健康

在宅医療を考える ～父の事（14）～

◆「病と生きる」最終回◆ 医療従事者として難病患者の家族として、在宅医療を利用した側として、今後、在宅医療を利用する事になるかもしれない御家族のご参考になればと思い、感じた事を書いていきたいと思います。 ①クリニック・医師選びはしっかりと 在宅医療を利用したくても、地方だとクリニックが少なく選択肢がありません。24時間対応と書かれていても、実際はそうでないところもあります。 ケアマネの方や、利用している方の評判をしっかり聞いたうえで選択してください。 父が利用していたAクリニックの院長は、患者さん・ケアマネの友人・看護師の友人からは悪い話しかなかった。ケアマネの友人は、ここの院長があまりにも評…

平成を振り返る

今週のお題「平成を振り返る」 平成元年に入社して、平成30年に退社した私にとっては まさに会社での仕事一筋の時代であった。 人生を3つに分けると、子供から学生までの青春時代の25年 世の中に出て働く30年の仕事時代、残りの数十年は自分を謳歌 する時代に分けられると思う。仕事時代は、今と違って朝早くから夜遅くまでよく働いた。 朝は7時過ぎには会社に行き、掃除してメールのチェックをして 夜は10時前に帰ることはほとんどなかった。 単身赴任が多く、子供たちは、奥さんに任せることが多かったが 平成生まれで大学を卒業するまでになった。 子供にとっては、まさに平成は誕生から青春時代だ。大企業で30年我が身…

布団のずり落ち、100均で解消！

おはようございます、ジェイです。昨日は肌寒くて、暖房をつけてしまいました。皆さん体調は大丈夫ですか？夜中に布団がベッドから落ちて寒くて目が覚めたなんてことありませんか？ベッドを壁につけてもやっぱり反対側に落ちちゃう💦💦ネットでベッドガードを探しても結構２

ウォータースタンドのメリット従来のウォーターサーバーとの違い

飽和状態のウォーターサーバー市場で、ウォータースタンドが支持を集めているのはなぜでしょうか？ ウォータースタンドのメリットとは？

台湾の旅、二日目。人びとの熱量に圧倒された日♪♪

花粉症のケアは順番に

花粉症も 薬のおかげでずいぶん楽になりました。これ、アレルギーなのか風邪なのかの判定って難しいですよね。しかも発症してから抗ヒスタミン(アレルギーの薬)を...

こんな調子で人間は徐々に衰えていくのね…

近頃気温差が激しくて体調不良でしたがトドメは金曜日、ブラウスにカーディガン姿でちょっと出かけたら寒くて寒くて風邪をひきました。4月になってちょっと汗ばむ日もあったし、もう気温は下がらないだろうと思って油断しました。あらかた厚手の服も仕舞って

こごみ！　スーパーフードなんだ！

おはようございます、ジェイです。春は山菜の季節ですよね。私はとにかく苦くて癖のあるものが大好きなんですよ。　さんまのわたとか、サザエのわたとか、セロリやフキ。　当然山菜全般大好きです。　苦いものはデトックスにとても良いそうなので、体が求めているのでしょう

台湾の旅。始まりの第一日目。

雨の間のヒイラギの花

ヒイラギ花盛りです。左と右の違い、お分かりでしょうか？そうです。ヒイラギは雄と雌がありますから、それですヨ。 o(^-^)o 左は オス♂のヒイラギの...

【ヨガ】「フラミンゴのポーズ」とは！？そのやり方をレポート

ブログに訪問していただきありがとうございます！ 公園の桜🌸を見てきました。 暖かい日が続いていたので2・3日見ないうちに一気に開花、この時点で8分咲きくらいでした😲 さて、今回は「フラミンゴのポーズ」のヨガシークエンスにチャレンジした内容をレポートいたします。 「片脚の花輪のポーズ」 「フラミンゴのポーズ」 「フラミンゴのポーズのバリエーション」 まとめ 「フラミンゴ」と言えばあの脚の細長い朱色の鳥をイメージしますが、「フラミンゴ🐦なんかにポーズってあるの？」という方もいらっしゃると思いますが調べてみると...ありました😁 どういうポーズなのかと言うと、見た目そのままに「一本足で立ってバランス…

