健康・ヘルス・ダイエット 万歳！

【ダイエットフォロー】食事で体内時計をコントロール！｜時計遺伝子と時間栄養学

みなさんは、朝どうやって目覚めていますか？「時計遺伝子」「体内時計」を利用してダイエットフォローにつなげた体験談を元に、体内時計を利用したダイエットについてご紹介しています！「脂肪が燃える時間」「太りにくい時間」を決めるのは朝ごはんにかかっていますよ！興味をもつきっかけになったら嬉しいです＾＾

悪玉コレステロールの数値がかなり改善していました～セルフケアの効果出ています！

一年に一度の市の特定検診の結果がでました。 これまでも特に悪いことはなかったのですが、家族歴もあり、血圧、コレステロール値はやや高めでした。 ここ３年くらいは、食事や有酸素運動、ミミズのサプリメントなどかなり気をつけて生活していたので自信はありましたが 結果は・・・・・ 結果を聞くときに病院の先生と色々と話をしたので、書き込みがありますが、悪玉コレステロールの数値がかなりよくなっていました。 書き込みをしてある127という数値は昨年ではなく、一番高かった４年前の数値です（昨年は114でした）。 昨年から見ても大きく改善しています。 セルフケアの効果が数字に現れてきました！ ３年位前から有酸素運…

子供の生活習慣改善◇産後痩せるには・・

ここのところ子供の生活習慣の改善に追われています。空です。  理由は、義実家に１０日間も行っていてすっかり甘やかされたのがデフォルトになっているため・・   …

今年は玄関の飾りが北欧メインに。◇私が産後そのまま痩せられたワケ

街が１０月終わってすぐにクリスマスムードになっていて思わず「はやっ！！」っと突っ込みましたが我が家は飾り付けの出し入れの問題ですぐにクリスマス飾りになりました…

【2019年9月】海外株式から配当金が出ました（ＪＮＫ、エアアジア）不労所得は良いですよ！

↓一読前にポチっとお願いします！モチベーションになります！ 目次 ２０１９年９月の配当金が出ました 配当金はJNKとエアアジアから JNｋからの配当金 エアアジアの配当金 配当金まとめ うさきちだよ！9月になって配当金が出たよ！ ２０１９年９月の配当金が出ました 普段あまり意識していないのですが、楽天証券でチェックしていると配当金の受け取りのお知らせが来ていました。自分の保有している銘柄がいつ配当金がでるのかあまり把握していない（笑）のでサプライズ感覚で嬉しいですね。銘柄はいつもの米国銘柄とアジア株からでした。ではどの程度だったのか見ていきましょう。 配当金はJNKとエアアジアから ９月は２つ…

【楽ラップ】楽天証券のロボアドバイザー　9月時点の成績公開していきます

目次 楽ラップとは？ 楽ラップの運用状況 ポートフォリオ 具体的銘柄 まとめ 楽ラップを運用し始めて２か月経過しました。ここ数か月の動きはどうだったでしょうか？？ 楽ラップとは？ 過去記事でざっくり紹介していますので、こちらをご覧ください。 makipeko5400.hatenablog.com 楽ラップの運用状況 現在元本１４万円投資しています。運用益は+４，８９１円でした！ ８月時点での損益と比較してみます。先月は利回り０．６４％でしたが大幅アップして３．３８％となりました。投資信託としては３％超えということで、十分なスコアで満足しています。 ポートフォリオ 診断結果に基づいた運用ポートフ…

NTTドコモから楽天モバイルにキャリア乗り換えました！半年経過してみての感想など

目次いつも当ブログへお越しいただいてありがとうございます。ぺこぺこです。携帯を楽天モバイルにしたんだって！使い勝手はどうなのかな？ 楽天モバイルはMVNO。もう少しでMNOにも。 楽天モバイルの利点 我が家の通信状況 気になる通信費はどうなった？ ドコモの月額料金 楽天モバイルの月額料金 料金比較すると さらに 楽天ポイントの付与率が２％増加 デメリットはないの？ まとめ 楽天モバイルはMVNO。もう少しでMNOにも。 楽天モバイルは格安携帯の一つです。MVNO（Mobile Virtual Network Operator）事業者ですね。NTTドコモやAUなどの大手の通信インフラを借りてサー…

