ダイエットや健康の話できる仲間集まれ〜

★尿路結石の要因になるかもしれないと言われてるビタミンC

昨日はお仕事のある日でしたが久々の…１年半ぶりぐらいに例の超やばい激痛の尿路結石が私の身体の中でお暴れになられ夜から～深夜～昼～とﾌﾟﾙﾌﾟﾙ震えながら鎮痛剤を服薬するもちょっとしか痛みがおさまらず（しんどい時の写真はいつもこれ：D)うぐぐぐぁあぁぁと心で叫びながら仕事を休んで痛みに耐えてましたがおやつ時間ぐらいに、かなり痛みが収まってシクシク痛みぐらいまで落ち着いてやっと眠りにつけたけど夕方の１８時ぐら...

ダイエット中の一品料理の食べ方！

今日はダイエット中の一品料理についてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b一品料理と言えば、パスタ、焼きそば、ラーメンなどの麺類系や、炒飯とかガパオライス、カレーライス、後は、牛丼とかの丼系など、色々ありますよね！こういった一品料理をどれくらいの頻度で食べてますか？！今、ダイエット中なのに一品料理を週に１回以上食べてるのであれば、ダイエット成功は非常に難しい！....と思って下さいね。ｶﾞｰﾝ!(￣□￣;)!これは、過去にも散...

中腰姿勢は腰痛の原因？

中腰姿勢は腰痛の原因？「中腰は腰に良くないよ！」と聞いたことはありませんか？30代くらいまでの方は「聞いたことはあるけど、何が良くないの？」という方が多く、40代以降の方では、なんとなく「中腰が腰に良くない」という実感をされている方が多いの

糖質制限11か月31日目-7.0ｋｇ良く続いたなぁ～

糖質制限を始めて一年です！無理矢理-7.0ｋｇに持ってきました（笑）体重自体はすぐに-7ｋｇになりましたが、体形はそのあとじわじわ変わっていきました。これからもそうだと思います。徐々に筋肉付けて代謝アップ予定💛途中停滞期が長

一生これでいいわ。大好きすぎてやばい。ローソンしか勝たん♪KIND Barsに激ハマり

大好きなプロテインバーがローソンにしか売ってないから、わざわざローソンへ行ってる。たまにファミマでも見かけます。ローソンとファミマのはしご。 セブンにも置いて…

【キムチ】健康に良いからって、食べすぎていませんか？

みなさんはキムチはお好きですか？「発酵食品で健康・美容に良いから毎日食べている！」という方も多いのではないでしょうか？しかし、本当にキムチは健康・美容に良いのでしょうか！？今回はキムチを食べるメリット・デメリットについて解説しました。【キム

糖質制限11か月30日-6.7ｋｇラストスパート

生理も来たのでちょっと体重減りました。 明日でちょうど糖質制限をはじめて1年経ちます！ はじめたきかけは食後の眠さが病的になってきて、怖くなったから。 目の奥がぎゅっと絞られるように痛くて、涙が止まらなくなったり、夜寝ようと思うと動悸が激しくなったり… 糖質制限を始めてから一切そういう症状はなくなりました。 体重は変わらなくなりましたが、維持は出来ている♪

糖質制限11か月28日目-6.5ｋｇささみのフルボッコ

昨日のご飯！竹脇まりなさんのダイエットレシピシリーズ✨【神作り置き】ダイエット中はまずこれ！速攻作れる簡単作り置きレシピ4選！①煮卵　②きゅうりの塩こうじ浅漬け　　③ささみのフルボッコ　　④マグロとオクラの韓国漬け4品紹介され

KIND Bars, ナッツ&スパイス、ダークチョコレートナッツ&シーソルトしか勝たん

 KIND Bars, ナッツ&スパイス、ダークチョコレートナッツ&シーソルトしか勝たん もうこの先一生の食べ物これでいいわ。  KIND Bars, ナッツ…

糖質制限11か月28日目-6.4ｋｇモチベが上がる♪

最近…マリネス頑張り始めてから「めちゃくちゃ痩せたんじゃない?」と声を掛けられることが多くなりました。体重的には糖質制限を始めてすぐにこの体重になって、その後はあんまり減ってないのだけど筋トレ頑張った分シルエットが変わったんだな～&#x1f

