◇ダイエット・健康◇

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みんなで手を取り合って～コロナウイルスと闘って勝利だ。

絶対に負けませんよ、でも慎重に 皆さんおはようございます。今日は朝からいい天気ですよ。私はあと一時間後に、仕事に行ってきます。午後3時までです。明日は休みですよ、頑張るゾウ。。。。 緊急事態宣言が解除されましたが？ デパート、娯楽施設、飲食店など、営業が再開になりましたね。良かったですね。これから、頑張ってくださいね。 でも油断は禁物ですよ、マスクと、あまり密着した交流はまだ駄目ですよ。ある程度の距離を置いて、交流すべきですね。 ふっと気を抜いたときに、ざあああと！またコロナが押し寄せてくる アフリカでは凄い被害が、今出ていますね。ニュースで見ました。まだまだコロナは健在なんです、しつこいやつ…

痩せたい人は「良い水」をたくさん飲もう

水を飲むだけで痩せる？本当ですか 皆さんおはようございます。今日も昼間は暑いですよ。気合を入れて、頑張りましょうね。今日はある医学の本から、水を飲むとやせるを紹介します。 水を飲むだけで痩せる、嘘のような話ですが、これは真実です 水を飲むとなぜ痩せられるのかというと交感神経が刺激されて、エネルギー代謝が活発になり、消費カロリーが増すからです。 交感神経が興奮するということはアドレナリンが分泌されるということです。 アドレナリンは、脂肪組織にあるホルモン感受性リパーゼを活発化させて中性脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解し 蓄えられていた脂肪を燃焼しやすい形にします。水を飲むとカロリーの消費がどれぐ…

過度な手洗い　強迫性障害？

先見えない不安 生活にも支障も 今日もお疲れさまでした。ゆっくり休んでください。明日もお互いに頑張りましょうね大阪のコロナ感染者が６３人ってニュースで言ってましたね。増えてきましたね。今日の朝日新聞で掲載していた、過度な手洗いの危険について書きますね。 新型コロナウイルスの感染予防のために、手洗いやアルコール消毒が推奨されている。だが、過度に繰り返し、日常生活に支障が出ていないだろうか。？状態によっては、精神的な障害の一つである「強迫性障害」になっている可能性がある。専門家は「必要に応じて治療によるサポートも受けられる」と言ってます。 「新型コロナウイルスが怖いです。外出は自粛していますが、’…

実は冷凍した方が美味しく便利に使える野菜

まずは冷凍保存の基本的なテクニック 一番大切なのは「素早く冷凍させる」ことです。冷凍時間がかかればかかるほど食材の中の水分が大きくなって風味が落ちてしまいます トレイなどを上手に使う 金属トレイや保冷剤などの上に置くと早く冷凍出来ます 冷凍庫はできるだけ多くのもを入れる とにかく詰め込んで、隙間がないようにした方が食材同士の保冷材の役目をしてくれ、省エネになる。 野菜の冷凍保存テク 。トマト トマトはそのまま冷凍するだけでオッケー。凍ったまますりおろしてトマトソースにしたりスープなどに潰して使う料理にいいですね。また、皮むきも一度凍らせて半解凍した時点で行うと、簡単にできます。ちなみに、冷凍ト…

食べても太らない体質、習慣の作り方。。。太らない方法５つ

食べても太らない痩せ体質になるには無理なダイエットは禁物！ 「炭水化物を抜く」「低カロリー食を続ける」「単品ダイエットをする」などを行えば、確かに一旦は体重は減るでしょう。ただ、そのダイエットを一生続けることができるでしょうか？ 我慢→ストレスが溜まって食欲が暴走。。。せっかく減らした体重もあっという間にリバウンドしてしまったら、ダイエットした意味がありません。ダイエットは続けるから意味があるんです。 （目次） 。食べても太らない体質作り１「朝方生活で痩せ体質」 。食べても太らない体質作り２「食事の調整が体を微調整する」 。食べても太らない体質作り３「バスタイム＝ダイエットタイム」 。食べても…

