◇ダイエット・健康◇

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ミニマリズム×読書で成功するダイエット

こんにちは！まるです！ 皆さんは最近世の中にも浸透しつつあるミニマリズムというものをご存知でしょうか？ このミニマリズムという考え方と読書を組み合わせて行うダイエットについて紹介していきます！ そもそもミニマリズムとは！？ ミニマリズム×読書のダイエット効果 このダイエット法においてやるべきこと さいごに・・・ そもそもミニマリズムとは！？ ミニマリズムとは語源であるミニマム(minimum)からとった言葉で、このミニマムには「最小限」や「最低限」という意味があります。 つまり、ミニマリズムとは必要最低限あるいは最小限の物や時間で生活していく考え方のことを言います。 本当に必要な物だけを揃えて…

ローソン ダイエットにおすすめ500kcal以下のおすすめ商品5選！

こんにちは！まるです！ soccerboy356727.hatenablog.com soccerboy356727.hatenablog.com これまでコンビニの低カロリー&激ウマおすすめ商品を紹介してきましたが、セブンイレブン・ファミリーマートときたら、やはり次はローソン！ ということで今回はローソンのダイエット中におすすめな食品を紹介していきます😋 ローソンの500kcal以下のおすすめ商品5選！ 1.でか焼鳥 4種串(塩) 引用：でか焼鳥 4種串(塩)｜ローソン 税込み100円 カロリー：１２１kcal もも、ねぎ、ヤゲンなんこつ、つくねが1本の串にまとまった焼き鳥好きにはたまらない…

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食材の保存・調理に真空パック機！

こんにちは！まるです！ ダイエット中に欠かせない肉といえば鶏肉ですよね！？ 一番美味しくてヘルシーな鶏肉の食べ方はハムにする方法です。 サラダに乗せるとこんな感じになります。塩を揉みこんだ鶏肉をラップで包んでゴムで結び、水が入らないように茹でるだけなので、とても簡単です！ しかし、もっと簡単に美味しく鶏ハムを作れる器械を発見しました！ それがこの真空パック機です。 これは食材を専用の袋に入れて機械にセットし、ボタンをおすだけで空気を抜いて真空状態を作り出してくれる優れものです。 肉や魚、野菜、果物などの食材も簡単に保存できます。 これに鶏肉をいれ真空状態にして、茹でるだけで簡単に柔らかい鶏ハム…

ファミマの激うま低カロリー食品５選！

こんにちは！まるです！ この前の記事では、セブンイレブンの500kcal以下のおすすめ食品を紹介しました。 soccerboy356727.hatenablog.com 今回は、タイトルにもあるようにファミリーマートの低カロリー＆激うまな商品を紹介していきます。 ファミマの５００kcal以下のおすすめ商品5選！ １．RIZAP サラダチキンバー(レモン） 引用：ＲＩＺＡＰ サラダチキンバー（レモン） ｜商品情報｜ファミリーマート 税込み１５８円 カロリー：８３kcal ファミリーマートと言えばRIZAPとのコラボ商品。その中でも、このサラダチキンバーはカロリーがとても低く、糖質も０ｇでダイエッ…

セブンイレブン ５００kcal以下のおすすめ商品5選！

こんにちは！まるです！ 最近ではコンビニの食べ物がとてもおいしくなっています。 特に僕の好きなコンビニは皆さんご存知セブンイレブン。正直セブンの食べ物にははずれがありません。 しかし、おいしからこそ気になるカロリー・・・ そんな人のために、セブンで買える５００kcal以下のおすすめ商品をご紹介します！ セブンで買える５００kcal以下のおすすめ商品５選 １．ブリト― サラダチキントマト＆チーズ 引用：ブリトーサラダチキン トマト＆チーズ - セブン-イレブン～近くて便利～ 税込み２６０円 カロリー：２５５kcal もはやセブンの定番ともいえるブリト―。ハムチーズやデミグラチーズなどたくさんの味…

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リピートします！【美味しい】Atkins, Caramel Chocolate Nut Roll Bar, 5

