更年期対策

血液検査で栄養解析

婦人科で血液検査の結果をもとに栄養状態を見てもらいました。 普段の食事も確認してもらったところ、タンパク質が足りないせいで貧血になっているので、卵や肉、特に牛肉やレバーを食べるように言われました。 最近の食事 食事内容を写真に撮って、栄養士さんに診断してもらいました。 ある日の朝ごはん。 昼ごはん。 晩ごはん。 こうして見ると、確かに赤みの肉や卵が少ないかもしれません。 貧血とは 「貧血」とは、血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンという物質が少なくなった状態です。女性には月経という定期的な出血があるため、貧血になりやすいと言えます。 貧血について｜早めに気づいて！女性に多い病気と症状｜知ってお…

私と同じだ

私と同年代で、耳鳴りが辛いという症状がある女性のブログ記事を読みました。きっと抜け出る日がやってくるので、頑張って下さいと言いたいです。耳鳴りと首周りの血行不良に関係があるというのは、私も同感です。

耳鳴りが辛い

首コリに葛根湯？ 昨日は、２２時前に眠気が来たので漢方養生の勉強は早々に切り上げて、寝る準備をして床へ。最近のお気に入りは、ピローミストの香りと小豆の力のホットアイマスクを２つ温めて、一つは目に、もう一つは首に置いて温めている。しかし、しかしだ。ウトウトしだすと、夫の部屋からガタゴト。ウトウトしだすと、またガタゴト。ε=ε=(怒ﾟДﾟ)ﾉもういい加減にしてくれ。いつの間にかしっかり覚醒してしまった、私。時計...

私の耳鳴り対策あれこれ

側頭筋をほぐす 側頭筋は、耳のすぐ上にある、横に広がる筋肉です。頭痛でこの部分が痛む方も多いのでは？咀嚼筋の一つでもあるのですが、私は顎関節がカクカクする、顎関節症でもあります。幸い、口を指三本は縦に並べて開けられるし、痛みはほぼないので、治療の範囲ではないらしいですが、歯ぎしり、食いしばりもひどく、ナイトマウスピース（現在は保険適用可）を付けて寝ています。でないと、歯頚が下がってきて、歯も痛むの...

気圧アプリ「頭痛ーる」が便利すぎて感動した話

まだまだ春の不調が続く今日この頃。。。 昨年ほど体調を崩しているわけじゃないけど、やっぱり動悸が頻繁にあるし、雨の日はお決まりの頭痛が襲ってくるしで、それなりに辛い体調不良と闘っています。 気象が体に影響を与えることは結構知られていますよね。 www.miya-kounenki.com つい先日、爆弾低気圧が近付いてきたときはほんとにしんどかったです(´・ω・) いきなり朝から頭痛と動悸が始まり、胃腸の調子も悪く精神的にもかなり参ってしまいました・・・。 そんな時にツイッターのフォロワーさんから気圧アプリなるものがあると教えていただきました。 zutool.jp 「頭痛ーる」 低気圧が近付いて…

【ついに来ちゃった案件】HSPさんの更年期障害について～

いきなりですが今日は文章多めあんど間に関係ないボツ写真を挟んでお送りしたいと思います(;・∀・)まずタイトルのHSPについて近年よく目にするようになったと思いますがHSPとは( Highly Sensitive Person )非常に感受性が強く敏感な気質もった人という意味でございます病気

激しい首コリ・肩こりで大変なことに！

もともと肩こりが激しく、時間と懐の許す限り、タイマッサージに通っては筋肉をほぐしていました。 2年前のある日から、左肩と左の胸があたりがちょっと痛く感じ、また左腕と足にも少ししびれたような感覚があったので、ネットで調べてみたら 脳出血 胸郭出口症候群 腰椎椎間板ヘルニア とか他にもいろいろと怖い病名がでてくるじゃないですか！ 慌てて社会保険のきくM病院行ったんですけど、最初の診察でまず心電図、そしてレントゲンを撮ったんですが、どちらとも異常は見られないということで薬だけもらって終わりました。 薬のおかげで痛みは多少やわらいだけど腕と足のしびれた感覚はまだあったので、再度病院へ行っても薬の追加の…

何でも更年期障害のせいにしない

40代（それも始めの方）で生理が来なくなってしまった女性がいました。私はおかしいと思いましたが、彼女はこれが自然の流れなのだと言っていました。皆さんはどう思いますか？

