健康

【筋トレ】背筋を伸ばそう！僧帽筋（下部線維）筋トレ方法！

【専門家監修】「猫背を治したい」「肩こりを治したい」「姿勢を良くしたい」と思うことはありませんか？そんな悩みを解消するための、エクササイズ方法をご紹介！自宅の小スペースで運動ができます！

鼻うがいした！ぜったい風邪はひけない！

 さっきから急にのどが痛くなってきてヤバい感じがします 唾液がでるようにガムを噛んでみてもイマイチ イソジンでうがいしても痛み部分には届かない そうだ！鼻うが…

妊活にはタンパク質が重要な理由と具体的な摂取方法を紹介

妊活に大事な栄養素にタンパク質が挙げられます。なぜ重要なのかについてと具体的な摂取方法について動画を交えながら解説いたします。 この記事のもくじ1 タンパク質が足りていない人多 ...

★【部屋と私と自律神経】　自律神経を整えると幸せになれる

部屋と私と自律神経　自律神経を整えると幸せになれるかもよ(๑•̀ㅂ•́)و✧ついさっきちょっとNantonakuでも書いたヶド私の部屋・寒い時期はカーテンは要らない寒い時期の太陽は大好き朝日を浴びると自律神経が整うそうなので朝日を浴びながら目覚められるなら温かいし自律神経が整って最高じゃん。私のお気に入りの窓側一番くつろぐことの出来る自分の部屋にお気に入りの場所は必要だと思います。私の場合は①座って落ち着く場所はパ...

健康　何十年ぶりのバッティングセンター

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 最近では、朝と夜は当たり前のように１０度以下の気温ですね。日中も１５度程度でした。 なんだか、咳をしている人もちらほら見られ、ちょっと過剰に反応してしまう自分がいます。 それもコロナのせいだと思いますが、あまり良くないですね。 また、ニュースがコロナ一色になってきているので、福岡オフトバンクホークスの日本一みたいな明るいニュースが欲しいですね。ということで、無理やりに探してみました。 また野球関連なのですが、新庄剛志さんが１２月７日にトライアウトへ参加するみたいです。年齢は４８歳と、プロ野球の世界ではほとんど引退している年齢でしょうかね。これに関しては、…

よく噛んで食べることは、メリットいっぱいだった！！

よく噛んで食べることは、メリットいっぱいだった！！,自宅で自分の悩みを解決するためにホームケア！できる健康や美容の話題を色々な角度から発信していきます。自分でやれば、コスパも良し！

【チャレンジ102日目】３か月たったのでビフォー・アフター。【胃全摘・ボイトレ・シックスパック】

こんにちは、胃全摘闘病ブロガーあおさん（@aosan）です。 『胃全摘したら勝手に痩せてくので、腹筋をしてシックスパックにするぞ！』のコーナーです。 前回は実は家族旅行に出かけており、更新ができませんでした。 しかし、トレーニングは粛々と続けておりました。 よくみるとトレーニングを始めて１００日を超えました。 まぁ、良く続いたものです。 ３か月を超えたので、今回はビフォー・アフターをやりましょう。 どのくらい変わったかな？ まず、週間の定期報告をご報告します。 筋トレの目的！ 筋トレメニュー！ 効果測定 今回のスペック（2020/11/28現在） 比較画像 トレーニングチェック表 週のまとめと…

今のだるさはこれが原因！

皆さんこにちは('ω')ノ 昨日までは暖かいのに、今日は朝晩が冷えますね～(^^; 空気もかなり乾燥し...

歯周病が糖尿病を悪化させる！

歯周病と糖尿病は互いに悪影響を与えあっています。

子供の身長を伸ばすサポートにサプリメントを活用

子供の成長は親の喜びですよね。 本日のテーマは子供の成長を促す成長ホルモンの サプリメントについてです。 例えば身長を伸ばす為に補助として成長ホルモンを 促すサプリメントについて進めていきます。 また番外として大人でも今更ながら身長を伸ばす事が できるという情報もお伝えします。 子供の身長を伸ばすサポートにサプリメントを活用 成長ホルモンサプリメントは身長が伸びる助けを促す 成長ホルモンサプリメントの働きとは 本日のまとめ 子供の身長を伸ばすサポートにサプリメントを活用 子供の身長を伸ばすためにとサプリメントを活用するという 方法があります。 成長期の子供に成長サプリメントを与え、背を伸ばそう…