楽天経済圏に取り込まれています、無理せずポイント還元１０％を獲得してお得に利用してます！

目次いつも当ブログへお越しいただいてありがとうございます。ぺこぺこです。あめりかうさきちだよ！ 楽天経済圏で生活 楽天ポイント還元率を上げるには？ ①楽天カード＆ゴールドカード ②楽天銀行 ③楽天証券 ④楽天モバイル ⑤その他 合計で+８％！ まとめ 楽天経済圏で生活 楽天経済圏という言葉を聞いたことはないでしょうか？楽天はショッピングサイトの楽天市場をはじめ、通信、カード、銀行、証券から電気サービス、農業まで様々なサービスを提供しています。これらを取り入れ、生活に関わる楽天関係のサービスを利用することを楽天経済圏に取り込まれる、と言うのかなーと思います。楽天のサービスを利用すると、基本的に支…

米国株式のポートフォリオのまとめです。PFを簡単に作れるサイトもご紹介

↓一読前にポチっとお願いします！モチベーションになります！ 目次 米国株式のポートフォリオを視覚化してみました。 米国銘柄のポートフォリオ 米国株式のポートフォリオを視覚化してみました。 私の保有資産の中で米国株式の割合は現在１２％程度と、極々わずかなのですが、今後の管理の目安として視覚化をしてみました。PF作成を簡単にできるサイトがありましたので、コチラを利用してみました。charts.hohli.com利用している方たくさん見かけるのですが、確かにコピーペーストするだけで作成できるので簡単です。経年変化は追えませんがとりあえず作ってみる、というのであれば便利です。 米国銘柄のポートフォリオ…

【2019年10月上旬の太陽光発電】売電価格や発電量はコチラ！光熱費も公開していきます！

目次 2019年10月上旬の売電価格は？ 10月の光熱費請求が来ました。 おはようございます。いつも思うのですが、9月末から年末にかけては何かものすごく時が過ぎるのが早いですね。年を取るにつれて時を短く感じるのは一生のうちでのひと月に占める割合が少なくなっていくためということですが、日々も大事に過ごしていきたいものです。 2019年10月上旬の売電価格は？ さて、隔週恒例のソーラー君ですが、10月1日～15日までの売電価格はこうなりました！。 売電量：１１１．２ｋW 売電価格：２，６７１円となりました！台風なんかでお天気悪い日が続いていますので、前回よりも１１％減でした。また台風発生しているみ…

国内株（イオン、新興国債券）から配当金が出ていましたので追記します【2019年10月②】

↓一読前にポチっとお願いします！モチベーションになります！ 目次 １０月の配当金に追加です 配当金まとめ うさきちだよ！10月の配当金がまた出たよ！※10/11 JNKからも配当金が出ていましたので追記しています。 ※10/26 国内株からも配当金が出ていましたので追加します。 １０月の配当金に追加です 前回記事で１０月分の配当金をまとめましたが、先ほどチェックすると国内株から入金がありましたので追加しておこうと思います。 イオン（8267） １００株のみの所有、かつイオンオーナーズカードをゲットできました！。これがうわさのおーなーずかーど・・・！実は購入時からかなり株価が上がっていたため、売…

三菱商事（8058）は日本株の中でもトップクラスの高配当かつ高成長期待できる銘柄です

↓一読前にポチっとお願いします！モチベーションになります！ 目次 三菱商事（8058）は国内期待大の銘柄 三菱商事の業績 株価と配当 100株保有中です。 うさきちだよ！さんかくの会社 三菱商事（8058）は国内期待大の銘柄 成長性の低い銘柄が数多く存在する日本国内の企業ですが、その中でも今後企業としても成長が期待でき、株式保有する上でも非常に魅力的な会社があります。それが三菱商事（8058）です。ビジネスマン、それ以外に関わらず知らない方はいないのではないでしょうか？いわゆる5大商社の一つ、総合商社ですね。一つというか一番手に位置づけられることが多いでしょう。就活をする学生にとっては就職した…

モバイルノートＰＣが欲しい！おすすめ軽量＆コスパが良い3機種まとめました【2019年秋】

目次 ノートパソコンが欲しい！ 1台もっているのですが・・・ スペック ① LIFEBOOK WU2/D2 ②LAVIE Direct PM ③dynabook G6 その他 まとめ うさきちだよ！物欲が増してきたみたい！ ノートパソコンが欲しい！ ブログをやっているとちょっとした出先なんかで、結構な頻度で、あ、今ちょっと書きたい！となることが増えてきました。巷では隙間時間に仕事で効率ＵＰとかいうのも流行ってるみたいですが、私は一切そんな元気はないです笑。そんな時間があれば下書きの一つや二つ書きたい！と思います。ということで、最近の欲しいものＮｏ．１ がノートパソコンです。 1台もっているので…

