健康・ヘルス・ダイエット 万歳！

ホームページをプチリニューアル！

武谷清風堂のホームページをプチリニューアルしました。基本的にはほとんど変わっていませんが、より快適にご覧いただけるようにモバイルページの改善を中心に手を加えました。また、今人気の練り切り教室練り切りアート認定講師講座についても詳細も追加しました。ぜひご覧ください！8月の練り切り教室参加者募集中！！詳しくはこちらhttps://seifudo.net/blog/lesson/201906/1

【私的疑問】血糖値よりフェリチン値（鉄分）の方が重要！？｜根拠もあった！

血糖値とフェリチン（鉄分）どちらの方が影響力が強いと思いますか？血糖値は身体の健康を保つ上で、大事なものですよね！しかし、最新の論文では驚きの結果が出てきています！！血糖値vsフェリチン（鉄分）の結果を、最新論文の内容を分かりやすく砕きながら、ご紹介していきます♪今までの常識を覆します！

ランパンをＧＥＴの巻　連続ラン挑戦261日目

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ261日目<目標達成まで残り739日> ﾗﾝ用のﾊｰﾊﾟﾝ いつもｽﾎﾟｰﾂ用品店のｻｯｶｰｺｰﾅｰで買っております 個人的にﾗﾝ用品よりも柄が格好良く丈も長いのでｻｯｶｰ用品を愛用してました😁 でも色々とﾗﾝﾆﾝｸﾞをしてみて最近思うのが🙄 結構みんな 短いﾗﾝﾊﾟﾝを履いてらっしゃる😲 僕も少し短めを履いてみようかな？と最近思い始め いやいや😅 これは絶対無理ですよ💥陸上部じゃないですからね これで走ってたら、自分は間違いなく変な目で見られるし、もう近所から頂き物が貰えなくなるﾚﾍﾞﾙかと😓 ということで早速 ちょい短めを買ってみました もう少し安く買いたかったのが本音…

【書籍紹介】全ての女性に読んで欲しい★★女４０歳からの「不調」を感じたら読む本★★

こんにちは、miyaです。 先週金曜日に、平塚市の「湘南ひらつか七夕まつり」に行ってきました。 小さいころから何度も行っている七夕まつり。 仙台同様とても有名ですよね。 各商店が出されている飾りが本当に見事です。 昔は、期間中、平塚市全体が飾りで覆われていた記憶がありますが、今は祭りが行われる駅周辺のみが華やかになっています。 それでも、住宅街でもポツポツと飾りを見かけますが(^^) 小雨が降っていましたが、やはり会場は大賑わいでかなりの人出がありました。 屋台もたくさん出ていて、花より団子な旦那と息子も大満足していました～。 ちなみに、屋台はハットグとタピオカが人気のようでした(^^) さて…

骨盤ベルトは癖になるのか？正しい着け方で腰痛の予防・セルフケア

腰痛の原因は悪い姿勢にあります。 悪い姿勢のままで重いものを持ち上げたり、スポーツをしたり、長時間座っていたりしたら、腰痛を起こしやすくなります。 何も着けないのが理想ですが、悪い姿勢で過ごすよりも、しっかりと正しく骨盤ベルトを着けて活動した方が腰痛予防にはいいです。 骨盤ベルトは癖にならないか？と聞かれることがありますが、外出する時に足を守るために（他の理由もありますが）靴を履くのと同じで、癖にというよりも必要な時は着けるべきです。 そもそも骨盤ベルトは、しっかりときつめに着けないと効果がないので、寝ている時は不向きです。 腰痛持ちの方は、活動時にきちんと着けて腰痛の予防、軽減をしてください…

置き換えダイエットの決定版 ぽかぽかスープ【温スムージー】

ダイエットにも色々あるが ダイエット方法は本当に色々とありますね。 基本的には ①食事制限 ②運動 ③サプリメントを摂る が、ありますがいずれにしても続けないとダイエットは成功しませんね。 ダイエットが成功するかどうかは「長続きする」かどうかで決まります。 人によってどの方法が長続きするかは違ってきますよね。 だから、この方法でないとダイエット出来ないなんて究極のダイエット法なんてないと思うのです。 要は、自分に合うダイエット方法を見つけられるかどうかがポイントなんですね。 そこで今回は、食事制限の一種である「置き換えダイエット」の中でも美味しくて続け易い方法のご紹介です。 ぽかぽかスープの【…

インドの食生活。　最近血圧が高い！　なら、青物を買おう！！

インドに赴任して１５か月、　とてもストレスフルな生活です。今年（２０１９年）に入って血圧がとても高くなっているように思います。（以前は低血圧気味だったのになぁ。）（４月の追突事故の時に病院で血圧を測ったら高かったので、５月連休家族インド訪問の折、これを買

