◇ダイエット・健康◇

5月の教室・講座はお休みいたします

新型コロナウイルスの影響で3月より各種教室・講座をお休みさせていただいております。ＧＷが明けましたが、国の緊急事態宣言が延長され、まだまだ感染リスクが高い状態が続いております。当店のあります山口県におきましても、5月以降も感染者が出ており、県や市の施設、学校は5/24まで休館・休業となっております。生活維持のために必要なもの等を除く外出自粛は解除されましたが、引き続き「３つの密」となる場所への外出については自粛が求められております。4月

【婚活体験談】遊園地オフ会

前回のミクシィでの出会いはもうこりごりと感じた私。 そんなすぐに運命の出会いなんてないよねー。 ミクシィでの出会いにこりごりした話はコチラ 【婚活体験談】mixi(ミクシィ)を使っ...

【置き換え】玄米で健康にダイエット　成功させるやり方

白米を玄米に置き換えるだけ のシンプルさから大人気の玄米ダイエット この玄米ダイエットですがやり方を間違えてしまうと 逆に痩せにくくなってしまう恐れもあるので 今回は玄米の栄養やダイエット中の注意点をご紹介致します 玄米ダイエット 冒頭でもお伝えした通り玄米ダイエットは 普段食べている白米を玄米に変えるだけの簡単ダイエット法 白米を炊く代わりにだ玄米を炊くだけなのでとってもシンプルなのが魅力です 他にも過度な食事制限もなくお米が食べられる というメリットが人気の高さとなっております 朝 昼 夕 どの食事のタイミングでも取り入れる事が出来るので無理のないダイエットができます 玄米ダイエットの効果…

コロナのストレスを吹き飛ばそう！

対人支援の総合的プロデュース会社です。対面や電話による心理カウンセリング、出張訪問カウンセリング等お受けいたします。私共は臨床心理士、精神保健福祉士、社会福祉士等対人支援のプロフェッショナル集団です。

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【痩せ美肌】大好きなチョコレートで痩せるチョコレートダイエット

ダイエット中は避けた方が良いと思われがちなチョコレートですが そのチョコレートにはダイエットをサポートしてくれる効果があるのです それ以外にも女性には嬉しい色々な効果が期待できるとされています 今回はチョコレートダイエットの効果ややり方についてご紹介致します チョコレートダイエットとは チョコレートダイエット その名の通りチョコレートを摂取しながら行うダイエット法のことです ただしチョコレートと言ってもおやつなどで食べるチョコレートではありません ダイエット効果を期待して食べていくのであれば通常のチョコレートよりもカカオが多く含まれた 高カカオチョコレート であることが重要です チョコレートダ…

【食べ過ぎを防ぐ】ヘルシーなキャベツで痩せるダイエット♪

キャベツダイエットとは食事の前にキャベツを食べるだけで自然と食事量が減りダイエットに繋がりやすくする方法です 今回は キャベツダイエットの方法 効果 注意点などご紹介していきます ハイスペックなキャベツの成分 キャベツのカロリーは低くて100gで約23kcalと カロリーを見て頂いただけでもダイエットに向いているでしょう 料理のかさ増しやカロリーが高い食品の代わりに使うだけで かなりカロリーが低くなります またビタミンC U K カルシウムや食物繊維がとっても豊富！ 食物繊維には整腸作用や血糖値を抑える効果があります ただしキャベツだけでは毎日生きていく上で必要な栄養を摂取することができません…

サッカー選手の栄養学➅　～プロテインの種類～

第７回は、前回紹介した「プロテイン」の種類と使い方について説明していきます。 プロテインの必要性とメリットについてはこちら 初めに、スポーツショップでどのプロテインにしようか迷ったときは… ホエイプロテインを選ぼう！！ その理由を説明していきます。 プロテインの種類 プロテインは大きく分けて３つの種類に分けられます。 スポーツ店などで見ると、同じように見えますが、中身はそれぞれ違っています。 では

ダイエット18週目【停滞中につき心沈み中】

さて今月も半分が過ぎましたが、、、今週の体重はこの様な感じで、、、うーむ。昨日過去最軽を更新したので喜んだら今日増えて、、、55,2キロ←今ここ今月の目標が54キロなんですが、、、これはまた、、なかなかのピンチです^^;^^;うう、、、今月はじめの体重に戻っております。。・ω・汗どうしましょうか??ね??笑リングフィットアドベンチャーを手にしてから筋トレをやめてリングフィットアドベンチャーをするように変えたのですが...