あなたは知ってた？世界一、太る食べ物！！！

食べるって幸せですよね・・・・・好きなものを思いっきり食べている時は、至福のひとときですね。しかし！！欲望に任せて食べていると、肥満への道をまっしぐらです。今回は、これを食べると太りやすい！！「世界一太る食べ物」について解説しました。太る食

学校の先生が「脳の唯一のエネルギーはブドウ糖です！」と言う…

学校の先生が糖質制限に大反対！？その理由と対策は…

糖質制限11か月26日目-6.5ｋｇ～腹筋祭リバイバル

今日は朝からおなかぺったんこ！ やっぱり、筋肉って筋肉痛が直るタイミングでつくのかな？ 仕事してても、「あ、いつもあるところにお肉がない！」とハッとするんですよね（笑） 2日間筋肉痛に苦しんだ甲斐がありました。体重もやや減り。

もう一生これだけ食べて生きていける★久しぶりに大好きなQuest Nutrition, プロテインクッキー、ピーナッツバターを注文しました！

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パーソナルレッスン最終日～！

という訳で、二カ月、8回に亘ったPLも本日もいよいよ最終日。実際、初めて個人レッスン的なモノ受けてみてわかったのは、「自分ではできない」事がある、という事です…

一生これでいいわ。大好きすぎてやばい。ローソンしか勝たん♪KIND Barsに激ハマり

大好きなプロテインバーがローソンにしか売ってないから、わざわざローソンへ行ってる。たまにファミマでも見かけます。ローソンとファミマのはしご。 セブンにも置いて…

糖質制限11か月25日目-6.3ｋｇ～冷凍下味肉

昨日はゆったりストレッチのみ。 就寝前に… 腹筋がまだ生き返らなかったのでｗ でも、今朝は下腹へっこんでました！ 効いてる～！

糖質制限11か月24日目-6.0ｋｇ～増！＊簡単手羽先が美味しい

体重増えたね～ｗｗ生理まではじんわりダイエットしつつ耐えます😂一昨日の🌸腹筋祭り🌸のおかげでまだ腹筋痛いよ～ｗｗ昨日のご飯体が味の濃いもの＆ビールを欲したので、手羽先の甘辛焼きを！♡海猿の嫁ち

緊急事態宣言中でも頑張る！私のダイエット必須アイテム

こんにちは。北海道は緊急事態宣言の真っ只中。予定していたものがすべて取りやめになりました。感染を考えると仕方ないことですよね。でも一番ガックリきているのが、ほぼ毎日通っていたプール！公共施設だからプール施設も該当しちゃうんですよ。この水泳があるからこそダ

糖質制限11か月22日目-6.5ｋｇ～地獄の腹筋祭り

あと1週間ほどで糖質制限はじめて1年。最後に追い込んできたけど、やや体重増。健康診断後に食事多め・運動なしにしたのと、あと次の生理が近づいてる！？ガーン。むくみ始めているようです。この生理ってやつは、ダイエットを始めるともどかしい期間ですよ

糖質制限11か月21日目-7.0ｋｇ～健康診断結果

今回の検診。病気の発見ももちろんですが、ほぼ1年続けた糖質制限（ゆるっと）が体にどう影響したのか？を見るのが楽しみでもありました。体調は自覚している範囲内ではもちろん良くなっているので、数字で見るのが楽しみ💛検診の結果は1か

【歯科に行けば小顔になる】…は”ホント”かも。

去年の夏に激やせしておよそ１年ほどで体重が完全に戻ったけど戻った体重は顔につかず他についたから小顔に見えてるのかもと思ったけど何かが…違う事に気が付きました。痩せた時の頬の凹みは完全に復活して去年は頬がびよ～んとつまめちゃったけど太った今の私のほっぺはつまめない。ふっくら戻ったほっぺの中身は間違いなく脂肪だから去年の様につまめなくなったってのがよく分かるのです。なら何故　私は小顔に成ったのか私は毎...

