◇ダイエット・健康◇

ダンスが運動になるの？痩せる効果があるのか調べてみました！

久しぶりに姪っ子に会いました。 20代って、本当にキラキラしてて羨ましい。毎日が楽しそう。(o^^o) 何より、以前に会った時よりもスレンダーになっててキレイになってる！！♡ 「前より痩せたみたいだけど、ちゃんと食べてる？」と聞くと、 「ジムで筋トレしてる。あと、ダンスも始めたんだ。」と、細い腕なのに、鍛えた力こぶを見せてくれました。 ダンスを始めたら５kgも減ったそうです！ ∑(ﾟДﾟ) そうなの？ダンスってそんなに痩せれるの？ 今回はダンスについて調べてみました。 ダンスは痩せれるの？ ダンスで筋肉はつくのか？ ダンスでアフターバーンエフェクト効果はある？ ダンスによる心理的効果 ダイエッ…

ヘム鉄 サプリ dhc

夏の暑い日が続いたり、ジメジメした梅雨空が続くと体の不調が出やすくなってきます。特に血液が酸素を運ぶのに必要な鉄分が不足すると貧血などの症状があらわれてきます。よく女子学生が長い朝礼の最中にパタリ、としてしまう貧血めまいや強い疲労感などの症状があらわれるのも鉄分が不足していると言われています。▼　鉄分不足の症状　女性の場合　▼鉄分は血液の中で酸素を体のあちこちに運ぶ役割を持っています女性が鉄分不足に...

12歳以上の子供達がワクチン2回接種完了した体験レビュー

イスラエルでは2021年6月21日より、今まで16歳以上までのコロナワクチン接種が、12歳から15歳まで拡大されることになりました。うちの子供達2人も対象になり色々考えた末、接種決断。ワクチン接種2回完了した体験レビューをまとめました。

薬膳茶のテイクアウトはじめます！

朝夕の冷え込みが本格的になり、外出時も少し厚めの上着が必要な季節の到来です。寒さを感じるようになると恋しくなるのが温かくてホッとできるお茶です。という訳で･･･今秋より薬膳茶のテイクアウトをはじめます。秋から冬に向けて体も冷えてきますし、インフルエンザなどの感染症も気になってきます。そこで薬膳茶テイクアウト第一弾は、「カラダを温めてくれて、免疫力アップが期待できるお茶」をテーマに作ってみました。カフェイン入りのノーマルな薬膳茶と

1対1のパーソナルヨガはオンラインだと「いいとこどり」で継続できる

世界中で人気のヨガ、やり始めたはいいけど継続するには、通わないで、グループじゃなくて、自分だけでやるんじゃない、インライン・パーソナルヨガがおススメ。1対1のワンツーマンで、朝6時~23時までの好きな時間に自宅でできる。満足度96％だから安心。

エプソムソルト 塩 違い

寒い季節になると入浴剤の入った温かいお風呂でゆっくりしたいもの温泉のお湯は美肌効果が高く、まろやかなお湯が多いものですが、これは天然のミネラル成分が大量に含まれているためです。普通の水道水のお湯では塩素がきつく肌がピリピリすることもあります。これを防ぐのに入浴剤やバスソルトを入れるのですが、バスソルトの成分は塩ですので住宅によっては配管や風呂釜にとっては大敵です。そこでお勧めの入浴剤がエプソムソル...

晩秋養生薬膳茶 2021年

漢方薬膳の世界では季節ごとに影響を受ける臓器があり、秋は「肺」が影響を受けると言われています。秋が深まるにつれ空気が冷たくなり乾燥していきます。肺はこの乾燥した空気が苦手なのです。肺が乾燥するとその働きも弱まり、風邪を引きやすくなったり、喉の不調や咳、喘息、息切れ、鼻水、乾燥肌などの皮膚トラブルなどが起きやすくなると言われています。その「肺」を労わり、胃腸をサポートし、カラダを温めてくれるブレンド薬膳茶「晩秋養生薬膳茶」を作りました。店

３種類の新型コロナワクチンの比較！【ファイザー製、モデルナ製、アストラゼネカ製】

実際のところどのワクチンが優れているの？という疑問があると思いますが、今回は３種類のワクチンの比較をしてみました！今回の新型コロナワクチン比較のポイントは、3種類の優劣をつける点ではなく、ワクチンの取り扱い上の面からの考察です。

