健康

関ヶ原のＲＵＮ！　連続ラン挑戦174日目

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ174日目<目標達成まで残り826日> 1600年関ヶ原の戦い！天下分け目の合戦！ 今日は勝手に【関ヶ原のﾗﾝ】と称し、西暦にちなんだ16.00kmをRUNします ｺｰｽは関ヶ原観光公式ｻｲﾄで調べると↓ おすすめモデルコース：観光情報［関ケ原観光Web］ 「関ケ原合戦 行軍ｺｰｽ」…徒歩：約6時間（行程：16.00km） おお！丁度いい距離！！決定 徒歩約6時間を走るとどのくらいなんだろか？楽しそう 朝9時 🚃関ケ原駅到着（岐阜県不破郡関ケ原町大字関ケ原） もう疲れたのは気のせいか？ 駅前の観光交流館で、ちゃんとした地図発見 あらら、予習してきた白地図要らなかったね それ…

代々木公園を走る（明治神宮参拝）　連続ラン挑戦177日目

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ177日目<目標達成まで残り823日> 前々から代々木公園を走りたいなと思っておりまして 皇居は何度か走ったことがあるのですが、代々木公園にはこれまでご縁がありませんでした 結構走りやすく、ﾗﾝﾅｰからの評判も良いとの噂を聞いてｳｽﾞｳｽﾞしていたのですが、やっと念願叶って本日行けることになりました 明治神宮の参拝も楽しみです😁 土曜日の夜 名古屋駅から高速ﾊﾞｽに乗る 少し時間はかかりますね いきなり刈谷で休憩😲 まだ全然進んでないけど😓 ですよね、まだ近いし 20分休憩して出発🚌 2回目の休憩 少し進んだ 出発🚌 眠る 着いた？ 3回目の休憩か 5:15やっと新宿到着🙌…

モンキーパンチ先生逝く

♪足もとに絡みつくー　赤い波を蹴って♪　(ルパン三世その2エンディングテーマより)「ルパン三世」でおなじみのモンキーパンチ先生が亡くなりました。81歳でした。…

頭がスッキリ！ローズマリーの語源はラテン語の「海のしずく」

ラテン語の"ros marinus"「海のしずく」から来てるんですって！ 原産は地中海沿岸に生息してますから、水辺を好む植物のようです。花期は3月～10月となってました。ローズマリーやセージやサルビアはシソ科で同じ仲間みたいですね。。というかサルビアが訛ってセージになったみたい。

【隠れ貧血】6ヶ月以上寝たきり原因不明だった私が、復活した軌跡。（途中経過）

私自身が体験した「隠れ貧血」の数々の症状を脱して、今の元気でアクティブな自分に復活するまでの出来事をまとめました。「チャレンジしたこと」や「自分発見のためのアクション」など、私の場合の回復劇です！１つの参考程度に読んでいただけたら嬉しい限りです♪

天気もむくみの原因ですよ！

皆さんこんにちは(*^^*) 今日の強風は花粉症にはつらいです(*_*; 最近なんだかむくみが出るな・・...

活を入れに台湾へ行く！！

休日の朝ごはん

◎お勧め！ Pure Protein, チョコレートピーナッツバター・バー

アイハーブプロテインバー購入品 まだ食べたことないメーカーのプロテインバーの中でも、糖質の低い好みのフレーバーを見つけました♪→Pure Protein, チ…

イオンの糖質バランスの冷凍食品を食べてみました！

イオンの冷凍コーナーにある１人分総菜の「おいしさと糖質のバランス 」シリーズが前から気になっていたけど、 お高めなのでするーしていました。 だけど、今日はこれ…

美味しい！【糖質３g】Atkins, キャラメルチョコレートナッツロールバー

【糖質３g】Atkins, キャラメルチョコレートナッツロールバー アトキンスバーさすがです！こちら以前も食べて美味しかったので久しぶりですが購入してみました…

閂（門の）のポーズのポイント

ブログに訪問していただきありがとうございます! 皆さんは側屈などをして脇腹の筋肉を効果的に使っていますか？ 僕は水泳をしていたときはクロールなどしていたのでよく鍛えられた経験があり、水泳をする前とではウエストがMサイズからLサイズまでに大きくなり、引き締まりました。 そして水泳をたまにしか練習しなくなってからは、「たまにはウエストを効果的に鍛えなければいけないな...」と思うようになっていました。 またストレッチ系のヨガだけをしていると今夢中になっているアーサナしかしなくなっていたりして、体に歪みが出そうな感じはありました。 筋肉も左右非対称になっていたりしたら、原因は片方だけで荷物を持つなど…

仰向けの開脚（スプタコナーサナ）のシークエンス

ブログに訪問して頂きありがとうございます！ 今回は「仰向けの開脚（スプタコナーサナ suptaconasana）」からのシークエンスにチャレンジした内容をレポートします。 仰向けの開脚 Ｖ字バランス 開脚の前屈 まとめ ⚠️英訳で探してみたのですが、検索結果がほとんどなかったのでサンスクリット語で表します。 仰向けの開脚→Ｖ字バランス→開脚の前屈とつなげるのですが、傍から見るとでんぐり返し（前転）しているように見えるかもしれませんね😁 3ポーズを連続して完成なので、ただ開脚して柔軟性を身につけるのでは無く、バランス力や体力なども必要になり、何よりも動きが伴うので楽しくできます。 仰向けの開脚 …