夏バテには冬瓜がいいんですよ。名前は反対夏が旬です

水分たっぷりむくみも防止 冬瓜は名前とは逆に夏が旬なんですね。驚きました。冬まで保存菊池様が利くことでその名が付いたそうです。店先で見かける大ぶりな実も、上手に保存すれば長く楽しめます。 冬瓜は水分が豊富でするりと食べられ、食欲がない夏場にピッタリ。保存も簡単で便利ですよ。冷房や、冷たい食べ物、飲み物でむくみやすい季節だが、カリウムを多く含む冬瓜は、利尿作用があり むくみ防止に効果的だと言う。冬瓜は切る前から冷暗所で3か月ほど保存ができます。切ったものを保存する場合は傷付きやすいワタと種を取り除くことが大切ですね。 スプーンでくるりと抜くようにすると取りやすいです。ラップで包んで、冷蔵なら3日…

睡眠不足でもないのに高カロリーなものばかり食べたくなるのはなぜ？

ぴったん、何か変わったと思わない？ ユラは太ったにゃー やっぱわかる？ そりゃぁ～５kgも増えたら、わかるにゃん ぴったんにわけてあげたいよ… 緊急事態宣言明け後、何と５kg太りました (╥_╥) ステイホーム期間中ならまだしも、明けてからって?? 闘病ガンバり天国へ旅立ったぴったんの弟分まぁちゃんと一緒に、一時は体重も減り、顔が*がおってひどかったところ、復活してきたなぁ～って思ったのも束の間―（*がおる＝北海道弁なのかな、やつれるって感じの意味） 一瞬でその境界線を通り越し、オーバーしてしまいました。 ６月に入り仕事が始まり、動きだすことにより食べる量も増加→食べると眠い＆目が痛くて眠い→…

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【バスソルト】お塩のお風呂汗かきエステ気分♪ハーブの香りに癒される

バスソルト、「お塩のお風呂汗かきエステ気分」リラックスナイトを使ってみたのでその感想です(^^)/

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定期的に食べたくなる食べ物「からあげクン　北海道チーズ」

定期的に食べたくなる食べ物「からあげクン　北海道チーズ」 定期的に食べるからあげクン♪ いつも北海道チーズです。 濃いチーズの方もあったけど、やっぱり北海道チ…

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お家でチーズフォンデュ♡

 お家でチーズフォンデュ♡激ハマり中！ サングリアと共に♡赤ワイン・白ワインと共に♡ そして、酔っ払って寝る 居酒屋行くと、その場で寝れないから家飲み大好き♪…

7/23(木・祝)の練り切り教室の様子

7月は7/18と7/23で3回の教室を行ない、「花火」と「波」をテーマに練り切りを作りました。7月はコロナ禍という事で少人数での開催及び作った練り切りは専用ケースでお持ち帰りいただきました。7月は初めての参加の方も多かったですが、しっかりと練習してみなさんステキな練り切りが完成しました！※6～7月は３密を避け少人数制で各種教室・講座を週３～４回のペースで開催しておりますので、全ての教室・講座の様子をご紹介するのは難しく、一部のみのご紹介となって

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「ハチアレルギー」

かなり以前から、「ハチに刺されると、アナフィラキシーショックで死に至る場合がある」というのは知っていました。 私は山登り、山歩きに行くことがあるので、ハチに遭遇する機会は多いと思います。以前から、このハチとアナフィラキシーショックについて、気になっていました。 「ミツバチ」 「アシナガバチ」 「最凶 スズメバチ！」 「スズメバチに刺された経験」 「次刺されたら…」 「エピペン」 「病院での検査」 「検査結果」 「ちょっと嬉しい」 「ミツバチ」 私は小学生の頃、北九州市八幡西区に住んでいました。田舎というよりは住宅地のイメーに近い所ですが、昭和40～50年台の頃にて、また造成工事等も多く行われ、…

