健康

素敵な講座ですね°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

  サロンオープン企画  

資産運用　コロナの影響で貯金が増えている？

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速ですが、今日の体重を！ ７６．６ｋｇ 昨日から±０ｋｇ ふぅ・・・(´･ω･｀) 今日のご飯！ 朝：味噌汁 なんかキノコいっぱい 納豆 モズク 昼：食べてない・・・昼寝してまして・・・ 夜：昨日の残りの麻婆豆腐 よくわからないけど、エビがあったので２匹ほど 今日の歩数：２３８０歩 なめてますね(笑) 今日の運動：はて？ ちょっと休養をと思いまして、思いっきり運動せずに引きこもってました。その挙句、昼寝までしてしまい、昼ごはんを食べないという(笑) 減量中とはいえ、しっかり食べないと逆効果なので、ちょっと失敗しましたね。 ただ・・・今日はちょっと寒かっ…

新宿の暗闇フィットネスジムおすすめ８つを徹底比較！【体験が安い】口コミ・評判・料金・特徴

新宿で暗闇フィットネスジムを始めたい方に、初心者でも通えるおすすめのジムを厳選して8つご紹介します！新宿のおすすめ暗闇フィットネスジムを、口コミや評判、料金や特徴などと共に、厳選してご紹介しています！暗闇フィットネスは、照明を落とした薄暗い

『世界最高医が教える目がよくなる32の方法』眼科医・深作秀春氏の本

目がよくなる32の方法 深作眼科の院長である深作秀春さんの本『世界最高医が教える目がよくなる32の方法』には、目を大切にするポイントが書いています。 網膜剥離や緑内障は、失明する可能性がある怖い病気ですが、だれでも老いると進行する白内障も、注意しなければなりません。 本を読んで、私が気をつけたいと思ったことをお伝えします。 スポンサーリンク // 子どもの近視を防ぐには 目の疲労を取る 目によい食べ物 目をこすってはいけない タバコが目に影響!？ 水の一気飲み注意 まとめ 子どもの近視を防ぐには 外遊びが近視を防ぐ 生まれたときからスマホがあるという今どきのお子さんは、近視になる率が高い。 統…

胃切除後の後期ダンピング症状の『低血糖』、そして糖尿病について考えてみました。

胃を切ると悩まされるダンピング症状の一つで『低血糖』があります。 この記事では『低血糖』がどうして起こるのか？起きたときの対策は？予防は？ そして今回の重要なポイント『糖尿病』との関係についてです。 マジメすぎちゃうと読むの疲れるので、奥さんにも参戦してもらってます（笑）

【簡単ダイエット】卒業式、入学式、入社式までに5ｋｇ痩せる方法

私は、昨年リポドリンで6.9ｋｇ減量し、今年は、リポドリンエクストリームで8ｋｇ減量しました。 5150diet.hatenablog.com リポドリンエクストリームを飲んでいる間、ハードな運動や、バランスのいい食事を摂ることなど、特別なことは一切していません。 いつもと変わらない毎日の中で、スルスルと痩せるのがリポドリンエクストリームなのです。 ただ、人によって効果や体感は違うと思いますので、リポドリンエクストリームを飲みながらも、知恵と工夫で5ｋｇくらい余裕で減量できると思います。 私は運動も、食事制限も一切せず、特別なことをせず、生活を変えずにただ「リポドリンエクストリーム」を飲むだけ…

資産運用　楽天モバイル２０ＧＢ１９８０円　反面、他のサービスは改悪続き

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速ですが今日の体重を！ ７６．８ｋｇ 昨日から＋０．２ｋｇ ぬう・・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：豚肉焼いたもの 昼：糖質ゼロ麺 夜：麻婆豆腐 今日の歩数：１１１９９歩 あと一歩くらい歩けばよかった(笑) 今日の運動：胸のトレーニング（ベンチプレス ダンベルプレス インクラインダンベルプレス ナロウプレス） まぁ、可もなく不可もなくな感じが続いています。明日はサウナでも行ってデトックスしますかね～。

【ツイストボード】でお腹周りが痩せる？使い方と効果まとめ

ツイストボードを使って簡単にお腹痩せを実現する方法を知りたくはないですか？本記事では、ツイストボードの簡単な運動方法から効果、売れているツイストボードを紹介しています。お腹の脂肪を落としたい人は必見です。どうぞご覧ください♪

