更年期対策

これだけあった！更年期障害の症状

ゆらこです。 実は今、胸が張っていたーい５４歳、ゆらこです。 昨年１１月を最後に止まっていた、お月のものが今月はじめにふっかーつ。 そして今胸がカンカンに張って痛いということは、また近々お月のものがやってくるというわけだ。。。 １１月まで２６～３０日周期できちんとやってきたお月のもの。 急に止まったもんだから、色々な症状がやったきたyo。 これだけあった！更年期障害の症状 以下は今年に入ってから襲ってきた症状です。 （一番上の症状だけ、１年前のものです。） 唇の痙攣 この症状は１年前に頻繁にあったんです。 今思えば、この症状から始まったなぁと思います。 唇の痙攣は、主に疲れやストレスなどで血流…

はじめまして

ゆらこです。 54歳です。 今年の初めから更年期障害の症状が出て気持ちも上がったり、下がったり。。 更年期障害って４０代くらいから始まると思っていたのになぁ。 人それぞれなのか。 親のことも心配だし、子どもの学費もまだまだ残ってる。 ママ友と街で会っても話題は「更年期」「親の介護」のことばかり。 はぁーーーーー でもでも、ため息ばかりついていてもどうにもならん！！ なんとか笑って毎日を過ごせるために色々と工夫していきましょーーー！！ どうぞよろしく！！

執筆依頼

◆ちょっと、びびってます(^_^;)◆ まだ詳しくは言えないのですが、某出版社から執筆依頼が来ました(^_^;) 「え〜っ⁈ 何で私に⁈ 何で知ってるの⁈」 という状態で、ちょっとびびってますヽ( ;´Д｀)ﾉ 掲載されたら詳しくお知らせ致します(^^;; 更年期と加齢のヘルスケア学会の学会誌の原稿が終わったと思ったら、最終チェックの段階で父が他界。 バタバタしていて、なかなか集中してパソコンに向かえません。でも、忙しくしているのは良い事なのかもしれない。 依頼された原稿も週末は研修会・勉強会、繰り上げの四十九日法要で、なかなか集中出来ませんが、何とか今月中には形にして、関係者・先輩・友人達に…

自律神経を整えるために私がしている簡単なこと

こんにちは、miyaです。今月末、高校時代の同窓会があります。デートより身だしなみに気を使います(--;) 女の目って厳しいですからね・・・老けたって思われたくなーーーーーい！！ さて。。。 更年期の辛い症状は、自律神経の乱れからくると言われています。 それなら、自律神経を安定させれば良いということになりますが、これが簡単にできる事ではないんですよね。 自律神経とは内蔵の機能や体温調節など、自分ではどうにもできない部分をうまくコントロールしてくれます。 自律神経には交感神経、副交感神経があります。交感神経・・・体を活動的にさせる 副交感神経・・・体を休ませるこの二つがうまくバランスをとって、健…

ヨガが私にもたらす効果とは！？

こんにちは、miyaです。 今日は旦那は仕事、息子はサッカーの練習に行ってるので、私は家で一人ゆったりと紅茶を飲みながらブログを書いています。 至福のひと時です(^^) 先日、楽天で購入した品物が届きました。 こちらです。 ヨガマット ヨガマットは元々持っていたのですが、息子が筋トレを始めて私のを使い始めたのであげてしまいました。 別に一緒に使っても良かったのですが、何となく新しいのが欲しくなって♪ ピンクが好きってわけでもないのですが、前に使っていたのが落ち着いた色だったので、今回は明るい色を選びました。 やっぱり新しいものを使うと気分も上がります！ ヨガマットがなくてもヨガはできますが、マ…

エストロゲンの役割を果たすイソフラボン

こんにちは、miyaです。 今日は午前中に、学校の役員のお仕事として自治会の会合に行ってきました。 昨年も役員だったのですが、今年はまた違う役員を引き受け、地域の方とお話しさせていただく機会が増えました。 最初はちょっと面倒だな・・・と思ったけど、やってしまえば割と楽しいです(^^) 地域の知らなかった事とか勉強になります。 さて、今日は私がずっと注目してるイソフラボンについてお話させてください。 イソフラボンとは？ 大豆の胚芽に多く含まれるフラボノイドの一種です。 化学構造がエストロゲンに似ているため、エストロゲン受容体に結合し、エストロゲンと同じような働きをしてくれます。 その為か、植物エ…