【ヨガ】「東側を強く伸ばすポーズ」のカウンターポーズ

ブログに訪問して頂きありがとうございます！ こちらは春の陽気が続くようになって近くを散歩するのも楽しくなってきましたが、先週川沿いを歩いていたらまだ雪が残っているところが...今はもうさすがに溶けたでしょうね。 ☝️日陰になっている部分です⛄ その週の練習では暖房が途中からいらないくらい、窓から日差しが 強く入ってきて設定温度より高くなっていました💦 今回は「東側に強く伸ばすポーズ」の「カウンターポーズ」にチャレンジした内容をレポートいたします。 「東側に強く伸ばすポーズ」のやり方 「前屈」をしてカウンターポーズへ キツイときは「テーブルのポーズ」にする まとめ どちらも聞きなれない言葉だと思…

ヨガの「上向きの蓮華座」からのシークエンス

ブログに訪問て頂きありがとうございます！ 今回は「上向きの蓮華座」のシークエンスにチャレンジした内容をレポートします。 「そんな体制からポーズの流れってあるの？」と思われる方もいらっしゃると思うので、調べてみたら...あったんです💡😄 最初は「肩立ちのポーズ」からのフロー 次に「鋤（すき）ポーズ」に 「上向きの蓮華座」 「胎児のポーズ」 「蓮華座を組んだ魚のポーズ」 「脚を強く伸ばすポーズ」 まとめ 流れ的には「蓮華座」から後転して→「上向きの蓮華座」→「蓮華座を組んだ魚のポーズ」→「胎児のポーズ」という簡単なバージョンはやりやすいので最初はこちらで練習することをオススメします。 ☝️それが出…

エターナル袋井店・GW限定キャンペーン！！

皆さんこんにちは(●´ω｀●) 始まりましたね、ゴールデンウィーク☆ 袋井店も　『GW限定キャンペーン』...

父が亡くなった日（２）

◆多分、AM２時頃だろう◆ １日中自宅に居た4月20日の夕方。 何となく騒つく嫌な感じがし、気持ちが変に高揚している。なんか今晩は寝られないかも。と単純に思ったが、今思うと、これが虫の知らせというものだったのかもしれない。 夕食の買い出しに行った。買い物は、まずは父が食べられそうなものを考えるのが日常化していた。 陽気が足りないから、山薬である山芋を食べさせよう。温泉玉子。野菜を煮てミキサーにかければ食べられるだろう。 この日の父の夕食は、お粥・山芋おろし・温野菜ペースト・温泉玉子・蜂蜜入りヨーグルト・野菜ジュース。 母が食べさせた。しっかり完食だった。 あとから母から聞いた様子は、この日の夜…

父が亡くなった日（１）

◆自宅で亡くなりました◆ 平成31年(2019年)4月21日(日) AM6時39分、筋萎縮性側索硬化症(ALS)の為に、父が永眠しました。 4月15日頃から体調が悪く顔付きもちょっと変。4月20日(土)の朝に入眠剤を飲ませたのに眠れず一晩中起きていたようだと母が言っていたので、脈を診る為に母と朝食を食べさせに行きました。 脈を診ようと手首に触ると、冷たい。然も冷汗をかいている。呼吸が苦しいと言う。 陽気がとんでいる。ヤバイ。 陽気がとんでいて、数脈で表面だけ弦脈っぽく、底のない脈。かなりヤバイ。 袋にタオルを入れ熱湯をかけて即席のホットパックを作り、父の大椎周辺から背中に当てる。少し脈が落ち着…

GWは休まず営業！！袋井店は限定キャンペーンも！！

明日からGWですね！！ １０日間の大型連休です！ 皆さんはどこかへお出かけですか？？？ エターナ...

風邪。レメディをO-リングで選んでみる。

足裏の角質を溜めこんでしまうと大変なことに・・・!!!

今日は暑いですね~ 暑くなってきたので皆さん薄着になったり、素足になったりすることが増えてきました...