低価格なのに高品質。アイハーブのおススメプロテインバー！！これです♪

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糖質制限11か月20日目-6.8ｋｇ～検診前で…

今日は一年に一度の健康診断でした。ので、昨日は22時以降飲食禁止といっても、普段20時以降は特に何も食べないので普段と同じでいいはず。なのですが、禁止と言われると食べたくなってしまう不思議ｗｗ結局普段より遅くまで食べ物を口にしてました&#x

【プロトレーナーも断言】ヨガで痩せるはウソ。痩せない理由と対策

ヨガだけでは痩せません。このことは、プロスポーツトレーナーの方も明言しています。ダンス歴10年・ヨガ歴1年の私が、ヨガで痩せない理由と痩せるための対策をお話しします。

ヨガティブ（YOGATIVE）無料体験レッスン徹底レビュー！申込方法を詳しく解説

オンラインパーソナルヨガYOGATIVE（ヨガティブ）無料体験レッスンを徹底レビュー！これを読めば無料体験の疑問点は解決できます。無料体験の流れやよかった点、準備などわかりやすく解説。オンラインパーソナルレッスンに興味のある人は必見です。

ヨガティブで自律神経を整えるヨガ体験！11のポーズ&ほぐし方を教わり気分スッキリ

ヨガティブで教わった「自律神経を整えるヨガ」の体験談を紹介します。実際にレッスンで教わった「ヨガのポーズ＆ほぐし方11種」も合わせて解説！これらのヨガのポーズやほぐし方を実践すれば、自律神経のバランスが整ってきて、気分がスッキリしますよ！

糖質制限11か月19日目-6.7ｋｇ～オートファジーというのね

昨日は局所的なトレーニングをしました🎵痩せて目立ってきたのが下腹。腰回りとかがスッキリしてちょっと目立ち始めたので、昨日は下腹中心に頑張りました！そのおかげか？今日はちょっと体重減りました♪オートファジーというらしい1年ほど

おいしくて健康的。玄米ご飯生活はじめてます。

おいしくて健康的。玄米ご飯生活はじめてます。 健康のために玄米ご飯生活はじめました。 しばらく前、コレステロール値が高くなり、ついに薬を飲むようになってしまいました。夜中の摂食障害（過食）が多分原因なのですが...。 megstyle39.hatenablog.com そこで、健康のために取り入れはじめたのが、食塩無添加トマトジュース。 megstyle39.hatenablog.com それと同時に、玄米ご飯を食べるように。 糖質を気にして、お米をまったく食べないのは続かないのは目に見えています。 // 玄米ご飯の効能 玄米ご飯は ・不溶性植物繊維を含むので、便秘解消に役立つ ・低GI食品な…

糖質制限11か月16日目-6.0ｋｇ

昨日は麻婆大根。中華の次の日はちょっとむくみ気味ｗｗでも、天気が不快になると辛い物が食べたくなる…😅昨日の運動もうすぐ梅雨入りだから？風が強く曇り空💦その中をウオーキング！追い風の中歩いて、疲労でぐったりでし

こころを入れ替えてダイエットします

ダイエット再挑戦

糖質制限11か月14日目-6.6ｋｇ

なんだか何もしたくない日が続き…子どもにご飯食べさせて、寝かせたら自分も即就寝…という日を数日💦寝すぎで頭痛いほど寝ました😅そして久々に昨日はマリネス。体重減ってましたｗ寝ると減るのかしら💦昨

大好きすぎてやばい。ローソンしか勝たん♪KIND Barsに激ハマり

大好きなプロテインバーがローソンにしか売ってないから、わざわざローソンへ行ってる。やばい。ローソンしか勝たん。それに一生このバーで生きていけそうｗｗｗファミマ…

コロナ重症患者増加🌡独自調査の結果、奇妙な一致を見た🔬

厚生労働省は2日、新型コロナウィルスに感染した全国の重症患者数が1050人になったと発表した💦 この数字について 独自に調査した結果 重大な事を発見しました 大変な責任問題だと思われる、、、 然るべき所に届け出て 学会にも発表せなならんと思うとります かなり多くの潜在的被害者が存在すると思われます 貴方もそうかもしれません いや、多分そうです💦 なんてこった💦 重症者の増加による自粛と OKAKAの体重が比例しちょります💦 大変な事になった 誰が責任とってくれるのかー 明日からおやつ控えまーす(無理) 私、気付くの遅すぎた〜？ ご訪問ありがとうございます😊 貴方に沢山の幸運がありますように☆ …

