健康・ヘルス・ダイエット 万歳！

【トレーニング】どうすれば筋肉がつくの？

こんにちは😀パーソナルトレーナーのNORIです！ 今回は、「どうすれば筋肉がつくの」という質問に対してざっくり説明していければと思います😁 結論から言うと3つポイントがあります！ 早速ですが項目ごとにそれぞれ説明していきます！ 1.その人にあったトレーニング（強度） 2.食事 3.休養 1.その人にあったトレーニング（強度） 人によって、年齢、体力レベルには違いがあるため、その人に合ったトレーニング強度が必要になります。 例えば、初めてトレーニングをする人と、5年間トレーニングを継続してきた人では同じトレーニングは難しいですし、筋肉に対して正しく負荷がかかりません。 トレーニング内容で言うとベ…

【今田通販】ジムテリア「シェイプエイト」トランポリンの最安値販売店は？

今田耕司さんの今田通販で紹介されたジムテリア「シェイプエイト」トランポリンクッションで有酸素運動と体幹トレーニング！楽天市場・AMAZON・yahooショッピングでの取り扱いは？

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【らでぃっしゅぼーや】新鮮野菜たっぷりのおうちごはん♪

  ご訪問ありがとうございますmono*tama です    昨日の続きです  らでぃっしゅぼーやおまかせ野菜ボックスおためしセットをお試しさせていただきまし…

泰興楼！自由が丘で大人気のジャンボ餃子を喰らう

どうも！先日、閃光のハサウェイを見てから、また見たくなってしまって機動戦士ガンダム逆襲のシャアを見返した小生です🙋‍♂️ νガンダムは伊達じゃない！！ ちなみにガンダムシリーズ最多出演はアムロやシャアではなくブライト艦長です（笑） さて、先日は仕事で自由が丘に行きました！！ 自由が丘と言えばお洒落な街ってイメージが強いですが、小生は自由が丘駅周辺に来たら食べたくなるのは餃子なのです😂 泰興楼 外観はこんな感じで異国感があります！ 焼ギョーザ このお店の名物はこのジャンボ餃子なのです✨ このC八醤という調味料で餃子のタレに入れます！ 明らかにモチモチしているであろう皮にちょんちょんとタレを付けて…

「鼻血なのだ！」

私の兄は高校生の頃まで、よく鼻血を出していました。鼻の粘膜が弱いのか、鼻をほじったりすると、すぐに鼻血を出していました。 ただ、大量に出血する等のことはなく、鼻紙が数枚汚れる程度ですぐに治まっていました。 同じ兄弟ですが、私は殆ど鼻血が出たことがありません。 小学校にも鼻血少年がいたなあ～ 「鼻血の思い出」 「鼻の中はよく傷が…」 「血便くらいに驚いた！」 「その後症状を繰り返す」 「ちょっと調べてみました」 「原因があるとすれば…」 「ちなみに」 「用心が大事」 「鼻血の思い出」 私は殆ど鼻血を出したことが無いので、逆に鼻血を出した時の事をおぼろげに覚えています。確か幼稚園だったと思います（…

「乗りもの酔い」

私は乗りものがあまり得意ではありません。乗りもの物酔いしやすい体質なのです… あれは辛いですね… 安心して乗れるのは新幹線くらいです。 乗りもの酔いは、「動揺病」とも呼ばれるそうで、内耳（三半規管）からの情報と、目や身体からの情報を受けた脳が混乱することにより起こる反応のようです。 「自動車」 「バス（小学生時代）」 「バス（修学旅行）」 「船（フェリー）」 「鉄道（振り子式気動車）」 「飛行機」 「コーヒーカップ」 「酔い止めの薬の効果」 「食べ物と乗りもの酔い」 「臭いと乗りもの酔い」 「バスで酔わない方法」 「酔いやすい乗り物」 「50を過ぎて」 「自動車」 わが家に自動車が来たのは、私…

「アレルゲン免疫療法（鼻炎治療）　治療開始～」

幼いころからの持病であるアレルギー性鼻炎について、特に就寝時の鼻づまりがひどくなったことより、内服薬による治療効果を期待して病院に通いましたが… 足掛け5か月も通って成果は得られませんでした。 病院に通いながらも、他に治療法は無いのか？ 調べていましたが、「アレルゲン免疫療法」というものがあるようで、内服薬治療にて通院中に、この療法についても耳鼻科医に聞いてみたのですが「以前は実施していたが、効果が思うように出ず、また服用期間も長いので、うちでは治療は止めた」とのことでした。 結局、内服薬治療は効果が得られず、であればこの「アレルゲン免疫療法に掛けてみるか？」と考えるようになりました。 鼻づま…

