◇ダイエット・健康◇

【筋トレ】手軽にO脚を治す！まっすぐな足にしよう！内転筋の筋トレ方法！！

【専門家監修】「O脚を治したい」「ガニ股が気になる」「膝の痛みを予防したい」と思うことはありませんか？？そんな悩みを改善する、うちももを鍛えるエクササイズ方法をご紹介！！

ファスティング（断食）Q＆A

よくあるご質問をまとめました。^_^

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デミグラスソース濃厚ラグーが絶品でした！

高級スーパーで見つけたアロマフレスカ銀座　原田シェフ監修デミグラスソース濃厚ラグー 北野エース 大人のための贅沢なパスタソース デミグラスソース濃厚ラグー パ…

【筋トレ】尿もれ改善！！骨盤底筋の鍛え方！

【専門家監修】尿もれを治したい、トイレが気になって外出したくないと思うことはありませんか？今回の記事ではそんな悩みを解消するための骨盤底筋トレーニング方法をご紹介します！

断食終了！梅流し！

３日間の断食が終了しました。早速、今朝の体重５９・３５㎏ 準備食１日目の５日前６１．４㎏（－２・０５㎏）ＭＡＸ時６８㎏（－８．６５㎏） となります。 ６０㎏を…

断食中の体内の変化

ファスティンング中（断食）で起こる体内の変化 ファスティング（断食）を行うと、時には眠気、頭痛、体がだるいなどの初期反応が 見られることがあります。 これはファスティングを行うことで体内の「ケトン体」の量が増えるためです。 ケトン体とは 体内の脂肪が変化するときに作られる物質で、エネルギー源として利用されています。 健康な人の血液中にもケトン体は存在していていますがその量は多くありません。 普段、私たちが食べたものは腸で吸収されて、その後、エネルギー源のブドウ糖となり 全身に運ばれて利用されています。 しかし、ファスティングを行うとエネルギー源が不足するのです、 そうなると体内では、エネルギー…

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「低音障害型感音難聴　５」

完治への望みをかけ、漢方薬（当帰芍薬散）を服用していましたが… 残念ながら再発というか、症状が顕著に悪化してしまい、この漢方薬での回復は難しいと判断する状況となりました… （漢方薬…） 「経過について」 「耳鼻科受診」 「処方箋の内容（いつもと同じです）」 「耳鼻科受診(12回目 7/31）」 「処方箋料について」 「この間の経過（7/31～8/21）」 「今までの闘病よりの考察」 「（自分なりの）今後の治療についての考え」 「耳鼻科受診（13回目 8/21）」 「処方箋の内容」 「今後の耳鼻科医と付き合い方」 「経過について」 漢方薬服用開始から、症状悪化までの経過についてです。 7/2 右…

「加齢臭（オヤジ臭）」

私は現在52歳ですが、5年ほど前だったか、46～47歳頃から加齢臭が気になりだしました。 それまでは、汗をかいてもただの「汗臭い」だけだったのですが、汗をかいた後の臭いが、明らかに今までと違うようになり、なんとも言えない変なにおいなのです… （なんか臭う…） 「表現できない…」 「いわゆる“生乾き臭”とは違う」 「生乾き臭対策」 「オヤジ臭対策グッズ」 「オヤジ臭が出たら？」 「周りの同年代は？」 「調べてみました加齢臭」 「ミドル脂臭？」 「今年、加齢臭がしなくなった！」 「表現できない…」 私は製造業に勤務しています。会社には自分の机とPCがあり、普段は事務作業が中心ですが、製造現場に入っ…

