筋トレ＆筋肉

嬉しかったこと

2018年に念願のRYT200修了しました♪職場でヨガ部活動中♡日々自分の体を使って、いろんな動きやポーズを練習中です

KIND Bars,ビーカインド新作のラズベリー＆チアシードカシューナッツが美味しい♪

KIND Bars,ビーカインド新作のラズベリー＆チアシードカシューナッツが美味しい♪大好きなカインドバー（ビーカインド）のプロテインバーの新フレーバー♡ラズ…

50代の専業主婦　パーソナルトレーニングで筋トレはじめました。

パーソナルトレーニングジムに行き 筋トレをはじめました。 運動音痴 スポーツなんてしたことない私でも ケガもせず ていねいな指導のおかげもあって 徐々に ダンベルにも慣れてきました。 腰痛、太り気味、運動不足 慢性関節痛、上り坂はゼイゼイの私。 筋肉をつけて ダイエットして 身軽にとびまわれる カッコいい50代を目指して がんばります。 トレーニングしてみたいけど不安、 筋トレってどんな感じ？ このトシではじめるって どう？ などいろいろな不安もあるかと思いますが 私のゆるゆるな トレーニング風景をみたら 安心すると思います。 な〜んだ、これよりはマシよ(￣▽￣) というひとのほうが 多いと思…

久しぶりのKFCフライドチキン　＃和風チキンカツサンドBOX　＃ゆず胡椒チキン　＃KFC

相方さんと久しぶりに久しぶりのKFCフライドチキン　＃和風チキンカツサンドBOX　＃ゆず胡椒チキン　＃KFCこれ、かなり美味しいらしいよ♡ツイスターだと男性に…

ドイツ産 プレーン ホエイプロテイン 1kg　人工甘味料 添加物 不使用

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趣味に関するブログです。

【チャレンジ67日目】筋トレを始めて2か月たったので、ここらでまたbefore-afterをやってみよう。【胃全摘・ボイトレ・シックスパック】

こんにちは、胃全摘闘病ブロガーあおさん（@aosan）です。 『胃全摘したら勝手に痩せてくので、腹いせに腹筋を始めたけど、バランスが悪いので全身筋力トレーニングに徐々に変更するぞ。』のコーナーです。長ぇよ(笑) この筋トレを始めて2か月以上たちました。見た目からも一定の効果は出ているように思えますね。 今回は「2か月」たったので、始めたばかりの8月20日の時と比べてみようと思います。 それでは、週間の定期報告をご報告します。 筋トレの目的！ 筋トレメニュー！ 効果測定 今回のスペック（2020/10/17現在） 正面 横から トレーニングチェック表 週のまとめと感想 目的１『シックスパックを手…

お蕎麦屋さんのサイドメニューの唐揚げが好み♡

相方さんがお蕎麦屋さんに行きたいというので、なんばシティにある、本館地下1階の「正流」という田舎蕎麦のお店に行きました。 相方さんが食べた天ぷら定食 天ぷら、…

低糖質なのに美味しすぎるプロテインバー！Atkins, キャラメルチョコレートナッツロールバー

これ美味しい！Atkins, キャラメルチョコレートナッツロールバープロテインバーなんだけど、どちらかと言うと美味しいスイーツ チョコナッツバーとして美味しす…

ガストのポテトが無性～に食べたくなって・・・

糖質製げにストになる前に、かなり食べていたガストのフライドポテト ど～～～～～～～しても食べたくなったので食べちゃいました。 あー。めっちゃ高カロリーだし、フ…

大分近づいた！

2018年に念願のRYT200修了しました♪職場でヨガ部活動中♡日々自分の体を使って、いろんな動きやポーズを練習中です

KIND Bars美味しすぎ！アーモンドがぎっしりすぎて顎がすごく疲れる嬉しい悩み(&

KIND Bars美味しすぎ！アーモンドがぎっしりすぎて顎がすごく疲れる嬉しい悩み(;'∀')  近頃、都心のローソンにはおいてあるカインドバーついにローソン…

【チャレンジ60日目】今週は体調不良・・・。そして謎の腹痛。理由は・・・。【胃全摘・ボイトレ・シックスパック】

こんにちは、胃全摘闘病ブロガーあおさん（@aosan）です。 『胃全摘したら勝手に痩せてくので、腹いせにはじめた筋トレで体に負荷がかかり過ぎたようなのでメニューを見直そう。』のコーナーです(-_-;) 久しぶりに、俺回です。 先々週は体に湿疹ができたりと、一回掲載をお休みしたのですが（まぁ、りゅうとくんがやってくれましたが）、今週も絶賛大不調でございまして、週末になってようやく元気を取り戻したところです。 その理由を探ってみたのですが、どうやらなんだかんだで病み上がりの闘病中の体に対して、トレーニングメニューの負荷が強すぎたのかなと思われます。 今週はそんな体調不良の検証と、次週からのメニュー…