【資産状況とポートフォリオ】2019年10月末時点での株式投資状況推移まとめ

目次 ２０１９年１０月末のポートフォリオをまとめます 投資比率の推移です まとめ ポートフォリオは秋になってどうなったんだろう ２０１９年１０月末のポートフォリオをまとめます もう大分朝も肌寒くなってきましたね。暖房を入れるか入れないかかなり迷う時期になりました。１１月から１２月にかけては紅葉も見ごろになるので楽しみな季節でもあります。さて、ブログ開始してから３カ月ほどたちましたが、資産のポートフォリオはどうなっているか確認してみます。 投資比率の推移です ９月のデータがないのはご愛嬌ということで、、取り忘れてましたね。国内株式 ： ８３．９ → ７９．１％ （▲４．８）海外株式 ： １２．３…

インドネシアの高配当銘柄！インド・タムバンガラヤ・メガウ（ＩＴＭＧ）石炭産業に投資！

目次 インドネシアはＡＳＥＡＮで最も経済規模の大きい国 インド・タムバンガラヤ・メガウ INDO TAMBANGRAYA MEGAH PT (ITMG) に投資 業績と株価 まとめ 化石資源は大事に使っていきたいね インドネシアはＡＳＥＡＮで最も経済規模の大きい国 アジア地域の投資の一つとして、インドネシアに注目しています。インドネシアは東南アジアで最大の人口（2億3千万！）をもち、世界的にも第4位の規模です。1万以上の島々から構成されている島国ですね、バリ島なんかは高級リゾート地域としても有名ではないでしょうか？ＡＳＥＡＮ諸国の中でも↓のグラフにあるように、ダントツの1位であり、２０００年以…

【2019年10月下旬の太陽光発電】売電価格や発電量はコチラ！

目次 2019年10月下旬の売電価格は？ １１月になったね！１０月下旬の太陽光発電の結果をまとめていくよ 2019年10月下旬の売電価格は？ さて、隔週恒例のソーラー君ですが、10月16日～30日までの売電価格はこうなりました！。 売電量：７６.２５ｋW 売電価格：１，８３０円となりました！大分減ってしまいましたね！前回よりも３２％減でした。晴れの日でも１日で２００円を割る日が多く、曇雨の日はほぼ数十円程度でした。エネファームは順調に稼働しています。今後寒くなってきたときには床暖房を使うことも増えてくるので、どう推移するかもチェックしていきたいと思います。スポンサーリンク (adsbygoog…

皮膚のケアにはアスタキサンチンが効く！抗酸化作用で疲労回復にもサプリで気軽に摂取できます。

目次 アトピー性皮膚炎の悩み 治療について 自主的なケアとしてアスタキサンチンを試してみては お肌の手入れに悩んでいる人は多いはず、男性でもね！ アトピー性皮膚炎の悩み 雑記になります。数年前からですが、アトピー性皮膚炎に慢性的に悩まされています。皮膚炎といっても症状様々あると思いますが、私の場合は汗とか何かのきっかけでかゆみが慢性的に続いています。コレが結構クセ者で、仕事してるときなんか一旦かゆくなるとついついかいてしまって中々集中できないし、集中できないことにイライラしてしまってさらにかいてしまうという悪循環です。イライラとか焦りとかの精神的なことからかゆくなることもあれば、夏であればじわ…

ブログ開設３ヶ月経過しました　アドセンスの状況など収益をまとめ　運営した結果は？？

目次 ブログ開設して３カ月たちました 記事数とＰＶ，収益の関係について ＰＶ 単位当たり 収益 まとめ うさきちブログも気づけば３ヶ月たったね ブログ開設して３カ月たちました ひっそりと運営している当ブログですが、７月から開始してほぼ３ヶ月経ちました。当初は自分の投資状況の備忘録の意味合いで残しておこうと思ったのですが、ふとＧｏｏｇｌｅアドセンスに合格してしまったために欲が出て笑、どうせなら収益化してみようと考え、ここまできました。数あるブログを見ていると、例えば開設１ヶ月、数記事目でいわゆるはてぶ砲、Ｇｏｏｇｌｅ砲なるものが着弾し、ＰＶ数が劇的に増えた！収益が増えた！という記事を多く目にして…

