部分だけヒンヤリ・・・なぜ？？」という方は意外にも多いのではないでしょうか？！お尻が冷たいと、色々な悪影響が出てくるのです！ズバリ、下半身

反り腰と坐骨神経痛

前回ご紹介した梨状筋症候群の他に、反り腰が原因になっている足（太もも後ろ、ふくらはぎなど）の痺れ・痛みがあります。普段の姿勢やクセが大きく関係してきます。お尻をストレッチしても足の痛みや痺れがよくならない方はぜひご覧ください。反り腰と坐骨神

資産運用　ＩＰＯ　ｉ－ｐｌｕｇ（４１７７）

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７６．４ｋｇ 昨日から±０ｋｇ ちっ(´･ω･｀) 今日の食事 朝：ゆで卵、納豆 昼：糖質ゼロ麺 夜：昨晩の残りの豚肉と白菜の炒めたやつ 本日の歩数：６８８０歩 働いてないのがばれてしまう・・・ 本日の運動：背中のトレーニング（デッドリフト、ハーフデッドリフト、ダンベルローイング、ラットプルダウン、懸垂） 歩数は少ないですが、ちゃんと仕事はしていました。ちょっと書類関係が多かったのですよ。本当です(笑) 歩けなかった分、背中のトレーニングでしっかりと体を動かしたつもりです。筋肉痛になるかな～。 （個人的なIPOメモ） ＷＡＣＵＬ 抽…

胃全摘後１年１か月の『からだのトラブル』５選【仕事に支障が出るのは困る】

こんにちわ、胃全摘ブロガー あおさん（@aosan）です。 3か月ごとにやっております、現在の『からだのトラブル』をまとめました。 今回は胃全摘後13か月になるので、また５つ現在の「からだの悩み」についてあげていこうと思います。 書いていて思ったことは、ダイレクトな体の悩みと言うより、こんな症状が実生活にこんな支障があるということがランクインしてきましたね。 さぁ、トラブル内容と、対策について整理していきます。 前回までのまとめ記事 1位 症状の重い低血糖（後期ダンピング症状） 対策 2位 食後の腹痛、倦怠感（前期ダンピング症状） 対策 3位 急激な腹痛からの下痢 対策 4位 不規則な排便 対…

資産運用　ＩＰＯ　Ｔ.Ｓ.Ｉ（７３６２）

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７６．４ｋｇ 昨日からプラス０．２ｋｇ ぬう・・・また増えやがった(´･ω･｀) 今日の食事 朝：目玉焼き、レタスとトマト 昼：糖質ゼロ麺 夜：豚肉と白菜の痛めたやつ 本日の歩数：１１９８４歩 まぁまぁでしょうかね。 本日の運動：胸のトレーニング（ベンチプレス、ケーブル、ダンベルプレス、ダンベルフライ、ナロウプレス） お昼ご飯の糖質ゼロ麺の味付けが非常に塩辛かったので、水分を多く摂りました。いやー、失敗ですね。豆板醤とオリーブオイルだけにすればよかったのですが、何故か無意識に塩コショウを振りかけてましたね。ちょっと、料理も上手くなり…

「隠れ糖尿病」である「血糖値スパイク」には健康な人も要注意

「隠れ糖尿病」は健康診断でも見つかりにくい。糖尿病は、突然になるのではなく、何年もかけて徐々に血糖値が上がっていきます。初期では、症状がないことも多いので、自分でも気づきにくかったり、健康診断では食前の血糖値を検査するのに対して、糖尿病の初

ダイエット停滞期を脱出する！間欠的ファスティングという方法

にほんブログ村 リポドリンエクストリームでも、停滞期を迎えてしまうのは、実はこういう体の仕組みがあったからでした。 盲点というか私はリポドリンエクストリームで健康的にダイエットするという意識が強く出すぎるあまり、少量でも、1日3食きっちりとるという食育の理念が働いてしまいました。 その結果、ある程度（10ｋｇ減）は何もしないでも痩せれたのですが、それ以降停滞期に入ってしまったんです。 停滞期の抜け方や、ダイエットについて新たに情報収集していると出てきたのが、今世界的にも注目が高まっている「間欠的ファスティング」です。 これは、 最後に食べ物を口にしてから10時間が経つと、肝臓に蓄えられた糖がな…