インドの食生活　健康面で重宝しますわ！　骨取りノルウェー産塩サバ

白ごはんと塩サバとほうれん草の胡麻和え、栄養バランス、まあまあの線いってんとちゃいますか？ご飯だけ先に炊いといたら、１０分以内で作れまっせ！＊解説＊白ごはん、会社の日本食斡旋サービスで購入ほうれん草は、インド産、インドで調達。すりごまの袋に入ったやつを日

【温泉水99】エイジングケアのために飲んでます♪世界トップクラスの天然アルカリイオン水

ずっと定期購入しているのは、こちらの天然アルカリイオン水。もう何年も定期購入しています。だって、どうせ水分補給するなら、エイジングケアが期待できるお水がいいそのまま飲むのはもちろん、お料理にも大活躍しています。　温泉水９９高アルカリ、超軟水。大注目天然アルカリ温泉水温泉水99は、鹿児島県桜島のふもと、垂水温泉の地下750mに湧き出る天然アルカリイオン水。100％天然水です。日経ヘルスをはじめ、メディアに「...

定期的に食べたくなるもの♪からあげクン（北海道チーズ）

忘れたころに食べたくなる定期的に食している、からあげクン（北海道チーズ） たんぱく質: 14.5g. 脂質: 15.0g. 糖質: 9.0g　カロリーも250…

夏はコーヒー、緑茶、麦茶？　

毎日毎日、どのチャンネルも地方歩く番組、クイズ番組、健康番組、林○、マツ○でウンザリしているのは僕だけでしょうか？ 昨晩は夏の日射病対策にはコーヒーか緑茶かというクイズしてました。正解は緑茶ということでした、実験では体温があまり上昇しないのですね。 中薬学の四気理論では中薬を温・熱・涼・寒に分類するのですがお茶は涼性で身体の熱を冷ます作用があります。この理論は 「神農本草経」に出ているのですが、神農は毎日百草を舐め薬草の効果を鑑定していました。ときどき毒にあたりますがその時は茶の葉を舐めて解毒したのだそうです。「現代の毒とはなんでしょうか？」「食品添加物のように知らずに摂取している化学物質、糖…

［低脂質レシピ］サフランdeパエリア：ご飯もおかずも同時に出来る♪

脂質の高そうなパエリアもお家で作れば低脂質に作れます♪しかもパエリアはごはんもおかずも同時にできて、何品もおかずを作るより断然ラクな気が。個人的にはサフランがオススメ。

体脂肪が普通になりました

おはようございます 今日もくもりはっきりしない梅雨らしい天気が続きますね。  先日、月が変わったのでスポーツクラブで計測しました。 最近、ちょっと食生活がゆる…

のびーるチーズスティック

新しくなった、ロッテリアのチーズスティック食べました！ チーズ好きとして見逃せない！ バーガー食べないし、糖質低いので、2セット食いだぜ☆彡伸びたｗｗｗ あー…

栄養管理はこれひとつ！10食品群チェッカー

毎日の食事のバランスが取れているのかどうか、時々不安になりませんか？ 難しいことは、長続きしません。簡単な方法で、バランスの良い食事をして健康に暮らしましょう。

ダイエット、医師としての私の見解

関西女医ちえです。 いつもありがとうございます。  そろそろ、健康テーマを色んな形でお伝え出来たらと思っていました。 そんな所に、私がそうそう！と思う記事があ…

冷えを改善してターンオーバー正常化＆傷跡を消す？

こんにちは、管理人のりんごです。 最近食材に厳しい3人のお子さんのママである友人から「りんごのアトピーはショートニングとか油が関係しているのでは？」と言われて以来、ちょっと気を付けてみたんです。 でも

そのままお掃除もできる！「温泉を超えた入浴剤」CLAYD

こんにちは。管理人のりんごです。 お風呂というのは私にとってはとっても大切なリラックスツールです。 夏はシャワーという方も多いみたいですが、根っからの日本人の私は断然湯船！もちろん冷え対策にも入浴は最

ヨガは1日3ポーズだけでも効果抜群！

こんにちは。管理人のりんごです。 ヨガをやっている、もうヨガ歴10年以上になると言うとすごいね～！という反応をされますが…いえいえ、全然すごくないです(笑) そりゃ、ず～っと教室に通ったり先生についた

セブン 糖質0gのサラダチキンバー♪

お昼ごはん お昼ごはんはセブンのスティックなサラダチキンバーとゆで卵この２つでほぼ糖質０カロリー200Kcal未満。 働いている平日のお昼は 全然お腹すかない…

【貧血メカニズム】鉄補充より鉄再生が大事！？

貧血対策として、何に取り組んでいますか？「鉄分を取る」それが常識となっていますが、それよりも大切なことがあります！この記事では、「鉄補充」と「鉄再生」と言う身体と鉄分の関係をご紹介しながら、「鉄分を取る」こと以外にできる大切な対策をご紹介しています。

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腰痛、ひざ痛を自分で治しました、実践編です。

こんにちは、ジェイです。サーノ博士の「心はなぜ腰痛を選ぶのか」を読んで実践してみました。腰痛、ひざ痛を自分で治しました、続きです。走ってみることにしました。走るとすぐ膝が痛くなっていたので、久しぶりです。しばらく走っていると、だんだん膝が痛くなってきまし