「半月の弓のポーズ」からのシークエンス

ブログに訪問して頂きありがとうございます！ 今回は「半月の弓のポーズ」から行うシークエンスにチャレンジした内容をお伝えします。 流れは「半月のポーズ」→「半月の弓のポーズ」→「踊り子のポーズ」と続き、少し難しかったのですが、慣れたら「複式呼吸」でゆったりした気持ちで出来ると思います。 効果：なんと言ってもバランス感覚が養われ、集中力や脚の筋力もつきます。 半月のポーズ やり方：まず 半月のポーズをします（その後家で練習して気付いたのですが💡床に手をつくとき小さなイスなどに手を置くとやりやすいです） 半月の弓のポーズ そしてから伸ばしている方の足の甲を、上に伸ばしている手で掴んでから目線👀を横か…

88歳の先輩に勇気と元気をもらう♪

インフルエンザにかからなかった秘訣はもしかして…？今日の美化委員のお題が『使用頻度の低...

View this post on Instagram インフルエンザにかからなかった秘訣はもしかして…？ 今日の美化委員…

今年の花粉症の乗り切り方

マシーン・ピラティス(๑･̑◡･̑๑)

ひょんな事から 体験をしたマシーン・ピラティスその名もピラティス・リフォーマー(pilates reformer)“reformer” なんて、いい響きで...

【ダイエット対策】ストレスが多いと痩せるわけない！｜根拠３選

今トライしているダイエットは、自分に合っていますか？どんなダイエットをするか？よりも重要なことがあります。それが『ストレス対策』です！ここでは、どうしてストレスがダイエットに重要なのか？の根拠を３つピックアップしてご紹介しています♪

赤福よりも【へんば餅】　連続ラン挑戦164日目

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ164日目<目標達成まで残り836日> 三重県は餅が有名 伊勢神宮に続く餅街道には13軒以上の老舗がございます www.kankomie.or.jp やはり赤福が一番有名ですけども 実はへんば餅の方が美味しいんです 伊勢周辺の老舗で美味しい順に並べますと へんば餅＞太閤出世餅＞赤福餅＞二軒茶屋餅＞くうや餅＞御福餅 となります※好みはあります へんば餅といえば もっちりした餅の表面に焼き目 中にはこしあん 絶品！こりゃたまらないですね しかし、唯一これに勝る餅は？と聞かれたら迷わず赤福の九月朔日餅と答えます 年一回九月限定のこれだけは、本当に別格です、内容は、ふふふ～😋教えら…

平凡な３月を振り返る　連続ラン挑戦165日目

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ165日目<目標達成まで残り835日> 3月振り返り ①ﾗﾝ状況 月間累計走行距離は247.1kmになりました😊 過去最高距離です、頑張りました ②大会参戦 3/9 やまがたﾛｰﾄﾞﾚｰｽ10km ③筋ﾄﾚ 大会前4日間と、旅行で1日休養してます 先月の方が休養率が低く、ﾀﾊﾞﾀ実施率が高いのは課題 ④ﾗｰﾒﾝﾗﾝ 3/14 枚方あおやま編（八幡男山越え） www.gudjohnsen2.com 通算成績 4勝9敗（勝率3割0分7厘） ＜通常訪問＞ 3/14 みやび（京都府京都市） 3/16 和soba天光（兵庫県姫路市） ⑤体調・病気 ・痔 3/19 www.gudjoh…

【ラーメンラン京都】麺屋じすり編（浄瑠璃寺）連続ラン挑戦168日目

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ168日目<目標達成まで残り832日> 【ラーメン食いたきゃ走れ！】をﾃｰﾏに今日も行く！ 「走ってから食えば、ｶﾛﾘｰわずか」「食っても走れば、ｶﾛﾘｰわずか！」 www.gudjohnsen2.com 2019年ﾗｰﾒﾝﾗﾝ第五戦 ＜本日の激戦の舞台＞ 関西No.1海老そば専門店麺屋 じすり 京都府木津川市木津神田6-48 西木津駅より徒歩約11分（789m） 西木津駅からは近く、ｶﾛﾘｰ消費できそうにありません😥 木津川で観光と検索すると、 【浄瑠璃寺 三重塔】 ほう、観光名所のようですね🙄 庭園に三重塔、なかなか楽しみです😊 ということで今回のﾗｰﾒﾝﾗﾝは、木津駅…

半魚王のポーズ【アルダマッツェンドラアーサナ⠀】のやり方をリポート

ブログに訪問して頂きありがとうございます！ 先日、理想的な体型を目指す上で、タンパク質は欠かせない食品（主に筋肉を作るため）なので、「カニカマ」が良いという話をテレビで見て買ってみました。 半魚王のポーズ（マッツィエンドラのポーズ） 最後に コンビニで売ってあり、しかも100円位でした。 調べてみると100グラムあたりタンパク質が12グラムも😲入ってあって、確かに高タンパクでしかも低脂肪だなと思い、さっそく調理することに。 調理と言ってもインスタントラーメンの具材として入れただけですが（3本くらいで調度いいですね）、普通のカマボコやちくわや魚肉ソーセージなどの「魚肉加工食品」とは違って、とても…