「熱中症（軽症）」

年々夏が暑くなっていると言われています。気候変動は長期的に俯瞰する必要があるようで、本当にそうなのかは分かりませんが、すくなくとも短い期間で見ると暑くなっているような気がする～ テレビでも日常的に熱中症による救急搬送者の数が報道されています。 私は激しい熱中症には陥ったことはありませんが、軽い熱中症になった事があります。 そんなに暑い環境でなくても発症するのね… 「熱中症に至る状況」 熱中症になったのは、私が40歳の頃、確か初夏の頃の6月だったように記憶しています。 会社の敷地内に植えているツツジの枝が伸びたので剪定が必要との話になり、と言って業者を呼ぶのはもったいないので、自分たちでやれない…

人生最大の痛みは本能寺の変【水無のイラストエッセイ】

読み終わった後はぜひブックマークボタンを押して応援お願いします(‘∀‘) 『人生最大の痛みは何だったか』という話を友人などとしたことがあるだろうか。 私は今までいくつか痛い思いはしてきた。幼稚園の時に崖から転げ落ちて頭から血を吹き出し、小学校の時に幼馴染と家の前でボール遊びをしている時に溝の角で頭を打って血を吹き出し、中学の時にヤンキーをぶん殴って手首の骨を折ったりとわりと痛い目にあってきた私だが、私の歴代圧倒的一位は親知らずだ。

★キャンドゥ★リピ買いサプリ♪

ご訪問ありがとうございますmono * tama です昨日の朝ブログのこれ　↓↓『★ダイソー★大人気のミニキューブを初めて買ってみました♪』ご訪問ありがとうご…

ファスティンングをやっってみよう！

ファスティンング（断食）の実践編です。まずは３つのステップやる方。

ファスティングで準備するもの

ファスティンング（断食）を）実践する前に準備して用意しておくとよいもの。

今回のファスティングの結果は？

本日の回復食で終了。 昨日は梅流しのときの大根がたくさんあったので 昼も夕飯も大根尽くし！ ・味噌をかけでおでんのようにして・しめじやわかめをプラスして味噌汁…

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正しいファスティングにおいての基本

ファスティンングを実践するときに頭においておきたい基本ルール

ファスティングの効果

ファスティンングを実践するとどんな効果が得られるのでしょうか？ 私や私の周りので実践した方が実際に体験した効果をお話していきます。 前にもお伝えしましたが、どんなに素晴らしい健康法でも人によっては向き不向きがあります。 ※実践した方にすべて同じ効果を保証するものではありませんのでその点をご理解くださいね。 それと、もう一つ病気の治療、治癒を目的としたものではなくあくまでも健康維持と美容を目的としてます。 ファスティングの１０のメリット １・デトックス作用 ２・脂肪燃焼作用 ３・免疫力の回復 免疫力 ４・肝臓を浄化する 肝臓 簡単にいうと ６・血液の浄化 ７・味覚を正常にする ８・ストレスの軽減…

ファスティンングに向いてない方

近頃、ファスティンングという言葉は、かなり知られるようになりました。 芸能人もやってる人ということもありブームとも言えます。 インターネットで検索すれば様々な情報が飛び交ってます。 確かにファスティンングは健康維持や美容、ダイエットに素晴らしい効果をもたらしてくれますが、どんなに素晴らしくても人によっては向いてる人、向かない人があります。 向いてない方がファスティンングを行うと、かえって体調が悪くなることがあるため 注意が必要になってきます。 ファスティングに向いてない方 ▲妊娠中の方 ▲現在体調不良の方 ▲薬の服用が必要な方 ▲これまでに脳卒中や心筋梗塞を患ったことがある方 ▲極端に痩せてい…