<monitor>森永乳業　トリプルヨーグルト

森永乳業のトリプルヨーグルトを購入して飲みました。ヨーグルト業界初１つの商品で３つの機能。トリペプチドＭＫＰが高めの血圧（収縮期血圧）をさげ、難消化性デキストリンが食後の血糖値・中性脂肪の上昇を穏やかにします。脂肪０・甘さ控えめで、毎日続けやすい味わいです。１本１００ｇ入り。すっきりした甘さで、美味しい。トリプルな効果も期待できる、ヘルシーで嬉しいヨーグルトドリンクです。<monitor>森永乳業トリプルヨーグルト

【みんなで筋肉体操6】下半身はスクワット、ヒップリフトなど4種目！地獄です～

【募集】8/25(水) 残暑の養生薬膳茶を作ろう!!

身体がだる～い！イライラする！眠れない ! など･･･このような症状でお困りの方はいらっしゃいませんか？夏の暑さで陽気を浴びた私たちの身体は余分な熱がこもった状態です。さらにこれから秋に向かい気温と気圧の変化による体調不良も顕在化してきます。残暑の様々な症状に効果が期待できる薬膳茶を飲んで元気に秋を迎えましょう！ワークショップでは漢方・薬膳の基礎を学び、みなさんの体調に合わせた残暑の養生薬膳茶を作って飲みます！日時：2021年8月25日

【らでぃっしゅぼーや】旬の新鮮野菜盛りだくさんなお試しセット♪

  ご訪問ありがとうございますmono*tama です    らでぃっしゅぼーやおまかせ野菜ボックスおためしセットをご紹介させていただきます    ◆らでぃっ…

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皮膚科の医師に惹かれて行く受診！

涼しさを呼ぶ扇子とアロマ

涼しさを呼ぶ精油は何を選びますか？夏はどんな方法で精油を利用しますか？アロマスクール(横浜あざみ野...

辛い日々を忘れて久しぶりのビュッフェランチ♪

私が55日で7.5ｋｇ痩せた、コロナ太りを１か月半で解消する方法。

ボディメイクするには、ダイエットが必要です。しかし、ダイエットに時間や労力を奪われると、ボディメイクまでの気力がなくなります。 物事には順序がありますので、デ…

ダイエット停滞期なんか存在しない

ダイエットアドバイザー（笑）とか、インストラクター、そのほか多くの専門家みたいな人は、 ダイエットには停滞期があるので、そういうのは気にしないでもいい そういう言い方をします。 私もその言葉に安心しましたが、半年以上も体重が減量しないとさすがに停滞期という言葉だけでは片付かないように思いました。 昨年、2020年はリポドリンエクストリームでダイエットしましたが、3か月かけて10ｋｇほど減量できたのですがその後、減量が滞ってしまいました。 99.7ｋｇから、一度89.6ｋｇまで減量するのですが、すぐに戻って91.2ｋｇくらいが平均値になり、 そのまま半年は±1ｋｇ状態でした。 私のダイエットは、…

糖質制限ダイエット1年1か月15日目-7.6ｋｇ*謎の体重減少

日曜にスイーツ爆食いDAY&amp;#x1f49b;月曜は体重ちょびっと増えてた上に、運動しないで寝たんだけど&amp;#x1f605;火曜からはガクっと体重が減少！チートDAYっぽいことになったのかしら？？昨日の運動【家事しながら６分】立ったままお尻を鍛

豆乳おからZEROクッキーは美味しいの？

今回は、ダイエット中でも食べれるおやつのご紹介です。 いつもおやつは、無塩のミックスナッツを食べますが、たまには甘いおやつも食べたい！という事で、クッキーを購入してみました。 今、食べてるミックスナッツです。↓↓↓ shizupoke.hateblo.jp 豆乳おからZERO クッキー250g 種類 特徴 食べた感想 豆乳おからZERO クッキー250g 訳ありのクッキーですが、訳ありって言っても、焼き上げた時に欠けたり、割れたりしただけです。 種類 ベーシックタイプ（サクサク食感） ハードタイプ（カリッと硬うま） 1枚あたりのカロリー ベーシックタイプ 26.9kcal ハードタイプ 16.…

