健康的生活

【野菜不足の一人暮らし】野菜ジュースがおすすめ（宅配通販も楽です）

一人暮らしで野菜不足の(@ato_ganai)です。野菜を楽にとる方法を探した結果『野菜ジュース』『定食屋』『豚汁』の3つに落ち着きました。1日の野菜摂取目標350ｇですが難しいです。個人ブログで解説します。

お節の支度献立案

お節の支度献立案

洗濯機のゴミ取りフィルター「お手入れの頻度って❓💦」きれを保つためには…毎日✨

洗濯機に装着されている 「ゴミ取りフィルター」 みなさんは どのくらいの頻度でお手入れしていますか❓ わたしは…気がついたら(^^ゞ 気がつくタイミングは… たぶん早くて月１回💦 気がつかなければ…

合鴨の醤漬けのプレート夕餉

合鴨のたたきの醤マリネの献立

一日遅れのクリスマスで辛いことを忘れた！

【実際に使ってよかった宅配サービス】生活を充実させたい社会人におすすめ

一人暮らしで実際に利用して良かった『宅配サービス』をブログで紹介します。宅食からクリーニングまで体験しました。「時間」と「お金」を比較して社会人生活を効率化させていきましょう。

便秘改善、腸活✨「キシリトールガムに便秘解消効果が(゜o゜)」ザイロンという成分に注目です✨

毎日スルスルと快便を目指して あれこれ試していますヽ(^。^)ノ ～↓「腸活に塩こんぶ」の記事はこちらから↓～ https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202012160000/ ブロ友さんが いい情報をたくさん

鮭ときのこのわっぱ飯の献立

雑穀ごはんにカリフラワーを足して、かさましして、焼き鮭とか野菜を散らしてわっぱで蒸して頂きます。

魚介のサフランスープ

いつからか、クリスマスの我が家の定番スープになりました 簡単なのに、サフランの香りがたまらなく、特別感の魚介のサフランスープ😌

クリスマスとボクシングデイの献立：ポテトダンプリングとローストチキンと野菜ピューレのプレート

ロンドン在住コトリの母のごはんの記録

給湯器がこわれそうでパニックに！！

ブロッコリーのマヨカカ炒め🥦「いつもと一味違うおいしさ💕」

ブロッコリーが安くなりましたね♬ ブロッコリーが旬な季節です🥦 ブロッコリー大好きなハピです(^o^)丿 「レンチンしてマヨネーズで食べる」 これで十分においしく食べられるブロッコリー💕 ところが 先

ヴィーガンスイーツレシピ 「バナナブレッド」

今回、卵やバターそして白砂糖、白小麦粉を使わない、ヴィーガンスイーツ「バナナブレッド」のレシピをご紹介します。乳製品・卵・化学的添加物を一切使用しないヴィーガンスイーツ「バナナブレッド」は、美味しいだけでなく、カロリーも低く、腹持ちが良く、そして身体に優しいのが特徴です。

【野菜不足を感じたら】作り置きできる「重ね煮」が便利です

一年中手に入る材料で、いろいろな料理に幅広く使える「重ね煮」。基本のレシピからアレンジレシピをご紹介。いつもの食事にプラスすれば、栄養価もぐーんとアップします。

おうちカフェ♬「大活躍しています✨」ここは会話が増える場所(*^-^*)💛

デッキに設置したテーブルセット💛 玄関納戸にしまうと出し入れが面倒なので デッキに出したままにしています。 ～↓「テーブルセットの収納」はこちらから https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202012070000/

うつ病、統合失調症、認知症は治るのか～治療実績のご紹介～

うつ病、統合失調症、認知症 特にうつ病に関しては、いつ、誰がなってもおかしくない病気です。 それらを「治す」ということについては様々な意見があると思います。 うつ病の私個人としては、うつ病は治すというより、うまく付き合っていくものだと思っていたのですが、 具体的な治療実績の出ているものがあったので、治療法と共にご紹介します。 MRI画像から診断できる？ 治療実績 診断方法 治療方法 薬剤療法 食事療法 運動療法 まとめ MRI画像から診断できる？ 東北大学の名誉教授、松澤大樹氏が確立した松澤式治療法をご紹介します。 まずは治療実績からご覧ください。 治療実績 うつ病・統合失調症 80～90％ …

