健康・ヘルス・ダイエット 万歳！

【Q&A】ストレッチの効果３選

こんにちは😀パーソナルトレーナーのNORIです！ 本日は、「ストレッチの効果」について書いていきます！ 皆さんは、どのような時にストレッチされますか？ お風呂の後、運動前に、テレワークで疲れた時などいろいろあると思います👍 運動も大切ですが、手軽にできるストレッチもメリットはたくさんあります。 今回は分かりやすくシンプルにまとめましたのでご覧ください！ ◯ストレッチの効果3選 ◯理由 ◯ストレッチの効果をまとめると ◯ストレッチの効果3選 ストレッチで得られる効果は、、、 主に3つあります😊 1.筋肉の柔軟性の向上 2.血流の改善効果 3.副交感神経を優位にする ◯理由 それぞれの理由について…

冷凍ストック。#スープストックトーキョー#スープストック#スープ#冷凍#冷凍ストック#お...

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2021年 ランニング記録 33

16時半から10キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線を超えて行って戻ってくるコース。   先週…

家事だって立派な運動です！お家も自分もキレイになろう！

皆さん、お掃除はこまめにやってますか？ 私はあまり掃除は好きじゃないです。 でも汚れてたり、散らかってると、すごくイライラするんですよね。(￣ー￣) じゃあ、こまめにやれよ！って話なんですけど、なかなか重い腰が持ち上がりません。 でも今日は、2ヶ月に1度のお風呂掃除の日！ 普段は軽く掃除するくらいなので…(^◇^;) この、ルック防カビくん煙剤を使用してから、風呂掃除が2ヶ月に１度になりました。 前回が7/11… 次、風呂掃除するのは9/11ですね。 （;￣O￣） 今は10月です。1ヶ月も過ぎてました。 防カビくん煙剤を使うようになって、かなり掃除が楽になったのですが、やはり風呂掃除は大変です…

早割10/20(水)まで【 プラーナ･エネルギ－講座〔初級〕自己エネルギーの調整 11/21】

こんにちはMegumi Piel （ドイツ在住）です。11月の講座プラーナ･エネルギ－講座 〔初級〕     自己エネルギーの調整早割の締切は10/20(水)…

メンタルヘルス＆スキンケアのアロマ＊中級者向け

不眠への精油やケア方法はどうしてますか？実は、緊張型と不安型では精油もケア方法も違うんです。だか...

-8.3kg1年4か月15日目体組成＊おはぎ初体験

筋質91ｐｔとＭＢＡセミアスリートは嬉しい！ 体脂肪も順調に減ってます！

lujo（ルジョー）ニードルセラムの口コミと効果！お試しで使ってみた感想はおすすめ【マイクロニードル】

lujo（ルジョー）ニードルセラムの塗る針美容液を使った私の口コミレビューや効果、みんなの口コミ・評判をどこよりも詳しく書いています。lujo（ルジョー）ニードルセラムは、塗るだけ1分の手軽さで、エイジングケア（※1）が叶うマイクロニードル

【iHerb＊購入品紹介】プロテイン編。オプティマムニュートリション ゴールドスタンダードのデリシャスストロベリー＆バナナクリーム

アイハーブ購入品の続き、旦那さん購入品のプロテイン編です。ゴールドスタンダードと言えば、ダブルリッチチョコレート味！！で

【募集】【残席わずか】10/23(土)練り切り教室～紅葉・錦秋

2021年秋の練り切り教室開催・募集のご案内です。2021年秋の練り切り教室では盛秋をテーマに「紅葉」と「錦秋」の練り切りを作ります。秋真っただ中！をイメージして、紅葉する木々、紅く色づく山々をイメージした作品を作りたいと思います。作った練り切りと一緒にオリジナルブレンドのキンモクセイの甘い香りに癒される「桂花紅茶」を楽しんでいただきます。残席わずかとなっております。参加ご希望の方はお早めにお申し込みください。■日時：2

マイナンバーカードと健康保険証が紐づけに⁉【仕組みとメリットを解説】

マイナンバーカードに健康保険証機能が紐付けすることが出来るようになったことをご存じですか？2021年3月から、病院、歯科医院、薬局の受付には「顔認証付きカードリーダー」が導入されるようになり、マイナンバーカードで医療機関の受付ができるようになりました。

