健康

朝におきる手の痛みの正体とは！手の痛みについて考える

　朝起きた時に急に手が痛くなることはありませんか 毎日気持ちよく起きようとしたのに「手が痛いんだけど」「昨日家事とかに手を使いすぎたのかしら」みたいなことがある方もいるかと思います。 それはもしかした

睡眠の質を高めよう

こんにちは！ロボットです( 一一) 今回は、睡眠の質を高めるために行うと良いことについて考えていきます。 睡眠の質を高めることはできるのか？ 睡眠時間を確保するのが一番ですが、なかなか確保できない・・・。そんな悩みを抱えている人も多いと思います。 そんな方は、睡眠の質にこだわれるのではないでしょうか。実際のところ、睡眠の質を高めることはできるのか？結論を言うと、 できます！ では、具体的な方法について紹介します。 睡眠の質を高める方法 睡眠の質を高める方法と聞いたときに、思いつく方法は何でしょうか？ 私がおすすめする方法は、以下の通りです。 ・朝日を浴びる ・睡眠前の食事を控える ・適度な運動…

靴底の擦り減りから分かるフォームの【特徴やクセ】　連続ラン挑戦361日目

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ361日目<目標達成まで残り639日> 靴底の擦り減り、気になりませんか？ 他人と比較したこと、ありますか？ 数年間も履き続けているｼｭｰｽﾞって、靴底の減りが凄いですよね 靴底をみると、その人の【ﾗﾝﾆﾝｸﾞにおける特徴やｸｾ】が分かるのではないでしょうか 僕は毎日走っていますので、ﾛｰﾃ用に古いｼｭｰｽﾞも捨てずに履いています 新しいｼｭｰｽﾞから走行距離の長いｼｭｰｽﾞまで、順番に自分の靴底を確認してみます 僕にはどんなｸｾがあるんだろう？ さあ、恒例のｽﾀﾒﾝ発表形式でｽﾀｰﾄ！ ①番 ｱｸﾃｨﾌﾞｷﾞｱ君 背番号20km 所属ﾄﾞﾝｷﾎｰﾃ ﾍﾟｰｽ【徒歩】 全く…

災害時のヘルプカード

まだまだ避難生活が続く被災地での避難所はありがたいけれどたくさんの不自由があるのも事実石巻の叔父は311当時認知症が始まっていて集団生活が出来ずかろうじて無事…

★チートデイ★コーヒービーン&ティーリーフのニューヨークスタイルチーズケーキを食べました♪

★チートデイ★待ちに待ったチートデイの日大好きなチーズケーキを食べに「コーヒービーン&ティーリーフ」へ行ってきましたThe Coffee Bean & Tea Leaf/コーヒービーン&ティーリーフニューヨークスタイルチーズケーキまだ日本の店舗は少ないThe Coffee Bean & Tea Leaf/コー

運動を習慣にするテクニック【85%の人が継続可能！】

運動を習慣にするテクニックについて調べてみました。2008年、ニュージーランドのオークランド大学の研究なのでは、たった１つのことをするだけで85%の人が運動を習慣にできたいう結果が得られています。その

<monitor>ジェヌインR&D　京都生粋堂　Dericos(デリコス) 発酵美容

ジェヌインR&D京都生粋堂のDericos(デリコス)発酵美容お試し１０日分をいただきました。発酵尽くし美容食品。ヘルシーで美味しい、黒糖しょうが甘酒味。おやつ代わりに、罪悪感のないビューティケア。世界初、発酵麹セラミドを採用しています。スティックタイプで摂取しやすいです。お腹に嬉しいサプリで、もう少し続けて効果が持続すると良いなと思います。京都生粋堂ファンサイト参加中<monitor>ジェヌインR&D京都生粋堂Dericos(デリコス)発酵美容

初霜予報

今の気温４℃今日の最高気温１４℃ヤバいです💧寒すぎるお山も初冠雪からの明日は初霜予報だしもちろん痺れてマス    今朝は素敵な金縛りドアから出ようとして激突…

床上浸水

今日は県の支援で新規起業者などの販売会にちょっと遠くまで🚙朝5時過ぎに出て20時頃帰るという強行軍紅葉の始まる山を越えて    休日のショッピングセンターで…

台風の思い出

こちらも雨が降っていて明日には再接近する予定の台風非常に強い勢力で上陸目前のため静岡県・神奈川県・東京地方・埼玉県・群馬県・山梨県・長野県では直ちに命を守る行…

7. 他人を優先してしまうときの対処法

こんにちは！ロボットです( 一一) 今回は、前回までの続きとして、他人を優先してしまうのとき対処法につてい考えていきます。 前回までの記事については、下にリンクを貼っておきます。よかったら、読んでください。 momon-012.hatenablog.com momon-012.hatenablog.com momon-012.hatenablog.com momon-012.hatenablog.com 前回の記事では、精神的疲れの原因の一つである「嫌なことを言われたとき、されたとき」について紹介しました。 今回は、精神的疲労の原因の一つである「他人を優先してしまうとき」について考えていきます…