「痔（いぼ痔、切れ痔）」

私は元、痔主です！ この年になって全く羞恥心もなく、元痔主でした。というか、30代の頃にはカミングアウトしてたな… 女性ならともかく、男の場合、痔主であることを隠す理由もないだろうと思っていましたので。 痔 「痔主の種類」 「ちゃんと調べよう！」 「私の場合です」 「いぼ痔デビュー」 「いぼ痔発症」 「いぼ痔の治療」 「いぼ痔再発！」 「次は切れ痔が襲う！」 「切れ痔の治療」 「再発を繰り返す…」 「どうやって治したのか？」 「切れ痔にウォッシュレットは理に適っている？」 「ウォシュレットが良いんだろうなあ…」 「今の肛門の状態」 「痔主の種類」 調べたことは無かったのですが、テレビで大昔に「…

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冷感センサーを正しく スイッチON

冷感センサーを正しく スイッチON。メントールによる「錯覚」、スーッとする爽快なメントールによって感じる冷感は錯覚で、実際に体温を下げているわけではありません。脳が誤解すると、汗をかいて体温を下げるシステムを止めてしまい、逆に汗腺を収縮させて体温を上げてしまうこともあります。

そうなのね〜！散歩の科学的・心理学的効果！！！

散歩が、体にいいというのは、まぁ、分かっていることだけど、 さらに心理学的効果もあるという話。 散歩するのでも、せっかく散歩するなら、自然がたっぷりあるところがいいし、 眺めもいいところがいい、何となくそう思っていたけれど 。 その、何となくは、実際には、とても意味があったのです！ それは、科学的にはもちろん心理学的にもいいそうです。 どんなふうにいいのか、ご説明します。 散歩の科学的・心理学的効果 自然や美しい眺めの科学的・心理学的効果 まとめ 散歩の科学的・心理学的効果 散歩自体は、とても気持ちのいい活動で、運動量の少ない有酸素運動。 カリフォルニア州立大学によると、散歩をすることで、 セ…

【糖質制限】おいしいアヒージョでロカボダイエット

KENTOです。ダイエットに効果的だといわれる【糖質制限】。ごはんやパンなどの主食をなるべく少なくする食事は、ごはんやパン、麺類などの主食を抜いたり置き換えたりして、おかずをしっかり食べることが重要ですね。アヒージョなら糖質制限できるんじゃ

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定期的に食べたくなる食べ物チキンマックナゲットが390円だったので買ってきました！

7/22(水)から9/8(火)まで、チキンマックナゲット15ピースが期間限定30%オフの390円！ ブログ読者さんはご存知、私が定期的に食べたくなる食べ物のう…

さーて来週の「血糖値を下げる神食材」は！？

「これさえ食べれば食事制限なしで血糖値が下がる！」そんな「神食材」があれば苦労はしませんが…？？

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【簡単】夏の健康スムージー♪材料３つだけ！砂糖不使用！

蒸し暑い夏の朝を爽やかに♪♪朝ごはん替わりに飲んでいるブルーベリーとキウイフルーツの夏の健康スムージーの作り方を紹介します(^^)/

女性のための自分で選べる漢方薬

漢方薬と言えば、「脈を診て」「舌を診て」「お腹を触り」その人の体質に合わせて処方して、じっくりと時間をかけて体質改善を行うというイメージが強いと思います。 もちろん漢方の基本はそれですが、漢方薬の多くは即効性があります。 漢方薬も西洋薬と同じように、症状に対して効率的に処方して、生薬の持つ力を最大限に生かせるようにするべきです。 また、漢方薬は副作用が無いと思われがちですが、服用にあたって注意が必要な生薬もあります。 西洋薬と同じように注意点を意識しながら、より良い漢方薬を効率的に選択して、上手に利用しましょう。 漢方薬を選ぶうえで、とても参考になり、簡単で読みやすい本を紹介します。 女性のた…

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これも結局うめ～んかい♪糖質10g以下のお菓子「フィナンシェ」