そのイライラの正体はＰＭＳかもしれません

商品を見る→PMS サプリ 60粒　エクオール　2990円 ＰＭＳで辛い時には和漢で救われることがあります。 我慢せずにサプリを頼って楽になりましょう。 スーパーで買い物をしてたら、母親の怒鳴る声が響いてきた。

【募集】10/30(土)薬膳茶ワークショップ

薬膳茶ワークショップ「体調に合わせた薬膳茶を作ろう」の参加者募集です。薬膳茶ワークショップ「体調に合わせた薬膳茶を作ろう」では、漢方・薬膳の基礎を簡単に学んでいただき、「体調チェックシート」で自身の体調に合わせた薬膳茶をブレンドしていただきます。冷え込みや乾燥が気になる季節ですので、ぜひこの機会に自身のセルフチェックをしてみませんか？薬膳茶ワークショップでは・ワークショップで飲んでみる薬膳茶・お持ち帰りいただく薬膳茶の２種類を作って

あのボコボコなセルライト！消して美脚になるにはどうしたらいいの？

鏡に映る自分の後ろ姿に驚愕です。何だろう、あの太ももとお尻のボコボコは！？ そうです！セルライトです。 セルライトって、なかなか消えないですよね？ いつの間にできたの？どうやって除去するの？そんな気持ちで、無心に足をマッサージしてました。(￣▽￣;) 何も分からず放置しても、セルライトが増えるばかりなので、セルライトについて調べてみました。 セルライトとは？ セルライトができる原因 リンパの流れが悪い 偏った食生活 老化 セルライトを減らす方法 有酸素運動や筋トレ マッサージ 生活習慣の改善 セルライトのタイプ おすすめエステ まとめ セルライトとは？ 老廃物と大きくなった脂肪細胞が一緒に固ま…

足裏までむくんで痛いので、青竹踏みを買った。

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 足裏までむくんで痛いので、青竹踏みを買った。 しばしば、むくみが気になることを書いてきたが、最近一段とひどい。 megstyle39.hatenablog.com megstyle39.hatenablog.com 朝起きた時とか、立ち上がって歩くと痛いレベルだし、デスクに１時間座った後に立ち上がっても痛いレベル。 デスクに座ってる間、足首を動かしたり足指をグーパーもしてるんですけどねえ...。追いつかない。 休憩室に青竹踏みがありまして。 それを踏んでみたら、痛い！ シャレにならないくらい痛…

姿勢が気になる方への巻き肩・猫背チェック

日々パソコンに向き合って仕事をしている。作業に没頭しすぎて姿勢が気になる方へ 目次 猫背を改善させるべき理由姿勢チェック方法① 鏡の前で立ってから行います。② リラックして肩から指の先まで力を抜きましょう③ 目をつぶって […]

デスクワークの合間に姿勢を整えましょう！背中・胸のストレッチ紹介

ここで紹介するストレッチは、巻き肩などの予防にも効果があることが期待できます。 すごく簡単なので、是非取り入れてみてください。 一度やり方を覚えると、ホントにどこでも出来る内容です(‘ω’)ノ 以 […]

お尻のストレッチ　椅子に座って出来ますよ！

今回は、椅子に座って出来る「おしりのストレッチ」です 手軽に出来るストレッチとして紹介します。 仕事の合間にサクッとできますので、その手順を紹介します。 目次 ターゲットは大殿筋お尻ストレッチの手順手順①手順②ターゲット […]

お腹のトレーニング　やさしいクランチのやり方解説

いきなりハードなメニューから入ると精神的にも辛いと思いますので、クランチの運動強度を落とした内容でお伝えします。

【募集】【午前残席わずか・午後満席】10/23(土)練り切り教室

2021年秋の練り切り教室開催・募集のご案内です。2021年秋の練り切り教室では盛秋をテーマに「紅葉」と「錦秋」の練り切りを作ります。秋真っただ中！をイメージして、紅葉する木々、紅く色づく山々をイメージした作品を作りたいと思います。作った練り切りと一緒にオリジナルブレンドのキンモクセイの甘い香りに癒される「桂花紅茶」を楽しんでいただきます。「午後」は「満席」となりました。ありがとうございます。「午前」は「残席わずか」となっております。参