★【シニアの不眠は一般的】　なのに最近の私は寝すぎで ( ´・ω・ )ﾔﾊﾞｲ

シニアの不眠は一般的https://www.google.comシニアの不眠なかなか寝付けないとか眠りが浅い様な気がして寝た気がしないとか夜中に何度も目が覚めるとか５０代後半～６０代の同僚からそんな話を聞いたりして仕事中にﾈﾑｲ(´･ωゞ)とつぶやく人が多いです。５０代の中頃の私にももやもやして寝付きが悪い時期ってのが確かにありましたし、５７歳～５９歳とかは更年期障害・・・真っ盛りの頃だったので何故か夜中に何度も目覚めてしまう...

iHerb「お湯を注ぐだけで完全無欠バターコーヒーの完成！」インスタントの美味しいケトジェニックダイエットコーヒー

[jin_icon_arrowcircle color="#333"] RAPIDFIRE, ケトジェニックコーヒー、7

ダイエット中は油を抜いたほうがいい？

「油は太る」、「油は健康に悪い」、「油はニキビや吹き出物の原因」というイメージを持っている方は多いのではないでしょうか？油を抜いたほうがカロリーダウンしやすいし痩せやすいのかな・・・？こういった油（脂質）についての疑問にお答えしていきます。

元横綱栃ノ海逝く

大相撲の元第49代横綱栃ノ海の花田茂広さんが1月29日、誤嚥性肺炎のため死去。存命の歴代横綱では最年長の82歳でした。今後は北の富士さんが元横綱の最年長となり…

資産運用　コロナワクチンを作るＪＣＲファーマ　（４５５２）　

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ おもいっきり寝坊をしてしまい、遅刻するかと本気で焦りました・・・(´･ω･｀) なんとか始業に間に合い、あたかも寝坊なんてしてない風に振る舞っていましたが、寝癖までは頭が回ってませんでしたね。 人間、余裕を持って行動したいですね。さて、今日の体重ですが・・・ ７6・６ｋｇ 昨日から±０ 変わらないな～(´･ω･｀) 今日の食事 朝：味噌汁 納豆 昼：糖質ゼロ麺 夜：トンカツ・・・(´･ω･｀) はい、トンカツ・・・誘惑には勝てませんでした・・・ 本日の歩数：計測していません・・・。寝坊して、スマートウォッチすらつけずに家を出たもので・・・ 本日の運動：休…

「空気清浄機」の種類と選び方　購入する前に知っておきたいポイントを紹介！

「おうち時間」の増加などの影響から、室内空気への関心が高まっている昨今、空気清浄機を購入したいと考えている人も多いのではないでしょうか。しかし、いざ売り場に行くと、種類も豊富で価格帯も幅広く、どれを買ったらいいか悩むことも。価格は？機能は？

【胃や腸を切った人にもやさしい(^^♪】なっちゃんのやさしいおうちごはん-18『みんなでホットサンド』『子どもと手作り豆腐入りオレンジアールグレイベーグル』『チャプチェ弁当！』など

★毎週金曜日恒例★ ブログ筆者のあおさんの奥さん『なっちゃん』のお料理記事です。 今回も盛りだくさんです(^^♪

座り過ぎてお尻や脚が痛い・・・梨状筋症候群ってなに？

もともとデスクワーク中心で運動不足だったのが、コロナの影響で在宅ワークが増えてさらに運動不足・・・以前よりも残業が増えて座っている時間が長くなった方も多いのでは？そんな時に腰、お尻、あしの痛みや痺れ・・・・痛くて座っていられない！とても不快

緋寒桜を見に行った！

怖いと思いますが2021年は勇気を持って真実を見てください

ゆるゆるダイエットとか、マイペースにダイエットしていますというツイッターのアカウントを見ますが、実際のところそういう人は本気でダイエットしていないです。 書くことがないからダイエットしているとプロフィールに載せているのだと思いますが、 マイペースに、いつも通りの生活をして、思いついたときに何か我慢したり、散歩したり、 ちょっと（ほんの数分）エクササイズしたりして、そのあとで、今日は頑張ったからご褒美で甘いものや高カロリーの食事の写真をあげています。 これはもはやダイエットではなく、一種の「ネタ」であり、痩せたいってポーズなので本当に痩せたい人は真似してはいけません。 私は、マイペースとかゆるゆ…