動悸、肩凝り、吐き気を軽減するために私がやっていること

こんにちは、miyaです。昨日は息子の学校の家庭訪問がありました。 何でしょうね、この半端ない緊張感。。。 そして、たった10分のために家中を磨きあげる私のバイタリティー。疲れました…(--;) さて、今日は私の更年期症状の軽減の仕方について話していきたいと思います。 改善ではなく、あくまでも軽減です。 ちょっと体が楽になるだけでも全然違いますよ～♪ 私は現在通院しておらず、サプリメントや生活習慣の改善などで症状を凌いでいます。私の主な症状は、動悸、肩凝り、吐き気です。 他にもめまいやしびれなどありますが、この３つが群を抜いて特に辛いです。それぞれの対処法をご紹介しますね。 あくまでも、病気が…

更年期の治療には色々あります

こんにちは、miyaです。今日はこちらは雨の一日。 雨の日って体調が悪くなることありませんか？ 私はよく頭痛やめまいを起こしますが、今日は今のところ大丈夫のようです(^^) 更年期で治療をされている方、どんな治療をしていますか？・ホルモン補充療法 ・漢方薬 ・抗うつ薬 ・サプリメントなどが挙げられると思います。 一番有効なのはホルモン補充ですかね。 《ホルモン補充療法》 不足してきた女性ホルモン（エストロゲン）を補充することにより、ホルモンバランスが安定させ症状を落ち着かせる。 飲み薬や貼り薬があり、有効成分が半量の低用量製品や、エストロゲンと黄体ホルモンを同時に摂取する薬剤がある。副作用とし…

更年期はなぜやってくる？理由が分かれば安心♪

こんにちは、miyaです。 今日はめちゃくちゃ肩こりが酷いです(-_-;) 肩だけでなく、首、背中もバキバキです。 昨日は全然平気だったのに(;_;) さて、このブログを覗いて下さる方の中には、すでに更年期真っ只中という方もいらっしゃると思いますが、少し更年期について話してみたいと思います。 更年期とは 閉経を迎える前後５年間を更年期といいます。 個人差はありますが、だいたい５０歳で閉経すると考えると、４５歳から５５歳の１０年間を更年期というそうです。 自分がいつ閉経するかなんて分からないけど、だいたい４０歳過ぎたあたりで体の変化を感じる方が多いみたいですね。 早い人は３０代で、プレ更年期に悩…

私のこと

はじめまして、miyaです。 令和へと時代が移り変わり、何か新しい事にチャレンジしたいな～という事でブログを始めてみることにしました。 ざっとですが、これまでの私についてお話しします。 私は現在４４歳。 旦那と１０歳の息子と暮らす主婦です。 結婚して１３年、色々ありましたが大きな怪我や病気もなくそれなりに元気で楽しく暮らしてきました。 ところが、２年程前から何やら体に異変が・・・ 肩こり首こり、手のしびれ、めまい、頭痛、動悸、息苦しさ、倦怠感、吐き気など・・・ いったい何の病気！？と、当時はかなり焦りました。 しかも、色んな症状が一気に！ そこから私のドクターショッピングが始まります。 何せ、…

更年期を意識したハーブティー

◆テキトーブレンド（笑）◆ 休日疲れが抜けないので、プランターのハーブを摘んでテキトーブレンドのハーブティー。 新芽をドライにしておいたラズベリーリーフとセージ、レモングラス、スペアミント、ペパーミント。 何となく更年期世代を意識した、テキトーブレンドハーブティー（笑）(^^;; acu-qian-ming.hatenablog.com フレッシュハーブティーは香りが良いので、気分転換にとても良い( *´艸｀) プランターの斑入りドクダミも大きくなってきたので、収穫してみました。 ドクダミ - メノポーズ鍼灸院へ ようこそ！ ＜「更年期」に寄り添う「メノポーズ鍼灸®️」 の はり・きゅう陽明堂…

女性の健康教室 in 吹上保健センター

◆講師依頼が来ました(^^)◆ 鴻巣市健康づくり課から講師依頼が来ました。 ７月４日（木）13:30～15:30 、吹上保健センターで先着３０名。 申込期間は 6月21日 ９時～6月28日 17時までです。 お近くの方、興味のある方、是非ご参加ください(^^)/ まだ準備はしてませんが、中医学の考え方・更年期女性におススメの家庭薬膳とハーブ・お灸で乗り切る更年期 という内容を予定してます(^^♪ 中央区保健所での取り組みが、他の地域でも広がって欲しい。 私が活動している事が、鍼灸と更年期を結びつく接点になれればと思います。 地元グンマーでもっと頑張らなければ。 実家の会社も忙しいし、私も鍼灸院…