心の健康☆身体の健康

歯列矯正器具を3Dプリント

いまアメリカでは歯列矯正器具が、従来の金属製から透明なマウスピースに変わっています。 従来はコストや手間がかか…

スクワットを1000回やったら筋肉が溶けた少女

中国で、運動不足を気にしてスクワットを1日で1000回やった少女が2人いるそうです。 すると、尿が褐色になった…

膝の痛み

こんばんわ(^^)/こーすけです( ｀ー´)ノ 最近また一つ悩みが増えました('_') 【膝の痛み】 もうなんか、これ聞くだけで年取ったって感じします(´_ゝ｀)笑 最近仕事をしていても急激に膝が痛くなり歩きづらさが出ることがよくあるんです(/ω＼) なんともまぁお恥ずかしい笑 特に水がたまっているわけでもなく・・・原因はなんだろうかと思います('_') まず膝の痛みの原因としては .関節の外側・内側による痛みに分かれるんです(・∀・) 外側の場合は筋肉系の痛みと言われ、活動・負荷が自分自身の筋力を上回った場合に生じると考えられるそうです(/ω＼) つまり、この痛みによるものだとすれば、僕の筋…

【プラネタリウム】でストレス解消

おはようございます！こうすけです( ｀ー´)ノ 今日は朝から更新させてもらいます(^^)/ 最近夜寝る前ユーチューブである音楽を聴いています(^^)/ それは「ヒーリングミュージック」！！ 中々20代男性が寝る前ヒーリングを聴くことなんて中々ないですね・・・(´_ゝ｀)笑 ヒーリングミュージックを聴く時よく 「5分で熟睡！疲労回復！」 などよく書いてあることがあります！ そう、ヒーリングミュージックを聴くことで副交感神経が優位となり、リラックス効果があるんですね！人間にとってリラックス出来る曲ってことなんでしょうか( ｀ー´)ノ それとよく似た効果があるものとして注目しているのがプラネタリウム…

【水素水】の効能とは

こんにちは！こーすけです( ｀ー´)ノ 今日は休みなので、朝はジムに行き自分をいじめてきました！ このジムに行く時だけ、心をMにしていきます(/ω＼) そういえば、昨日入会の時に 「今入会することで、水素水の飲み放題2か月間無料でお試しできます！」 と言われたので 「は、はぁ・・・(´_ゝ｀)」 正直僕には水素水の良さ、効能というのがわからないため、この得点は果たして良いのだろうか？と思っていました(/・ω・)/ 水素水とは 水素を溶かし込んだ水・・・('_') まぁ、確かにそう言うしかないわな(´_ゝ｀)笑 普通の水には多少の水素は入ってるみたいだけど、その量が極端に違うみたい('_') と…

【ダイエット】そして肉体改造へ

こんばんわ！こーすけです^ - ^ 今日もあいにくの雨ですが、皆さんの気分はいかがですか？('_') 僕、ついに今日本気を見せるために・・・ 入会してきました！！笑 今までは中々行動出来なかった僕ですが、ここまでやってきました(´_ゝ｀) はい、これからスポーツジムへ通い、自分の肉体を鍛えていこうかなと思っています( ｀ー´)ノ 毎月8000円で通い放題です(^^)/ 温泉もあるため、ジムで汗をかいた後はゆっくり温泉につかり、楽しいダイエット、肉体改造に繋がればと思っています(^^)/ また、この記録は追々書いていこうと思います( ｀ー´)ノ そして、トレーニングをした後はもちろん飲みます！！…

つぶやき日

こんにちは！こーすけです( ｀ー´)ノ 20代後半の僕は最近悩みがあります それは 「続かない」こと。 そう、何をやろうにも継続が出来ません。 この前やっていたプロテインダイエット1か月チャレンジ これは期間が最初から出来ていたため、続いたのですが 期間が定められていない無限状態の場合、継続することがなかなか出来ないんです。 じゃあ、ダイエットも常に期限を決めればいいのではないか？ 確かに・・・('_') そうなんですが、その期間を明確に定めたりすることが面倒！！ そう思ってしまいます('_') そもそも意志が弱いんだろうなと思ってます(´_ゝ｀)笑 昔部活動では顧問にメニューを指示されてそれ…