資産運用　マイネオ新プラン　２０ＧＢ１９８０円

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速ですが今日の体重を！ ７６．６ｋｇ 昨日からー０．２ｋｇ うーむ(´･ω･｀) 今日の食事 朝：味噌汁、目玉焼き、納豆 昼；糖質ゼロ麺 納豆 夜：肉豆腐 本日の歩数：１１７５１歩 本日の運動：足のトレーニング（フットプレス、レッグエクステンション、レッグカール） 肩のトレーニング（ショルダープレス、バックプレス、フロントプレス、アップライトローイング） 減量開始からー５ｋｇを過ぎてから、少し停滞しているのかなという感じです。体はきつくないのですが、もしかしたら、省エネモードなのかな～。ちょっとチートデイを入れてみて、反応をみてみるのもいいかもしれませ…

コロナ症状判断酸素モニター

日英どちらが正しいのかパルスオキシメーターの使い道

★私には無くてはならない品って感じなので頼ってます( *´ ︶ `* )

１０年以上ずっと買ってるアリナミンEXのジェネリック品のビタエビシンEXPが到着しました。ジェネリック医薬品 （後発医薬品）先発医薬品の独占的販売期間の終了後に発売される効能・効果、用法・用量などが、全く同じ品の事で先発医薬品に比べて低価格な医薬品で、病院や薬局でもジェネリック医薬品の利用が可能。最近はお安いジェネリック医薬品をお薦めして下さる病院でも薬局が増えましたね。とてもいいことです。ちょっと進化...

【新製品アクマ的ウマさ！】日清『チキンラーメン アクマのキムラー ぶっこみ飯』の実食した感想【胃を切った人もなんとかイケる】

本記事のテーマは「胃全摘や胃切除して、食事の摂取に悩みをお持ちの方々への食事に関する情報提供」です。 胃がんにより胃全摘をした筆者が、胃切除者でも食べやすいのではないか？と思った商品を食レポし、個人的な意見をおもしろ、おかしく発信しているものです。 もちろん、健常な方にもお読みいただいて参考になるよう書かせていただいておりますので、ご興味の方はぜひお読みいただきたいと思います。 毎日の食事の参考にしていただければ幸いです。

資産運用　ＢＯＯＭ証券？

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速ですが今日の体重を！ ７６．８ｋｇ 昨日から＋０．２ｋｇ むう・・・(´･ω･｀) 今日の食事・・・ 朝：大量のホウレンソウ、ゆで卵２個 昼：糖質ゼロ麺 夜：鳥焼いたもの、豚肉焼いたもの 今日の歩数：１２１５９歩 今日の運動：背中のトレーニング（ダンベインクランダンベルローイング、ラットプルダウン、シーテッドローイング、ワンハンドローイング） もしかしたら、身体が省エネモードになっているかもしれません。近々、チートデイでも導入してみようかな・・・・ そういえば、ソフトバンクの人事変更がニュースになっていましたね。孫正義会長は創業者取締役に就任、ＣＥＯ…

やはり！クスリはリスク～アナフィラキシーショック～

アナフィラキシーショックが起こる原因は食物だけではありません。

【海外赴任】インドネシアでPCR検査、受けてみた【コロナ】

こんにちは！ 最近はコロナ関連のニュースばっかりで辟易としていますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。 私は現在インドネシアで生活しておりますが、こちらも同様で連日感染者が増加しているのが現状です。 そんな中で遂に私もPCR検査を受けてくるように会社に命じられました。 実際にインドネシアでPCR検査を受けてみてどうだったかを今日はお伝えします。 インドネシアにおけるコロナの状況 まずはインドネシアにおけるコロナの現状ですが、連日過去最多の感染者を更新し続けており、第2波、第3波、どころかいまだに第1波のピークすら迎えていません。 ただし、この感染者数は大してあてになる数値ではないと思っていま…

血管若返り：生活に組み込む／運動編

血管若返りや動脈硬化予防・改善のための方法（主に運動と食事）を探して、少しずつ記事にしてきたが、これは「実践」しないと意味がない。 一番いいのは、普段の生活の中に自然な形で組み込むこと。なので、それを少し考えてみた。まずは「運動編」。