手洗いを忘れずに！”誰にでもできる衛生管理”

関西女医ちえです。いつもありがとうございます。 今日は、世界手洗いの日です。 手洗いは誰にでも出来る衛生管理の1つです。 風邪予防にも効果があります。SARA…

台風は大丈夫でしたが ? 寒くなってきましたけど体が冷えてしまうと・・・・・・

みなさま台風の被害は大丈夫でしたか ? ? 静岡県は西部地区・中部地区よりも今回は東部地区が特にひど...

脳に及ぼすランニングの効果【うつにも効きそう】

脳に及ぼすランニングの効果について調べてみました。2014年サイエンス誌に掲載された研究のデータがとても衝撃的です。カナダのトロントで行われたマウスの研究なのですが、その研究の内容は、「運動すると、記

かゆい！加齢による乾燥肌。私を楽にした市販のボディシャンプーとは

こんにちは。 もうすっかり秋を感じますね。 秋の次は、そう、冬です。 冬と言えば乾燥。 あ～、またアイツとの戦いかぁ・・・ 冬が近づくとアイツはやってくる（かゆい！加齢による乾燥肌） じつは、乾燥

エアロビ、ステップ、ヨガ～先週は有酸素運動がたっぷり出来ました

何かと忙しく、最近スポーツクラブに行けない日が多かったですが、先週は月曜日から金曜日まで毎日行くことが出来ました。 普段は行かないヨガにも参加出来たので気持ちよかったです。 先週の有酸素運動を振りかえります。 月曜日：ヨガ 火曜日：ステップ 水曜日：エアロビクス 木曜日：体幹トレーニング 金曜日：エアロビクス 月曜日：ヨガ 久しぶりに参加しました。 月曜日は陸上競技場にランニングに行くことが多かったので、あまりヨガに行けていませんでした。 ヨガと言ってもたくさんの種類があり、いろいろな名前のヨガがあります。 そのあたりは自分は全く気にしない（わからない）ですが、大きく分けて ストレッチ系 パワ…

4. 疲れた時の対処法(精神編③)

こんにちは！ロボットです( 一一) 今回は、前回の続きとして、嫌なことを言われたとき、されたときの対処法について考えていきます。 前回までの記事については、下にリンクを貼っておきます。よかったら、あわせて読んでください。 momon-012.hatenablog.com momon-012.hatenablog.com momon-012.hatenablog.com 前回の記事では、精神的疲れの原因の一つである「不安がある」について紹介しました。 今回は、精神的疲れの原因の一つである「嫌なことを言われたとき、されたとき」について考えていきます。 嫌なことを言われたとき、されたとき ①広い心を…

4. 疲れた時の対処法(精神編②)

こんにちは！ロボットです( 一一) 今回は、前回の続きとして、不安があるときの対処法について考えていきます。 前回までの記事については、下にリンクを貼っておきます。 momon-012.hatenablog.com momon-012.hatenablog.com 前回の記事では、精神的疲れの原因の一つである「後悔がある」について紹介しました。 今回は、精神的疲れの原因の一つである「不安がある」について考えていきます。 不安がある ①なぜ不安なのか書き出す 前回も紹介しましが、とりあえず、なぜ不安なのかを紙に書き出してみましょう。紙に書くことで、なぜ不安なのかを客観的にとらえることができ、対処…

台風19号、ひとまずほっと。

やっぱり握力、全然なかった💦💦💦

握力を最近図った事ありますか？私はもう長い間図る機会がありませんでした。でもなんとなく握力が低下しているような自覚はありました。軽いもの(口紅とかお箸とか)を持った時にスルッと落としてしまった時期があったのです。重いものは大丈夫なんです。どうしてだろうと思

台風19号、進路にあたるみなさま、ご無事でありますよう～

ASMR 音による癒し効果はあるのか？

ASMR(エーエスエムアール)と言う言葉を聞いたことはありますか？ 世界中で人気のあるASMRは、視覚や聴覚による刺激で心地よい感覚を指しています。言うならば脳がソワソワするような感覚です。 このASMRは非常に好き嫌いが分かれるジャンルであり、聴く人によっては気持ち悪いと思うかもしれません。耳元でさわさわされるのが苦手な方はたぶん無理です。 ASMRはYouTubeで多く動画投稿されています。なかには、数百万再生されているものまでありすごく人気です。(海外の方が多いです) 日本人でもASMRを主としてYouTuberをしている人もいます。 私も少しASMRを聴きましたが、正直微妙な動画もあり…