頭皮の皮膚常在菌について知識を深めよう

前回は、頭皮の皮膚ダニについて見てみました。 頭皮・皮膚常在細菌は腸内細菌と同じで年齢・性別関係なく、誰もが持っている菌です。 皆さん、ご存知でしたか？健康な頭皮を保つために欠かせない皮膚常在菌には、一体どんな役割があるのか見ていきましょう。 頭皮に存在する皮膚常在菌とは 頭皮には皮膚常在菌がかなり多く存在しています。 もちろん人間の皮膚全体にも、皮膚常在菌が存在しています。 しかし、決して悪い菌ではなく、赤ちゃんの時から人間の体に普通に存在している微生物です。 皮膚常在菌が分泌するリパーゼという酵素から脂肪酸を作り、頭皮を保湿して正常な弱酸性を保ちます。 頭皮の皮膚常在菌の種類 表皮ブドウ球…

鶏の味噌漬け焼きとカリフラワーと雑穀米の搾菜炒飯のお弁当

前日の献立をベースにしたお弁当 鶏の味噌漬け焼き カリフラワーと海苔のナムル めかぶと人参のきんぴらの卵焼き カリフラワーと雑穀米の搾菜炒飯 生姜の甘酢漬け きのこと白菜の酸辣湯

歯の治療に鬱々とする年の瀬に思う。すべてはうまくゆくと。

久々のホテルランチで心身をリラックス♪♪

鶏の味噌漬け焼きときのことツナの炊き込みごはんの献立

鶏もも肉を味噌床に一晩漬けて、オイル少々で焼く味噌漬け焼きの献立

亜鉛のサプリメントの過剰摂取に注意

最近話題の亜鉛のサプリメントというのをご存知でしょうか。 健康維持に欠かせないミネラルに亜鉛があります。 亜鉛を含む食材は案外少なく継続的な確保が難しいといいます。 このような事情があって亜鉛サプリメントが関心を 集めています。 亜鉛のサプリメントの過剰摂取に注意 亜鉛のサプリメントとアトピー性皮膚炎との関係 亜鉛サプリのまとめ 亜鉛のサプリメントの過剰摂取に注意 亜鉛のサプリメントは過剰摂取にならないように気をつける 必要があります。 免疫機能を高め、加齢による体の影響を食い止める効果が あるという亜鉛を効率的に体内に取り入れるにはサプリメントが 適しています。 サプリメントは便利な存在です…

海を越えて青竹踏み！良いことずくめの青竹踏みの習慣

毎日の生活で青竹踏みをして足つぼへの刺激で良いことずくめの効果を実感したいと思い、イスラエルまで青竹踏みを持ってきました。青竹踏みをするようになった目的と、竹虎の青竹踏みの使用感、今後に買い足したい竹虎の青竹踏みの別バージョンを紹介。青竹踏み、大変おススメです！

朝活ジョギング「続いている理由は❓✨」１日が活動的にスタートします(*^▽^*)

朝活ジョギングをしていますヽ(^。^)ノ ～↓「朝活ジョギング」はこちらから↓～ https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202012010000/ ニューバランス レディース ランニングシューズ ウォーキングシューズ

アトピー対策にサプリメントによる体質改善は有効なの

本日はアトピーのサプリメントについてです。 アトピーは治療が難しい皮膚の疾患です。 国内では一千万人以上はこの症状に悩まされている人が いるといいます。アトピー対策にサプリメントを 活用について参考にして見て下さい。 アトピー対策にサプリメントによる体質改善は有効なの アトピーとサプリメントの利用での注意点 アトピーを改善する為に本当に必要な事 アトピーのサプリメントまとめ アトピー対策にサプリメントによる体質改善は有効なの アトピー対策に効果的な栄養成分をサプリメントで取り入れることは 難しいことではありません。 サプリメントで栄養を効率よく摂取して、体質改善に役立てたいと 考えている人は少…

サボイキャベッジと人参の洋風五穀おじや＋鶏手羽とパドロンペッパーの串焼きの献立

おじやさんシリーズ サボイキャベッジと人参の洋風五穀おじや+鶏手羽とパドロンペッパーの串焼き

めかぶと人参のきんぴらさん

いつもの人参のきんぴらさんを汁だくにしてメカブと一緒に胡麻油で炒め煮した野菜惣菜 これにツナ缶を入れてもとても美味しいです

きゅうりの塩こんぶ和え「便秘に効果的❓」食物繊維が豊富✨

ここのところ便秘気味です(-ω-)/ 腸活のために 便秘に効果的なことを色々と試しています。 ありがたいことに ブロ友さんからも色々な情報をいただいたので 試せるものは試してみようと思います♬ 今日