冬の乾燥対策は？今すぐできる簡単な加湿方法を紹介！

寒い冬の季節。実は乾燥の季節でもあります。汗をかいたり、喉が渇いたりすることがないために、どうしても乾燥しているという実感がありませんよね。しかし、この冬の乾燥は注意が必要です。乾燥すると、風邪やインフルエンザなどのウイルス菌の活動が活発に

知らぬが仏？ミドルフォーティーの悲しい睡眠事情

人間長くやってれば、知りたくなかった事実ってありますよね。。。実は昨日の朝、、、その知りたくなかった事実を、現実として目の前に突きつけられたワタシ、、、それはうちの夫からのタレコミによってなのですが、、、と、その前に、、、うちの夫は声が通らなくて、たまに何て言ったのか聞き取れない時があるんですよね。聞き返しても、何故だか同じところだけが毎回聞き取れないループへと迷い込む。。。夫あまりにうるさいからxo△た。こどらえ？何って言ったの？

鍼灸は腰痛に効果あるの？ | よしかい鍼灸院

鍼灸は腰痛に効果あるのかなぁ？何回くらい通えばよくなるの？先に病院へ行くべき？鍼灸じゃダメな腰痛の種類はあるの？ これらの疑問にお答えします。 この記事のもくじ1 腰痛に鍼灸は ...

薬膳、漢方マイスターエニが送る五臓の働き

おはよう、こんにちは、こんばんは！！ エニです(*´ω｀*) 最近、寒くなって来たので鍋が恋しい季節になりましたね。 僕は冬には下手くそですがスノボーをするので楽しみな季節です。 去年もそうですがコロナの影響で行けるかなぁなんて心配しながら過ごしてます。 さてさて、今回は五臓についてお話ししていきます。 それではいってみましょー！！！\( ˙꒳​˙ \三/ ˙꒳​˙)/ 五臓の働きと不調 五臓には肝、心、脾、肺、腎の5つの要素があります。ですが、これらはあくまで臓器の機能を系統的に捉えて当てはめた物なので、実際の臓器だけではなく、その働きに関するもののことを言います。 では、五臓を1つずつ解説…

薬膳、漢方マイスターが送る薬膳における五味とは？

おはよう、こんにちは、こんばんは！！ エニです(*´ω｀*) 最近はコロナも増えて、第３波が…なんて話がチラホラでてますね💦 マスクの生活も慣れては来たものの、いつまで続くんだろう？って気持ちだと皆さん思います。 早く普通の生活に戻ってまた活気のあるものにしたいものです。 その中でも体は資本で基本ですよね。 薬膳で体を内から健康で、強い体にしましょう！ 【中古】 気血水健康法 自然治癒力を高める漢方理論に基づく食品 / 三浦 於菟, 岡田 研吉 / 冬青社 [単行本]【メール便送料無料】【あす楽対応】価格: 635 円楽天で詳細を見る さてさて、今回は薬膳における五味についてお話ししていきます…

【胃や腸を切った人もチャレンジだ！？】あおさんのやさしい鍋テロ!!!～『豚骨醤油ラーメンスープ鍋』『牡蠣と鮭白子と鱈の水炊き』『CoCo壱番屋チーズカレー鍋』『ミツカン濃厚みそ鍋』