そうだった、がんばっちゃ、いけないんだった。

この本、再読したのでした。 自律神経がまた乱れてきたので、読んだのでした。 整えるための作戦をたてようと思って。 でも、そうだった、むやみにがんばっちゃ、いけなかったんだっけ。 「まあ、いいか」が、大事。 「なんとかなるなる」「大丈夫大丈夫」 これらの言葉が、私には足りないんだった。 前にこの本を読んでから意識してきたことでも、 結構忘れてしまってることもあったので。 できることから、ちょこっとずつ、やってみましょう。 がんばれ、私、なんて言ってちゃいかん。 どこかで、頑張りすぎたから、自律神経おかしくなったんだよね。 がんばらな～～～～～い。 ★ ★ ★ ★ ★ ★ お立ち寄りいただき、あり…

驚きの効果！【抗酸化ポリフェノール】いっぱいの「マテ茶」を飲もう！

驚きの効果のある「抗酸化ポリフェノール」を、あまりお金をかけずに、毎日、継続的に取るにはどうしたらいいのでしょうか？この記事では、私がブラジルで2年間飲み続けた「マテ茶」にその解決策があることを分かりやすく説明しています。

〇中国製ワクチン疑惑　イタリア「効果否定」インドネシア「水かもしれない」

かねてから言われていた中華ワクチンの低い効能 について世界各国から　厳しい声が寄せられています イタリア首相「中国のワクチンは有効ではない」 　 イタリアのドラギ首相が中国製ワクチンの 有効性に疑問を呈したことに対し、中国外務省は 「有効性は十分に証明されて...

日本女性医学学会の会員になりました

今まで、ディズニーランドや飛行機などのアナウンスでも冒頭に「レディースアンドジェントルマン」という言葉が使われていましたが、ここ最近、この言葉を廃止するという、セクシャルマイノリティ、性の多様性に対す

はじめまして

　最近までガラケーを使用。もちろん？SNSとは全く無縁。パソコンはWordを少し使うぐらいのパソコンオンチの自分ですが、YouTubeを参考に悪戦苦闘しながらやっとここまでたどり着きました。　プロフィール作成がやっと終わり、不十分ですが、と

日本★大阪｜コロナワクチン接種予約“鬱”❸大阪府☆コロナワクチン接種センター予約

ニーハオ！R-pandaです。中国から日本帰国中。7月11日(日)前の記事に続きます。今回も、大阪の集団接種の予約について！7/5(月)に居住市からワクチン接…

なぜヨガは女性に愛される？ポーズ・呼吸法・瞑想で悩みを緩和

「ヨガ」とはなんでしょうか？ ヨガを始めることで「心と体のバランス」を整えることができます。 男女共に様々な効果をもたらしてくれるヨガですが、特に女性特有の悩みをお持ちの人に続けてほしいと思うのです。 なぜなら、ヨガの効 […]「ヨガ」とはなんでしょうか？ ヨガを始めることで「心と体のバランス」を整えることができます。 男女共に様々な効 […] -

40代、50代におススメ！ヘアリシェ薬用スカルプエッセンス

アラフィフになると、髪の悩みも増えていきますね。 私の場合は、白髪（まだ染めていません） 抜け毛、頭皮のかゆみが悩みです。 今回は、女性ホルモンへアプローチしてくれるうれしい商品 ヘアリシェ薬用ス

糖質制限ダイエット1年1か月13日-7.3ｋｇ*Asahi スリムアップスリム

お買い物マラソンで買った竹脇まりな様のおススメのブツが到着Asahi スリムアップスリムコーンスーププロテイン＆コラーゲン入ってるスープ←ここのお店では1465円&amp;#x1f3b5;味違いの野菜ポタージュも発見♪これも購入。普通においしそうだ

糖質制限ダイエット1年1か月12日目-7.0ｋｇ*スイーツ祭り

昨日はスイーツがおうちに集まる運気の日だったようで…ｗｗご近所から、お友達から、スイーツたくさんいただきました♪チートデーではないのですが、久々に気が済むまで食べよう！とｗｗいつもより多めに甘いもの食べちゃいました&amp;#x1f4a6;なので、

日本★大阪｜コロナワクチン接種予約“鬱”❷自衛隊☆大阪大規模接種予約(2021.07.10)

