健康・ヘルス・ダイエット 万歳！

年末年始休暇のお知らせ

年末年始の営業のお知らせです武谷清風堂：1/1～1/5茶卸.com：12/29～1/6ネットショップ：12/30～1/6■店舗の営業店舗は12/31まで営業予定です。12/30,12/31は時短営業となります。■年末年始のご注文、商品発送について12/30午前中までのご注文につきましては、可能な限り年内発送させていただきます。※但し、年末年始は商品発送が混みますので、発送日のみ指定可能です。12/30の午後以降のご注文に

NHKスペシャル　シリーズ「食の起源」～人類進化が教える“理想の食”～第２集

猫好き父さんがテレビ番組やドラマ、アニメ、ドラマ、そしてダイエットについて書いたブログです。

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無理のない、楽な条件を取り入れて、1ヶ月でどれくらい痩せる事ができるか検証してみる(27日目)

1ヶ月ダイエット27日目。 昨日は急遽会社の上司と接待だった為、夜中まで付き合うことに… おかげで昨日の検証を書くことが出来ず(ノД`)・゜・。 1日飛ばしてしまいましたが、本日の状況を書きます！

2019年 ランニング記録 51

17時から17キロのランニング。 いつもの白髭橋－汐入公園のコースを2周。   寒すぎず走りやすい気…

ストレスダイエット

体重減少が止まらない今年の夏頃から体重が減り始めました。68kg以上あった体重が今日現在で60kgをきりました。特に減り始めの１ヶ月で6kg一気に落ちました。…

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初めての鍼灸院①

前回お話しした通り、先日から鍼灸院に通い始めました。 www.miya-kounenki.com タイトルに「初めての・・・」と書いたけど、本当は２回目になります(^_^;) でも、前回は違うところでお試しでチョロッとやってもらっただけなので・・・今回から本格的に通うということで初めてとさせていただきました。 あ、もっと厳密に言うと、私の祖父が鍼灸師だったので子供の頃に風邪を引くたびに鍼を打たれてました(^^;) でもあまり記憶にないのでカウントしません。。。 これから私の鍼灸院体験を書いていきますが、あくまでも私が行った鍼灸院での治療、鍼灸師の言葉、効果になります。 備忘録も兼ねて細かく書い…

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かぜ、インフルエンザの予防に栄養豊富で抗菌作用のある「はちみつ」がオススメです

全国的にインフルエンザが流行してきています。 インフルエンザの予防は、うがい・手洗い・栄養・睡眠などが大切ですが、インフルエンザ予防に適している食品は「はちみつ」です。 栄養価が高く、抗菌作用があるはちみつには、どんな作用があるのでしょうか。 はちみつの主な作用 インフルエンザ予防に良いはちみつには以下のような作用があります。 抗菌作用 免疫力アップ 血圧を下げる 口内炎 虫歯 歯槽膿漏 のどの痛み 咳が止まらない たんの切れを良くする 栄養素が豊富なはちみつですが、特に抗菌作用、免疫力アップがインフルエンザ予防に適しています。 はちみつに含まれる栄養素 その豊富な栄養素ですが、はちみつにはブ…

無理のない、楽な条件を取り入れて、1ヶ月でどれくらい痩せる事ができるか検証してみる(25日目)

1ヶ月ダイエット25日目。 今日で1ヶ月ダイエットも残り1週間！ なんだかんだであっという間のダイエット生活。残りも少ないので、劇的な変化は見られないと思うが、食事制限へのストレスや、運動をする習慣に関しては、ほとんどストレスなく続けられるようななった気がする。

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【iHerb】食べても太らない♪美味しすぎるチョコレートプロテインバー♪Atkins, ミールバー、クッキーアンドクリームバー

リピしました！【iHerb】食べても太らない♪美味しすぎるチョコレートプロテインバー♪Atkins, ミールバー、クッキーアンドクリームバーサクサク食感系のプロテインバー（クッキー）が食べたくなったので、アトキンスの美味しいサクサクフレーバーのこちらを購入しました