🌘後悔先にたたず🌖

30年前 子供達にめちゃくちゃ抜かせていた そして今 昔、抜き過ぎて 毛根が減少して薄くなっちゃった〜 その分体が濃く(太)なった〜 後戻りは出来ません💦 抜く前に 「ちゃんと毛根の勉強しとくんだった」 と後悔してももう遅い、、、 勉強は大事だと再確認しました、、、 みなさんも(まだ間に合う方は)お気を付け下さいませー💦 いつもご訪問ありがとうございます😊 貴方に今日も明日も沢山の幸運がありますように♪ またねー👋

【可変式ダンベル（アジャスタブルダンベル）徹底比較】ジムトレから家トレへ変化の経験を踏まえて。

【可変式ダンベル（アジャスタブルダンベル）徹底比較】ジムトレから家トレへ変化の経験を踏まえて。 ダンベル コロナの影響によるジムの休館やビジター会員の制限で、自宅でのトレーニングに移行した人も少なくないと思います。 私もその一人ですが、そのおかげで自宅にトレーニングベンチやダンベルを購入する良い機会を得ました。 そこで今回の記事では、私が実際に使用してきた可変式ダンベル（アジャスタブルダンベル）の比較を行い、メリット・デメリットをわかりやすく検証してみたいと思います。 ダンベル １）可変式ダンベル（アジャスタブルダンベル）のメリット・デメリット 可変式ダンベル（アジャスタブルダンベル）というと…

体型管理はシンプルライフや節約につながる。

体型管理はシンプルライフや節約につながる。 大きな体重変化を経験した私が思うこと 「体型管理はシンプルや節約につながる」。 身をもって痛感しております。 決して、「痩せていることが美しい」と賛美する意味ではありません。 megstyle39.hatenablog.com 健康的な適正体重をキープすることは、健康のためにも、ココロのためにも、節約にもなりますよ、という意味です。シンプルライフにもつながります。 // 例えば私の場合、夜間の摂食障害と何年か付き合っており、25キロも増量してしまいました。それまで大きな体重の変化はありませんでした。 megstyle39.hatenablog.com…

何度もリピ♪【iHerb】糖質2gなのにまるでスニッカーズ♪甘くておいしい♪太らない♪アトキンスのプロテインバー♪

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コロナ太り解消！お部屋で有酸素運動しよう！

緊急事態宣言が延長されましたね。昨年ほどではありませんが、やはり外出しづらいご時世です。在宅時間が増えると、間食が増え、運動量は減りがちです。「これから薄着の季節だし痩せたい！」「外出しないで簡単に運動して痩せたい！」「外に出てジョギングや

大好きすぎてやばい。ローソンしか勝たん♪KIND Barsに激ハマり

大好きなプロテインバーがローソンにしか売ってないから、わざわざローソンへ行ってる。やばい。ローソンしか勝たん。それに一生このバーで生きていけそうｗｗｗファミマ…

フルグラビッツ119Kcal

夜ご飯用のプロテインバーを切らしてしまったので、コンビニ行ってそれらしき該当物を買ってきた。 フルグラビッツこあれ119Kcalらしい。糖質も12gくらいでコ…

糖質制限11か月9日目-6.2ｋｇ

最近スクワット系のトレーニングを中心にやってます。（楽しくてｗｗ）ちょっと太ももに隙間が出来てきたのですが！！コレは嬉しい❤痩せすぎでガリガリだったころから太ももだけは太かったｗので…昨日のご飯まとめ買い鶏肉の下味冷凍から油淋