【2019年11月】高配当株から配当金が出ました！（米国株AT&T、JNK、VZ、PFF）

目次 ２０１９年11月の配当金が出ました 配当金はAT&T、JNK、VZ、PFFから！ AT&Tからの配当金 PFFからの配当金 VZからの配当金 SPDR JNKからの配当金 まとめ うさきちだよ！11月の配当金が出たよ！ ２０１９年11月の配当金が出ました ぺこぺこは毎月配当が発生するようにPFを組んでいます。今月も少ないながら配当金を受け取りましたのでまとめていきましょう。それにしても、少し仕事が忙しめになると平日は全く記事書けませんね、、。継続されてる社会人ブロガーの皆様は本当に尊敬します。 配当金はAT&T、JNK、VZ、PFFから！ 11月は10月に引き続いて４つの銘柄から配当が出…

カフェサプリ食物せんい　便秘に効く食物繊維入りコーヒー

今日ご紹介するのは、普段のコーヒー1杯を置きかえるだけで足りない食物繊維が摂れるというダイエット効果・健康効果があるコーヒー「カフェサプリ食物せんい」です。 もくじ 「カフェサプリ食物せんい」ってなに？「カフェサプリ食物 …

2019年 ランニング記録 48

12月の練り切り教室～クリスマスを楽しむ！

お問い合わせが多いので、少し早いですが12月の和菓子教室(練り切り教室)のご案内をはじめます。■日　時：2019年12月21日(土) 10:00～12:00■場　所：武谷清風堂■参加費：1,500円(税込) おひとり様 レッスン料・材料費・お茶代等含む※しばらくの間は上記特別価格で教室・レッスンを開催いたします。■お申込み：武谷清風堂店頭、お電話またはホームページ、SNSよりお願いします。教室内容：■■12月の練

肩こり・腰痛ケアに自分でセルフマッサージ！ファイテン メタックスボールが痛気持ちいい

ファイテン「メタックスボール」を自分で全身のコリをほぐしたくて買ってみました。わたしにはあっていたようで、整骨院に通う回数が減ってきました！痛気持ちいいので、肩や腰、足裏、リンパ節のマッサージにおすすめです。メタックスボール(2個入)

見た目とパッケージがすごくかわいいクエスト社の誕生日ケーキ味のプロテインバーを初購入♪Quest Nutrition, Quest プロテインバー、バースデーケーキ

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★チートデイ★THE CITY BAKERYのココナッツクッキー☆を食べました♪

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天然パーマの検索をされた方へ　連続ラン挑戦392日目

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ392日目<残り608日> 今日自分のｱｸｾｽ解析を覗いてみたら なんと突然、ｱｸｾｽ元に 【中島大就 天然ﾊﾟｰﾏ】 え？皆さん色んなことを検索してるんですね～ 中島って高校駅伝のｱﾝｶｰで鬼塚・西山・中畑と一緒に競技場に飛び込んできた選手です（その時は全員坊主でしたけどね）駅伝通なら、これで分かってほしいですね って何故か その検索をした方達が ｶﾞﾘｶﾞﾘ天ﾊﾟ親父のﾌﾞﾛｸﾞに侵入してきています（まあ数人でしょうけど） 中島が天然ﾊﾟｰﾏあてたことなんて僕は知りませんけど、、😅 とまあ気になったので、僕もそのﾜｰﾄﾞをｸﾞｸﾞってみたら🔍 www.gudjohnse…

2019年 ランニング記録 47

11時から17キロのランニング。 いつもの白髭橋－汐入公園のコースを2周。   年休を取得。 今日か…

ダンベルベンチプレス充実感あるも記録は落ちる（2019/11/14）

　本日も23時から時間をつくりトレーニングいたしました。ダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施。今日こそ30.0kgの負荷で記録更新すべく頑張りました。ベンチ記録落ちる　負荷30.0kg×2。ファーストセットは6発と撃沈。7発を

ほうじ茶三兄弟！

体温まる３種類の「ほうじ茶」をご紹介。寒くなってくると温かい飲み物が恋しくなっています。そこで当店自慢のほうじ茶をご紹介。　番茶ほうじ　煎茶ほうじ　白折ほうじ違うお茶を独自にそれぞれ自家焙煎しています。香ばしさ　＋　渋み？　旨み？　甘み？お好みで選んで飲むも良し！飲み比べてみるも良し！各ティーバッグ　250円茶葉での量り売りも承ています。※2020年よりお茶と健康に関する様々なワークショップを開催