無印良品の糖質10g以下のお菓子に激ハマり。 今まで、バナナマフィン、エダムチーズサブレ、紅茶ドーナツをご紹介して全部感動クラスで美味しくて涙が出たけど(笑)…

おなか周りの　シェイプアップは？　どうするといいのか？　

おなか周りのダイエット法を紹介しています。ダイエット法無料紹介ブログです

7/18(土)の練り切り教室の様子

7/18(土)の練り切り教室の様子です。7月は「花火」と「波」をテーマに練り切りを作っています。波は白と青の練り切りを海をイメージしてデザインを決めます。花火は夜空に大きく開く打ち上げ花火をイメージしてデザインや模様を施します。7月はコロナ禍という事で少人数での開催及び作った練り切りは専用ケースでお持ち帰りいただく感じになっています。※6～7月は３密を避け少人数制で各種教室・講座を週３～４回のペースで開催しておりますので、全ての

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【ダイエット】－２キロ、体重戻りました。【アラフィフ】【2020夏】

体重２kg減、戻った！ 【難病の友人】リンゴ酢でダイエット 銀歯が取れた 愛うさぎ・むっちゃん♡ 体重２kg減、戻った！ 少し前 体重が２キロ増えたと 書きました 2020-07-06 ここ数日間で２キロ太りました ホルモンの関係だと思うけど食欲がすごくてがつがつしてたらあっというまにおなかがぽんぽこりんに(笑) 生理後にもどらなかったらプチダイエットします(｡+･`ω･´) 【うさぎと人】ひんやりトンネル。｜１年ぶりに歯医者へ。【2020夏】 - もふもふな毎日 生理後に１キロ戻りました あと１キロは その後の食欲イマイチのせいか 戻ってくれました 戻らなかったら プチダイエットだったので …

【自分にやさしく、気持ちよく】わたしががんの経験から学んだ3つのこと

悪性リンパ腫から寛解17年となります。がんの経験と、そこからの回復の過程から学んだ、わたしの生きる上でのモットーについてまとめました。残りの人生、心も体も気持ちよく、おおらかに、快適に。

完ミの産後ダイエットーゆるゆる体重戻しマイナス12kgを振り返る（メンタル編）

こんにちは、たかざとです。 最近、何とかブログを更新する時間も作れるようになってきました。と言っても週1更新できればいいな、という状況ですが…。（子育て×仕事にブログを足すのナメてました、かなり大変だわ…。） 今回は完ミでの産後ダイエットの経験談を書いてみようと思います。

メディアの女性は痩せすぎ。細いことがスタイル良いわけじゃないことに目を覚まそう。

普段、テレビも雑誌も ほとんど見ないのだが、 数人でテレビを観る 珍しいシチュエーションがあった。 音楽の特番だったので、 じゃ、たまには観てみるか と椅子に座ったけれど。 メディアの女性は痩せすぎ。細いことがスタイル良いわけじゃないことに目を覚まそう。 久しぶりにテレビを観て驚いたのは、 女性たちの細さ。 司会の女性も、 シンガーも、アイドルも、 とにかく細いのだ。 あまり人様の体形を、 ああだこうだ言うのは 好ましくないのは承知。 でも、あまりにも細すぎて、 もはや栄養失調なのでは、とか、 ぜったいほんの少ししか 食事とってないでしょう… としか思えず、 違和感がぬぐえなかった。 体がペラ…

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エビデンスで殴るのはやめてください

糖尿病治療も他の病気の治療においても「エビデンス」が大事なのは分かりますが…

完ミの産後ダイエット　ゆるゆる体重戻してマイナス12kg！を振り返る（食事編）

産後ダイエットの経験談については書こう書こうと思っていて、1年経った今やっと着手しました。今回は2回目。食事について書こうと思います。

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【ヨーグルトメーカーで失敗した方必見】失敗の原因は温度にあった！