こんにゃく足だったとは！

おはようございます、ジェイです。昨日はお買い物に出かけてスニーカーを買いました。new balance 996 です。私は外反母趾があって幅広でなかなか合う靴がありませんでした。4Ｅを探しますが、買った時大丈夫な靴でも履いているうちに必ず痛くなってくるという💦💦靴を買うの

【第６回】ストレス解消したい会｜科学的に間違った対策＆正しい対策

ストレス対策はいっぱいありますが、中には「間違った対策」「正しい対策」が含まれています。ここでは、根拠となる情報と共に最も効果的なストレス解消法はなにか？をご紹介しています！「どうしてか？」というのも簡単ですが解説しています。今までしていたストレス対策と比べて、どちらに当てはまっているのかを確認してみてください♪

夜のウォーキング😊

こんにちは、ジェイです。本当にやっと暖かくなりましたね。体も軽い感じで嬉しいです。皆さんはどんな運動がお好きですか？私は歩くのが大好きです❤️いつも夕ご飯が終わったら、軽くスクワットしてから歩きに行っています。私は歩いていると、5分ぐらいで、幸せ感がば〜っ

家ヨガもやってます

こんにちは、ジェイです。歩くのが好きと書きましたが、ヨガも好きです。ヨガはまだ若かった頃、習いに行ってました。まだ結婚前で二十代前半ぐらいでした。今では考えられないのですが、その頃は、ヨガは網タイツとレオタードでやるのが普通だったんです💦生徒

冷え予防！冷房の効いたオフィスで飲みたい飲み物7選

頭痛にはやっぱりこれ☆

明日から、天気が崩れるみたいですね(^^; 低気圧の影響で、頭痛のでている方もいるのではないでしょう...

健康的で節約したおやじ料理

最近食べるものには、お金を掛けていない。 ここ数か月は、一人で生活しているので（子供たちは巣立ち） 自分が食べる分だけ作っている。 それもお腹が空いているときだけしか食べないので、 だいたい朝の10時頃と夕方の5時頃の２食になる。朝は、鍋にお湯を沸かして、ある野菜をだいたい３から４種類 入れて鶏ガラとショウガで味付けした野菜スープかお味噌で出し をとったものにお餅を数個入れて完成。 野菜は、家庭菜園している春菊を取ってきて入れる。 夜は、おさかなの缶詰（サバ、イワシ、サンマのどれか）と、 野菜と卵の炒めものとごはん少々で完成。 野菜は、スーパーで安い時（うちの近所は火曜が安い）に１週間分を ま…

腸に幸せ物質セロトニンを増やす役割があるらしい

人が幸せに感じる脳内物質はドーパミンやセロトニンと言われているが、 特にセロトニンは、落ち込んだときに晴れやかにする効用があり、現代人には とても入り用で欠かせないものだ。このセロトニンは、腸が健康であると増えるが健康でないと増えない。 腸の乳酸菌が活発に動いているときが健康なときで、このときセロトニンを 増やす物質が腸で作られる。現代人は、欧米食の食生活や偏った食生活で 乳酸菌が減っているらしい。乳酸菌は植物繊維を餌にするので、健康な腸を 維持するには野菜をしっかりとることだ。セロトニンは、ストレスに弱いので、ストレスの多い現代社会では、なかなか 増やすのが厳しいかもしれないが、ストレスが多…

どれが合うかな。

思っているより短い健康寿命

健康寿命という言葉は、聞いたことがあると思うが男で72歳、 女で74歳 他人の世話にならず自立して健康いる年齢である 通常言われる平均寿命より10歳前から何かしらの病気になっている定年を60か65歳で迎えてから約10年は元気であるが、それ以降は 思いどおりに身体がうごかないか病院に頼った生活をしていることになる 人生80歳以上が普通になっているが、高齢化の後半は元気な時期が長い ようで短いことを考えるならば、早めに病気にならないような対策をする のがいいだろう。わたしは、早めに退職して、健康を取り戻しつつある。日々の仕事に 追われ定年まで働いて、元気に定年後に好きなことをしようと考えている 人…