今年の悩みは今年のうちに！手軽にスッキリできる方法を紹介します

  今日も機嫌よく過ごせましたか？人生の転換期を感じた時のパートナー石黒ですよ。  いや～、もう年末といってもいい時期なのに、名古屋の街角はまだまだ秋の景色で…

食べられるお茶！TeaEAT（ティート）〜ダイエットや妊婦さん授乳中のかた子供にも優しいフルーツティー〜

今年も残り20日ほど。 わが家のの近所では銀杏がとても綺麗で、まさに黄金の絨毯が敷かれています(♥Ü♥) すごく寒い日があったかと思えば、今日の東京は19℃とぽかぽか陽気だったり。 おかげでピアノの生徒さんの学校ではもう、風邪とインフルエンザで2クラスが学級閉鎖だそう。 皆さんお気をつけくださいね！（と絶賛ノド痛の私が言う…） 風邪の季節にはビタミン、と、以前から気になっていたお茶を買ってみました。 その名も「TeaEAT（ティート）」 名前にEATとある通り、パッケージに美味しそうなフルーツが印刷されている通り、飲みながらドライフルーツをいただけるお茶なのです♡ 今回はピーチ味。 袋を開ける…

無理のない、楽な条件を取り入れて、1ヶ月でどれくらい痩せる事ができるか検証してみる(24日目)

1ヶ月ダイエット24日目。 今日は久々に格闘技ジムへ！ いつもは普通のジムに行っているので、久々にちゃんとした運動を(^^♪ 最近ほとんど行けてなかったので、いい気分転換になりました！

梅宮辰夫さん逝く

俳優の梅宮辰夫さんが１２月１２日午前７時４０分、神奈川県の病院で慢性腎不全のため亡くなりました。８１歳でした。梅宮さんはこれまで６度のがんの手術を経験し、晩年…

［低脂質グラタン］レンジで出来る！山本ゆりさんの簡単レシピ

鍋要らず！レンジで作れる山本ゆりさんの簡単グラタンレシピを低脂質バージョンで作ってみました！味に遜色ナシ♪過去作ってきた低脂質グラタンレシピも併せてご参考までに〜。

カフェサプリ食物せんい　口コミや効果はどうなの？美味しいの？

あのコーヒーのBROOK’Sから発売されている食物繊維入りコーヒー「カフェサプリ食物せんい」は、いつものコーヒーを置きかえるだけで不足している食物繊維を補えると話題のコーヒーです。 　●このようなお悩みはあり …

言語学習のススメ（忘れっぽくなったら．．．）

外国語に少しでも興味がある中高年に、脳を鍛える手段としての 言語学習 をお勧めします♪ 特に、「最近忘れっぽい」・・・という方々は、言語学習で、記憶を、改善する事が出来ます。 無料の言語学習アプリ が多くありますが、その中で一つ選ぶとしたら、 DUOLINGO をお勧めし...