変形性股関節炎　と　鍼灸整骨　と　栄養　と　占い

変形性股関節炎でひどい時は、激痛で夜も寝られない日々が続き、小康状態では、足に力が入ってなかったからか、バックすらも重く感じて、歩くのもゆっくり、少し出かけた…

【50代主婦のつぶやき】健康診断と甲状腺の検診★注射の跡にビックリした件！

皆様ごきげんよう♪ 本日は50代主婦のつぶやきです(._.)φ 昨日は市の健康診断に行き甲状腺（持病）の検診を同時に済ませてきました。 私は甲状腺機能低下症なので半年～1年に1回検査を受けております。最近は検査も1年に1回で良いとお医者さまから言われ …

がんの新しい治療法？の続報

関西女医ちえです。いつもありがとうございます。 先日のがん治療のツイッターの続きです。 朝日新聞より「イタリア人医師が発見した ガンの新しい治療法」朝刊に掲載…

ザ糖質プレミアムダイエットの口コミや評判はどうなの？

マザーリーフから発売された「ザ糖質プレミアムダイエット」は、「食事制限をせずにダイエットしたい方」「糖分・炭水化物を食べてダイエットしたい方」に好評なダイエットサプリメントですが、その口コミや評判はどうなのでしょうか？ …

［低脂質なレトルト食品］神戸三田屋さんのハンバーグは脂質低めでした。

脂質制限中はなかなかハードルの高いハンバーグ。今まではお家で低脂質なハンバーグを手作りしてたけど、神戸三田屋のレトルトハンバーグは牛肉使用でなかなかの低脂質でしたよ。温めるだけで手軽だし美味しかったんでまたリピすると思います！

【胃腸科】アコファイドが追加になりました【受診】

息子のサッカークラブのママさんたちに、更年期であることを公表した私。 www.miya-kounenki.com 昨日また試合があり顔を合わせることになりましたが、特に何か言われることもなくいつも通りでした。 やはり気を使っているんでしょうかね。。。 まぁ触れづらい話題ではありますよね(^^;) もし変に気を遣わせてしまっているなら申し訳ないけど、とりあえず私もいつも通り変わらずに接していこうと思います。 一ヶ月ぶりに胃腸科を受診してきました。 いつも薬を一ヶ月分いただいてるので、受診はひと月に一回のペースになっています。 前回の診察では、薬を自分の希望のものに変更してもらいました。 それほど…

胃腸科受診。待合室に響く怒号と、診察室に響く笑い声。

今日は月１の胃腸科受診日でした。 前回の受診では新たにアコファイドが追加され、今日はその効果についても報告する事になっていました。 www.miya-kounenki.com 今日はいつもよりも病院が混んでいて、名前が呼ばれるまで１時間以上かかりました。 中には、具合が悪くて早く診てほしいとジッと耐えている患者さんもいたと思うんですが・・・ そんな中、いきなり暴言を吐きだしたおじいさんがいてビックリ(￣□￣;)!! 「おい！いつまで待たせるんだ！」 「とっととやれ！」 待合室は一気に緊張感に包まれ・・・ その方は会計を待ってたようですが、しまいには受付のメガネをかけた女性に 「おい！メガネ！お…

【２０１９年１０月】現在の症状など【まとめ】

今日は、月一恒例で書いていた「現在の症状のまとめ」を書いていきたいと思います。 月一と言っても、前回から２ヶ月経ってしまいましたが・・・(--;) 前回のまとめ記事はこちら↓ www.miya-kounenki.com ９月と１０月では体調にかなりの差がありました。 ９月はずっと胃の調子が悪く、あまり食べれない日が続きました。 頭痛、動悸もひどく動けない日が多かったです。 １０月は一転して調子が良くなりました。 薬の変更があったので、それが大きな要因かなと思います。 現在の症状 吐き気 ９月はずっと胃もたれ、胃の中がモヤモヤする症状があり、食べると吐き気を催す日も多かった。 薬を飲んでもあまり…

糖質制限ダイエットで成功する「美味しい」おすすめ置き換えメニュー。（50代でも痩せられる1）

今日は、糖質制限ダイエットで、わたしが実際に痩せた置き換えメニューをご紹介します。 糖質制限や低炭水化物ダイエットで、失敗する原因の1つは、代わりに置き換えて食べるものがマズイからです。 代表的な置き換えメニューは「豆腐」です。わたしもやりましたが、たちまち挫折。ご飯やパンやお菓子に比べて、「豆腐」は、全然美味しくないですよね! 別に、おかずとして食べる豆腐は嫌いではありません。冷や奴や鍋に入れたりします。でも、主食を置換えるには、かなり美味しさに欠けます。 それでは、美味しくて痩せるメニューをご紹介しますね! //