★毎週金曜日恒例★ ブログ筆者のあおさんの奥さん『なっちゃん』のお料理記事なんですが、今回はおやすみ。 なので、私の「鍋テロ」です。お楽しみに！

ランニング中に膝が痛む原因は？

ランニングを始められたかたが最初に悩まされる多くは膝の痛みだと思います。その痛みの原因、改善方法そしておすすめサポーターを紹介します！

健康の基本、大切な飲み水を作ってくれる蒸留水器が壊れた・即買い替え！

このブログではまだ書いたことがなかったのですが、 我が家では飲む水として「純粋な水」にこだわっていて 飲料水用に浄水器と蒸留水器のふたつを使っています。 ところが昨日、この命の水を作ってくれている蒸留水器が動かなくなってしまいました。 蒸留水器：メガホーム社製 こちらが我が家の蒸留水器です。 蒸留水器台湾メガホーム社製MH943シリーズステンレスボディ(黒) ガラス容器 マグネット式電源ケーブルピュアポット BR-JAPAN ２０１２年に一台目を買い、これは二台目です。 一度に4リットルの水が作れます。 右側の蒸留水器に水を入れ、 中で水が沸騰したら、蒸気となった水が冷やされ、 左側のガラスポットに入ります。 HPの説明を転用させていただきます。 蒸留水の特長 水を沸騰させて出来た水蒸気(湯気)を冷却し、また水に戻したものです。 この過程を経ることにより不純物を含まない純度が限りなく高い純水(蒸留水）となります。 飲んでみると蒸留水と普通の水の違いを実感頂けると思います。 浄水器と蒸留水器 蒸留水器を知らない方に蒸留水器を説明するとまず浄水器と思われてしまいます。 浄水器と蒸留水器は全く仕組が違うものです。 浄水器はフィルターでろ過して水をきれいにするというものです。 蒸留水器は、水を沸騰させてできた蒸気を冷やして水に戻しています。 蒸発する際にどんな不純物とも離れますので純粋な水のみ取り出すことが出来ます。 浄水器を使っている方が、浄水器を通した水を蒸留水器で蒸留した後に残る 不純物を見て驚かれる、ということはよくあります。 今まで浄水器を使っているから水は大丈夫だと思っていた方にはショックが大きいようです。 ですのでその後はしっかり蒸留水器を使って頂けるようになります。 引用　： 上記の説明にもある通り、 我が家でも、浄水器（シーガルフォー）に通した水を、 さらにメガホーム蒸留水器に通して純粋な水に蒸留させているのですが、 蒸留水器の中があっという間に「不純物」で汚れる、しかも（凝縮された不純物だからだと思うけど） これがツンと鼻をつくようなにおい・・・。

白湯作りに「鉄の健康鯛」を３年間続けた結果！【貧血予防・対策】

購入してから３年。入れ忘れることもあるけど、ほぼ毎日ずっと使ってる鉄の健康鯛。 つい先日の健康診断で３年連続貧血判定A（一番いいやつ）をいただきました！（嬉） 鉄のサプリメントを飲んだり、食事を特に意識しているわけでもな ...

【筋トレ】背筋を鍛えるならあの運動！多裂筋の筋トレ方法！！

【専門家監修】「腰の痛みを予防したい」「姿勢を良くしたい」「肩こりを改善したい」と思うときはありませんか？この３つの悩みを改善するための、簡単にできかつ、効果的な運動方法をご紹介します！

「ビタミンDで免疫力を高める！」コロナ・インフルエンザ・風邪などの感染症予防と、健康で丈夫な体作りに

California Gold Nutrition, ビタミンD3、125mcg（5,000IU）、魚ゼラチンソフトジェ

水についてのエトセトラ　寒い冬こそ水分補給を

北風が吹き雪がちらつく寒い冬。お～さぶっ！こんなに寒いと身体も縮こまり、当然暖を取ろうとします。取り敢えず重ね着してみる。暖房をつけてみる。ストーブも点けてみる。色々な暖の取り方がありますよね。挙句の果てに炬燵に入ったままうたた寝してしまう

★何故・あの人は壊れたのか　

朝のうちはなかなか良い感じで晴れてる京都だけど午後からの様は曇のようです。今日は元主人の病院への付き添い日なので何気に面倒だなと思ったりしちゃってるけどそれは仕方のないことなのですよね。離婚して１１年以上、困った事がある時だけ、相手の都合で呼び出されて頼み事をされて年に１～２回程度しか会うこともなかった訳で、命に関わる様な出来事が起こって介護を引き受ける事になって接点が増えたとは言え何故か介護する...

【日清公認！？】お湯を入れて１０分待った『１０分どん兵衛』の実食した感想【これは胃を切った人にもいいぞ！】

こんにちわ、闘う胃全摘ブロガーあおさん（@aosan）です。 私は胃がんで胃を全摘し、S状結腸がんでS状結腸も切ってしまって、消化器系がズタボロにないのですが、懲りもせずに消化の悪い「インスタント食品」と日々闘い？続けております。 こんな、闘いつかれている私にTwitterのフォロワーさんから情報が… 「１０分どん兵衛って知ってるかい？」 全然知らなかったんですが、どうやら流行りのインスタント食品にひと手間加えて絶品料理にするアレンジレシピの一つだそうです。 しかし、何も手をくわえずに、ただ「１０分」待つだけ。 ちょっとググってみると… www.nissin.com (；ﾟДﾟ) 日清の公式ペ…

【頭痛・肩こりでお悩みの方必見】リラクゼーションEternalは『頭』の専門店 ! ! !

リラクゼーションEternalは『疲労』・『コリ』・『頭』の専門店です ! ! 特に珍しい頭専用コースがあ...