☆グリルチキン☆

セブンイレブンやローソンでも買うけど、最近はファミリーマートのがお気に入り水っぽさがなくて、そのままかじりつく感じ

糖質制限なし。お腹いっぱい食べてるのに、簡単に体重や脂肪が落ちてる！【公開】体重・体脂肪率・筋肉量

レクチンフリー食の3日間デトックスを経て、「6週間プログラム（修復と再建）」の3週目に入りました。 毎日、レクチンフリー食材をお腹いっぱい三食食べてますが、体重が減り、体脂肪率も落ちてきていて、 「なんて簡単に体重が落ちるんだろう」とビックリです。 レクチンフリー6週間プログラムの食べ方。糖質制限なし。 現在、主食としてサツマイモやサトイモ系のイモをたくさん食べています。 それから、糖質が結構含まれる豆も毎日食べているので、糖質制限はまったくしていません。 （米や小麦製品は一切食べてない） レクチンフリー食を始めてから2週間以上が経ったので、8日から卵も少しだけ食べ始めました。 タピオカ粉で作ったポンデケージョ（卵入り、牛乳なし）です。 これがおいしくて。いくらでも食べたいくらい。 まあとにかく、糖質制限はしてません。 イモは一日に4～500ｇ位食べてると思います。 これが、カロリー的にはご飯に比べて低めだけど、200gも食べればお腹いっぱいになるんですよ。 この紫芋で160gくらいの量です。 ちなみに サツマイモは　100gで約130キロカロリー、糖質は30g程 白飯は　100gで168キロカロリー、糖質36g位　（ご飯一杯は約150g） サツマイモも白飯も糖質量はそれほど大きく歯変わりませんね。 レクチンフリーを始める前は、ご飯は（2分づき米）一日に200～300gくらいしか食べてなかったと思います。 が、せんべいやパン（小麦）、ライ麦クラッカーとかも（毎日じゃないけど）それなりに食べてました。 一応ゆる糖質制限は心がけてましたが、ガンコな体脂肪が減らなかった・・・。 レクチンフリーでは、提唱者のガンドリー博士によると、糖質制限どころか レジスタントスターチは多めに摂る ってことなので、どんどん炭水化物（OK食材の）を摂ってます。 この食事法では、面倒なカロリー計算は一切なくて、摂取量を制限するのはタンパク質のみ。 （レクチンフリーで腸の状態が良くなり、栄養吸収が良くなってタンパク質は少なめでもOKだそうです～通常言われている量のおよそ3分の一です。←これは嬉しい。） サツマイモ系は甘くておいしいから、スイーツ食べたいという欲求も（今のところ）ゼロ。

モーニングの聖地【一宮】　連続ラン挑戦416日目

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ416日目<残り584日> 東海地方はﾓｰﾆﾝｸﾞが有名です ichinomiya-morning.com 特に一宮はﾓｰﾆﾝｸﾞ発祥の地とされ、喫茶店激戦区、公式ｻｲﾄまでございます さて今日はどこに行こうかな🚙 ﾒｰﾙﾈｰｼﾞｭ？🤷‍♂️にやってまいりました 朝9時前で3名待ち 500円のEを注文 着丼！ 喫茶店なのに超高速で食べる💨 ごっそさん🏃💨 お？ ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2019/12/09(月) 15時 距離 10km 記録 0:40:43 天気 晴 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 足が重い 無理矢理、回転を上げようと努力 疲れました😵 ◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋…

無理のない、楽な条件を取り入れて、1ヶ月でどれくらい痩せる事ができるか検証してみる(23日目)

1ヶ月ダイエット23日目。 今日は少し疲れが溜まっているので、ジムで運動はせず、自宅で簡単にトレーニング実施。気分が乗らない時は、無理せずに出来ることだけを淡々と実施。

2020年お茶の福袋(予告)

年末恒例のお茶の福袋のご案内です。今年も販売します！種類は、日本茶福袋、烏龍茶福袋、中国茶福袋、ティーバッグ福袋の４種類の予定です。12月20日頃から予約受付を開始します。販売・発送は12月26～27日頃からを予定しています。当店の通常販売価格の25～40%OFFでの販売です。詳細は改めてホームページ、SNS等でお知らせいたします。数量限定ですので、ご興味のある方は是非チェックを！！

血中中性脂肪とは

健診などでよく言われるのが「中性脂肪が高いね」 中性脂肪はお腹周りについている皮下脂肪そのもの 空腹時にはエネルギー源になったり体の臓器の保護をする役割もあります 食後12時間以上たっても血液中

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食欲を抑える方法

食欲の秋とは言いますが 寒くなるとお腹が空いてしょうがない！ 身体を常に動かしてるのも お腹の空く原因の一つでしょうが。 寒さを感じると何か食べたくなるのは 私だけかしら？ いえ、糖と脂肪の量に関係があるそうです。 エネルギー源となる物質は、糖と脂肪 つまり体内の糖や脂肪の...