【レジスタントプロテイン】高野豆腐でダイエット！

突然ですが、高野豆腐はお好きですか？私は正直なところ・・・あまり好きではありませんでした。しかし、保存のきく高野豆腐は便利な食材です！そして、高野豆腐にはダイエットに良い成分【レジスタントプロテイン】が含まれています。今回は、【レジスタント

食事制限をしているのに・・・痩せないのは何故？

「食事制限をすると、痩せにくい体になる・・・？」こういうことを聞いたことはありませんか？「食事制限をしているのに、太りやすくなるとはどういうこと？？」疑問に思った方に、解説していきますね！よろしくお願いいたします(^-^)食事制限をしている

【ダイエット】きつい運動や食事制限なしで確実に痩せる方法があった

私は「リポドリンエクストリーム」という、アメリカで人気の食欲抑制・脂肪燃焼サプリメントで9ｋｇ減量しました。 リポドリンエクストリームを飲むだけで、生活のスタイルを変えずに、運動も、食事制限もしないで99.7ｋｇ→89.5ｋｇまでダイエットできました。 ameblo.jp ※写真で記録しているのは、99→90ｋｇのもので、 今の体重は90.8ｋｇ～91.6ｋｇあたりをウロウロして、 幸い半年立った今でもリバウンドはしていません。 これまで、何かを我慢したり、走ったり、泳いだりしましたが、その間は1ｋｇ痩せるのすらできなかったですが、リポドリンエクストリームだと、簡単に痩せていくので、モチベーシ…

資産運用　日本株にも目を向けてみよう

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速今日の体重！ ７７．６ｋｇ 昨日から＋０，２ まぁ、こんなもんでしょう(´･ω･｀) 今日の食事 朝：メカブ納豆 目玉焼き 昼：糖質ゼロ麺 夜：鳥を焼いたもの 今日の歩数：１３４２５歩 ちゃんと働きました。 今日の運動：胸のトレーニング（ベンチプレス ダンベルプレス インクラインベンチプレス インクラインダンベルプレス ケーブル） 結構、動いてると思ってましたが、体重の減りを見る限り、微妙なんでしょうかね(´･ω･｀) まぁ、気にせずに継続していきたいと思います(^^)/

一年ぶりの入浴！

【なっちゃんのやさしいレシピ-09】溶けだしたサツマイモは「まろやか」という凶器！『サツマイモと鶏肉のホワイトスープ』【胃や腸を切った人にも(^^♪】

★毎週火曜日恒例★ 胃がんにより胃全摘をしたブログ筆者あおさんの奥さん『なっちゃん』のレシピ記事です。 金曜日のお料理紹介もヨロシクね(^^♪

★元主人のヘルパーさんが 甘すぎる件　（・`ε・´o）

不治の病とされてた肝硬変は、医療技術の進歩によって治る病気になりつつあるそうですが肝硬変に成った肝臓が元通りになるという事はないけどきっちりお薬などを飲んで、栄養バランスに気を遣いアルコール性肝硬変の人は酒を断ち養生すればかろうじて何とかなりますよと言う話ですが・・・望みがあるのは代償性肝硬変病状が進んだ肝硬変は非代償性肝硬変元主人の場合は非代償性肝硬変なのでかなり厳しいですね。先週の木曜日に元主...

ダイエットのために水を飲むのは何故？

ダイエットには水を飲むのは必須！！デトックスできる、冷え性・むくみ改善に良い・・・などの効果があるらしい？どうして水を飲むことで、こんな効果があるのでしょうか？今回は水を飲むことの意味を解説しました！ぜひご覧ください(^-^)bこの記事を読

ワシはこうなりたい♪　＃葉月里緒奈　さん　＃激やせ

 誰がなんと言おうと わしはこうなりたい。骸骨くらい痩せたい あと2キロくらい痩せられればこういう風になるかも。 その2キロが中々減らん。 葉月里緒奈さん美人…

Honor band 6のレビュー【最強の格安スマートウォッチ】

こんにちは！ みなさんはスマートウォッチと言えば何を想像するでしょうか？ 定番でいうとApple Watch、Fitbit、Garminに始まり、最近はSonyも人気が出てきました。これらのスマートウォッチは1万円後半から高いものでは10万円程度のものまで様々なものがあります。 ただ、みなさん実際使いこなせているでしょうか？全機能の内の10%も使えていないのではないでしょうか？ 私は格安スマートウォッチで十分だと考えています。