桂花烏龍茶・桂花紅茶【数量限定】

秋にピッタリの桂花(キンモクセイ)のお茶。★桂花烏龍茶★桂花紅茶当店では２種類の桂花(キンモクセイ)を独自に組み合わせ、それに合う茶葉を厳選してブレンドしています。透明感のある甘い香りとのど越しに鼻腔から抜ける芳醇な香り、ガラスポットの中で舞う綺麗なお花をお楽しみいただけます。※店頭では「キンモクセイの花のみ」も販売しています。商品は店頭・ネットショップでご購入いただけます。https://store.shopp

私の血管年齢が知りたい！健康診断で 動脈硬化度測定 を受けてみた

少し前なのですが、健康診断を受けてきました。 オプション検査で 「動脈硬化度測定」 というのを初めて受けてきたので、お話ししたいと思います。 私が 動脈硬化度測定 検査 を受けた理由 動脈硬化度測定 はこんな検査だった 動脈硬化度測定の検査結果、私の血管年齢は何歳？ 動脈硬化度測定の費用はどれくらい？ まとめ 私が 動脈硬化度測定 検査 を受けた理由 今回は初めての病院でした。 事前の健康診断の案内書類を見ると、オプション検査として 「動脈硬化度測定」 という項目が目にとまりました。 「動脈硬化」という言葉、ここ数年気になっていたんです。 と言うのも、30代後半から健康診断でコレステロール値が…

コロナ予防にダイエットしてたら1年で14ｋｇ痩せた件

大前提として、ワクチンは意味があるもので、重症化を防ぐ効果もあるし、打っとけば安心できる。 ただ、今回のコロナワクチンに関しては、治験期間が十分じゃなく、効果…

炎症後色素沈着ケア大作戦、2ヶ月報告。Lシステインの効果は？

アトピー症状悪化による色素沈着改善計画2ヶ月の経過報告です。美白効果があることで知られるサプリ、Lシステインを1ヶ月間飲み続けた効果について。

【iHerb＊購入品紹介】粉＆スパイス編。オーガニック全粒スペルト小麦粉、グルテンフリー全粒オーツ粉など

アイハーブ購入品の続きです！今回は、粉＆スパイス編でお送りします～＼(＾o＾)／ アイハーブ購入品紹介 1, シンプリー

餃子はヘルシーフード

本日のメニューは餃子。 餃子はカロリーが高そうなのでダイエットには向いていない食材のように思えますが、実は減量中に最適なメニュー。 しかも、にんにくとキャベツたっぷりの餃子と、しょうがが入った小籠包は

新型コロナウイルス抗原検査キットは「医療用」を！

今見たNHKあさイチ。調剤薬局で買えるようになった、新型コロナウイルスの抗原検査キットについてでした。2021年9月27日から解禁になったようです。私は7月末にコロナの濃厚接触者になりました。保健所からの指示で大きな総合病院でPCR検査を受けました。夫はワクチン接種

”【ダイエット】リポドリンエクストリームで痩せてから人生好転中！昇給しました。”

太っていた時は、何もかも諦めからスタートでした。 かっこいい服⇨どうせ似合わない 旅行⇨だるい 〇〇の新商品⇨意味がない。  こんな感じでしたが、最近はアグレ…

【あなた】初心者はダイエットで努力することを、苦痛を伴わないといけないと勘違いしがち

ダイエットの努力を苦痛と勘違いしがちダイエットしようと思い立ち、何をしていいのかわからないという人は実は意外と多い。 とりあえず、ジョギング、筋トレ、断食、お…

ロールキャベツのお弁当｜サラダチキンアレンジ＆筋トレのモチベ

今日も長男は早退なので、ダイエット中の次男のお弁当だけ。 相変わらず、サラダチキンが主食のような食生活をしている次男です

衝撃！痩せない理由は◯◯だった！

こんにちは！皆さんは、日ごろ何か運動はされていますか？「毎日子供と走り回っているよ！」とか「自転車移動で毎日３０分以上乗ってるよ！」とか？！え…そ、尊敬します…。ですが中には、「家事以外は動きません」という方もいらっしゃいますよね？！ね？それは私だけでは

自家焙煎ほうじ茶 ～ 香ばしうまし！

少しずつ気温も下がり、温かいお茶が恋しい季節になってまいりました。そんな季節にピッタリの「自家焙煎ほうじ茶」のご紹介。当店のほうじ茶は、茶葉の種類、茶葉の部位ごとに火力や火入れ時間を微妙に変えながら別々に焙煎しています。焙煎度合いの浅いものから深いもの、葉の大小、茎の部分など･･･。そしてそれらを味や香り、季節に合わせて組み合わせて独自のほうじ茶を作ります。香ばしさ、ほんのりとした渋味や苦味、茶葉の旨味などを考えて絶妙にブレンド