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まるでフェレロ ロシェとそっくりな味♡反則級な美味しさのプロテインバー！【アトキンスヘーゼルナッツ】Atkins, Chocolate Hazelnut Bar

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大好きなプロテインクッキーのダブルチョコレートチップを買って食べてみました♪【Quest Nutrition】プロテインクッキー、ダブルチョコレートチップ

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最近の朝食の話・・・

こんにちは！まるです！ そろそろ11月も終わりって事で、僕の学校では学期末テストまで一週間を切りました・・・ もうかなり、勉強によるストレスが溜まってきてます笑 しかも今週は食事管理もストイックにする事を決めてしまったので、そちらのストレスも半端ないです笑 なんでこんな時に、ストイック週間を作ってしまったんだろう・・・ ドMなのかもしれない笑 けど、やっぱり食事管理をするようになってから自己管理もできるようになったと感じます。 テスト勉強も計画通りに進んでるし・・・ ちなみに最近の朝ごはんはこんなかんじです。 これはパンの場合の朝食 そして、食後の飲むヨーグルト青汁とみかんも欠かしません。 前…

体脂肪率1桁台を維持するための一週間の過ごし方

こんにちは！まるです！ 突然ですが、皆さんは一週間をどのように過ごしていますか？ 最近僕は、脂肪を落としながら筋肉を増やすことを意識して 生活をしているのですが、かなり効果を感じられるようになりました。 そして、現在高校二年生帰宅部の僕は体脂肪率一桁台を維持しています。 この体脂肪率一桁台というのは、一週間の過ごし方を改善することにより、達成出来ました。 そこで、少しでも皆さんのダイエットやボディメイクの参考になればと思い、 体脂肪率一桁台を維持するための僕の一週間の過ごし方を、紹介していきます。 ・月曜から金曜までの過ごし方 ・土日の過ごし方 ・1日の飲み物 ・1日の運動 ・1日の食事 ・そ…

糖質制限中にオススメのおやつ

こんにちは！まるです！ 少し前にようやく期末テストが終わりました！ しんどかった・・・ かなり勉強したので、おそらく良い点数が取れてると思います笑 そんな勉強の合間には糖質をほとんど含まない、チーズやあたりめ、アーモンドなどをめちゃくちゃ食べてました！ 糖質制限をすると、集中力の向上や眠気の解消などの効果があるので、勉強がとてもはかどります。 多い時にはチーズ6ピースが入った箱を２箱も食べてました笑 それでいて体重は減っているので驚きです！やっぱり、テスト期間中などは糖質制限ダイエットがおすすめですね♫ ではでは充実した糖質制限ライフを・・・

ストレスフリーのダイエット！

こんにちは！まるです！ ダイエットやボディメイクをしていく上で、 ストレスは最大の敵になります。つまり、ストレスをいかに溜めないで行うかが 体づくりをするうえで最も重要な事なのです。 僕は学生なので、試験や小テストなどの勉強は欠かすことはできません。 しかし、家で勉強などをしていると、ついついストレスが溜まって余計なものを食べてしまいます。つい最近あった期末試験もかなりのストレス源になっていました笑 そんな日常でのストレスを溜めないためのおすすめのダイエット方法を紹介します！ ・ストレスフリーダイエットについて ・おすすめポイント ・このダイエットが向いてる人 ・このダイエット中に食べたもの …

コーヒーが2倍美味しくなる飲み方見つけた！

こんにちは！まるです。 僕は朝と夕方にペットボトルコーヒーを飲むようにしています。 コーヒーには、脂肪燃焼効果など、さまざまなありがたい効果がたくさんあるので正直飲まなきゃ損くらいの感覚です・・・ コーヒーについてはこちらで紹介してます⬇︎ 飲み物を変えて楽して痩せる！ - 高校二年まるちゃんのボディメイクブログ そして、僕は毎日コーヒーはブラックでホットのものを飲むようにしているのですが、 いつもならペットボトルのコーヒーをコップに移して、電子レンジで温めるところ、今日は電子レンジが壊れていたので、 仕方なくフライパンを使ってコンロで沸かすことにしました。 そしたらコクが出てとてもおいしかっ…

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