ヨーグルトに何を入れるのが好きですか？

私は毎朝、ヨーグルトを食べるようにしています。便秘だと、なかなか痩せないんですよね。 初めは、加糖のフルーツが入っているヨーグルトを食べていました。 でも、私には合わなかったのか、便秘解消にはなりませんでした。 人によって合う合わないヨーグルトがあります。 私が今食べているのは、『ナチュレ恵 脂肪0』 このヨーグルトには2種類の菌が入っています。 ガセリ菌SP株 ビフィズス菌SP株 特にガセリ菌SP株は内臓脂肪の蓄積を抑える効果があるので、アラフォーの私には大事！ 効果的な食べ方は、菌のエサとなる水溶性食物繊維やオリゴ糖と一緒に食べるのがいいです。 私が食べてるヨーグルトはプレーンタイプなので…

食欲の秋は　置き換えダイエットで気軽にリバウンドしない方法で　ダイエットをしましょう！！

置き換えダイエットで気軽に簡単にリバウンドをしない方法のダイエット

マイナンバーカードと健康保険証が紐づけに⁉【仕組みとメリットを解説】

マイナンバーカードに健康保険証機能が紐付けすることが出来るようになったことをご存じですか？2021年3月から、病院、歯科医院、薬局の受付には「顔認証付きカードリーダー」が導入されるようになり、マイナンバーカードで医療機関の受付ができるようになりました。

幸せ～♪幸せ～♪チートデイに鳥貴族のカマンベールチーズコロッケを食べました♡♪カマンベールコロッケが大好きです♪とりハムチーズカツも美味しかったです♪

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【KIND Bars 】愛してる♪本当に大好きなプロテインバー【BE-KIND】プロテインダークチョコレート＆アーモンド

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ビックリ！足つぼマッサージで胃腸も元気ヾ(*´∀｀*)ﾉ

おはようございます急に寒くなってきた！昨夜はノブと二人で湯船に浸かった夏はほぼシャワーだけ炭酸の入浴剤を入れてぽかぽかして気持ち良かった♪『心のもやもや（不調…

家事だって立派な運動です！お家も自分もキレイになろう！

皆さん、お掃除はこまめにやってますか？ 私はあまり掃除は好きじゃないです。 でも汚れてたり、散らかってると、すごくイライラするんですよね。(￣ー￣) じゃあ、こまめにやれよ！って話なんですけど、なかなか重い腰が持ち上がりません。 でも今日は、2ヶ月に1度のお風呂掃除の日！ 普段は軽く掃除するくらいなので…(^◇^;) この、ルック防カビくん煙剤を使用してから、風呂掃除が2ヶ月に１度になりました。 前回が7/11… 次、風呂掃除するのは9/11ですね。 （;￣O￣） 今は10月です。1ヶ月も過ぎてました。 防カビくん煙剤を使うようになって、かなり掃除が楽になったのですが、やはり風呂掃除は大変です…

お腹まわりの簡単なトレーニング　椅子に座ったまま出来ますよ！

今回は、やってきました！腹筋です( ｀ー´)ノ 厳密にいえば腸腰筋とかのインナーに作用が大きいですけど、腹筋でひとくくりにします(*’ω’*) 実際効きますしね！ 今回のお腹のトレーニングは、椅子 […]

女性の天敵！上腕三頭筋トレーニング(*’ω’*)！

今回はよく「ふりそで」「二の腕」とか言われたりして、気にしている女性も多い！と思われる上腕三頭筋のトレーニングです。 結構女性から相談を受ける事もありますが、男性もやっておいて損はないメニューです。 普通に運動不足な方は […]

椅子に座ったまま出来る、お尻のストレッチを紹介します

椅子に座って出来る、おしりのストレッチです。フォームとやり方をイラストで解説します。慣れてきたら簡単です。気分転換にスッキリしましょう。

運動習慣って何だろう？なんで運動しなきゃなの？

身体を使う事の重要性をお伝えします。最近、活動量についてよく考えるようにもなりました。運動、コンディショニング、スポーツ様々な取り組みを自分に合った形で続けられれば良いですね！

【募集】【残席わずか】10/23(土)練り切り教室～紅葉・錦秋

2021年秋の練り切り教室開催・募集のご案内です。2021年秋の練り切り教室では盛秋をテーマに「紅葉」と「錦秋」の練り切りを作ります。秋真っただ中！をイメージして、紅葉する木々、紅く色づく山々をイメージした作品を作りたいと思います。作った練り切りと一緒にオリジナルブレンドのキンモクセイの甘い香りに癒される「桂花紅茶」を楽しんでいただきます。残席わずかとなっております。参加ご希望の方はお早めにお申し込みください。■日時：2