毎日飲んでる【最強の野菜スープ】免疫力＆抗酸化力をつけガンを予防する、簡単スープ♪

去年から、野菜スープを常食するようになった我が家。 大好きな野菜がたくさん食べられる具だくさんのスープを毎日のように食べています。 作り方もとても簡単なスープですが、 ファイトケミカル豊富で、免疫力や抗酸化力をつけるのに最適なメニューだそうです。 最強の野菜スープ 野菜スープについては 「ハーバード式野菜スープ」というものを聞いたことがありました。 これはキャベツ、タマネギ、ニンジン、カボチャを水で煮て作るスープで 医師考案のファイトケミカルスープ。 治療の補助として患者に積極的に勧めているそうで、考案した医師による本も出版されているようです。 そして、最近たまたま知ったのが、 「抗がん剤の世界的権威が毎日飲んでいる長生きスープ」という触れ込みの 「最強の野菜スープ」という本。 Amazonのおすすめで出てきたので、ちょっと見てみました。 最強の野菜スープ 40人の証言 (がんや感染症に負けない免疫力&抗酸化力をつける) このシリーズ、すごく売れているようで、この本は今年になって出版された第三弾。 Amazonの内容説明を引用します。 ベストセラー『最強の野菜スープ』の第3弾! 抗がん剤の世界的権威が毎日飲んでいる長生きスープ 40人の実践者が語る「驚きの効用、魅力、野菜スープは楽しい」 ■著者からのメッセージ "コロナ禍の今こそ免疫力を高める野菜スープをぜひ飲んでください!" 「『コロナにかかりたくない』という人は、免疫力を高める一助として、 ぜひ野菜スープを飲んでください」 「自然免疫、獲得免疫の両方とも強化する効果が期待できます」 「野菜スープはまさに、多くの有用成分を含む"超合金"のようなものです」 「野菜スープの習慣は心を前向きにします」 がんをはじめ、ほとんどの病気や老化に密接に関わっているのが、猛毒の「活性酸素」です。 野菜には、活性酸素を消去する働きをする物質（抗酸化物質）が大量に含まれています。 私は野菜の抗酸化物質を用いて、さまざまな研究を行いました。その結果、野菜は煮てスープにすることで、最強の抗酸化パワーを発揮することがわかりました。

糖質制限ダイエット11か月8日目-6.2ｋｇ食べ物がおいしい季節

その中でも、今しか食べられないって思って買い物の度に買ってしまうのが新玉ねぎ。 （糖質高いんだよね…） スライスしてサラダで出すことが多いのだけど、昨日はコレ。

チートデイは苺パフェしか勝たん♪観音山フルーツパーラーの春いちごと紀州犬の農園パフェの苺パフェ食べてきた♡これ大好き♪

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糖質制限11か月7日-6.0ｋｇ昨日のプロテインパンケーキ

あと1か月弱で糖質制限はじめて1年が経ちます。もうちょっと痩せときたいな…ｗラストスパート頑張らなくては…昨日はあんまり好きじゃないプロテインのアレンジを。材料☆プロテインパンケーキ卵は一個は白身のみ。余った卵黄はしょうゆ漬けになりました&

糖質制限11か月6日目-6.0ｋｇおいしくなかったプロテインの行く末

去年アナウンスされたGoogleフォトの「高画質・容量無制限」が今月末で終了してしまいます。 が、それ以前にアップしたものについてはそのまま使えるそうなので… 駆け込みでアップしてます。

糖質制限11か月5日目-6.0ｋｇ＊クックパッド×PORK 豚肉の教科書

やっぱりキツめの筋トレの翌日は体が引き締まってます。今日は胴回りがスッキリ。体重にはあまり反映されませんが😅昨日のご飯昨日は豚肉切り落としが安かったので豚肉料理…とクックパッド×PORK 豚肉の教科書 (TJMOOK)COO

糖質制限11か月4日目-5.8ｋｇ～コロナ禍のGWイベント

GW終盤子ども達の部活の大会も昨日までで無事終了。今日はゆっくり朝寝坊しました😀明日も予定なし。2日も休んだら仕事再開が嫌になっちゃうｗｗGWの娯楽昨日は子どもの大会の帰りに海辺へ。ちょっと入り組んでるところでシーグラスが沢

糖質制限11か月3日目-5.8ｋｇ

今日は頭痛で目が覚める…生理までのカウントダウンが進んでます💦昨日のごはん久々の業務スーパーの白身魚今日もムニエル。今回は大好きなてんきち母ちゃん様のニラだれかけてみました。いつもは鶏とか豚にかけるんだけど。2束分を&amp