コナズ珈琲でハワイ料理ランチ♪　＃モチコチキン　＃ガーリックシュリンプ

コナズ珈琲へ行ってきました！噂の人気店です★相方さんはガーリックシュリンププレート 私は、モチコチキンプレートを頼んで、モチコチキンを1個相方さんにあげて、あ…

ロッテリアのエビバーガー

相方さんが食べたロッテリアのエビバーガー500円クーポンのやつ これ、相方さんのおやつ お腹空いたというので寄りました。おやつでこれってすごいけど、思ったより…

トレーニングと言うよりも動的ストレッチ

2018年に念願のRYT200修了しました♪職場でヨガ部活動中♡日々自分の体を使って、いろんな動きやポーズを練習中です

【チャレンジ53日目】えぇ！！！りゅうと、お前もか！？【胃全摘・ボイトレ・シックスパック】

ママだけにいいカッコはさせないぜ・・・。 パパ、僕もブログやってみるよ！！！ ふ～ん・・・。いいんじゃない。勉強になるよ～。うん？？？えぇ～～～また俺のブログで～！！！今回は完全に俺のターンなのに…。 ※画像はイメージです。本人じゃないよ。 こんにちは、あおさん（@aosan）の息子のりゅうとです。 『パパが腹いせに始めた筋トレを一緒にやっていたら、体育の時間の筋トレがぜんぜん楽になったよ！』のコーナーです。 今回は、パパがからだに湿疹が出ていて、写真撮りたくないっていうので、僕がやります！！！ パパが 筋トレを始めてから、トレーニングマットも買ってもらって、ずっと一緒にやっています。 パパが…

ダンベルベンチプレス撃沈（2020/10/08）

　本日は胸の日。増量期のつもりですが、まったく増えず、記録も伸びずの情けない状況を続けております。ダウンした記録を維持　負荷30.0kg×2。ファーストセットは記録維持。追い込めた気がしないので、ドロップして少々追い込みました。14:20ホ

フォームローラーで劇的に緩んだガンコな私の首！とちびが矯正デビューします。

今朝はちびと歯医者さんに行ってきました。 歯列矯正をすることになりました！ 歯に関してものすごくコンプレックスを持っている私。 実は中高の時何年も矯正をしては…

伝説の人

2018年に念願のRYT200修了しました♪職場でヨガ部活動中♡日々自分の体を使って、いろんな動きやポーズを練習中です

【チャレンジ46日目】がん摘出手術後9か月目の定期通院で主治医からの痛恨の一言！！！【胃全摘・ボイトレ・シックスパック】

2020年9月28日某総合病院 診察室 先生・・・。最近筋力不足を補うために、筋トレを始めたんですよ。 ・・・筋トレだと？ひとつ大事なことを忘れてないか。体重を維持したいんだろ。なら、それなりのやり方ってもんがある。小学生でも知ってるよ。体重を増やすときに大事な、大事な５文字。 ・・・。（１，２，３？？？？え、何？大和田？？） 君、小学生以下か。『もっと食え』だ！ Σ(￣□￣|||) （・・・言いたいだけ？？？） ※もちろんフィクションです。 こんにちは、胃全摘ブロガーあおさん（@aosan）です。 『胃全摘したら勝手に痩せてくけど、腹いせに始めた筋トレが体重減少に拍車をかけていたので、急いで…

空気椅子も30日続けて美しい体に！

ブログをご覧いただきありがとうございます。sqtmaxです。 今回は、30日空気椅子チャレンジをご紹介します。 以前、本ブログで30日スクワットチャレンジについてご紹介しましたが、 空気椅子にも30日チャレンジが存在します。 30日スクワットチャレンジについての記事はこちらです。 そして、空気椅子はスクワットと同様、 ダイエットにとても効果的なトレーニングです。 さらに、空気椅子はスクワットに比べて怪我のリスクが低く、 より短時間で効率よく鍛えることができます。 詳しい内容はこちらの記事をご覧ください。 その空気椅子も30日間続けるだけで、スクワットと同様に、 驚くほど効果が出ると、アメリカを…

30日スクワットチャレンジで美しい体を手に入れよう！

ブログをご覧いただきありがとうございます。sqtmaxです。 今回は、海外を中心に話題となっているダイエット法をご紹介します。 それは、30日スクワットチャレンジです！ 30日スクワットチャレンジは、アメリカで大流行したことで、 日本でも注目されるようになりました。 下の記事で書いたように、スクワットにはダイエットをはじめ、ヒップアップなど、 女性にうれしい効果がたくさんあります。 そして、そのスクワットを30日間続けるだけで、驚くほど効果が出ると 話題になっています。 ここでは、その30日スクワットチャレンジの内容について、簡単にご紹介します。 まず、初日は50回から始めるのがスタンダードで…