◇ダイエット・健康◇

親子で糖尿病！遺伝が主の場合と生活習慣が主の場合がありそう

親子で2型糖尿病になった場合、遺伝のせいだからどうしようもないのでしょうか？

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（セブン）金の豚角煮を食べてみた♪

前からすっごく気になっていたセブンゴールドの金の豚角煮を食べてみました。金の豚角煮 豚角煮とかラフテーとか大好き豚肉は脂身が甘くて大好き♪豚串とか最高！糖質が…

病院の売店はなぜ糖質ばっかりなの！？

病院は病気の方が多く利用する場所なのに、病院の売店は糖質ばかりなのは困りますよね。。

生理痛つらいいいいいいい

  どこの娘さんは女性のための面白い記事を公開中！▼画像から飛べますhttps://www.dokonomusumesan.com/是非、ホーム画面への追加を…

皮下脂肪は糖質制限では減らない？中性脂肪とダイエット方法が違う？

我が家では、旦那のコレステロールと中性脂肪対策で、糖質制限の食事を始めました。 糖質オフの食事を始めて、旦那はすぐに体重が落ち始めて、ポッコリお腹もスッキリしたんです。 旦那と一緒に糖質制限の食事をし

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【短時間で効率的に筋肥大】ドロップセット法 | 効果とその方法

今回は…。 短時間でも筋トレの効果を出したい❕❕ という、煩悩のかたまりを持つ人達へ、筋トレの「ドロップセット法」について説明します。 オーソドックスな筋トレの反復回数・セット数・インターバルについてはこちら ドロップセット法とは？ ドロップセット法とは、筋トレを短時間で効果的に行うための手法の１つです。 具体的には、セット間のインターバルを極力短くして行うトレーニングのことです。 通常より短い時

雑炊ダイエットで３キロ痩せた

こんにちは！どこの娘さんでっす！コロナ自制中に３キロ痩せたメインの食事！！めっちゃ良いわ！ってなってハマってるうううう何より美味しいし、罪悪感ゼロ。 さっきも…

ダイエット24週目　【今月の目標達成と半年を振り返る】

踏ん張りました!!毎月１キロダイエット今月の目標は53,5㌔です。そして今週はこんな感じでした(*^^*)先週どっと増えた体重をどうにかしようと食事も出来るだけ抑えてなんとかなんとか踏ん張り今月の目標達成しました(*^^*)♪滑り込みながらですが目標達成できて良かったです♪そして来月の目標はまたここから１㌔落として52,5㌔で頑張りたいと思います♪ダイエットを初めて半年が経ちましたちょっと半年が過ぎたので毎月１キロダイエ...

糖質制限食にすると便秘になって痩せないときの解決策をまとめてみた

私が糖質制限を始めた1ヶ月目って、結構便秘がひどくなってしまったんです。 一緒に糖質オフの食事を始めた旦那は1ヶ月で2kg痩せたのに、私は痩せるどころか体重が1kg増えてしまったんですよ。 糖質制限を

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踏み台昇降で低酸素トレーニング(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

踏み台昇降を使った低酸素トレーニングで持久力アップを目指します！

雨続きでウォーキングが進まず！

水曜日以来の更新になります。 木曜日、金曜日共に夜雨が降り、ウォーキングは出来ませんでした。 今日は日中雨が降ったりやんだりでしたが、夜は止んでいたのでウォーキングに行きました。 歩き始めてすぐに小雨が降り始めたので、いつ本降りになってもいいように、家の周りをグルグルと歩きましたが、歩き始めて20分くらいで雨が強くなったので終了しました。 まあ、短い距離でも歩けただけ良かったです。筋肉痛もほとんど治まり、木曜、金曜は良い足休めになったようです。 間食は木曜日も金曜日も我慢できました。もちろん今日も。 来週くらいからウォーキングだけでなく、筋トレも少しずつ運動メニューに入れようかと思ってますが、…

【完全食】BASE FOOD って知ってますか？実食レビュー！！

この前、完全食のパンというものを初めて食べました！！「色々悩まなくてもこれだけ食べれば1日分の栄養が取れる！」のは忙しい時に本当に助かる。

7/18(土)満席、7/23(木・祝)残席あり　2020年7月の練り切り教室～花火・波

７月の和菓子教室(練り切り教室)のご案内です。7月18日(土)は満席となりました。多くのお申し込みまことにありがとうございます。あと7月23日(木・祝)の10:00～と14:00～に残席がございます。■日　時：2020年７月１８日(土) 10:00～12:00　満員御礼2020年７月２３日(木・祝) 10:00～12:002020年７月２３日(木・祝) 14:00～16:00※7/23は申込時に10時か14時か『お問い合