資産運用　定年消滅時代の働き方　７０歳就業法

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速ですが本日の体重を！ ７７．４ｋｇ 昨日からー０．４ｋｇ よしよし、この調子で落ちていってください(^^)/ 今日の食事・・・ 朝：プロテイングラノーラ 納豆 メカブ 昼：サラダチキン プロテインバー 夜：鍋（ハクサイ、豚肉、鶏肉、キノコ、厚揚げ）味噌ベース ちょっと、夜に食べ過ぎちゃいましたかね。 明日もしっかり体を動かそう！ 本日の歩数：３７５６歩 さぼってますね・・・。 本日の運動：足のトレーニング（フットプレス、レッグエクステンション、レッグカール、アダクション、アブダクション、カーフレイズ） 足は、やはり疲れますね。今、トレーニングジムはマ…

ヘルシーで美味しいセブンミールの「日替わりおかずセット」

毎日の食事に重宝している、セブンミールの「日替わりおかずセット」 1/2日分の緑黄色野菜が取れて、ヘルシーながら味付けもしっかりしていて、メニューも和・洋・中華と豊富です。 夕食ではほぼ毎日「日替わりおかずセット」を食べています。 外食やその都度自分の好きな弁当を購入していたら、どうしてもカロリーの過剰摂取になってしまいます。 その点、こちらはカロリーや塩分が計算されていて安心ですし、日替わりの楽しみもあり、自分の健康生活の一役を担ってくれています。 // // 日替わりおかずセットについて 注文のやり方 日替わりおかずセットのメリット・デメリット メリット デメリット 日替わりおかずセットに…

【自律神経】を整えて痩せ体質に！！

「最近、太りやすくなったなぁ〜・・・・」「そんなに動いてもいないのにだるいなぁ」「やる気が起きないな・・・・」なんてお悩みはないでしょうか？もしかしたらそれは自律神経の乱れが原因かもしれません。今回は自律神経について解説しました！ぜひご覧く

健康　自重は大事

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速ですが、今日の体重を！ ７６．８ｋｇ 昨日から±０ うーむ(´･ω･｀) 今日の食事 朝：相変わらず納豆とメカブ、味噌汁 昼：糖質ゼロ麺 夜：鮭を蒸したもの ちょいと、調味料の糖質に対して、適当になりつつあるので、再度引き締めないと・・・ 本日の歩数：７１０４ さぼってますね・・・。一万歩行ってないとは・・・・。 本日の運動：背中のトレーニング（ダンベルローイング ラットプルダウン ベントオーバーローイング 懸垂） さてさて、東京五輪オリンピックの動向がニュースになっていますね。 個人的には、開催してほしいのですが、現状での開催は厳しいのかなと思って…

妊活に豆乳はあり？大豆イソフラボンは有効なの？

豆乳は積極的に取った方がいいですか？ このような質問をいただきましたので説明していきたいとおもいます。 時間のない人は動画をご覧ください。 この記事のもくじ1 豆乳は妊活に有効 ...

【チャレンジ158日目】目標を追加設定。体重の増加・維持を追加する。【胃全摘した私がシックスパックを目指すお話】

●隔週日曜日更新● スキルス胃がんで胃全摘した筆者が、ただ痩せるのは悔しいので筋トレでシックスパックにしてやろうというお話。 術後経過観察中なので、あまり過激なトレーニングはできませんが、さぁ、いつ達成できるのやら。

家庭の医学 Kindle版か期間限定で特価！

 アマゾンで家庭の医学 Kindle版が期間限定で安くなってるので買いました 普通の紙の本で欲しいところだけど4180円！ Kindle版なら実質297円です…

ゆたんぽが欲しい

湯たんぽが欲しい。 ラジオを聴いていて、湯たんぽの通販が。 お、よさそうじゃないの。 からだをぬくぬく温める湯たんぽ、魅力的。 蓄電式とかいうのを、紹介していた。 暖かさに飢えている？私、すぐにネットで調べる。 同じようなのが出てくる。 同じのも出てくる。 お値段違う。 送料違う。 こりゃ、大変。どこで買ったらいいかしら。 ２個セットはお得だけれど、２個使わない。 レビューを読む。 当然、褒めてるのけなしてるのがっかりしているのと様々。 使用感は、おおむねＯＫ． 初期不良とか、案外早くお釈迦になっちゃったというレビューも散見する。 ああ、これも、あったかスカートに続いて、博打かあ。 どうしよう…