無理のない、楽な条件を取り入れて、1ヶ月でどれくらい痩せる事ができるか検証してみる(22日目)

1ヶ月ダイエット22日目。 今週もいつも通りダイエット実施。 残すところあと10日なので、いつも通りやれる事を頑張ります！

3Dマッサージロール

3Dマッサージロールは疲労回復や血行を良くしたり筋肉の疲れをとったり筋肉をほぐしたりするのに便利な医療機器。 充電式コードレスなので場所を選ばず、どこでも手軽に強力なマッサージをすることが出来ます。

ミミズ乾燥粉末のサプリメント、温熱療法との相性がいいです

治療院で患者様に販売している、HLP・ミミズ乾燥粉末のサプリメント「清巡」 おかげさまで、かなりリピーターの方が増えてきました。 清巡をリピートされている患者様の多くが、三井温熱療法の施術を受けられています。 相性がいいのでしょうか？ そういえば、大分県で温熱療法をやりながら、ミミズ乾燥粉末のサプリメントを販売している方と話をした時に、月５０本くらいはこの「清巡」が売れているとのことでした。 温熱療法を受ける方も、ミミズ乾燥粉末のサプリメントを飲まれる方も、血圧や血糖値を気にする方が多く、冷え性の方も多いという共通点があります。 そして、血液クレンジングといいますか、いわゆる流れが気になる方が…

【ダイエット記録6】ダイエット開始5週間（35日目）

ちょっとした変動はあるものの、あまり変化はなし。普通に食べているし、運動もあまりやっていないので当然の結果だ。でも筋トレだけはやってます。筋トレ始めて2週間ですが、最初の頃よりは負荷をかけても少しは耐えられるようになりました。

合意なきイジりはいじめ

最近あった、東須磨小学校での教諭いじめ問題のニュースを見て思ったことを書きます。 結局、いじめられた男性教諭の方は心の病気で教壇に立つことができなくなってしまったようで、なんともかわいそうだなと思います。

ぼくらの居場所

ブログのタイトルを決めた経緯です。 ぼくが薄毛に悩んでいた時に、一番つらかったことの一つが誰にも相談できないということでした。 髪の話題はすべてシャットアウト。いやな予感がしただけでもすぐにその場を離れたり、強引に話題を変えたりしていました。

ちょっと？の運動

最近運動不足と話していたら。 ちょっとって言ってたのに 結構な運動量になりました その日のうちに筋肉痛。 音楽に合わせてやると、運動捗りますね

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無理のない、楽な条件を取り入れて、1ヶ月でどれくらい痩せる事ができるか検証してみる(21日目)

1ヶ月ダイエット21日目。 今日で3週間が経過。今日は今までで一番体重が落ちました(^^♪ 出来れば、最終日までには－3㎏目指して痩せられるように頑張ります！

遅発型アナフィラキシーに注意

先日アナフィラキシーになり、入院してしまったので備忘録として記事にしたいと思います。 アナフィラキシーとは アナフィラキシーには即時型と遅発型がある 遅発型アナフィラキシーになった経緯 飲み会で飲んだり食べたり（23:00） 夜中に胃痛で目がさめる（3:00頃） 症状が悪化し全身に広がっていく（3:30頃） ※エピペンとは 119に電話（4:00頃） 病院に到着し、筋肉注射+点滴。そして入院 入院について補足 無事退院 まとめ 今回初めて知ったこと・覚えて起きたいこと・肝に銘じたいこと アナフィラキシーとは 簡単にいうと過剰なアレルギー反応です。 その「過剰」というのがすごくて、場合によっては…

Amazonの激安プロテイン&BCAAレビュー！（筋トレ初心者）（プロテインダイエット）

皆さんこんにちは！今回はAmazonのプロテインとBCAAをレビューします！ 筋トレ初心者の方やプロテインをダイエットに使おうって方は，プロテインって高いなとかどれを買ったらいいかわからないと言った悩みがあると思います！そんな方に参考になれば幸いです！ 目次です⇩⇩⇩ 「アルプロン ホエイプロテイン100 1kg【約50食】イチゴミルク風味（WPC ALPRON 国内生産）」のレビュー アルプロン ホエイプロテインの価格と詳細情報 アルプロン ホエイプロテインの味 ザバス ソイプロテイン100 ココア味【50食分】との比較 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】との比較 マイプロ…

12月上旬の練り切り教室の様子

12月上旬開催の練り切り教室の様子をご紹介いたします。12月「クリスマス」をテーマにした練り切りを作りました。初めての方もいらっしゃいましたが、みなさんそれぞれいろいろアレンを楽しんで作っていらっしゃいました。それぞれ可愛らしいクリスマスリースとツリーができました！12月は後半にも開催予定です。既に満席ですが･･･。次回は1月に開催いたします。テーマは新春です。12月20日前後にご案内をいたします！既に作る作品は