50代で生活習慣を改善して高血圧を改善

半年前までは血圧が160mmHgがあったが、今は130前後まで下がった 毎朝、家の血圧計で測っているが、半年の間で徐々に下がってきた。一般的に言われている、食生活、運動、ストレスの改善が効いたようだ 体重も65kg前後から60㎏前後まで５㎏ほど落ちた 食生活は、単身赴任中で外食中心から野菜中心にして、お腹が空いたときに 腹八分以上は食べない小食。 運動は、ウオーキングか自転車でを一週間で20㎞程度走る。 ウォーキングで5㎞ぐらい、自転車だと10㎞ほどを2日に1度のペース ストレスは、会社を辞めてから電車通勤も会議などの煩わしいかったもの はほとんどないので、自立神経も安定している私としては、会…

地震も何のその、なんだか自分の歳が分からなくなった台湾紀行！

岡村孝子さんも病に

1982年の名曲「待つわ」でおなじみ、「あみん」の岡村孝子さん（57）が4月22日、自身のオフィシャルサイトで「急性白血病」であることを明かしました。よって予…

カイテキオリゴの効果で赤ちゃんもおとなも便秘解消

1分に1個のペースで日本一売れているオリゴ糖食品「カイテキオリゴ」の子供用が発売されました。従来の商品と併せて紹介します。

【体験レビュー】浄水ポットでアレルギー対策！？｜水道水のキケン＆浄水の効果

日本の水道水は、どのくらい綺麗だと思いますか？日本の水道水の実態からアレルギーの症状を軽減するために『浄水するのがおすすめ！』『ブリタの浄水ポットが特におすすめ！』ということについての体験レビューです♪アレルギー体質の私と相棒の近況と共にお伝えします！

猫背！やっと治せました。

こんにちは、ジェイです。今日はびっくりする位暖かくて、春どこに行っちゃった？っていう感じですね。昨日布団が暑すぎて、寝れなかった💦💦今日せっせと干して布団変えなくちゃです。健康おたくな私ですけれど、皆さんに是非シェアしたい事があります。それは猫背！　って

太った！　　その２　「決断」　（Ｒｅ-Ｎｅｗ & Ｍｉｘｅｄ ＵＰ）

前回 、エロ小説だと酷評（というか、絶賛かも？） された、バカ・シンジです。 　　今回は、ついに、合体か？？ 　アスカちゃんに気付かれてしまい、声を出された僕は反射的に彼女の口を手でふさいでしまった。　そして...「声を出すんじゃない！言うことをきかないと、ケガするだけだ。ちょっと、味見させてもらうよ...この１０代若い女のの肉体をな...へっへっへへ」 なんて、セリフは絶対に言いません。（そんな、強姦魔みたい...

太った！　　その２　「決行」　（Ｒｅ-Ｎｅｗ & Ｍｉｘｅｄ ＵＰ）

前回、「勇気を出さなきゃ...逃げちゃだめだ、逃げちゃだめだ、逃げちゃだめだ、逃げちゃだめだ、逃げちゃだめだ・・・・」 と、　自分自身を鼓舞し（自己暗示にかけるともいう？）夜這いを決意しましたが、いざ、夜這いに行くと言ったって、相手のアスカちゃんにとっては僕は只の面白いオジサン。 　　　少しくらいは好意を持ってくれている、とは、思いますが、決して恋愛対象では無いはず。 　　Anthony 編集長は、　「相手は、...

太った！　　その1　「決意」　（Ｒｅ-Ｎｅｗ & Ｍｉｘｅｄ ＵＰ）

前回、「身長１６５センチの僕が９２キロ。実に４ヶ月で３７キロの肥大です。」 と、報告しましたが　→ 太るっ！　　その３　「爆食」　（Ｒｅ-Ｎｅｗ & Ｍｉｘｅｄ ＵＰ） 　さらに２か月が経過して、１０１キロ。　今回は、そんな肥満中年の僕が 「絶対に痩せてやるっ！」 と決意したキッカケともいえる出来事の発端を・・・　僕の住み込み先で一緒に仕事をしているアスカちゃん（当時は１９歳、現在は２０歳になりました）は、...