白内障初期とぐったりんこ　天剋地冲だ～

田舎でキッチンハイターで壁の掃除をしているとその夜になってなんだが、目にまつげが入ったような違和感があり翌朝は少し涙がにじんでいたので気になったので早速、眼医…

サプリメガネと他のメガネのブルーカット実験

サプリメガネを買ってみてやっぱり高いメガネは掛け心地が自然だな～と感じました 肝心のブルーライトカット率はそうなんでしょう？実験してみました ブルーライトのレ…

健康　息抜き　ストレス発散　ＰＵＢＧ

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７６．２ｋｇ 昨日から±０ｋｇ とまった・・・？(´･ω･｀) 今日の食事 朝：ハム、味噌汁、納豆 昼：ローソンのブランパン（糖質オフのパン） 夜：鶏肉を焼いたもの 本日の歩数：測定していませぬ(´･ω･｀) 本日の運動：何もしておりませぬ(´･ω･｀) 少しローソンに寄ることがありまして、久しぶりにブランパンを食べました。ブランパンはロカボ商品で有名ですね。１１６円で２個入ってるやつですね。ケトジェニックダイエットだと、食べられませんが、ローカーボダイエットなら、許容範囲なのかと思いまして。 久しぶりのパン・・・・。美味しかったで…

【iHerb＊購入品紹介】小物＆リピ編。絶対欠かせないベジウォッシュと、エッセンシャルオイルやお香など

アイハーブ購入品の続きで、これで今回買ったものは最後です。お気に入りのものや、お試し品など小物が中心です。 ＼只今iHe

【胃や腸を切った人にもやさしい(^^♪】なっちゃんのやさしいおうちごはん-19『天津飯』『チーズケーキ』『恵方巻』『伊勢うどん』など

★金曜日不定期更新★ ブログ筆者のあおさんの奥さん『なっちゃん』のお料理記事です。 今回も盛りだくさんです(^^♪

私の人生40年分がこの1年の混沌にあり、ダイエットが人生を変えた。

お題「#この1年の変化」 この1年の変化おそらく、世界中の人が新型コロナウイルス、別名「武漢風邪」の影響で生活が変わったというでしょう。 私は、新型コロナウイルスが流行した2020年6月に30代で、3度目のダイエットを始めました。 海外の輸入代行で「リポドリンエクストリーム」という脂肪燃焼と、食欲抑制効果のある海外のサプリメントを購入しました。 私は、もともとやせ型の体質でしたが、30歳になってからPC業務の座業をフルタイムの仕事に選んだこともあり、運動することもなく 食事量は20歳の時以上という異常な生活になり、一気に71ｋｇから106ｋｇまで太りました。 100ｋｇ超えるのは才能だと知人が…

【認知症を分かりやすく】４大疾患による認知症を事前に知っておこう

実は認知症は病名のようですが、総称です。原因となる疾患は２０種類以上はあります。アルツハイマー病は皆さんも聞いたことがあると思います。ベースの病気にはそれぞれ特徴があるため、しっかりと診断を受けることは重要です。中には治る認知症の場合もあります。今回は原因となる４大疾患による認知症を取り上げ、その特徴を説明していきます

シニアになっても美しくいたいと思うから…

コロナ禍で外出が減り、運動不足で太ってきたとお嘆きの方はワタシだけじゃなかったようで、いやー安心しました。でも、安心しても痩せないので何の解決にもなりませんが。。。こんなコロナで鬱々してると、余計に食べるのだけが楽しみになるのは皆同じ、困っ