オートミール入り♪ツナトマトリゾット！

最近、ダイエットアプリに登録してる皆さんがよく食べてるオートミールを見て。影響されやすいので購入してみました。今回は子供たちも食べるお昼だったので、不評だと困るので、最初は余りのご飯に混ぜて。ツナとトマトのチーズリゾット◡̈♥︎オートミールが入ってることも気付かずです！トマト缶とコンソメと白ワインとエビ塩で、美味しい味！仕上げのチーズでとろーり！私は白米の代わりにオートミールを朝ごはんの主食にし始めた...

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【低GI値】血糖値をなるべく上げずに　そばダイエット♪

そば って美容やダイエットに効果的な成分が沢山入っている事 皆さんご存知でしたか？ 今回はそばに含まれる成分や特徴をお伝えし そばを食べ続ける事でダイエットを効率良く成功に向ける秘訣をご紹介していきます 低GI値食品 そばは米や小麦製品（うどん パスタ ラーメンなど）に比べてGI値が低い食品です GI値が高い食品は血糖値がぐんと上昇し インシュリンの分泌も活発にします インシュリンには脂肪を作る働きがあるので 分泌され過ぎると脂肪を体内に溜めこんでしまい太りやすくなってしまいます GI値一部一覧 食パン 95 もち 85 うどん 85 白米 84 そうめん80 パスタ 65 玄米 56 そば …

【栄養たっぷりで痩せる】スムージーダイエットのおさらい

数年前から一般的にも流行し始めた スムージー 普段摂れない栄養素をたっぷり摂る事ができ ダイエット効果を得る事も期待できます 今回はスムージーダイエットの効果 やり方 注意点などをおさらいしながらお伝えしていきます スムージーダイエット？ スムージーの本来の意味は 凍らせた果物や野菜をミキサーにかけたドリンク ですが 凍らせずにミキサーにかけることも最近では多いようです 野菜 果物に含まれるビタミンやミネラル 食物繊維 抗酸化物質は意識しないと摂取しづらい栄養素です しかしスムージーにすることで上記の栄養素を簡単に摂取する事ができます それによって代謝を促進し 太りにくい体を作りホルモンバラン…

管理栄養士が教える【便秘・解消法】飲み物、食べ物で一番効果がある方法

この記事では便秘・お通じを改善する飲み物、食べ物で一番効果がある方法をご紹介します。 便秘気味だとお腹が張って気持ち悪かったり、仕事でトイレにいけるタイミングがうまく合わず、便が硬くなり詰まるような感覚になったりしますよね。 野菜類など、食物繊維は摂れている、発酵食品も好きなのでよく食べているのに、硬水を飲む習慣があり1日1.5リットルくらい飲んだり、食事面は問題がないのに、強い下剤の便秘薬を試して下痢で苦しんだことある方が多いと思います。 このような便秘・お通じが良くない方の悩みを解決するのがラクチュロースシロップです。 子供の便秘にも有効ですが、あまり推奨はしません。 便秘で悩んでいました…

【腸活】研究でわかってきたビフィズス菌の健康作用を徹底解説

この記事はビフィズス菌の健康作用についてご紹介します。 ビフィズス菌ってお腹にいいと言われているけど、本当のところはどうなの？ お通じが良くなるだけでいいことある？ そんなビフィズス菌に関する疑問について、徹底解説をします。 // 大腸が全身の健康のカギを握る 理由１ 腸内細菌が作る成分が全身に広がる 短鎖脂肪酸とは 腸管上皮細胞とは 理由２ 老廃物がたまると炎症が生じ不調の原因になる 酢酸とは 酪酸とは ビフィズス菌と乳酸菌は別物 ビフィズス菌 乳酸菌 生まれたときから始まるビフィズス菌との深い関係 研究でわかってきたビフィスズ菌の健康作用 ・腹部膨満感など胃腸の不快症状の軽減 ・がんのリス…