L型発酵乳酸カルシウムの溶解比較実験

　 　　　　　安いの　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 高いのL型発酵乳酸カルシウムは値段によってピンキリが…

カルシウム不足と病気との関係　calcium paradox

日本は火山灰地で、飲み水や野菜にもカルシウムが少ないため、食生活ではカルシウムを含む食品を意識的に多めにとる必要があります。カルシウムをとりやすい食品には、牛…

健康に暮らすには？　栄養学入門　　ミネラル編　　　　　mineral　supplement

できれば病気を予防する食事をしたいですよね。約３０年前の毎日小学生新聞の記事で杏林予防医学研究所所長　山田豊文先生の文章を参考に栄養学をミネラルを含む食品、サ…

読書で痩せる?!

頭を使うと痩せるダイエットするにはどうしたら良いか？単純に考えれば、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やせば痩せますよね。では、カロリーを消費するにはどうした…

【ラーメンラン船橋】零一弐三編（円形道路＆意富比神社）連続ラン挑戦390日目

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ390日目<目標達成まで残り610日> 【ラーメン食いたきゃ走れ！】をﾃｰﾏに今日も行く！ 「走ってから食えば、ｶﾛﾘｰわずか」「食っても走れば、ｶﾛﾘｰわずか！」 2019年ﾗｰﾒﾝﾗﾝ第35戦 ＜本日の激戦の舞台＞ 零一弐三 千葉県船橋市本町7-23-14 文平ビル 凄い店名だ、これで【すうじ】と読むらしいです 0→1→2→3を漢字で零一弐三！ ん？待てよ、これって🤔 零 → ｾﾞﾛ戦🛩️ 一 → 一億国民🎌 弐三→ 二百三高地💥 おお！これはまさに戦争 今日は突撃じゃーー！ ということで本日も馬鹿みたいに 京成中山駅にやってきました ﾎｰﾑ内に踏み切りがあるという、珍…

お嬢様酵素jewelで痩せる理由とは？タピオカで本当に痩せるの？

　●この記事はこのような方に向けて書かれています 「食べごたえたっぷりのタピオカドリンク」で有名な「お嬢様酵素jewelタピオカドリンク」をご紹介します。 もくじ お嬢様酵素jewelとは？お嬢様酵素jewelで痩せる理 …

ウォーキングを始めたら違う世界を見付けました

暑ーい夏がようやく終わり、少しずつ秋の気配を感じるようになりましたね。 と言ってもまだまだ暑い日もありますが(--;) 涼しくなったら始めたいと思っていたウォーキングをいよいよ始めてみました。 以前、胃もたれに悩む私にかかりつけの病院の先生がおすすめしてくれたのはやはり運動でした。 機能性ディスペプシアのためなかなか胃もたれが改善しないのですが、私は家にいる時間が長いしどう考えても運動不足なので、私も運動しなければとずっと思っていました。 体調の悪さにかこつけて運動を避けていたというのもあると思います。 でも、気になるめまいや動悸も落ち着いているし、とりあえず体を動かすことに徐々に慣れていこう…

大好きなアトキンスバーを再購入しました♪Atkins, 軽食、キャラメルチョコレート・ピーナッツヌガーバー

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【貧血女子】まず読んでほしい記事・５選！

日本女性の少なくとも50％以上は貧血です！そんな鉄不足の危険性や意外な症状、日本医療の問題・対策、産後うつが１番怖いんだよというところまで。当ブログの記事から厳選した、最初に読んでほしい記事を５つまとめました！日本の女性が、自分の健康を守るための糧になることができたら嬉しい限りです♪

自宅でできる有酸素運動11選！ダイエットやトレーニングに効果的！

ダイエットとトレーニングにおいて、有酸素運動は欠かせません。 しかし、有酸素運動は外で行うイメージがあり、手間があって面倒くさいと思う方もいるのでは？ 有酸素運動は外で行うイメージがありますが、自宅でも行える有酸素運動は多くあります。 自宅だったら、外でやる有酸素運動より、手軽にできるし、めんどくさくないはず！

しっかり眠れていますか？がん再発予防に効果的な睡眠について。

がん再発予防に睡眠が関係あり。今日から実践できる睡眠環境を良くする７つのポイントと一緒にご紹介。

効果的な昼寝の方法。それと日曜の夜は瞑想の時間です。

 みなさん、今日も機嫌よく過ごせましたか？人生の転換期のパートナー石黒でございますよ。   睡眠不足を解消するための、上手な昼寝の仕方って知ってますか？  寝…