ジョギングが血圧に及ぼす効果【科学的根拠あり】

「血圧を下げるためにジョギングをしているのだけど、どの程度ジョギングしたらいいのだろう…？ジョギングが血圧にどれくらい効果あるのか知りたいです。」という疑問に答えます。2019年にロンドン大学で行われ

4. 疲れたときの対処法(精神編①)

こんにちは！ロボットです( 一一) 今回は、前回の続きとして、4. 疲れた時の対処法(精神編①)について考えていきます。 前回のブログでは、3. 疲れる原因(精神編)について考えました。それについては、以下に添付しておきます。 momon-012.hatenablog.com 前回の内容を少しおさらいします。 精神的な疲れの原因には、後悔がある、不安がある、嫌なことを言われたとき、されたとき、他人を優先するの四つがあると紹介しました。 ではさっそく、疲れた時の対処方法(精神編)を考えていきます(^^) 後悔がある ①なぜ後悔しているか書き出す 頭の中で、後悔している理由について考えても、モヤモ…

3. 疲れる原因(精神編)

こんにちは！ロボットです( 一一) 今回は、精神的疲労の原因について考えていきます。 前回までは、肉体的疲労について、その原因と対処法について考えてきました。よかったら、以下の記事もご覧ください。 momon-012.hatenablog.com momon-012.hatenablog.com ではさっそく、疲れる原因(精神編)について考えていきます。 精神的な疲れについて 疲れる原因として ①後悔がある ②不安がある ③嫌なことを言われたとき、されたとき ④他人を優先する があると思います。 他にもあると思いますが、取り上げるときりがないので、今回は、この四つについて考えていきます。 ①後…

2. 疲れた時の対処法(肉体編)

こんにちは！ロボットです( 一一) 今回は、前回の続きとして、疲れた時の対処法(肉体編)について考えていきます。 前回のブログでは、疲れる原因について考えました。少し、おさらいします。 まず、疲れには肉体的疲労と精神的疲労があります。 そして肉体的疲労には、過度な運動や仕事によるもの、長時間同じ姿勢での作業によるものの二種類があると紹介しました。 では、さっそく、それらの対処法を考えてみます。 過度な運動や仕事によるもの ①十分な睡眠をとる これは、当たり前のことですが意外と難しいことです。 多くのタスクに追われて、十分な睡眠時間を確保できていない方も多いと思います。しかし、睡眠時間の確保は、…

1. 疲れる原因(肉体編)

こんにちは！ロボットです( 一一) 今回は、肉体的疲労の原因について考えていきます。 皆さんは、どんな時に疲れを感じますか？ 勉強をしているとき、仕事をしているとき、運動をしているとき・・・様々だと思います。 人それぞれ、何によって疲れるのか、どれくらい疲れるのかは異なります。その一つ一つに対処法を考えるのは難しいです(*_*) そこで、疲れの種類を大きく二つに分けて考えてみます。 その二つとは、肉体的な疲れと精神的な疲れです。 これらに加えて、神経的な疲れもあるようですが、今回は上記に示した二つについて考えてみます。 肉体的な疲れについて 疲れる原因として ①過度な運動や労働 ②長時間同じ姿…

まぶたの痙攣が止まらない症状がまさかのモニター交換で治った話

こんにちは。 ブログを趣味に始めてから実は身体に起こったある症状に悩まされていました。 この度、悩みが解決したのでその話をしたいと思います。 まぶたの痙攣が止まらない症状がまさかのモニター交換で治

量子ビームでがん細胞を狙い撃ち

地元新聞に「がん細胞をピンポイントで死滅させる」という研究をしてるニュースが抗がん剤やら通常の放射線やら健康な部分もダメージ受けまくったからピンポイントって魅…

がん患者の心臓を守る

ほとんどのがんで心血管疾患（CVD）リスク上昇と言われて生存率が上がってというだけなら頑張りますで良いかもだけど寛解前から要注意というのが嫌よね特に子供の場合…

浮いたお金でリンパマッサージ！

今日、オイルリンパマッサージに行ってきました。以前は何年間も週一で整骨院に行っていました。マッサージみたいなものもしてくれていたのでとっても気持ち良かったのです。でも腰痛、ひざ痛もすっかり治ってしまったので行く理由が無く、行かなくなりました。またマッサー