【アボカド】は最強かも

こんばんわ！こーすけです( ｀ー´)ノ 皆さん突然ですが、アボカド好きですか？ 僕は大好きなんです(^^)/ 【森のバター】と言われているアボカドですが 意外と嫌いな人って多いよね？(・∀・) 僕もあんまり好きでなかったんですけど久々に食べてみると とろけました(´▽｀) でもアボカドって何が良いんだろうか？ ってことですよね( ｀ー´)ノ まずアボカドは栄養素の宝庫とも言われているんです( ｀ー´)ノ まずは豊富なビタミンたち！！ 皮膚のそばかすやシミを防止するビタミンやコラーゲンを生成するビタミンなどが豊富に含まれているため、老化防止、アンチエイジングにも効果的です(*'▽') またアボカ…

意外な【カロリー消費量】

こんばんわ！こーすけです^_^ 皆さん3連休の真ん中ですが、どのようにお過ごしですかー(^^) 僕は仕事でーーーす＼(‘ω’)／笑 明日は皆さん何されますかー？ 僕は仕事でーす＼(‘ω’)／ 僕は今毎日最寄り駅から職場まで毎日歩いてます！ その時間約30分^_^ 正直辛いです！笑 今は良いけど、もうすぐ夏本番ですよ！ じゃあ駐輪場借りて自転車で通えばいいやん？ 誰もが思いますよね^_^ 月2000円… ケチ心が出てしまってます。笑 でも、ダイエット中やし、歩くんや！！ ってことで、僕は毎日30分歩くことで、どのくらいのカロリーを消費してるんかな？と思って調べてみました＼(‘ω’)／ なんと、僕…

ダイエット中の【おやつ】選び

こんばんわ(^^)/こーすけです( ｀ー´)ノ 最近ダイエット中になかなか身が入らず、すぐにつまみ食いをしてしまいます('_') つまみ食いってのはなかなか直らないクセでして、自分でも困っています(´_ゝ｀)笑 でも、つまみ食いにもしっかりと気を付けようと思っているんです！！ 出来るだけ糖質が少ないもの！！笑 単純・・・(´_ゝ｀) って思った人多いんちゃいます？ でもこれってなかなか探すの難しいんですよ(/ω＼)笑 でも最近コンビニに行きよさそうなおつまみになるものをいくつか見つけました(^^)/ ローソンの『NL ブランのパンケーキ(メープル) 2個入 ローソンはダイエッターに優しく表面に…

フィリピンではできない中年太り（中性脂肪）解消、平均年齢をあげる方法

以前、フィリピンに来ればやせ、日本に行くと太る理由という記事を掲載致しました。太る理由は、日本の生活では、食べ物の種類やレストランの種類が多く、どんどん食べてしまうからなのです。http://www.livedoor.me/archives/5033369.html日本の場合は、よく居酒屋と焼き鳥

テトラサイクリン歯とは何か

テトラサイクリン歯とは、黄ばんでしまった歯のこと。 テトラサイクリン歯にはる原因は、歯が

【サーカディアンリズム】

こんばんわ(^^)/こーすけです( ｀ー´)ノ 今日も雨であんまりテンションが高くない僕です('_')笑 皆さん今更ですが、【サーカディアンリズム】っていう言葉ご存知ですか(^^)/？ 日本語では【概日リズム】というものです(・∀・) これは【おおよその1日の周期】という意味ですね(^^)/ 一日というのは24時間ですよね？ 間違いないですよね(´▽｀)？？ 私だけ一日は30時間ですよ～～～～～～～ って人いませんよね？('_') そう！皆さん平等に一日は24時間と決められています(^^)/ でも、サーカディアンリズムはあくまでも「おおよそ」の一日の周期を表しているんです(´▽｀) つまり、人…

【プロテインダイエット】30日チャレンジ

こんにちは！こーすけです( ｀ー´)ノ ついにプロテインダイエットを30日走り抜けました！！笑 なんだかんだ続くもんだなという感想です('_') 結果ですが・・・ 初日74.2㎏ 30日73.5㎏ －0.7㎏ んーーって感じですね('_')笑 毎日の変動が大きかったですね！ やっぱり一食をプロテインに置き換えることで次の食事の反動が大きく結局多く食べてしまっていました('_') しかも中々体重が落ちない原因として考えられるのは、僕は置き換えを昼にしていたんですよ！！なので、夜の食事がまぁ止まらない(´・ω・`) そりゃ減らねぇだろ！！！ って思いますよね・・・(´・ω・`) 僕も自分でアホやな…

