健康

まごわやさしい、チェック！ずぼら編

みなさん和食は好きですか？ めったに海外には行きませんが 行った時は すごく和食が食べたくなります😄 食べ慣れた味だからですかね。 和食っていってもいろいろあります。 おすし てんぷら うどん ...... 美味しいんですけど 意外と栄養が偏っている和食もチラホラあります。 まごわやさしい について ご存知の方もたくさんいると思いますが まごわやさしいはバランスの良い食事とるために 食材の頭文字をとったあいことば🤗 ま...まめ、豆類、豆腐 ご...ごま、ナッツ わ...わかめ、海藻 や...やさい さ...さかな し...しいたけ、キノコ い...いも、こんにゃく これらが入った食材は栄養バ…

６月振り返り【油断と勘違い】連続ラン挑戦986日目

6月振り返り これまで30回以上書きましたが最後です ①ﾗﾝ状況 月間走行距離は203.8km 前半は順調だったのに（6/20時点で183㎞）それ以降10日間で20㎞というやらかし ②大会やﾎﾟｲﾝﾄ練？ 1kmﾊﾞﾙ：3回（6/5,12,18） 坂ﾀﾞｯｼｭﾊﾞﾙ：2回（6/1,8） 64㎞走実験：2日（6/19,20ﾘﾀｲﾔ） ③筋ﾄﾚ ぜーろー ④ﾗｰﾒﾝﾗﾝ 勝てる見込みなし ⑤体調・病気 不調：ﾊﾟﾜﾌﾟﾛでいうなら右から2番目 飲酒🍺 7回 ⑥今後 7/15 1000日達成 ⑦7月のﾃｰﾏ 自分らしく ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/07/01(木) 19時 距離 2km …

我が家に北欧スタイルのオシャレな炭酸水メーカーがやってきた！「aarke（アールケ）CARBONATOR2」

最近なんだかいろいろとやることがあって、ブログの更新も減っております。少し前から週に数回友達と近くの山で自然に触れるとい

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【健康006】母は過去に「大腸がん」になり２度の大手術を経験しました！【その②】

今日は「母」が大病した時のことをお話しした前回の内容の続きとなります。

2021年目標進捗状況 6月：歩数だけは日平均 1万歩を超えたが…

2021年の年間目標は次の通り。 平均8,000歩/日を歩く 動脈硬化改善努力→DBP月平均≦85 毎日文字を書く Ending Note を作る ブログ記事 10件以上/月 6月の進み具合をチェックしてみる。

40代後半、最近健康のために始めたこと

今日から2021年後半戦のスタートです。そろそろまた1つ歳を取る予定なのですが、四捨五入してわざわざアラフィフとは名乗りたくないため、まだまだ「ミドルフォーティー」にしがみつきたい今日この頃。40代になってから、肌や体力の衰えを感じてはいたものの、いえいえ、そんなことはまだまだ序の口でございまして、45を超えたらやってきますよ、本気の体調不良が。45歳からは「更年期」という時期一般的には45歳〜55歳の時期のことを「更年期」と

その年で、体重減っちゃ、ダメでしょ。

おはようございます。 雨の朝です。 昨夕、整形外科にリハビリに行きました。 痛みが軽減していることを伝えると、先生も喜んでくださいました。 手当をしてくださいながら、先生が聞いてきました。 「クレヨンさんは、体にいいと思うこと、どんなことしてますか？」 と言われ、あｔ 「ここで習ったストレッチをすることと、気が向いた時の散歩くらいかな。」 と答えたところ、 「早寝早起きとか、食事とかは？」 とおっしゃるので、なんだ、そういうことか、と。 「１０時に寝て６時に起きる。 朝、ニンジンジュースを飲む。 ビタミン剤と膝用のサプリメントを飲む。 毎日、ヨーグルトとバナナと豆腐と納豆は食べる。 一日３回、…