健康のために、ダイエットのためにとヨーグルトを毎日食べる方に便利なヨーグルトメーカー！ 今回ご紹介するヨーグル…

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「お腹が弱い」

私は幼いころよりお腹が弱く、幼稚園や小学校の頃は、腹痛で学校を休むことも多々ありました。さすがに会社を休むことは無くなりましたが、未だに下痢しやすいのは変わりません… なので、お腹が弱い事に起因する残念なエピソードも幾つかありまして… この辺も含めて、お腹が弱い事について書いてみます。 お腹が弱いのです… 「おかゆ」 幼少の頃、よくお腹が痛くなりました。恐らく大半は食べ物が原因だったのだろうと思います。いわゆるお腹をこわした状態ですね。 すると、母親がおかゆを作ります。消化の良い食べ物でないと、お腹が治らないから。 私、このおかゆが嫌いで… 当時はそれほどでもなかったと思うのですが、お腹をこわ…

無印良品の糖質10g以下の紅茶ドーナツ

エダムチーズサブレもバナナマフィンも美味しかったけどこれもうめ～じゃん無印良品の糖質10g以下のお菓子がどれもこれも美味しいんだが。 無印すげーよ。基本焼ドー…

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【満員御礼】2020年7月の練り切り教室

2020年7月の練り切り教室は満席となりました。多くのみなさまのお申し込みまことにありがとうございました。次回は8月開催予定です。※2020/08/22(土)10:00～　予定詳細は後日ご案内させていただきます。7月の練り切り教室の詳細は下記をご確認ください。https://seifudo.net/blog/lesson/202006/2710お知らせ現在、山口県内においても新型コロナウイルスの感染拡大の不安

大豆たんぱくがコレステロールを減らすんですよ、値段の安いものが案外といいもの多いですよ

良質たんぱく源でしかもテーカロリー 「畑の肉」と言われてる大豆は、植物性の食品でありながら、タンパク質を、たくさん含んでいます。この大豆たんぱくには、コレステロールを減らす作用があります。大豆には、他に血中脂質をコントロールする大豆サポニン、レシチン、システロール、食物繊維も含まれています。最近、動脈硬化を予防する成分として、注目を集めてる抗酸化作用のある、イソフラボン、ビタミンEこれらも大豆に多く含まれています。 消化の良さが魅力の豆腐や納豆 各種の栄養素がバランス良く配合されてる大豆にも一つ欠点があります。それは消化呼吸が悪いことです。でもその点、豆腐、豆乳、納豆、練豆腐は消化が良い利点が…

ええええ！ダイエットに皮膚炎に大葉は凄い効果を。

大葉は薬草と言われる凄いんですよ おはようございます。今日もいい天気手ですね。今日行ったら、明日は休みですよ。あと2時間後に出勤ですよ。さて今日は大葉について、解説したいと思います。 大葉はあまり買わないし食べない方が多いんでは。良く刺身には必ずといいほどについています。そして少しにがいところがありますよね。 苦手な人は食べないでしょう、良く残していますね。でもこの大葉には動い効果があるんですよ。 大葉の栄養素として、ベータカロチン、ビタミンCカルシウム、鉄、カリウム、食物繊維、ビタミンB２、ⓐリノレン酸これらの栄養、他にも多々ありますが、含まれています。 ベータカロチン 活性酸素を抑えて、動…

ダイエットには還元力強い水こそ「良い水」糖尿病予防にも。

良い水をしかっりと飲む 良い水とはどのようなものか？ 良い水と言って、水道水を思い浮かべる人はさすがにないと思います。水道水には、消毒に使われる塩素の他。。 発がん性物質である、トリハロメタントリクロロエチレン、ダイオキシンこれらのものが含まれています。 水道水には毒性のものが、入ってるのは事実です。 ではどのような水が還元力の高い水なのか？ 還元とは電子を電子を受け取った状態の事です「還元水」とはこうした状態の水を 電気的に分解して作り出したものです。 浄水器がすごくいいのです 電気分解する際に、陰極にカルシウム、マグネシウム これらのミネラルが付いてくるので電気的に処理された水は、より多く…