ラクダのポーズのシークエンス

ブログに訪問して頂きありがとうございます。 このところは暖かい日🌻が続いていたんですが、ここ数日は早朝に雪が少し積もった日もありました。 日中にはすぐ溶けるんですが、濡れた路面のまま次の日の早朝に氷点下❄☃になると、ツルツルになっている箇所もあり、滑りそうなので地面に対してすり足で歩いていました💦 こちらはは氷点下になる日は少なくなるようですが、まだ注意は必要そうです。 さて今回はヨガシークエンス（ヨガの連続技）のラクダのポーズと、そのバリエーションにチャレンジした模様をレポートしたいと思います。 ラクダのポーズのシークエンス 半分のラクダのポーズ【⠀half camel pose】 最後に …

ヨガの半月のポーズのやり方や効果

ブログに訪問して頂きありがとうございます！ 当ブログではヨガを中心に書いていますが、それを通じて「理想的な体型」も目指してますので、初めにその事を書いて行こうと思います。 半月のポーズ【⠀half moon pose】のやり方 最後に 皆さんは理想的な体型はありますか？ 男性なら「筋肉質な身体」や女性なら「モデルのような細身の身体」、「無駄な筋肉はつけない痩せ型」など人それぞれだと思います。 僕の場合は、一般的に言われている「自分の身長－105キロから－110キロ（男性の場合）」で、身長173.8センチ64キロなので今はほぼそれに当てはまります。 一流の水泳選手は「自分の身長－105キロ」位と…

急に来た暑さにパニック！”ボーッとしてんじゃねえよ”チコちゃんに叱られた ^-^)

血液が運んでくれるモノは？

皆さんこんにちは(●´ω｀●) お空がどんよりしていて、スッキリしませんね～ 気圧の関係か、なんだか頭...

【子育て優待カード協賛店】リラクゼーションEternal は子育て家庭を応援します ! !

リラクゼーションEternal は子育て優待カード協賛店です～ ! ! ! 「しずおか子育て優待カード」事業は...

【医療のウラ事情】セルフメディケーションの隠れた選択肢｜高血圧でいいこともある！？

「健康のためにしていることはありますか？」「どんな情報から得ていますか？」健康のいろんな情報が溢れている中で、惑わされないためにはどうしたらいいのでしょうか？高血圧に関する惑わせ情報から隠れた選択肢を見つけて、惑わされないための方法を考えています。

ケトン体ダイエットのおやつに！ケトスリムチョコアーモンドバー♪

アイハーブで気になるプロテインチョコレートバーを発見！さっそく買ってみました。はい・・・ここだけの話、私 若干ケトンな匂いはなってる時がありまして・・・・ 香…

しおナインの効果その②

先日、定期検診に行ってきました。 検診の結果は良好で、一部の薬は減薬出来る事になりました。 心不全の指標であるBNP値はほぼ正常値で、少なくとも塩分の過剰摂取による血中の水分量の増加や、それに伴う心臓の負担増といったものは見られませんでした。 この事から、過剰な塩分を排出すると言う

自律神経、高血圧、不眠にも！！『腹式呼吸』☆

皆さんこんにちは(*^^*) 今週末は気温が上がり、まさに『春』ですね☆ 気温の差が激しいので、くれぐれ...

紫外線よけに、こんなフェイスカバーはいかがですか♪

花粉症から逃れる方法！｜海外逃亡＆最新情報まとめ

日本人の４人に１人は悩んでいる「花粉症」。花粉症対策としてドラックストアで済ませている方も多いのではないでしょうか？ここではドラックストア以外の花粉症対策についてまとめました！最新情報や治療法についてもご紹介しています♪この中から自分に合う対策を見つけていただけたら嬉しいです♪

生後100日の詩（うた） 1 Pater 2:1-2

(夢の世界をver.）“Therefore,layingasideallmalice,alldeceit,hypocrisy,envy,andallevilspeaking,asnewbornbabes,desirethepuremilkoftheword,thatyoumaygrowthereby,”（1Peter2:1-2）♪１．母～ちゃん～お乳（ちち）を～くだ～さ～いな～ぼ～くは～今日～まで～～が～んばったよ～～保育園〜行くのも〜がん〜ばったよ〜毎日〜笑顔で〜ほめられてたよ〜母〜ちゃ〜んち〜ちを〜くれ〜〜〜がんば〜ったぼ〜くにおち〜ちをくださ〜い母〜ちゃ〜んち〜ちがいい〜〜〜ミルクじゃ〜なく〜て〜おち〜ち〜を〜ください〜〜〜♪２.母ちゃん〜ぼ〜くは〜知ら〜な〜いよ〜母ちゃん〜どんなに〜がんばって〜ても〜ぼ...生後100日の詩（うた）1Pater2:1-2

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