ニーハオ！R-pandaです。中国から日本帰国中。7月9日(金)前の記事に続きます。今回は、大阪の集団接種の予約について！7/5(月)に居住市からワクチン接種…

猫背を直したい人必見｜姿勢チェックリストと3つのヨガのポーズ

姿勢が悪くなってしまう原因は、日常生活のなかで多く見られます。 スマホやPCを使用する際に、背中を丸めて長時間座っていませんか？ 筋肉の衰え(腹筋や背筋など)を感じませんか？ 原因として「これが猫背になる！！」という理由 […]姿勢が悪くなってしまう原因は、日常生活のなかで多く見られます。 スマホやPCを使用する際に、背中を丸めて長時間 […] -

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月桃蒸留シーンを生配信＊7/15(木)12:15

月桃蒸留の様子を生配信！2021年7月15日12:15〜12:45イースターセブンの初インスタLIVE配信です！ 沖縄...

【体験談】ヨガを1年続けた効果｜こころとからだに変わったこと

こんな疑問に、わたしの経験を交えながらお答えします。 結論から申し上げますと、ヨガを始めて1年で十分すぎる効果を実感できます。 肉体面では、インナーマッスルが鍛えられるので、バランス感覚が良くなるでしょう。 また、精神面 […]

風邪をこじらせた時やストレスを感じている様な時におすすめの漢方薬【柴胡桂枝湯（さいこけいしとう）】

　風邪がなかなか良くならなくて、お腹の調子も悪い時（痛みがつらいとき）などにおすすめの漢方薬が『柴胡桂枝湯（さいこけいしとう）』です。　膵臓炎などの心下部緊張疼痛などにも使用されてきた経緯もあり守備範囲が広い漢方薬です。のんびり太郎柴胡桂枝

プラセボ効果・ノセボ効果と薬効心理学との深い関係！【心が身体に及ぼす影響とは⁉】

　『プラセボ効果（Placebo）』と『ノセボ効果（nocebo）』は、日常診療でも、臨床試験でも、インフォームド・コンセントの過程でも、公衆衛生キャンペーンでも、様々な場面で起こり得ます。　米国Maryland大学のLuana Collo

みんなで考えよう！週刊誌の記事やSNSによるネガティブキャンペーンとは⁉「ダマされるな！医者に出されても飲み続けてはいけない薬」「新型コロナワクチン接種で○○が起きた・・危険！」

　以前、表題のような「ダマされるな！医者に出されても飲み続けてはいけない薬」という記事が週刊誌などに掲載され、色々な議論を呼んでいました。　実際、自分が勤務している薬局でも「私もこの薬を飲んでいるんだけど・・。飲んではいけないと雑誌に書いて

漢方薬治療が得意な名医はどうやって探せばいいの？【漢方治療も行ってくれるおすすめの名医を紹介！】

　漢方薬に興味があって、漢方薬も使って治療してもらいたいんだけど、どうやって漢方薬治療が得意な医師をみつけたらいいんだろうと悩んだことはありませんか？　現在、漢方薬の名医ってどこにいるのだろうと探してるんだけど・・ってあなたに個人的な判断に

【画像あり】平凡な大学生が３か月筋トレ＆食事管理をした体の変化

私は高校時代に摂食障害となり、一度とても良い状態になったものの、受験勉強のストレスで再発しました。 詳しくはこちらから 筆者の詳しいプロフィール（摂食障害×京大受験） - 家にいたいblog しかし、大学受験も終わり、メンタルも安定してきたため、 「今度こそ摂食障害を完治させよう！」と思いました。 今までは痩すぎの状態を維持するために行っていた筋トレを、今度は体を大きくするための筋トレをしようと決意。 3か月本気で筋トレと食事管理をした結果を紹介したいと思います！ 結論を一言で言うと、大学生はマジで筋トレをやるべきです。 3か月筋トレをした体の変化 筋トレをすることで得られたメリット この2点…