50歳前後からの体の変化

いつの間にかもう50歳を超えて、若い頃はこの年齢を聞くと、おばさんを通り超えておばあちゃんというイメージがありました。 気持ちは27歳なんてずっと言ってましたけど、今は10年プラスして37歳くらい？ と言いたいところですが、2年前くらいから体の様々な異変を感じ毎日結構しんどいです。 朝起きたとき、指と膝の関節が痛い 座って立つとき、膝が痛い 肩甲骨周辺が痛い 肩コリ＆首コリが激しい 左足の足首のあたりが痛い（若い頃に捻挫したことがあるための後遺症と思う） 左足の付け根が痛い（40代でスキーをしたときから筋が痛いのが治らない） 例を挙げるともうきりがないです。 気持ちに体がついていかない！ 椅子…

耳鳴りに効果あり？ヘッドスパ

ヘッドスパ、初体験 耳鳴りは相変わらずで、難聴が伴わない場合（耳鼻科で聞こえの検査を受けたが、聴覚的には問題なしと言われた）、自律神経の乱れ、筋肉の緊張などが原因であるとは思っているが、頭の側頭筋のコリや耳下からの胸鎖乳突筋のコリ、僧帽筋に、胸にある大きな大胸筋とその下の脇に続く前鋸筋・・・挙げだしたら、キリがないや。いつもの膝の治療のあと、ふと気になり近くでヘッドスパやってないかな～って検索した...

初めての漢方薬

夫原病って？ 私が、初めて漢方薬と出会ったのは、４０歳を過ぎて、体調を崩した時でした。その症状は、まるで更年期でみられるような症状ばかりで、まず婦人科へ行きましたが、ホルモン値は正常だし、何より毎月、低温期と高温期があり、生理は乱れてはいましたが、来てましたので、婦人科で治療できることはない、と言われました。そのうち、どんどん体調が悪くなっていき、日中の外出ができなくなりました。明るい場所がとにか...

耳鳴り、首コリ、葛根湯、その後。

耳鼻科で出された葛根湯 色んな聴力検査で、難聴はなかったけれど、ますます原因不明。相変わらず、耳鳴りは一日中していますが、今のところ、不具合はそれくらい。あまり深い考えすぎない方がいいのかなぁ、と思ったり。でも、辛いものは辛い。...

その症状、更年期かも！ 人生後半、更年期を少しでもラクに生きる。

昨年受診した婦人科検診のこと。生理がありえないほど不順だったのでおととし見つかった子宮筋腫の影響かと思い不安になってまず、先生に相談してみたんです。そしたら「年齢的に閉経前の症状ですね」と。・・・・・・・。それがきっかけで私自身、今まで思いもしなかった負

【minaru薬用アクネジェル】を実際に使ったレビュー＆口コミ　ニキビ予防に効果ある？

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更年期から始めたい運動、ピラティス

昨年の緊急事態宣言をきっかけに、通っていたヨガスタジオをやめて自宅でトレーニングを始めました。 そのとき手に入れた本『B-LIFE 魔法のピラティス みるみる美ボディ』をご紹介します。 ピラティスエクササイズの写真つき説明と、Marikoさんの経験をもとに体の鍛え方や考え方がわかりやすい言葉で書かれています。 // リンク 今から筋肉を鍛えなければ！と決意した文章がありました。 何歳からでも体は変わる 筋肉は20代以降1年で10%ずつ減少すると言われています。筋肉を刺激する習慣がなければ70代で寝たきりになる恐れも… 日常生活でただ歩いているだけでは筋肉を鍛えているとは言えないようです。 年齢…

自律神経乱れまくりの春を乗り切るために！

桜が満開ですね～(*´ω｀*) 桜に囲まれると、日本人に生まれて良かった～とつくづく思います。 桜は綺麗だけど・・・自律神経が乱れるこの季節。 更年期じゃなくてもきっと体調の変化を感じている方は多いですよね。 私も毎年春は体調を崩しやすいのですが、更年期に入ってからは特に辛い日が多くなりました。 でも今年の春は、たまに辛い日もありますが昨年に比べたら体調が安定しているほうだと思います。 昨年は「今日は体調が普通」っていう日がなくて、ほんとに毎日が辛かったんですが、今年は辛い日があってもそれが連日続くことはありません。 今年は少しでも辛い思いをしなくて済むように、春が来る前からあれこれ対策を考え…

【シーボディ】イルコルポ　ミネラルレッグスムーサーの口コミレビュー

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