資産運用　３月２つ目のIPO　ココナラ（４１７６）

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７６．２ｋｇ 昨日から±０ｋｇ まぁ、気にせず・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：ゆで卵、味噌汁、ホウレンソウのサラダ 昼：糖質ゼロ麺 夜：刺身 本日の歩数：１１８０５歩 なんとか、１１０００歩を超えた感じですね。 本日の運動：足のトレーニング（フットプレス、レッグカール、レッグエクステンション） 肩のトレーニング（ショルダープレス、フロントプレス、バックプレス、サイドレイズ） 足と肩のトレーニングは、やはり疲れますね。足の日、肩の日と分けてもいいかもしれませんね・・・。足のトレーニングでいっぱいいっぱいですし。 ちょっとプログラ…

【口コミ・評判】アップルジム(Apple GYM)の痩せない・痩せたを徹底検証！効果は？

アップルジム（Apple GYM）は、芸能人やモデルも通うと評判のパーソナルトレーニングジムです。姿勢改善や歩き方も指導してくれる「海外式ボディメイク」だから、ただ単に痩せるだけではなく見た目が変わると評判です！アップルジム（Apple G

緊急事態宣言下の会食。

【iHerb＊購入品紹介】健康志向編。気になるサプリやリポソーム、カフェインフリーのハーブティーなど

今回は、完全健康志向編です！気になっていたサプリメントをまとめて買ってみたのと、これもずっと知っていたのに試していなかっ

天然酵母パン　こねる。。。

 こね足りなかったかしら。。。。 天然酵母 酵母 ホシノ 天然酵母パン種 500g_おうち時間 パン作り お菓子作り 手作り パン材料 お菓子材料 ポイント消…

ピザのLサイズを一人で食べていた私の食欲を15分で消滅させたサプリメント

にほんブログ村 スマホでまとめサイトなんかを見ていると結構な割合で「ダイエットサプリメント」の広告が出てきます。 脂肪を溶かすかのような動画や、ビフォーアフターの写真と一緒にやけに説得力のある文章と、初回は500円というものすごく購買欲をそそる金額。 こういうものは、初回契約させて「次回の解約忘れ」を狙っているんじゃないでしょうか。 まず、日本国内で販売許可を得ているものでこんなにも「痩せる」という効能を表示すること自体が薬機法に抵触しているんじゃないかと思うのですが、うまくやっているからこそ広告出しているんでしょうね。 この手の広告を出している商品は「効果がない」です。 注意書きとして、ご丁…

股関節が硬い人は体が疲れやすい！？

皆さんこんにちは(●´ω｀●) 今日は昨日より暖かくていいですね！ 来週は後半はまた気温が下がるような...

【ジョージア国のにんにく料理】日清『シュクメルリ鍋風ヌードル』と松屋『シュクメルリライス』を実食した感想。

本記事のテーマは「胃全摘や胃切除して、食事の摂取に悩みをお持ちの方々への食事に関する情報提供」です。 胃がんにより胃全摘をした筆者が、胃切除者でも食べやすいのではないか？と思った商品を食レポし、個人的な意見をおもしろ、おかしく発信しているものです。 もちろん、健常な方にもお読みいただいて参考になるよう書かせていただいておりますので、ご興味の方はぜひお読みいただきたいと思います。 毎日の食事の参考にしていただければ幸いです。

【どんな趣味が多い？】年を重ねても続けられる趣味とは？

若いうちは海釣りに行ったり、キャンプなど体を動かしたりできますが、年を重ねるとそうもいきません。今回はデータから70歳以上の方の趣味娯楽のデータを紹介します。年を重ねた時の趣味の在り方について検討する一助になれば嬉しいです

【長生きできる方の特徴紹介①】元気でいられる趣味や生活の仕方とは

多くの方と接してきた中で長生きで元気な方には同じような特徴がみられます。毎回一人の方の生活例から特徴を整理、分析していきたいと思います。将来の生活の仕方の参考にしてください。今回は「多彩な趣味と交流を持つデイサービスに通っている女性」の方の紹介です

【運動初心者必見】体操が続かない方への運動・体力アップサイト紹介

多くの高齢者の方と面談してきた中で若いうちに運動習慣がない方は運動が続かない傾向が多いように思います。「気持ちはあるけど続かない」と言われることも多く、大抵の場合、数年前から外出頻度が減っていたりします。今回は初心者向けの健康・体力向けサイトを紹介します