フルマラソンに向けてウオーターローディング実施中

マラソン大会に向けて知っておきたい調整方法にウオーターローディングというものがあります。ここでは、なぜウオーターローディングが重要なのか？方法は？を紹介します！

糖質2gなのに甘くておいしい★味はスニッカーズそっくり♡アトキンス社の美味しいチョコレートプロテインバー♪

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低糖質なのに美味しすぎるプロテインバー！Atkins, キャラメルチョコレートナッツロ

これ美味しい！Atkins, キャラメルチョコレートナッツロールバープロテインバーなんだけど、どちらかと言うと美味しいスイーツ チョコナッツバーとして美味しす…

運動不足は認知症になる ? ?

いつまでも元気でいたいですよね～ 認知症にはなりたくないですよね ! ! 運動不足も認知症になりや...

【なっちゃんのやさしいレシピ-02】『厚揚げのマヨしょうゆ炒め』【胃や腸を切った人にも(^^♪】

★毎週火曜日恒例★ ブログ筆者のあおさんの奥さん『なっちゃん』のレシピ記事です。 金曜日のお料理紹介もヨロシクね(^^♪

なんぶ里山チャレンジランの特別賞が届きました！

先日、鳥取県西伯郡南部町で開催された「なんぶ里山チャレンジラン」の特別賞ということで柿を頂きました！

各メーカーの人気シューズ一覧[2020]

ランニングシューズを選ぶ際、種類が多くどれを選んで良いのか分からくなる方も多いと思います。そこで今年発売した人気のランニングシューズをまとめてみました。

健康　肩を鍛える

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 昨日は何かとスポーツが盛んな気がしました。 まずは、ＲＩＺＩＮでしょうかね。朝倉未来選手と斎藤裕選手の試合が面白かったです。 事前では、朝倉選手の勝利が多く予想されていました。しかし、結果は、判定で斎藤選手が勝ちましたね。 これで斎藤選手が初代フェザー級王者になったみたいです。 朝倉選手は、少し前にメイウェザー選手との対戦するとの噂がありましたが、どうなるんでしょうかね・・・。 個人的には、とても見てみたい試合です。 それよりもまずは、リベンジなのでしょうし、しばらくはお預けですかね。 両選手とも、かっこよかったです。それとプロ野球ですね。始まりました、…

【埼玉日記07】ときがわ町『とうふ工房 わたなべ』へ湯葉と豆腐を買いに行き、無人駅JR八高線明覚駅に立ち寄った話。

※こちらは私の運営する別サイトのブログ「アオノオト」で2020/8/11に投稿した記事のリライト記事です。 こんにちは、あおさん（@aosan）です。 事情あって食事がうまく取れなくなってしまい、食べやすいものは何かないかなと考えたところ、そうださっぱりと「とうふ」「湯葉」が食べたいなぁと思う。せっかくだから家族みんなでドライブがてらに車で約１時間の埼玉県ときがわ町にある、この辺ではちょっと有名な『とうふ工房 わたなべ』まで行ってみました。 みんなで車に乗り込み、「ときがわって何かあったかなぁ・・・。」と考えつつ、出発。子どもが楽しめるようなところって・・・。思い浮かばん。 とうふ工房 わたな…

プランクに必須！フィットネス ピラティス

体幹トレーニングの中でも有名な「プランク」必要なものはヨガマットのみで簡単にトレーニングできます！ 今回は、お勧めのヨガマットを紹介します！！

コロナ感染してるか？していないか？

 怖い怖いよ～大阪は感染者　５００人越えです実は　先日市内にも　出かけていたし　いつ　感染していても　おかしくないですももっち父さんは　毎日　大阪市内まで仕事…

【めぐりズム】蒸気でホットアイマスク使ってみた！効果は？寝ても大丈夫？

どうも、くわこです！本記事では目に疲労が溜まっているという方にぴったりの商品『蒸気でホットアイマスク』について効果や良いところ、悪いところを僕が実際に使って検証してみた感想をまとめています。是非ご覧ください。

新しい傘！

大村崑さん89歳の快挙には希望がある！！

筋膜の柔軟性を高めるグリッドフォームローラー

グリッドフォームローラは筋膜をリリースするものです！筋膜は、筋肉を包んでいる膜です。筋膜リリースをすることで、体の調子を整える（筋膜のスムースな稼働、血行を良くする、関節の可動域を広げ、柔軟性の向上など、あなたの身体が持つ本来のパフォーマンスを発揮など）ことに役立ちます。