【おしっこ】が表すサイン

こんにちは！こーすけです＼(‘ω’)／ 今日の話は不快な気持ちになる方もおられるかも！申し訳ありません！ 皆さん、何気なくいつも行っているおしっこですが、皆さんはおしっこしてるとき何か気をかけていることはありませんか？＼(‘ω’)／ 別に汚い話をしてるわけではないですよ？(•ω•) 僕はいつもおしっこの【泡】を確認しています^_^ 何故泡を、確認してるのかと言うとですね。。。 おしっこの泡は病気を知らせるサインの可能性もあるのです^_^ もちろん、排尿直後は誰しもが泡が出ます！ これは尿の勢いによって生じるもので、泡がたってもすぐに消失します^_^ しかし、しばらくしてもずっとおしっこに泡がた…

【食べ過ぎた】次の日の食事の意識

こんにちは！こーすけです＼(‘ω’)／ 今日は梅雨の中休みなのかな？🙁 何故か晴れて汗かいてます、😕笑 汗かきの僕にとってはこれから本当に辛い時期が始まっちまうわ😖 僕昨日、やけ食いしちゃいました！ と、言っても何かストレスがあったり、嫌なこと、悲しいことが、あったわけじゃないですよ？🙁笑 お酒を飲んでたんで、その加減でとてつもない食欲になっちまったわけですよ😢 今日の朝起きた時、後悔の念がすごい波のように襲ってきましたね😑😑 そこで 前日の夜食べ過ぎた時の翌日の食事を変えることの意識をすることにしました(^^)/ 実際次の日になると、朝から お腹すいた〜〜 となり、お腹はリセットされてること…

【糖尿】病は血糖値だけみればいいわけではない

こんばんわこーすけです＼(‘ω’)／ 皆さん、健康診断に行くとどのような数値を意識していますか？^_^ 肝機能、BMI、腎機能 様々な検査値がありますよね！ 糖尿病を気にしてる人はもちろん 血糖値 これを見ますよね！ これが正常だからあーんしん！ヽ(^ω^)ﾉ というわけじゃないんです！決して！えぇ！決して安心しないで！＼(‘ω’)／ 血糖値は検査したその時のものです！ 糖尿病の数値で一番大事なのは HbA1cという数値です！ これは過去1〜2ヶ月間の血糖値の平均を表してる数値なんです^_^ この値ができれば6未満であることが望まれます😄 この数値が７を超えだすと糖尿病の合併症を起こしやすい状…

【紫外線】の恐怖

おはようございます(^^)/こーすけです( ｀ー´)ノ 梅雨の季節突入してますが この梅雨が終われば夏がやってきます( ｀ー´)ノ そうなると、日差し！！！！！ が怖くなってくる時期ですね('_')笑 僕も今までは日差しなんて一切気にせず 海行っても日焼け止めクリームも塗らずに一日過ごしてました もちろん海のあとは火傷のように焼けていまして、大変でございました笑 が！！！！！！！！！！！！！！ そんな僕ももう30歳手前！！ そろそろ紫外線・お肌のことを気にしないといけない年齢でございます笑 皆さん、もうお肌の心配していますか？ 特に紫外線は本当に怖いようで・・・('_') 紫外線が与える人体へ…

【血管】から若返り

こんばんわ(^^)/こーすけです( ｀ー´)ノ 今日は夜勤明けでヘトヘトで帰宅してから今の時間までずーーーーっと寝てました(´_ゝ｀) この年になってくると夜勤はもうきつい・・・ まだ20代なのに、先が思いやられるなー(/ω＼) さてみなさん！ 今自分の【血管年齢】ってご存知ですか？(^^)/ 血管は全身に血液として酸素を届け、老廃物を回収していく働きがあります(^^)/血管がスムーズに働くことで新陳代謝が良くなりからだの健康が保たれます が、老化が起こると血管が硬くもろくなり損傷することで、様々な病気を発生させてしまうんです(/ω＼) つまり 血管年齢が若ければ若いほど心筋梗塞・脳梗塞などの…

格言療法（こころと漢方）

座右の銘はと聞かれて慌てた経験はないでしょうか？ なんかありがたいお言葉をどこからか引っ張り出してきてその場を凌いでいないでしょうか？本を出版したり、先生業をしたりしていると本に書いてくれとか卒業式の色紙に書いてくれと頼まれます。昔は右往左往していましたが最近は「鷲鳥不群」（鷲は群れず）と書いています。明治時代の政治家、陸奥宗光の言葉 です。 鷲はスズメとは違い威風堂々とした鳥で群れることはありません。長年組織の中にいましたがみんなとワイワイするのが苦手でした。気を使ってうまくやっていこうとすることに疲れてしまい一人のほうが楽だし思い通りにやれると考えるようになったときに出会った言葉です。 あ…