【サラダ油】は健康にいい油？

皆さんのキッチンでは、油は主に何を使っていますか？キッチンを見渡せば、きっと大きな容器の【サラダ油】がドーンと鎮座しているのではないでしょうか？私も子供の頃からサラダ油に慣れ親しんできました。「サラダ油って名前だし、健康に良いのでは？」と思

資産運用　ＩＰＯ　ｃｏｌｙ（４１７５）

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速ですが今日の体重を！ ７６．８ｋｇ 昨日からー０．２ｋｇ むう・・・(´･ω･｀) 今日の食事・・・ 朝：目玉焼き、味噌汁、オデンの残り 昼：糖質ゼロ麺 納豆、、メカブ 夜：ササミ肉を煮込んだもの 本日の歩数：１２６７０歩 本日の運動：胸のトレーニング（ベンチプレス、インクラインベンチプレス、ダンベルプレス、ケーブル） まぁ、可もなく不可もなく・・・・でしょうかね。最近、異常だとは思ってますが、納豆とメカブを食べまくってます。安いし、美味しいですし。 経過観察ということで・・・ そーいえば、「アップルウォッチ」で心電図が表示されるアプリが日本でも利用…

切除したポリープの病理検査結果

昨年12月に大腸精密検査を受け、そのとき切除したポリープは回収され、良性か悪性かを判断するため病理検査が行われました。医師から、「病理検査の結果、悪性の所見はありまん」と告げられ、安心しました。この間1分足らずの説明でした。 便潜血検査で陽性反応が出て精密検

受け容れて力を自分のものに。時代アップしました♪詩子の詩219

〜ほんの少しの勇気〜扉を叩く音 トントントン答えは帰ってこない耳を澄ませて 待ってるよ何かの気配を感じてる ずっとずっとそこにいたたった独りでうずくまり大丈夫 扉を開けてみてごらんほら、みんなあなたの味方 いつでもそちらを見ているよだからお願い扉を開けて 私たちを中に入れてよ 寒いから扉開けてね＾＾ おはようございます。詩子です。 こちらは今日は寒い，しとしと雨が降っています。☂ 一歩一歩、歩いていこう。 前回から日にちが開いてしまいました。 そう、姉のことをここに書こうと思ったのは 『いい事』があったから。 それは何かっていうと。 ★★★★ 受け容れる ★★★★ ある時、姉と電話で話をしてい…

リポドリンはダイエットへの一番の近道

私の体験だけで記事にしているので ご容赦いただきたいのですが、 私は2019年からリポドリンシリーズや、色々な海外のダイエットサプリメントを使って、ダイエットの記録をしています。 特に、リポドリン（黄色：エフェドラ配合）やリポドリンエクストリームは私のダイエットの価値観をひっくり返すほどの強力な効果を体感できました だって、ダイエットと言ったらただひたすらに、食べたいものやりたいことを我慢しないといけないというイメージがありませんか？ 日本のテレビや雑誌や、インストラクターは、ダイエットはひたすらにストイックに、修行のようなものを提案してきます。 できないと、我慢が足りない、やる気がない、根性…

資産運用　ＩＰＯ　室町ケミカル（４８８５）

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速ですが、今日の体重！ ７７．２ｋｇ 昨日から＋０．２ｋｇ むう・・・(´･ω･｀) 食事は・・・ 朝：納豆、メカブ、味噌汁、イカ 昼：納豆、メカブ、プロテイン 夜：オデン 今日の歩数１６０２９歩 働きすぎた 今日の運動：腕立て、アブローラーのみ オデン、食べすぎた～。しかし、美味しいですね、オデンは。ダイコンが一番好きなのですが、本当にとまりません。あとタマゴも・・・ 減量中なのを忘れてしまいますね(笑) 食べた分、明日はしっかり体を動かすとしましょう・・・(´･ω･｀) さてさて、ちょっと暗いニュースが目に入りました。上場企業の早期・希望退職が昨年…