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サッカー選手の栄養学➅　～プロテインって必要？～

第６回は、アスリートがよく使っている「プロテイン」について、必要性とメリットについて説明していきます。 ３大栄養素、ビタミン、ミネラルについてはこちらから まず初めに、 そもそもプロテインって何なの❓ プロテインは効率良く「タンパク質」が補給できるサプリメントの１つです。 プロテインとは？ プロテイン（Protein）とは、英語で「タンパク質」を意味する言葉ですが、現在は「プロテインパウダー」とし

「喘息（ぜんそく）　アトピー型喘息」

私は“ぜんそく”持ちです。一般的に、「アレルギー性鼻炎」「アトピー性皮膚炎」「気管支喘息」は三位一体の病気で、どれか１つ症状を持っていたら、他の症状も発症する因子があると聞いたことがあります。この事については詳しく調べていませんが、確かに私は３つ全て発症しています… (私はぜんそく持ちなのよ！） 「発症時期」 「症状」 「病院嫌い」 「結婚して分かったこと」 「近所の専門医（呼吸器科）」 「病院行脚－近所の循環器科」 「病院行脚―評判の良い内科」 「仕方がないから呼吸器科へ」 「病院行脚－遠くの内科・循環器科」 「今後どの病院に行くか？」 「ぜんそくの話ですよね？」 「編集後記」 「発症時期」…

「アトピー性皮膚炎（軽症）の思い出」

私はアトピー性皮膚炎があります。これは、成長に伴い症状は軽くなり、現在では殆ど気にならない程度になりました。ただ、小学生－中学生の頃までは、痒くて痛くて、ちょっとイヤでしたね… （アトピー性皮膚炎） 「遺伝的要因」 「症状（部位）」 「皮膚科の思い出」 「民間療法」 「ステロイド剤は良くない？」 「お風呂で洗わない方が良い」 「症状が出る部分が変わる」 「ぜんぜん役に立っていない…」 「遺伝的要因」 アトピー性皮膚炎で苦しまれている方は、私の回りにも結構多くおられます。自分は軽症で部分的だったので大したことは無いのですが、症状が全身だと、やはり辛いですよね… このアトピー、現在でも明確に原因特…

【婚活体験談】mixi(ミクシィ)を使った出会い その2

前回のチンクルに遭遇した私は反省しました。 やっぱりアイコンの写真を信じちゃいけないね。 写真は加工もできるし、最悪本人とは限らないからね。 チンクルの話はコチラ 【婚活体験談】m...

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KFCドライブスルーひさびさ♪和風チキンカツサンドとザ・ガーリックチキン♪何気にKFCのアップルパイがうまい(^_-)-☆

テイクアウトのみの期間だったので、ドライブスルーがあるKFCに行って久々にドライブスルー🚙したらなんか新鮮で楽…

【空腹を避ける】するめダイエットのススメとやり方

ダイエット食品としても有名な するめ ただ低カロリーというメリットしか知らないという方も多くいるようなので 今回はするめダイエットでのメリット やり方などご紹介して参ります するめダイエット向きな方 ダイエット中の食事や間食にするめを活用するというダイエット方法 噛みごたえのあるするめを食べる事によって 自然と噛む回数が増え少量でも満腹感を得られます 小腹が空いた時にするめを食べる事で 間食によるカロリーの摂り過ぎを抑える事が出来ます 皆さんご存じの通りするめは低カロリーな食材なので いつも食べているお菓子などと置き換える事により ダイエットの成功に繋がる可能性がぐんと上がります カロリーコン…

【小腹がすいたら食べる】間食ダイエットのススメ

今回はダイエット中の間食について やっぱり間食はダメなのか？というような疑問にお答えして参ります！ ダイエット中はなるべく摂取カロリーを減らそうというのは当たり前の考え方だと思います なので3食は食べるとしても間食はダメという意見もあります 間食を摂る事によって余分なカロリーを摂取してしまう事は変わりないのですが ダイエット中に間食を摂る事にもメリットはあります ダイエット中に間食を摂るメリット 食べ過ぎを防げる 例えば昼食と夕食の時間の感覚が8時間あいたとします きっとまずおやつの時間と言われる15時～16時の間には小腹が空き始めるかと思います それを我慢して夕食を摂るとお腹が空きすぎて食べ…

健康診断の前日までにやりたい悪あがき備忘録 救世主は特茶!?