「低音障害型感音難聴（その１）」

低音障害型感音難聴？ ご存知の方は少ないと思います。私も発症するまでは全く知りませんでした。 残念ながら、この病気にかかってしまい… なかなか治らない日々が続いています。 まずはこの病気を発症してからの話を説明します。 「最初の症状」 「右耳が突然おかしくなる…」 「耳鼻科の診断」 「処方箋の内容」 「自分でも症状について調べました」 「発症後５－６日目」 「発症後７日目 耳鼻科へ」 「処方箋の内容」 「発症後１１日目、別の病院へ」 「処方箋の内容」 「病院受診：発症後１８日目」 「その後の経過」 「備考」 「最初の症状」 朝目が覚めて、起き上がって歩くときに、右の耳がなんとなく水が入ったよう…

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甘いもん食べたいから大福

こんにちは！どこの娘さんでっす！  大福大好きー！！生粋の和菓子派でっす。 セブンの豆大福は、豆多めで、その豆に甘味がないから、一個食べた後でも「あっまーい」…

簡単にできる爪揉みで健康と自律神経の調整を

「爪揉み療法」 一時期かなり話題になっていましたが、最近はあまり聞かなくなりました。 しかし、短時間で手軽にできるセルフケアですので、とても便利です。 爪揉みは、自律神経の交感神経と副交感神経に特化した考え方と、各症状に対応したやり方があります。 自律神経ですと、薬指が副交感神経を抑制する指で、他の４本が交感神経を抑制する指です。 各部位の症状は、東洋医学の経絡に関連しています。 爪揉みを行うポイントが、各経絡の「井穴」というツボになっています。 ここを反対の手や爪やつまようじなどで刺激します。 息を吐きながら、ゆっくりと刺激していきます。 市販のせんねん灸などをするのもいいです。 爪揉みを実…

【満員御礼】7/11(土) Seifudo 漢方薬膳講座 基礎 申込締切ました！

7/11(土)の「Seifudo 漢方薬膳講座 基礎」ですが、満席となりました。多くのお申し込みありがとうございました。7月は練り切り教室も7/18(土)10:00～　残席17/23(木・祝)10:00～　残席あり7/23(木・祝)14:00～　残席３に開催いたします。ご興味のある方は是非どうぞ！https://seifudo.net/blog/lesson/202006/2710

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え～！旦那がヤバイ病気になったかもしれない･･･と言い出した

主人のコレステロールと中性脂肪対策に、糖質ちょいオフの食事を始めて、そろそろ1ヶ月になるんだけど。 夫婦でほぼ同じ食事をしているのに、私の体重は減らないんですよね。 主人は食事制限やダイエットを嫌がる

【熟睡して疲労回復】どうしたら質の良い睡眠がとれる？ | 睡眠のすすめ➁

今回は、前回に引き続いてアスリートの睡眠の質について説明していきます👨‍🏫 睡眠の効果と最適な睡眠時間についての記事一覧はこちら どうやったら質の良い睡眠がとれるの❓ 質の良い睡眠をとるためには、睡眠の直前に脳の興奮を抑えることが必要です。 前回の記事で、睡眠には身体だけではなく、メンタル面もリフレッシュさせる効果があることを説明しました。 今回は、その睡眠をより効果的にとるために、必要な知識や行

【疲労回復と成長ホルモン分泌】最適な睡眠は何時間？ | 睡眠のすすめ

今回は、アスリートの疲労回復と成長ホルモンの分泌を促す睡眠について説明していきます👨‍🏫 コンディショニングについての記事一覧はこちら サッカー選手はどのくらい睡眠をとったらいいの❓ サッカー選手の最適な睡眠時間は８時間以上と言われています。 人生の３分の１は睡眠時間と言われています。 しかしながら、この睡眠時間の「質」と「量」をしっかり確保できている人は少ないのではないでしょうか？ そこで、コン

6/23 Seifudo 漢方薬膳講座 初級 の様子

6/23(火)に Seifudo 漢方薬膳講座 初級 を行いました。初級では基礎で学んだ内容をベースに更に一歩踏み込んで漢方・薬膳の考え方を学んでいきます。複数の体質チェックシートを使いながら自身の体質をしっかりと理解し、自身に合ったお茶を陰陽五行説の考えに基づいてブレンドしていきます。自身ために自身で作る漢方茶ですので、素材などの組み合わせも真剣になります。出来上がったお茶は、ガラスポットで淹れたり、中国茶風に蓋碗(蓋つきの茶碗)で飲