アルコールにウコンのサプリメント効果と利用について

ウコンのサプリメントには二日酔い予防の他にも いろいろ健康効果があるため最近ではたいへん人気の 商品になっています。 今年はコロナウィルス感染で飲む機会が少ない 年末年始ですがウコンのサプリメントについて お話していきます。 アルコールにウコンのサプリメント効果と利用について ウコンのサプリ飲用の際の注意点 ウコンサプリメントの選び方とまとめ アルコールにウコンのサプリメント効果と利用について ウコンのサプリメントがお酒を飲む人たちに好評です。 お酒を飲んだ後にウコンのサプリメントを利用することで 次の日も爽快に過ごせるというのです。 ウコンというのはショウ科の植物で中国から日本へ渡って きた…

蒸しタオルがいいらしい

頭皮ケアには蒸しタオルがお勧めなのをご存知ですか？薄毛が進行しやすい季節は秋から冬にかけてです。この時期に薄毛が進行しやすい理由はいろいろあります。まず気温の…

温活で、今年こそ「冷え性」を克服！

低体温（冷え）が続くと、免疫力が低下し病気を引き起こすリスクが高まります。今年こそ冷え体質を改善させたい！そのために食事・運動・入浴などのアプローチで行う『温活』についてご紹介します。

デロンギのオイルヒーター、本当に暖かくない？使ってみた。

周りの人からは「電気代が高い」や「全然暖かくない」とか言われて躊躇していたオイルヒーター。この度、エアコンの効きが悪くて、エアコンを買わなければと思っていたのですが、デロンギのオイルヒーターの中古品の安さに惹かれて買ってしまいました！実際に使ってみて、本当に暖かくないのか、自分で確かめてみました。気になる点をご紹介いたします。

便秘解消、腸活「キウイフルーツを食べよう🥝」食物繊維が豊富な食材✨

ここのところ 便秘ぎみなわたし…。 ブログでつぶやくと 同じく便秘に悩む人が多くて 驚きでもあり、安心ももらえました(*^-^*) そして 便秘解消に効果的というものを あれこれ試しています(^o^)丿 ★豆

【わんまいる】一人暮らしで『健幸ディナー』を注文した感想（おかずセット）

一人暮らしの自炊は時短重視、あとう(@ato_ganai）です。 宅配サービスとの相性は良く、一人暮らしでも積極的に取り

【dミールキットの感想】一人暮らしのお試しセット注文体験談（ｄポイント利用可能）

一人暮らしで時短好き、あとうです。 日常生活の最適化を日々、心掛けています。 家事の中で、調理の時短は永遠の課題です。

ビーフチポラータとサボイキャベッジとスペルト小麦の滋養スープ

日が暮れてから、週末用のスープの仕込み なんだか急に、ソーセージとキャベツのスープが作りたくなった。 定番のイタリアンな煮込みスープもいいのだけど、ハンガリー風の牛肉っぽいスープもいいなあ。なんでだろう。この冬の季節と真っ赤な夕焼けに感化されたのかもしれない。🙂 ＊ビーフチポラータとサボイキャ

ヴェトナム風ビーフステーキとクレソンのサラダとチョイサムとレモンのスープの献立　

ビーフステーキに、ピリッと甘酸っぱいタレを絡めて、柚子胡椒風味のクレソンサラダと和えた創作フュージョンプレート。ちょっぴりエスニックなテイストのおかずに合わせて、スープも、ちょい酸味をきかせた爽やか系の組み合わせ。

イングリッシュソーセージとレンティルとキャベツの温まるスープ

ソーセージをミートボールみたいにちぎって焼いて、クミンシードとハーブガーリックオイルで炒め、キャベツと煮たスープ

胃痛・胃炎・胃酸過多❓「空腹が続いた後に食事をすると胃がキリキリ痛む」胃酸が多い食いしん坊病❓

空腹が続いたあとに食事をすると 胃がキリキリ痛むことがあります…(T_T) 社会人になってから この症状が起きるようになりました。 胃が荒れてパンパンに張っていて ガス❓がたまっているのだろうと思います