ドイツで純和食パーティー【手巻き寿司＆わらび餅】友人の豪邸で

こんにちはMegumi Piel （ドイツ在住）です。海外に住んでいると日本と まったく同じ食材を揃えることは難しいので 日常の食事には現地で入手した食材を使…

季節の変わり目にもおいしく免疫アップ

季節の変わり目の体調管理。軽度の風邪だったり、普段の生活に少しプラスするだけで対処できる体の不調ならば、自分のことは自分でケア出来たらいいなと思う今日この頃。 今日は我が家の惚れ込んでいる、ブラックエルダーベリーの効能について紹介します。

あーっ、歩数計を洗ってしまった。

洗濯機から、なにやら怪しい音がしていたような気がする。 でも、気にしないでそのまま洗濯機が止まるのを待ちました。 面倒だったから。 洗濯物を干す。 パンツのポケットに、違和感が。 中を確かめれば、あらら、出てきたのは歩数計。 あ～～～、やらかしてしまったぁ。 この歩数計。 もう、５年は使っているかしら。 ころんとした形の赤い歩数計。 なんだかかわいいなって、思える歩数計。 表面にプリントされている白い文字がちょっと消えかかっています。 毎日使っているのに、たくさん散歩する日に限ってなぜか留守番していた歩数計。 ここに記録されている最高歩数は、２０１８年の４月、花見散歩の２５２７１歩です。 そう…

【KIND Bars 】愛してる♪本当に大好きなプロテインバー【BE-KIND】プロテインダークチョコレート＆アーモンド

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アロマ検定「注意すべき対象者」へのアロマケア

アロマ検定でも学ぶ「注意すべき対象者」は、禁忌ではなく、注意です。＜具体的にどんな注意をすれば良...

最強の点鼻薬はこれ！ナザールαARで毎日を快適に。花粉にも効きます

花粉症ってつらいですよね・・・僕も花粉持ちなのですがめちゃめちゃ良い点鼻薬を見つけました！それがナザールαARという商品です。この点鼻薬は他とは違って圧倒的な性能を持っています。値段や良いところ、悪いところを紹介しています。是非ご覧ください！

自然食のビュッフェ。色合いが地味(笑)#はーべすと#自然食#ビュッフェ#食べ放題#ディナ...

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低FODMAP食は逆流性食道炎にも効くかも？と思った話【脱！逆流性食道炎】

ゼロウェイストとミニマリストを両立させたい、脱逆流性食道炎を目指す主婦です。脱逆流性食道炎を目指すためにまず勉強し始めたのが食。そこからあれこれ派生してたどりついたのが腸に関する本でした。そこで知ったのが、低FODMAP食（低フォドマップ食

更年期、ツライわ～。と、1日ムダにしてしまったオハナシ。

今日も良いお天気でございましたね。ところが、アタクシ、昨夜から激しいBBA病発作に襲われておりまして、気持ち悪いわ、頭痛いわ、汗ドバドバ出るわ。あぁ、もう、本当ツラかったわ。。。夜中に便器さんを抱きしめるなんてセクシーでも何でもないわ。あぁ、ツライ。ベッドか

☆ミルミル☆

牛乳が苦手なので、これでカバービフィズス菌も摂れて、後味がスッキリしてて飲みやすい

３種類の新型コロナワクチンの比較！【ファイザー製、モデルナ製、アストラゼネカ製】

実際のところどのワクチンが優れているの？という疑問があると思いますが、今回は３種類のワクチンの比較をしてみました！今回の新型コロナワクチン比較のポイントは、3種類の優劣をつける点ではなく、ワクチンの取り扱い上の面からの考察です。

スニッカーズやブラックサンダーのみたいな感じの味わいですが、砂糖の使用量が1gのAtkins, スナック、キャラメルダブルチョコレートクランチバー

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これだけで14ｋｇ痩せた。ストレスなし我慢なしの超簡単ダイエット

海外のダイエットサプリメントと聞いて、反射的に「怖い」「危ない」「変なものが入ってそう」そう思う人も少なくないかと思います。 特にアラフォー・アラフィフ世代の…

【マルサン 豆乳の日キャンペーン】しみ込む豆乳飲料と「All In 鍋セット」が届きました♪

前回お知らせした、マルサン 豆乳の日キャンペーン。人気セットは売り切れ必至なので、すでに注文した方も多いのではないでしょうか。わたくしが注文していたものも届きましたよ(^-^)/しみ込む豆乳飲料とAll In 鍋セットです。しみ込む豆乳飲料 12本All In 鍋セット（6種入り）＋先着5,000本限定プレゼント（だし香る鮮度みそ）こんなに入って、1,962円（税込）（＋送料550円☆2セット購入で送料無料になります）豆乳の日のキャンペ...