楽天SSで買ったもの③プチプラ夏服、酷暑対策、電子書籍

今回は、楽天スーパーセールの参戦記録、ラストです。

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下半身が筋肉痛に！！やっぱりかなりの運動不足だ！

今日もウォーキングしました。三日坊主を達成する3日目に到達！ 三日坊主の壁を打ち破るためには明日も歩かないといけないのですが、明日はあいにくの雨模様！ なんとか短距離でも雨の合間を縫って歩ければと思ってます。 ただ、昨日、今日と筋肉痛が増してます。如何に運動をしていなかったか痛感させられました。筋肉痛に負けず、頑張りたいと思います。 それと、間食ですが、今日は全く食べずに頑張ることができました。 間食も癖みたいな部分もあると思うので、間食しない癖を早くつけれるようにしたいと思います。 ブログ村のランキングに参加しています。下のバナーのクリックをお願いします！

私の辛い生理痛を和らげる方法

子宮内膜症の私が、 痛みやしんどさを和らげるのに効いた、 辛い生理痛を乗り越えてきた方法！ をシェアしたいと思います！

6/20 漢方薬膳講座　基礎　の様子

6/20(土)に Seifudo 漢方薬膳講座 基礎 を行いました。参加者みなさまで体質チェックをして、それぞれの体質に合った漢方茶をブレンドしました。みなさん思い思いのブレンドで作った漢方茶は、どれも味も香りも全然違う仕上がりになりました。みなさんで飲み比べもしました。日々の生活に少しずつでも漢方・薬膳の考え方を取り入れる事ができようになれば、生活の質も変わってくるのではないかと思っています。次回6/27(土)は満席ですが、7

水を1ヵ月飲み続けた体の変化！

僕は今まで水分をあまり取るタイプではなく、汗もあまりかかない身体でした。ただ水分を取る時はコーラとか炭酸ばかりを口にしていました。それで今回、1ヵ月間、1日2リットルの水を飲み、検証してみたので、身体にどのような変化があったのかを紹介していきます。 1.尿が近くなる 1日2リットルも飲んでなかったせいか、朝からしっかりと水を飲み、間隔を開けながら飲むことにより、以前よりトイレに行く回数が増えました。出す回数が増えるほど、老廃物も外に出してくれるのでデトックスになります。 2.汗をかくようになった 汗をかきやすくなりました。以前みたいにコーラとか人工甘味料ばっかり飲んでいた時のベタついた汗ではな…

血液型ダイエット実験ちゅ！

こんにちは！どこの娘さんです！今日の朝ごパン。3キロ痩せたんやけど、その時からはじめた朝ごパンしっかり生活！ お腹いっぱいなるし最高のダイエットメニュー！ 元…

糖質制限ダイエットで一日に食べられる糖質量は何グラムまで？

主人のコレステロールと中性脂肪対策に、糖質ちょいオフの食事を始めました。 糖質制限を始めたばかりの頃は、一日にどのくらいまで炭水化物の量を減らしたらいいのか、よくわからなかったんです。 ただ、食事制限

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間食がやめれません！！

やっちゃいました！ 昨日、運動して間食やめてLDLコレステロール下げるって決めたばっかなのに、もう間食しちゃいました。 10時と15時に事務員のおばさんがお菓子をくれるんです。10時と15時ってちょうど小腹が空いて絶妙なタイミングなんですよね。 その小腹が空いてる食欲に勝てず食べちゃいました。 明日こそ間食せずに仕事します！！ 夕方は昨日に引き続きウォーキングしました。 ブログ村のランキングに参加しています。 下のバナーのクリックお願いします。 にほんブログ村

早速ウォーキングしてきました。

今日からコレステロールと体脂肪を減らそうと決めたので、行動も今日からにしました。 運動と言っても、今は年間数回のゴルフラウンド、同じく年間数回のゴルフ打ちっ放しでの練習くらい。 これって運動しているうちには入りませんよね！？ あとはウォーキングですが、毎年1～2回は歩こうと思って始めるんですが、だいたい1週間くらいでやめちゃってました。 なので、今日からウォーキング始めました。コレステロールや体脂肪を減らす事に効果的かどうかはよく分かりませんが、まずは運動する事を癖づけるために歩いてみます。 仕事や子供の塾の送り迎え等で毎日は無理かもしれませんが、1週間の7日間のうち4日は最低でも歩く事を目標…