あなたは「ジョギングしているから健康だ！」と勘違いしていませんか？

「健康のためにジョギングをしているんだけど、どれくらい走ったら健康にいいのかわからない…。健康のためにはどれくらいジョギングしたらいいんだろう？」という疑問に答えます。健康のためにジョギングを始めるの

並々ならぬ、並カツ丼　連続ラン挑戦345日目

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ345日目<残り655日> 昨日、お風呂の王様でかつ丼を食べている時 東海地方の有名な定食屋さんを思い出しました🙄 過去に友人と数回訪問したことがあるんですが いつも友人は決まってこの 味噌ｶﾂ大を単品で頼みます あ！味噌ｶﾂ知らない人はごめんなさいね🙏 説明してもよくわかんないと思いますが 昔に石田純一が言ってましたよね、そうですあれです🤩 でまあ、僕は友人に対して お前びびり過ぎじゃん？かつ丼の大盛頼めや！だっせーなー😡 そりゃ僕は迷わず、もちろん💪 かつ丼！【並】 びびってんのは僕でしたね😅これで並、これで ここの大盛はｴｷｿﾞﾁｯｸに億千万の胸焼け確定です🤭 ◼️本…

台風など、災害のための備えにランタンを買いました！！

カマンベールコロッケが好きすぎて鳥貴族に行ってバク食いしてきた！

大好きな鳥貴族のカマンベールコロッケを食べに鳥貴族へGO!キャベツおかわり×３くらいこれは相方さんが食べた鶏天ぷらめっちゃ揚げたてでカリッて音がしてた！から揚…

虫歯になりやすい人必見！歯ブラシ変えただけで激減しちゃった話

私は毎年、歯科検診で必ず虫歯が見つかり治療をしてました。 もちろん、当時高かった電動歯ブラシを買って改善しようと努力したこともありましたが、まったく効果なし。 この状況は長年(かるく10年以上)続き

mFOLFOX6終了後4年11カ月検診(術後5年5カ月）

定期の経過観察が9月30日書くの忘れてた恐るべし消費増税自分ではペイも対応してないし節約のために何をダウンロードしたら良いんだ田舎はSuicaじゃ買い物出来な…

がん治療での放射線治療の位置づけ

臨床では脳外科では照射治療を良くしてて子宮などの骨盤内臓器でも内照射（体の内側から放射線をあてる）とか患者さんを通してそれなりに知識はあったつもりでも「がん」…

患者と医療者のすれ違い

まずはお詫び時々ヤラカスのだけど一昨日の記事をうっかり上書きキャッシュやＲＳＳデータを確認クロームの履歴をチェックしたりしたものの撃沈（これまでは奇跡の復活だ…

患者申出療養と遺伝子パネル

今年のホットな話題遺伝子パネルの件で書けてなかった💦患者申出療養の話厚労省では会議が重ねられてるのだけど9月にも良いお話があったよ結論から言うと遺伝子プロフ…

羨ましい”第3回おむすびの会オフ会のお知らせ”

少し前から「おむすびの会」の告知でにぎやか気になる方はチェルシーさんのブログへＧＯ今年もまた有明に集結か愛を叫ぶのね💕羨ましいどうにも年末は9月と12月の学…

体がだるくなりませんか ? ? そんな時になこんな事や物がおススメです～

みなさん体だるくないですか ? ? ? 僕は毎日、毎日体がだるくて最近では朝も起きれませんよ⤵⤵⤵ ...

「有吉ゼミ」で大人気！武田真治さん考案の筋肉リズム体操

日本テレビ系「有吉ゼミ」で大人気！ 武田真治さんの筋肉体操ダイエット。 武田真治さんといえば、今ホットなお方！ 筋肉をネタに、ドラマ「時効警察」では70歳で筋肉ムキムキという美魔王として出演しているほ

会津で美顔鍼のご希望の方で一番気になるポイントは、ほうれい線（法令線）が多いのですが、美顔...

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立春の季節柄、鼻が詰まりやすく、息苦しく眠れない日々を過ごしやすいです。快適な睡眠は...

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今年の花粉症の原因とは？噂の黄砂なのか実際に煙霧なのかいつもの大気汚染なのか食べ...

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会津でも突き指などにも十分気をつけたいです

        View this post on Instagram                   会津でも豪雪に備えてタイヤ交換…

会津で腰椎椎間板ヘルニアになりやすい方は色々な原因がありますが、季節柄ではタイヤの交換や...

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【会津で五十肩でお悩みな方に】

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【会津若松市でむち打ちでお悩みな方に】

会津若松市でむち打ちでお悩みな方に会津で寝違えになった方に関わるお話です。HPはこちら 会津若松市でも朝夕で交通渋滞が多い地点や交差点での思わぬ交通事故による…