【２０２０年１１月】現在の症状など【まとめ】

１２月に入ってから何かと忙しく、毎日バタバタと動き回る毎日です。 大掃除は年末に慌ててやるのが嫌なのですでに始めています。 年末体調が良いとも限らないですからね。 おかげで、ずいぶんとブログ更新が遅れてしまいました(;´･ω･) 今日は１１月の体調や症状についてまとめていきます。 前回のまとめ記事はこちら↓ www.miya-kounenki.com 現在の症状 吐き気・胃もたれ 秋に続いていた胃もたれや吐き気がようやく落ち着いてきた。 季節の移り変わりにはめっぽう弱く、気温の変化などが落ち着いてくると体調も安定するのがここ数年のパターン。 ただ食べ過ぎには注意。 特にパンとは相性が悪く、少し…

腸活、便秘に効果的なもの「豆乳おからパウダー」ほのかな大豆の味だけどヨーグルトに混ぜても違和感なし✨

便秘ぎみのため ここのところ便秘に効果的なものを 色々と試しています(^o^)丿 みなさんから教えていただいたものを アレコレ試しています♬ 今日はこれ 👇 ～豆乳おからパウダー～ 豆乳おからパ

砂糖は1番危険な食品　砂糖は体に毒です　

内海聡先生が不健康な事（社会毒）の第１位にあげているのが砂糖です。私も砂糖の害はこれまでもいろいろ聞いてきてはいました。ですが毎日バクバク食べている訳では無いしと、特に制限はしていませんでした。

暮れゆく空「ある日の西の空✨」色の移り変わりに癒される(*´꒳`*)💕

一日をのんびり過ごすって 簡単なようでむずかしい…(-ω-)/ 朝活ジョギングをはじめて いくぶん朝は充実した時間を過ごせているものの ～↓「朝活ジョギング」詳細はこちらから↓～ https://plaza.rakuten.co.jp

コロナに効果あると言われているビタミンDは、サプリ飲んでも効果なし。大事なのはやはり〇〇〇〇でした。

ビタミンDはコロナ感染予防で注目を浴びているビタミンです。でも、そのビタミンが働くためには、腸内細菌の助けが必要だったのです。サプリを摂るだけではだめなのね、、、、

新型コロナとインフルが同時に感染しない理由がこんなに分かり易くていいのですか！！

新型コロナとインフルが同時に感染しない理由がこんなに分かり易くていいのですか！！満員電車理論最高です。

お灸のススメ　オススメの台座灸2商品　オススメしない1商品

長生灸の台座は単なる厚紙でできたお灸です。10cm×15cm程の台紙にびっしりと台座灸が張り付いています。お灸の台座の形は六角形です。台座がせんねん灸オフに比べ薄いものの、特別熱かったり、台座が熱過ぎて動かせないと云うことはありません。

頭皮のかゆみ、皮膚ダニが原因かも？！

しっかりとヘアケアしているつもりでも、寝起きや日中に頭皮の痒みを感じた経験はないでしょうか。 そんな頭皮の悩みの原因は、皮膚ダニが原因かもしれないです。 今回は、そんな頭皮ダニとその原因、影響などについて見ていきましょう。 皮膚ダニとは？ これは、どんなに清潔にしている人であっても必ず存在するダニであり、顔や頭皮などに存在しています。 皮膚ダニはクモの仲間でダニ科に属し、８本の足を持ち，口器を皮脂や細胞に差し込んで栄養分を吸い取ります。 皮脂の分泌が多い部分を中心にほぼ全身に生息しており、主に毛根に住む大型タイプのデモデクス・フォリキュロラムと皮脂腺に住み皮脂をエサとする小型タイプのデモデクス…

医療崩壊！！その裏には感染症法という悪法があります

医療崩壊！！その裏には感染症法という悪法があります。海外との感染症に対する違いをみると明白です。この事実を知って自宅療養がどれほど予防効果が高いかを知って欲しいです。

鍋焼きうどん

すだちの代わりにライムで、さっぱり穏やかな鍋焼きうどん

里芋とほうれん草のこっくり胡麻味噌鍋

寒いので、温まるお鍋のお味噌汁を作る事に。 買い置きしてあった里芋と葉っぱ野菜で味噌鍋。ジンジャー効かせて、黒胡椒も使います。コクはバターで。