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オムライスビーフシチューソースとイカの唐揚げ

ガストで相方さんと夜ご飯 相方さんがガストの「オムライスビーフシチューソース」が食べてみたいとの事でガストに行ってきました。 ソースの味が濃厚で美味しいって言…

ハードな断食は危険

一切何も摂らないようなハードなファスティンング（断食）はやるのもつらいし危険が伴います。じゃ、なにを？どうすれば？成功の秘訣。

高GI食品ってなに？

高GI食品ってよく最近耳にするけど・・ GIとは食後の血糖値の上昇をあらわす指標で、「グライセミック・インデックス（Glycemic Index）」の略です。 食事をすると摂取したものは体内で糖になり血糖値が上昇します。 通常は、血糖値が上がると膵臓で「インスリン」というホルモンが分泌され、血糖値を下げようとしますが、高GI食品を一度にたくさん摂るとインスリンの働きが追いつかなくなり、血糖値が下がらない状態になります。 常に血糖値が高い状態が続いてしまうと、満腹と空腹のシグナルが正常に働かなくなり、過食や肥満にもつながります。 GI値が高い食品として知られているのは、白米・うどん・白いパンなど…

酵素ってそんなに大事なの？

一生のうち作られる体内酵素の量は限られてます。酵素が尽きると寿命は尽きるのです。

摂りすぎは気をつけたい食事

普段の食事で心がけたいこと 現代では栄養素の欠乏は減少したものの逆に過剰摂取や偏りによる肥満、高血圧症といった生活習慣病が増えたといわれてます。 油っこい食べ物や加工食品など、高カロリーでバランスの悪い食生活を送っていると消化酵素が大量に消費されます。 逆に、発酵食品や生野菜など、酵素をたっぷり含んだバランスの良い食生活を心がけると消化酵素の浪費が防げます。 普段の食事は腹八分目を意識して消化酵素のムダ使いをしないように心がけましょう。 摂りすぎるとダメな食品 体内酵素のムダ使いになりやすい食品をあげています。 絶対に食べてはいけないものではなく、摂りすぎると体の負担となることが多いため控えた…

実践する上での心得は？

ファスティンングを行う上での注意事項や心得をわかりやすくかいてます。

【満員御礼】9月の練り切り教室申し込み締め切りました

満員御礼！両日とも申し込み締め切りました。9/8(火)及び9/26(土)の「9月の練り切り教室～秋桜・銀杏」両日とも満員となりましたので受付を終了いたしました。多くのご参加お申し込みまことにありがとうございました。https://seifudo.net/blog/lesson/202008/2902※現在、山口県では新型コロナウイルスの感染が拡大しております。今後の状況によっては開催予定の教室・講座を延期や中止する可能性もございます。その際

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レトルトボロネーゼをパスタなしでそのままシチューのように食べる

レトルトボロネーゼをパスタなしでそのままシチューのように食べる 美味しいよチーズ追加 パスタなしだから味が濃くて美味しいレトルトカレーだって何だって、そのまま…

明日からの断食に備えて

明日からのファスティンング（断食）へ向けて 準備食２日目 昨日から食事を準備食として軽めにしてお肉や油ものそしてカフェインもとらないようにしてます。  ファス…

断食開始　1日目

　本日より３日間断食 口にするものは酵素ドリンクと水のみで過ごします。 プログラム準備食・・・８月２３日・２４日断食・・・８月２５・２６・２７日回復食・・・８…

断食２日目

 本日断食２日目です  やはりお腹が空きますね～とても匂いに敏感になってます。  本日も酵素ドリンクと水だけで過ごします。 食べないってほんとに時間が暇です。…

どの日を断食に選べばよいの？

断食のやり方はあなた次第です。 その日の決め方と酵素ドリンクの利用の仕方

水だけの断食はダメなの？

せっかく断食をするんだから一切なにもとりたくないっていうのは失敗のもと

なぜ今、ファスティンングが必要なの？

体内に蓄積された有害物質 「飽食の時代」と言われている今、私たちはいつでもどこでも好きなだけなんでも食べられる環境にあります。 ですが、コンビニやファミリーレストラン、ファストフードなどで食事を済ませる人が増えたことから懸鼓問題が懸念されています。 コンビニやファストフードは確かに便利だし、時間のないときなど今の時代にとっては ほんとにありがたいものですが、加工食品が多く高カロリーでバランスの悪い食生活に 偏りがちです。 また、食品の中に含まれる食品添加物や残留農薬、有害金属、環境ホルモンなどの弊害も軽視できません。 どんなに食生活に気を使っていても、肉、野菜、魚介類など多くの食品に含まれてい…