【貧血】鉄不足になると何が起こる？｜鉄分の仕事＆フェリチンの役目

「鉄不足になると身体ではなにが起こっているのか？」日本の女性は50％以上は鉄不足です。世界でもメジャーな栄養不足である「鉄分」について、鉄分の仕事とフェリチンの役割をまとめてご紹介しています。全身のいたるところに影響を与える鉄分の働き具合を、この機会に確認してください！最近の悩みは鉄不足が原因かもしれませんよ？

夏のオフィスの冷房対策！冷え予防で太りにくくする

暖かくなったのでスムージー復活

こんにちは、まふむらです。 気持ちは豊かに、質素な生活を心がけています。 朝の起床時に寒いと感じることがなくなってきたので、冬の間サボっていたスムージー作りを再開することにしました。 スムージーを朝食代わりに 寒い時期は、朝から冷たい飲み物を摂りたくないので作っていませんでした。 冬が旬の野菜でできるレシピも沢山あるんですけどね。 しばらく使っていなかったミキサーを引っ張り出して、朝食の準備です。 オーソドックスに小松菜・人参・バナナ・キウイを合わせて、ヨーグルトもプラス。 出来上がったスムージーと、ゆで卵で満腹になりました。 最近、朝も昼も自分で作ったパンで済ませることが多く、栄養不足を感じ…

うれしい頂きもの

家ヨガ、これが一番大切だったとは！

おはようございます、ジェイです。暖かくなりました。　この暖かさで庭の姫リンゴのかわいらしい花が一挙に咲きました。本当に可愛いです。大好きな花です。これからは体を動かすのが気持ち良い季節ですね。毎日家ヨガを楽しんでいますが、最近知って驚いたことがあります

発酵竹の子に初挑戦 うまく行くかな❗️

こんにちは、ジェイです。春真っ盛りですね。私の好きな竹の子の季節です。竹の子はやる気のもと、チロシンが含まれています。あのアクみたいな白い塊です。あれ絶対捨てちゃダメです😅今年は新しい事にチャレンジしてみようと思います。それは、発酵竹の子‼️お聞きになっ

蒸し大豆、美味しいよ。

こんにちは、ジェイです。女性にとって大豆は強い味方ですよね。私も良く食べますが、一番美味しいと思っているのが蒸し大豆です。なんといっても丸ごといただけますし、蒸せば栄養の流出もかなり防げます。いつもたっぷり作って半分は冷凍します。作り方は、一晩水につけた

アカモクってすごいやつなんです！

こんにちは、ジェイです。薄着の季節が近いと気になってくるのがダイエットですよね。この間　ＮＨＫの「美と若さの新常識」で面白い事を知りました。脂肪細胞は白色と褐色という２種類の脂肪細胞があります。そのうち、褐色脂肪細胞には体のヒーターの役割をするたんぱく質

簡単、発酵玄米　モチモチです。

こんにちは、ジェイです。食べ物の話が多いですが、今日はいつも私が食べてる発酵玄米をご紹介します。発酵玄米、正式にはいろいろ手順があるのですが、私のは簡単にしています。　　　玄米　４カップ　　　小豆　　１/２カップ　　　お塩　　小さじ１弱　　　①　玄米をさっ

食いしばり！　全身ぼろぼろになっちゃう　(;_:)

こんにちは、ジェイです。わたし、以前、顎関節症だったんです。顎が痛くて、硬いものが噛めない…その原因は食いしばりだったようです。食いしばりは顎関節症だけでなく、歯をぼろぼろにする原因となり、全身に悪影響を及ぼす可能性があるそうです。何とか改善したくて歯医

新玉ねぎで玉ねぎ塩麹作りました

こんにちは、ジェイです。昨日、近所の業務スーパーさんで新玉ねぎ10キロを980円で購入しました。 安いですよね。新玉ねぎ大好きなので嬉しいです😆塩麹が無くなりかけなので、新玉ねぎで玉ねぎ塩麹を作る事にしました。用意するもの     玉ねぎ   250グラム（皮剥いた状

黒にんにく通販 青森県産のみ使用 500円モニター募集中

黒にんにくが体にいいとはわかっていても、定期購入は躊躇する人が多いのではないでしょうか。湧酵黒にんにく500円モニター。まだ募集中です。