資産運用　ワクチン　モデルナとファイザー　株の勉強

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 今日も、暖かく、過ごしやすい一日・・・とはならず、雨でしたね。 気温は高いですが、曇っていて暗かったので、なんだか、一日中眠気が抜けてない感じでしたね。 昨日は、コロナ感染者の数がとんでもないことになっていましたね、東京では５００人を超えたみたいですし、大阪でも３００人を超えたとか。 各都道府県で過去最多の人数をマークしていますね。 これから、クリスマスやお正月がありますが、自粛ムードが漂う感じになるのでしょうかね。 何か、明るいニュースが欲しいですね。 期待するのは、福岡ソフトバンクホークスの日本シリーズ優勝でしょうか。相手は巨人ですので、苦戦するでし…

【胃や腸を切った人にもやさしい(^^♪】なっちゃんのやさしいおうちごはん～『デコレーションケーキ』『カジキのムニエル』『鱈の香味マヨネーズ焼き』『ホワイトチョコムース』など

★毎週金曜日恒例★ ブログ筆者のあおさんの奥さん『なっちゃん』のお料理記事です。 今回も盛りだくさんです(^^♪

2020年11月　眼科定期診察　レンズ曇る！！

新型コロナウイルス感染症対策でマスクをしなければいけないのですが、眼科で…

ストレッチポールで正しい姿勢を！

猫背はランニングの天敵です！ストレッチポールは猫背を改善すると同時にリラックス効果の他、様々なもあります！！

〇日本の総人口の二回分　3億本以上のワクチンの予約確保　

欧米だけでなく　中国大陸でも再び増加が 見られる武漢ウィルスですが　予防に役立つ ワクチンの確保の話題です 日本　3億本以上ワクチンの予約確保 　 日本は、米バイオ企業モドから5000万本、 独バイオエンテクと共同開発中のファイザー から1億2000万本、英オック...

【埼玉日記06】狭山市『SAIBOKU本店』（サイボクハム）に家族で遊びに行った話。

※こちらは私の運営する別サイトのブログ「アオノオト」で2020/8/15に投稿した記事のリライト記事です。 こんにちは、あおさん（@aosan）です。 お盆ですね、そして暑いですね。私の住まいのある「行田市」は日本で一番暑いと言われる「熊谷市」の隣にあります。じゃあやっぱり暑いのかと言われると、どうなんでしょうね？体感的には「行田市」でも「さいたま市」でもそんな大きく変わらんじゃね？と思ってしまいます。計測する場所とか位置の問題なんじゃないの・・・。しかし、ローカル的に「熊谷市」は『暑くなければ』ならず、おとなり群馬県の『館林市』と日本一の暑さはどちらなのか熾烈な戦いを続けているので、それはそ…

ゆったりと練習会

今年最後の水曜日練習会！大会も終わり、メニューはゆったりとしたビルドアップ走！良い汗ながせました！！

健康　ストレス発散　ゴルフの打ちっぱなし

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 運よく、プレイステーション５を手に入れた方は、本当に強運の持ち主だなと思っていましたが、なにやら、いろいろと不具合も報告されているみたいですね。大きな音が鳴ったり、異音が聞こえたりと・・・。酷い方には、クラッシュしたり、起動不能になったりと、一度ＳＯＮＹに送り返さないといけない状態にまで陥っている事例もあるみたいです。 なんとも、悲しいお話ですね。 私も、いつか、余裕があれば手にしてみたいものですが、今は必要ないと思っています。あまりゲームをする暇もないもので・・・。 これから、クリスマスがありますし、ＳＯＮＹもそれを視野に入れて生産も行っているんでしょ…

【解決】スマホ首の治し方！！アノ運動で改善！！

【理学療法士監修】首が疲れて長時間座れない、猫背、スマホ首で首と肩が辛いと思うことはありませんか？？本記事ではスマホ首になる原因とその改善方法をご紹介します！記事を読んでスマホ首を改善して、仕事や作業の能率アップを目指しましょう！！

冷え性対策『病気にならない!しょうが緑茶健康法』飲みやすくて効果大

緑茶にすりおろしショウガ 『病気にならない!しょうが緑茶健康法』は、医学博士の平柳要さんがサンマーク出版から発刊した本です。 ショウガは肉や魚の料理には欠かせない食材でスーパーで年中、手に入ります。 緑茶も日本人には古くから、おなじみですね。 緑茶にすりおろしショウガを加えるだけで、健康パワーが増すと本で知ったので、実践。 飲みやすくて、体が温まるしょうが緑茶についてお伝えします。 スポンサーリンク // しょうが緑茶健康法 緑茶のカテキン 飲むしょうが緑茶 食前に飲むのがカギ まとめ しょうが緑茶健康法 緑茶とショウガ 「病気にならない!しょうが緑茶健康法」の本には、ショウガと緑茶の健康効果…