初めてファスティングの体験した時の！たった１回でのビフォーアフター！

私が初めてファスティングの体験をした時の記録を残してあるので公開します。たった一度でもこんなにちがうのです。

聞いたことあるけどファスティングって？

本来のファスティングの効果ってなんなの？そしてダイエットってすぐに効果あるの？体への影響は？

「健康寿命」って簡単に言うけど・・

平均寿命と健康寿命の差を少しでもなくしたい。今の健康準用の現実。

なぜマスク美人が存在するか

男友達がカフェでお茶を飲んでいるとそこに、綺麗だなと見惚れてしまう美女が入ってきました。  このご時世ですからマスク美人です。  友達は、その美人をずっと目で…

美容関係迷走中①

こんにちは、青です。以前からダイエット・冷え＆便秘解消目的で飲んでいた漢方『生漢煎防風通聖散』を、解約しました。去年の9月から、今ある分までなので、約1年ってとこでしょうか。確かに便秘は解消されましたが、ダイエットや冷えに効いたかはあまり劇的な変化は見られず。あと、毎日3回飲んでたけど、味がどうしてもまずい（笑）それだったら、同じく昔飲んでいて便秘解消に効果的だったファンケルの内脂サポートに戻しても...

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様変わりした盆暮れ正月【水無のイラストエッセイ】

読み終わった後はぜひブックマークボタンを押して応援お願いします(‘∀‘) 日本における三大長期休暇、盆暮れ正月。今年はコロナ禍のなか帰省するか否かで大きな波紋を呼んでいるが、我が家は帰りたい思いを我慢して今日も自宅で引き籠っている。コロナの後遺症には味覚障害がある。美味しんぼを全巻読破している私にとって味覚が狂うことだけは何としてでも避けたい。

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好きな芸能人はあなたに似てる

自分の外見を創る時、どの方向性に向かえばいいのかわからない時ありませんか  どの路線でいけばいいのかどんな雰囲気に仕上げたいのか自分に似合う髪型、ヘアーメイク…

12キロダイエット成功と美肌との関係

ダイエット成功とは、美肌になっている事これが定義です。 ダイエット成功のためのプロセスと美肌へのプロセスがリンクしているからです。 ダイエットで肌荒れしている…

美女とは男前のオタクである

美女とはオタクです。美容オタクなんです。   もしかしたら美意識が高い人って異性や他人の目をひくために努力している。という印象が強いかと思います。   私が好…

【姿勢】その姿勢悪くないですか？正しい姿勢のチェックテストと改善方法

【専門家監修】正しい姿勢はどんな姿勢か気になりませんか？本記事では、正しい姿勢のチェックテストと悪い姿勢の原因と改善方法をご紹介します。肩こりやストレートネックの改善、太りにくい体作りをしたい方は必見です！

貧弱なお尻の悩み解消【水無のイラストエッセイ】

私のお尻のペチャンコ加減は世界トップクラスで、デカケツ至上主義のブラジル人が私のお尻を見れば「ハンッ何この貧弱なお尻？ あんたよくそれで町を歩けるわね」「貧弱貧弱ー！」とでも言うに違いない。

ケチはエアコンを付けない【水無のイラストエッセイ】

読み終わった後はぜひブックマークボタンを押して応援お願いします(‘∀‘) 私は非常にケチだ。無駄金を払うことを何より嫌う。多少の移動なら電車でなく歩きか自転車で行くし、小学生の頃に知り合いのお兄さんからアイスを奢ってもらうとなった時、スーパーカップと爽の内容量を見て多い方を選んでお兄さんをドン引きさせた。とにかくケチなのだ。