LDLコレステロールが高い！何とかせねば。

皆さん、初めまして。 今年47歳になる中年サラリーマンです！ あまり健康的な事をせずダラダラ過ごしていますが、さすがに健康に気をつけねばと常々思ってはいました。 会社の健康診断が終わったタイミングで今回一念発起して健康に過ごす習慣を身につけようと思います。 ただ、三日坊主って程ではありませんが、ほとんどの事が1週間くらいしか続かず、今に至っています。 今回は自分のやった事の記録も兼ねてブログに記載していこうと思います。 まず、今回の健康診断で、LDLコレステロールが166でした。5年前は129でしたが、毎年ジワジワと上がっていき、とうとう基準値オーバーの166！ そんなに大きなオーバーでは無い…

砂糖の代用のラカントSから安い甘味料のエリスリトールに変えてみた

糖質オフの食事を始めてから、一番最初に変えた調味料は砂糖です。 糖質制限中でも使える砂糖の代用品として有名な「ラカントS」を使うことにしたんです。 ラカントは、スーパーでも購入できるし砂糖と同じ甘さ

【最新2020】人気のおからクッキーおすすめランキングTOP５～豆乳ダイエットに～

コロナウイルスの影響で外出自粛をする方が増えましたね。そんな中、運動不足で体重が気になってきた方もいらっしゃるのではないでしょうか？コロナ太り対策、美容や健康のために今再び注目されているのがそう、「おから（うの花）クッキー」です！そこで今回

キムタクのそうめん（納豆わさび）

おはようございます♪ 木村拓哉さんのそうめんのつけダレが話題になってる。  上沼恵美子さんオモロ過ぎ( ´艸｀) 番組を観て食べたくなった。 やってみた。 そ…

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明治屋のおいしい缶詰「豚肉と黒酢角煮」を食べました♪

頂き物♡高級缶詰  自分では買わない高級缶詰頂き物でせっかくだから糖質高めだけど食べてみた。豚肉とうずらが写真通り入ってるって感じ。少し湯煎したほうがいいね。…

【ダイエット　美容に最適】ラム肉を食べて美しくなろう！

たんぱく質は 魚 豆腐 鶏肉 赤身の肉と色々ありますが ラム肉は美容と健康に欠かせない成分が沢山入っておりダイエットにも効果的です 今回はラム肉に秘められた力を御紹介致します ラム肉に秘められた力 脂肪をエネルギーに変換する成分 L-カルニチンが食肉の中でも一番多く含まれており 鉄 ビタミンB1 B2 B12 亜鉛を含み 必須アミノ酸がバランス良く含まれています L-カルニチンは体の中でも生成されますが 年齢を重ねるごとに生成量は低下する一方なのでラム肉を摂取する事により体外からの摂取が可能になります ラム肉を食べる際太りにくい味付けを意識 たんぱく質は体を作る大切な栄養素 ダイエットの時はカ…

眼科医監修　デジタル時差ボケチェックシート

こんにちは♪ ブルーライト聞いたコトがある人は多いと思いますが対策してますか？ ブルーライトとは、人の目で見ることができる光の中で、最も紫外線に近い波長域の青…

糖質制限の食事で痩せない！ダイエット効果がでない原因はコレかも？

主人のコレステロール対策で、夫婦で糖質オフの食事をしています。 糖質制限を始めてから1ヶ月ちょっと経ちましたが、主人は体重が2kgも減ったのに私は全然痩せないんです。 痩せないどころか実は体重が1kg

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【募集】2020年7月の練り切り教室～花火・波

７月の和菓子教室(練り切り教室)のご案内です。■日　時：2020年７月１８日(土) 10:00～12:00　残席１～２　　　　　2020年７月２３日(木・祝) 10:00～12:00※上記以外の日程でも２名様以上でご希望日に開催可能です。■場　所：武谷清風堂■参加費：2,200円(税込) おひとり様 レッスン料・材料費・お茶代等含む■お申込み：武谷清風堂店頭、お電話またはホームページ、SNSよりお願いします。■教室内容：

【疲労を回復】交代浴のすすめ

今回は、アスリートの疲労回復に役立つ交代浴について説明していきます👨‍🏫 ストレッチについて説明した記事はこちら 交代浴って何❓ 交代浴とは、冷水と温水に交互に入ることで、血行を促進し、疲労回復をすることができる入浴法です。 サッカーのコンディショニングでは、身体の疲労状態からいかに早く回復するか？　が重要になります。 今回説明する交代浴は、冷水と温水に交互につかることで、全身的な疲労を回復する方

https://ameblo.jp/oyaji-carbodiet/entry-12605717046.html

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