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温熱、お灸、エアロビ、ミミズ～２０１９年上半期セルフケアのまとめ

２０１９年も半分経過しました。 この半年は「平成」から「令和」に変わるという大きな出来事がありました。 セルフケアが特に大切なこの時代、自分が実践している三井温熱療法、お灸・はがし、有酸素運動、ＨＬＰミミズ乾燥粉末のサプリメントについての振り返りと反省をしてみたいと思います。 三井温熱療法 お灸・はがし 有酸素運動 ＨＬＰ末 三井温熱療法 患者様への施術だけではなく、自身の健康の為に取り組んでいる三井温熱療法。 これまでは腰痛のケアや治療に使うことが主でしたが、今年に入り毎晩自分で熱を当てるようにしました。 寝つきが悪かったですが、最近はすっかり睡眠の質が良くなりました。 腰痛発症も以前より減…

低脂質なやわらかハンバーグレシピ。味の決め手のソースは脂質ゼロ♪

お気に入りのハンバーグレシピの低脂質バージョンです。クックパッドで見つけたハンバーグレシピは誰がどう作っても絶対やわらかく焼けるお気に入りのレシピ。ソースはオール脂質ゼロ♪

☆ドリンクヨーグルト☆

スマートニュースの抽選クーポンで、一発当選スッキリした甘さ＆ほんのり酸味で、果実入りで美味しい 

新感覚糖質制限フルーツ青汁【ルキナグーリン】

ダイエットには糖質制限！ ダイエットするには糖質制限が肝心ですね。 糖質制限の方法は色々とありますが、今回ご紹介するのは、今SNSで大注目の糖質制限できる新感覚糖質制限フルーツ青汁です。 成果が期待できるということで流行中の糖質OFFダイエットは、太る原因である糖質を抑えることが重要なのです。 しかし、今流行っている話題のフルーツ青汁、酵素ドリンク、スムージーなどは糖質を多く含み、逆に肥満の原因になる場合があります。 そこで糖質を徹底的に減らし、美味しく飲める糖質制限フルーツ青汁を開発されました！ それが【ルキナグリーン】です！ 【ルキナグリーン】は青汁ですが、飲みやすいのが特徴です。 美味し…

<monitor>超テロメア企画　コリストップ

超テロメア企画のコリストップのお試し用をいただきました。父の日直前に、父さんへ有難うの気持ちを贈れるよう、父の日パッケージで到着しました。コリの原点のトリガーポイントに働きかけ、コリや痛みを根本から治療２４時間連続刺激し、圧倒的効果。肩こりに悩むお父さんに、１粒７２時間、貼替シートを使って、お試ししてもらいます。寝る前に指定のツボにコリストップを貼付けてもらうと、いつも痛いといっていた首が、つけてすぐ治ってきたそうで驚きお風呂の際は外し、シールを貼り替えて３日間使え、とても喜んでもらえました。コリストップファンサイト参加中<monitor>超テロメア企画コリストップ

中華丼♪　トッピングの唐揚げと八宝菜と青椒肉絲目当て♪

大阪駅構内のデパ地下のエキマルシェ大阪にある中華弁当屋さんが好きです。以前、エビチリと唐揚げがとても美味しかったので、大阪駅立ち寄った際によって買って帰りまし…

八百屋さんのカプレーゼ♪200円で最強美味しすぎる♪

私の家の近くの八百屋さんにて。 現代風な八百屋さんのサラダコーナーに売られている、カプレーゼ的なサラダがちょー激ウマでした！ これこれ最近さっぱりした食べ物し…

#レモンヨーグルト発酵フラペチーノ®　を飲んでみた結果・・・

レモン ヨーグルト 発酵フラペチーノ® 糖質もカロリーも高いけど、やっぱりスタバの新作は気になるって事で、今日ばかりは糖質制限を頑張っている自分に心の栄養とし…

このモデルさんの脚の細さ好み♪

久々に好みの脚な人見つけた！ 今、スマホの壁紙にしてる（笑）このヴェルサーチェのモデルさんの 左側の人の脚が、脂肪ゼロって感じで好み♡ もう少し細くても好みだ…

鳥貴族大好き人間♪　#とりき　#鳥貴族　#居酒屋　#糖質制限外食

久しぶりだけど大好きな鳥貴族へ♪焼鳥は糖質低いから安心♡おいしさとコスパと、カマンベールコロッケ食べたさにいつも鳥貴族♡ 高級焼鳥じゃなくても全然OKすっごく…

大好きなモデルさんがレジクリのCMに出てた！

大好きなモデルさんがレジクリって言う脱毛サロンのCMに出ていて… なんか 喋ってるところ初めてみた笑 喋るたびに頬がこけて、脚はやっぱりチョー細い。 またこの…