体に大切な「酵素」のお話。

体に大切な酵素の働きについて。老化と共に減少する酵素をうまく取り入れるには？

腸活生活のすすめ MCTオイルとオリーブオイル

今回は、身体に投資の内容を書きますよ。 皆さん、腸に良い生活を意識的に実施しているでしょうか？ 最近、腸活生活をうたった本が増えてきていますね。 本によると、腸は第２の脳と書いている本があって、栄養分を吸収する、貴重な器官です。 私は、数年前に「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」を読んで、この習慣を取り入れました。 自分の身体を実験台にして、何が身体に本当に良いのかを試した人が書いた本です。 この本を読んで、ＭＣＴオイルを朝食に取り入れました。 朝食といっても、コーヒーだけですが。。。 写真のMCTオイルはアマゾンで見つけたコスパの良いMCTオイルです。 この本を読むまでは、脂質は身体…

かごの屋ですき焼き定食と博多水炊きを食べに行きました！

何回もお店の前通ってるのに入ったことがなかったファミレス「かごの屋」さんに初めて行きました！口コミを見たらけっこう老人ウケする和食中心のファミレスらしいです。…

無理のない、楽な条件を取り入れて、1ヶ月でどれくらい痩せる事ができるか検証してみる(20日目)

1ヶ月ダイエット20日目。 今日は朝からランニング＆筋トレ開始。 今日からの10日間は、脂肪燃焼の為ラストスパート！ 出来るだけ運動を取り入れ、脂肪燃焼に励みます( ｀ー´)ノ

2019年 ランニング記録 50

16時から17キロのランニング。 いつもの白髭橋－汐入公園のコースを2周。   飲み会続きで体重が右…

無理のない、楽な条件を取り入れて、1ヶ月でどれくらい痩せる事ができるか検証してみる(19日目)

1ヶ月ダイエット19日目。 1ヶ月ダイエットも、残すところあと12日 食事制限によるストレスや、運動に対しての抵抗やめんどくささは全くなくなり、だんだんと習慣化する事に成功。 あとは着実に脂肪を落として、数字や(体重)見た目(お腹周りなど)に大きな変化が分かるように、今はひたすら継続あるのみ！

薬剤耐性菌で国内で8000人死亡か

関西女医ちえです。いつもありがとうございます。  ＊＊＊MBSニュースより＊＊＊抗生物質が効かない薬剤耐性菌国内で8000人死亡か 国立国際医療研究センターな…

脂肪を落とし、腹筋と出会う！ 皮下脂肪と内蔵脂肪の違い

どうも！クリです！ みなさん体質改善してますか(・ω・)ノ 僕も最近有酸素運動を取り入れて、30分はバイクなりジョギングなりを行なっているのですが、30分行うと汗がすごいですね！ 脂肪が燃えている...！！って感じになります( ˘ω˘ ) 近くのトレーニングセンターは100円で2時間行えるので、のんびりしながら【筋トレ→有酸素運動】を行うと程よくいい時間になります。 意外とその時に疲労感はあまりないのですが、夜になると寝つきがよくぐっすり寝れますよ(´ｰ｀) さて今回はさらに自分の脂肪をもっと効率よく落としたいと思ったので、脂肪についていろいろ調べてみました！ 自分のお腹の腹筋を探している人の…

［低脂質な牛丼］冷凍レトルト：吉野家の牛すき焼きの具は意外と低脂質でした。

吉野家の牛丼は脂質が高いよなーって思ってたけど冷凍レトルトのすき焼きの具は意外と低脂質でした！脂質制限中でも牛丼食べたいーって方の参考になれば。おまけは最近作ったパエリアレシピなど。

チーズバーグディッシュとイカの箱舟カロリーと…^^♪

チーズバーグディッシュ相方さんは３００G300g カロリー：1150kcal コクのある濃厚なチーズは、独自開発した特製ブレンド。和風ベースのオリジナルハンバ…