桂花烏龍茶・桂花紅茶【数量限定】

秋にピッタリの桂花(キンモクセイ)のお茶。★桂花烏龍茶★桂花紅茶当店では２種類の桂花(キンモクセイ)を独自に組み合わせ、それに合う茶葉を厳選してブレンドしています。透明感のある甘い香りとのど越しに鼻腔から抜ける芳醇な香り、ガラスポットの中で舞う綺麗なお花をお楽しみいただけます。※店頭では「キンモクセイの花のみ」も販売しています。商品は店頭・ネットショップでご購入いただけます。https://store.shopp

「カロリーが高いから血糖値が上がる」とは限らない件。

「この食品はカロリーが高いから糖尿病に悪い」？それは本当でしょうか。

【iHerb＊購入品紹介】粉＆スパイス編。オーガニック全粒スペルト小麦粉、グルテンフリー全粒オーツ粉など

アイハーブ購入品の続きです！今回は、粉＆スパイス編でお送りします～＼(＾o＾)／ アイハーブ購入品紹介 1, シンプリー

ロールキャベツのお弁当｜サラダチキンアレンジ＆筋トレのモチベ

今日も長男は早退なので、ダイエット中の次男のお弁当だけ。 相変わらず、サラダチキンが主食のような食生活をしている次男です

自家焙煎ほうじ茶 ～ 香ばしうまし！

少しずつ気温も下がり、温かいお茶が恋しい季節になってまいりました。そんな季節にピッタリの「自家焙煎ほうじ茶」のご紹介。当店のほうじ茶は、茶葉の種類、茶葉の部位ごとに火力や火入れ時間を微妙に変えながら別々に焙煎しています。焙煎度合いの浅いものから深いもの、葉の大小、茎の部分など･･･。そしてそれらを味や香り、季節に合わせて組み合わせて独自のほうじ茶を作ります。香ばしさ、ほんのりとした渋味や苦味、茶葉の旨味などを考えて絶妙にブレンド

水素水 選び方 高濃度水素イオン液とは

市販の水素水の選び方としては・　アルミパウチ・　水素水サーバー・　スティックタイプ・　水素発生器などがあります。お試しで水素水を選ぶなら、アルミパウチやスティックタイプの水素水が価格も200円前後と試しやすい価格帯になっています。水素水の効果を実感しているヘビーユーザーなら水素水サーバーや水素発生器が自宅で制限なく水素水を作ることができます。水道水を手軽に水素水に生成することができるので、常に水素水...

すき間時間にウォーキング＆エア縄跳び

デスクワークということもあり、一日中漬物石状態。 「運動」という言葉は、別世界の言葉です。 とはいえ、ダイエットに運動はセット品。 運動する気がないなら、脚痩せは厳しい…ということは自分でも十分わかっ

【楽天】想像以上に美味しかった罪悪感なしのパン

 ご訪問ありがとうございますmono*tama です本日2回目の投稿です 『掃除後のピカピカを維持する工夫②』 ご訪問ありがとうございますmono*tama …

プロテイン プレーン味 おすすめ☆

ダイエット目的でプロテインを飲んでます

【募集】10/16(土)練り切り＆薬膳茶 同日開催

教室・ワークショップの参加者募集です！2021年10月16日(土) 13:00～秋の練り切り教室2021年10月16日(土) 15:30～薬膳茶ワークショップ：季節の薬膳茶を同日開催いたします。※両方とも開催が決定しておりますので、1名様からご予約いただけます。※両方ともLINE友だちの教室・講座割引チケットがご利用いただけます。https://seifudo.net/blog/lesson/202110/4031秋

糖尿病患者が「１本満足バー　プロテインブラック」を食べて血糖値を測定してみた

アサヒグループ食品の新商品「１本満足バー　プロテインブラック」を食べて血糖値を測定してみました。

PR＊これを使うことになるとは。笑

こんにちは。 本日もご訪問いただき、ありがとうございます。 今日もおウチフィットネスに 勤しんでおりますよー ※前の画像やけど まさか・・・この ダラダラゴロゴロが大好きな私が