疲れにくいウォーキングシューズが買えるおすすめのショップ！【心身の健康維持には睡眠・運動・朝散歩】

健康維持には運動が欠かせないことは、周知の事実だと思います。そんな運動の中でも誰にでも始めやすい運動が「ウォーキング」だと思います。普段履きとしても使えるウォーキングシューズは、ちょっとこだわってもいいアイテムの一つだと思います。

痛みが消え 通院不要に･･･即効性･有効性にビックリ【アロマ講座 ご感想】

こんにちはMegumi Piel （ドイツ在住）です。 まだまだ 木々の緑が色濃いドイツ、自然界の見た目は晩夏という感じですが家の中では 朝晩ヒーターが稼働し…

【楽天】想像以上に美味しかった罪悪感なしのパン

 ご訪問ありがとうございますmono*tama です本日2回目の投稿です 『掃除後のピカピカを維持する工夫②』 ご訪問ありがとうございますmono*tama …

プロテイン プレーン味 おすすめ☆

ダイエット目的でプロテインを飲んでます

アロマフェスタ申込10/11迄＊精油と素材のブレンド

せっかくブレンドしたのに変な香りになってたり、効果が分散されちゃったり、ブレンドには失敗がつきも...

|| 夜飲むハチミツで『睡眠の質』がアップ！？いろいろお試し ||

朝晩に冷やっとする風が吹くこともあって秋の気配を感じる最近ですが。今年の夏は本当に恐ろしく暑かったですね〜我が家の小３男子は常に水浴びしたかの様相で公園にいるので（＾＾；）大阪でいうアメちゃんばりに通りかかるたび塩分タブレットを配るおばちゃんでした。今年

-7.6kg１年４か月８日目＊激しい筋肉痛のご褒美

前回の久々の筋トレ⇩翌日から2日間激しい筋肉痛でした（笑）いつものメニュー…と思っていたけれど、ちょっとサボるとすぐ筋肉痛になっちゃいますね💦そして筋肉痛が治ったと思ったら体組成にも変化が！！今までの結果今...

アナタは誰と競争しているの?

他者との競争でストレスを溜めていませんか? 疲れていないかい。 職場やプライベートで だいぶストレスが減るテクニックです! 《目次》 競争社会 他人と比較するのをやめる 比べるのは過去の自分 👉ここポイント 競争社会 生まれた時から競争の中に 育ってきた私たち。 貧富 学力 仕事の成績 etc オトナの事情で競い合わせたり 親が率先して、競争をあおる場合だって多い。 この他人との競争に 浸かりきっていると疲れます。 ヘタをすると心身的な病気になります。 競争社会＝ストレス社会 他人と比較するのをやめる 競争社会でストレスを大きく減らす方法があります! それは「他人と比較するのをやめる」 アナタ…

ダイエット成功の秘訣は？リポドリンエクストリーム

新型コロナは、感染者のＢＭＩが２５以上だと通常よりも重症化リスクが高いということです。新型コロナじゃなくても、肥満は体にも心にもよくないです。 ２０代後半のこ…

【募集】10/16(土)練り切り＆薬膳茶 同日開催

教室・ワークショップの参加者募集です！2021年10月16日(土) 13:00～秋の練り切り教室2021年10月16日(土) 15:30～薬膳茶ワークショップ：季節の薬膳茶を同日開催いたします。※両方とも開催が決定しておりますので、1名様からご予約いただけます。※両方ともLINE友だちの教室・講座割引チケットがご利用いただけます。https://seifudo.net/blog/lesson/202110/4031秋

秋の夜長と地震とリポドリン・ダイエット

東京近郊の小田急線沿いに住む場所では、10/7夜10時過ぎの地震では、震度3弱ほどで、被害はなかったものの、6階なので窓ガラスがバタバタと揺れ、その音が一番大…

PR＊これを使うことになるとは。笑

こんにちは。 本日もご訪問いただき、ありがとうございます。 今日もおウチフィットネスに 勤しんでおりますよー ※前の画像やけど まさか・・・この ダラダラゴロゴロが大好きな私が

標高5500m…高山病から順応するまで in チベット

5500ｍ Recover from Altitude sicknessTIBET 今日は 高山病について、私自身の実体験をもとにお送りしたいと思います。 さて、ここでクイズです。 Q：日本国土の標高