美味しすぎ★KIND Bars,ビーカインドのラズベリー＆チアシードカシューナッツ♪

KIND Bars,ビーカインド新作のラズベリー＆チアシードカシューナッツが美味しい♪ローソンでまた買ってきた♪大好きなカインドバー（ビーカインド）のプロテイ…

資産運用　IPO　ヒューマンクリエイションホールディングス（７３６１）

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７６．２ｋｇ 昨日から±０ｋｇ 増えてないから良しとします(^^)/ 今日の食事 朝：納豆、メカブ、目玉焼き 昼：糖質ゼロ麺 夜：豚肉焼いたもの 本日の歩数：１１０８９歩 最近、１１０００の壁が・・・ 本日の運動：背中のトレーニング（デッドリフト、ハーフデッドリフト、ラットプルダウン、インクラインダンベルローイング） 膝の痛みも消えましたので、ガンガンと筋トレをやっていこうかと思います。モチベーションも少し回復してきましたかね～。 少し、有酸素でも入れてみると、また違う結果につながるかもしれません。筋力が落ちると言われていますが、体…

血管若返り：生活に組み込む／食事編

血管若返りや動脈硬化予防・改善のための方法を、自然な形で生活に組み込みたいと考えている。前回（↓）の「運動編」に続いて、今日は「食事編」。 《血管若返り：生活に組み込む／運動編》

慢性的な鼻水・鼻づまりが治ったのは、この食事のおかげ。花粉症には・・・？

若い頃からずっと、季節に関係なく毎日、大量の鼻水が出る・・・ という症状に悩まされていました。 鼻水が出たり、鼻づまりをおこしたりするのは 決まって午前中、それも毎日でした。 それが、食事を変えたらたった数日で治ってしまったのです。 レクチンフリーで劇的に良くなった体調 このブログでも何度も書いてきましたが その食事がレクチンフリー食です。 おさらい。 レクチンとは、タンパク質の一種。 私たちの腸を傷つけ、さまざまな病気や肥満を引き起こすという物質です。 レクチンはどんな食品に入っているの？ 例えば健康食品と言われるこんな食品。 ●豆類全部………大豆・枝豆・モヤシ ●茶色の食べ物…全粒粉パン・蕎麦 ●野菜……………トマト・キュウリ・ナス ●ナッツや種……カシューナッツ・チアシード レクチンは数千種類に及び、小麦に含まれるグルテンもレクチンの一種だそうです。 （「食のパラドックス」より） 2019年冬から、家族ぐるみでレクチンフリー食を始めて 6週間プログラムでキッチリと食事のルールを守りました。 食べなかったものは 米（玄米もNG） 小麦製品（パン・うどん・パスタなど） ジャガイモ 大豆類（加工品も含めてすべて・豆腐・納豆・豆乳・味噌などもNG） 豆類すべて（圧力鍋調理したもののみOK） ナス科の野菜（トマト・ピーマン・唐辛子など） 果物（アボカド以外すべて） 卵・肉（飼料にレクチン食材が含まれるため） ピーナッツ・カシューナッツ 砂糖・はちみつ 何も食べるものがない？いえそんなことはないですよ～。↓ その結果、なんとレクチンフリー食を始めてたったの4日目で あんなに毎朝、大量に出ていた鼻水が全く出なくなったのです！ ほんとに一滴も（笑） いやーもう・・・まさに毎朝スッキリ。 （ティッシュペーパーを毎朝何枚使っていたことか・・・。） 鼻炎？アレルギー？と思っていたので、食事を変えたらこんなに早く治ってしまうなんて。 これにはほんとうにびっくりでした。 明け方、鼻がつまって眠れなくなることも時々あって 鼻水が出なくなってからは当然、そういう症状もなくなったので 睡眠もよくとれるようになりました。 その他の、具体的な体調改善は以下の通り。