【募集】10/23(土)秋の練り切り教室～紅葉・錦秋

2021年秋の練り切り教室開催・募集のご案内です。※教室のご予約フォームは本文下です。秋の練り切り教室の内容■教室内容：練り切り･･･紅葉・錦秋お茶･･･ 桂花紅茶2021年秋の練り切り教室では盛秋をテーマに「紅葉」と「錦秋」の練り切りを作ります。秋真っただ中！をイメージして、紅葉する木々、紅く色づく山々をイメージした作品を作りたいと思います。作った練り切りと一緒にオリジナルブレンドのキンモクセイの甘い香りに癒される「桂

10/7(木)「練り切り」のテレビ放送

本日、テレビ山口さんの番組「ｍｉｘ」に当店の「秋養生薬膳茶」と「練り切り」が登場します。取材では実際に練り切りの作品を作ってその楽しさを体験していただきました。放送の内容は・秋のカラダを癒してくれるお茶「秋養生薬膳茶」・練り切り教室で練り切り体験・10月の練り切り教室のご案内などをご紹介させていただく予定です。※放送内容は変更になる場合もございます。放送は本日10/7(木)の予定です。テレビ山口　

おなか脂肪が違う！ブラックジンジャー代謝粒モニター募集今なら￥９８０

ブラックジンジャー代謝粒が何を試してもおなか脂肪が減らなかった方向けのサプリのご紹介。 このブログで内臓脂肪を減らすサプリをご紹介していますが今回はブラックジンジャー配合の機能性表示食品。 どちらが良いという訳ではありませんが個々によりタイプもサプリの好みはあるでしょうからご紹介させて頂きました。 今ならモニターとして￥９８０で参加できる点がいいかも！試してみる価値はあると感じます。 おなか脂肪が減らない理由がない【ブラックジンジャー代謝粒】期間限定モニター￥９８０で試すチャンス 中高年はおなか脂肪を減らしてくても容易ではない！ ブラックジンジャー代謝粒がおなか脂肪を減らすワケ 中高年はおなか…

薬膳マルチポットで実習気分

今週のお題「今月の目標」 今月の私の目標は「キッチン家電のフル活用」です。我家には毎日の食生活に大活躍しているヨーグルティアや酵素玄米炊飯器のような家電もあれば、ホームベーカリーのように休眠中の家電もあり。 秋は美味しいものが多いので、なんとかキッチン家電をフル活用して料理に励みたいと思っています。 今すっかりはまっているのが「薬膳マルチポット」です。これはハードルの高かった薬膳料理を気軽に試せるので、すごくいい！楽ちんすぎて「料理に励んでいる感」はないですが、見ているだけで楽しいです。 ＜薬膳粥＞ 薬膳の本を見ながら、体調に合わせて自分でブレンドできたらいいのですが、まずはポットに慣れるため…

知らないと損をする調剤薬局での支払額の内訳【薬局節約術を解説】

　調剤薬局や病院で支払う料金は、明細書をもらっても、あまりピンとこないと思います。　今回は、調剤薬局における調剤報酬の代表である「1包化加算」「調剤料」「重複投薬・相互作用等防止加算」について、少し掘り下げて説明したいと思います。1包化加算

スニッカーズやブラックサンダーのみたいな感じの味わいですが、砂糖の使用量が1gのAtkins, スナック、キャラメルダブルチョコレートクランチバー

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はい美味しいでーす♪今日もKIND Barsで～す♪　#KINDBars

は～い今日も食べました。KIND Bars死ぬほどうまい♪もう一生この先これだけでいいんだが。KIND Barsこれ一回食べてみてよ。↓KIND Barsハマ…

ウエストを絞るトレーニング！初級編

やさしいトレーニングシリーズです。今回はお腹周りのトレーングで呼吸を意識する事でしっかり意識する事でより効果を発揮できます。イラスト付きで解説します。簡単ですが呼吸、リブフレアの事にも触れておきます。

【完走・マラソンポイント5倍デー】主役ワンピとプチプラファッション、1000円台の美味しいもの♪

ご訪問ありがとうございます。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜さて、今日もお買い物マラソンのポチレポ続きです。（間違って途中で記事をアップしてしまいました。通知が重複してしまった方、ごめんなさい💦）初日のポチレポ、1〜3店舗目はこちらです。 今日は楽天カード決済でポ