2021年 ランニング記録 28

8時半から4キロのランニング。 ランニングのつもりだったけど、ほとんど走ることなく、ほぼウォーキングだった。 …

激へこみナウ！資格試験受けたけど、こりゃだめだぁ～

本日、ネガティブキャンペーンです。 ネガキャンあまりすきじゃないけど。 情けなさ過ぎてブログに吐露。 お時間あれば私のグ

最近の楽しみは会社のご飯。食べれるっていいね

タイトル通り、私の最近の楽しみは、会社のご飯。もはや、ご飯食べに会社に行っているようなものだ。 休職する前までは、変にケチって、食堂で安いものばかり選んでいたが、今はそんなことはなく、好きなものを選び、バランスよく食べられるようになった。 うつ病やコンサータの副作用で、食べられなくなった経験があるので、今はその反動だろうか、食べることしか頭にない。日々、食べられる喜びを感じている。 会社の食堂、デザートが結構美味しい。日替わり、150円くらいで手作りケーキや手作りロールケーキ、手作りプリンなどが楽しめる。それもシンプルなものではなく、結構凝ったものだ。 コロナ禍で、メニューの数は減ったけれど、…

ビーツの栄養満点スープ

最近暑くなってきましたが、いかがお過ごしでしょうか。最近の私は、よく食べ、よく歩き、よく寝て、健康を保っています。 今回は、夏バテ防止にビーツを使ったレシピをご紹介します。 ビーツは「食べる輸血」と表現されるほど、栄養価の高い食材です。 【材料】 豚バラ ビーツ 野菜(玉ねぎ、じゃがいも等) トマト缶 バター 水500ml 鶏がらスープの素大さじ1 塩小さじ1/2位 コショウ ①豚バラ、玉ねぎ、じゃがいも、ビーツの葉と茎を炒める ②ビーツを入れる ③バターを入れ混ぜる(あっという間に色が染まります) ④トマト缶を入れる ⑤水500mlを入れて、蓋をして1時間程煮込む 鶏がらスープの素大さじ1、…

ビーツスープにバターナッツ入れたら激ウマだった

以前ご紹介したビーツ入りスープ このスープ、我が家の定番となりつつあります。前回は、豚バラ(しゃぶしゃぶ用)を使いましたが、今回はひき肉バージョンで作ってみたいと思います。 さらに、この間ご紹介したバターナッツを入れちゃいます。 材料 ビーツ 好きな野菜(今回は、玉ねぎ、じゃがいも、バターナッツ) バター ひき肉 150g位 トマト缶 水 500ml 鶏がらスープの素 大さじ1 塩 小さじ1/2 オリーブオイル ①オリーブオイルで、ビーツ以外の野菜とひき肉を炒めてから、ビーツを入れて混ぜる ②バターを入れて混ぜる ③トマト缶を入れて混ぜる ④水500mlを入れ混ぜ、1時間ほど中火で煮込む 途中…

思いがけない朗報！

【お肌のナチュラルガード】アロマできちんと虫除けする安心虫よけスプレー♪

最近の蒸し暑さは半端ない。そんな中、梅雨の晴れ間を狙ってわんこのお散歩に行くと、決まって、大きな黒っぽい蚊に攻撃されるようになりましたそんなわけで、今年もこの虫よけスプレーを使い始めましたよ(^-^)/お肌に優しいのに、きちんと虫よけしてくれます お肌のナチュラルガードエコデパジャパンお肌のナチュラルガードは、月桃の精油・蒸留水に、虫が嫌う精油をたっぷりブレンドした虫よけです。名前の通り、本当にナチュラ...

本気飯！スパイスカレー〜スパイスから作る激うまポークカレー、ルーなんていらんのです〜

どうも！先日、機動戦士ガンダム閃光のハサウェイを観に行ってきました！！ めちゃくちゃおもしろかったです✨ 諏訪部さんの声カッコいいし…そして舞台がダバオという事でジョリビーが！！ 宇宙世紀でもマックに負けなかったようです😂 それにしてもガンダムの世界で言われる人類全員は地球に住めないってのが現実になりつつあるんですかね… さて、自分で激うまと書くのにはすごく抵抗がありますが、一度スパイスからルーなしでカレーを作ってみたいと思っていたのでチャレンジしました👳‍♂️ ちなみに皆さんはどんなカレーが好きですか？ 私は具がゴッロゴロでルーがドッロドロのやつです🤤 スパイスカレー 豚肉2枚 玉ねぎ3個 …

便秘解消！【マテ茶】の恐るべき効果〜ブラジルで2年間飲み続けて〜

トイレに座っても“ため息”ばかり、ほんとに便秘の時は“ゆううつ”になりますよね。この記事では、ブラジルで2年間「マテ茶」を飲み続けて実感した、驚きの便秘解消の効果をお伝えします！