今年の悪あがきは食事制限とヨガストレッチ。ウォーキングも少々。健康診断前の悪あがきに特茶を飲む人が多いと聞いたので取り入れてみます。直前1週間でマイナス2kgを目指して実行予定の悪あがき備忘録です。

【婚活体験談】mixi(ミクシィ)を使った出会い その1

婚活を始めようとした私だったけど、恋愛や出会いのやり方が右も左もわからない。 婚活パーティーとかも怖かったし、結婚相談所なんて登録しなくても大丈夫だろうって思ってた。 それで何か自...

ラジオ体操ダイエットはじめました！

３日坊主では終わらなかったけど二人で5日続きました(;´･ω･)あたしは6日意外にもノブの方が止めてしまったｗ 「何か腰がおかしい・・・」（持病持ち）2日続け…

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【市川海○蔵さんも成功】ゆで卵を食べて痩せる！ゆで卵ダイエット

ゆで卵って美味しいですよね でもコレステロールとか高そうでダイエット中だから食べれない･･･ なんて方へ 今回はゆで卵ダイエットをご紹介していきます ゆで卵がダイエットにオススメできるポイント 腹もちが良い お腹がすくとストレスも溜まっちゃう･･･なんて方に特にオススメなポイント 栄養価も高いのでダイエットに持ってこいです 低コストで試せる ダイエットってお金かかりますよね ゆで卵でダイエット出来たらどうですか？かなりお財布にも優しいダイエットです！ カロリー ゆで卵ってあまりカロリーが低いイメージがないかもしれませんが腹もちがいいです 50gあたりのカロリー 約76kcal 確かに低いとは言…

【停滞期】ダイエット行き詰まり時こそ　使ってみよう漢方ダイエット

皆さんダイエットで停滞期に入り行き詰っていませんか？ 運動しても減らない サプリを飲んでも減らない 食事制限してるのに減らない これじゃモチベーションも下がっちゃいますよね･･･ 今回はそんな方へ漢方ダイエット ご紹介致します 漢方ダイエットは豊富な種類の生薬で余分なお腹の脂肪を分解・燃焼・排出促進してくれます サプリではなく効果効能が認められた漢方でこそ の効果がきっと感じられます この記事では 防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)についてお伝えします 防風通聖散とは？ お腹回りの脂肪が気になる肥満症の方に効く薬として注目を集めている漢方薬です 値段もダイエットにかける金額を考えれば安価な方…

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【韓流痩せ】コグマダイエット　満腹感を得て痩せる！

2017年に韓国のアイドルやコメンテーターがコグマダイエットで成功し 日本でも若い女性を中心に流行ったダイエットです ご存じの方もいるかとは思いますが コグマダイエットとは さつまいもを主食にしたダイエットのことで さつまいもダイエットとして女性の間で注目されているダイエット法なのです さつまいもダイエット 気になるさつまいもダイエットの内容ですが ご飯やパンなどの主食をさつまいもに置き換えるダイエットです さつまいもはご飯のカロリーよりも低く栄養価が高く 満腹感も得られやすい点から さつまいもダイエットは始まったようです さつまいもの栄養価と効果 ・ビタミンC 体の細胞と細胞をつなぐ接着剤の…

サッカー選手の栄養学➃　～ビタミン～

第４回は、３大栄養素、ミネラルに続いて、サッカー選手に必要な「ビタミン」について説明していきます。 ３大栄養素、ミネラルについての記事はこちら👇 ビタミン ビタミンは、３大栄養素のようにエネルギー源や身体をつくる成分ではありませんが、人が健全に成長し、健康を維持する働きをしています。 つまり、ビタミンは他の栄養素がうまく働くために機械の潤滑油のように働いています。 ビタミンはミネラル、タンパク質、

【婚活体験談】私が婚活を始めたきっかけ

私が婚活を始めた年齢は30歳になる少し前の29歳からでした。 20代のうちはずっと姉と一緒に二人暮らしをしていたんだけど、実はそれが婚期を遅らせた結果になっちゃってたんだよね。 ...

ご飯食いを直す食べ方のコツ！

Tacchiのダイエットサロン『ココペリ』はコチラ♪皆さんはオカズ食いですか、ご飯食いですか？^^今日はご飯食いを直す食べ方のコツのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b実は私、本来は完全に後者なんです（笑オカズは少しでも全く問題無しっ！！何ならタラコとかあればそれだけでご飯2膳とか軽く食べれちゃうタイプなのです♪ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ (・・*)ゞでも、コーチングを学び始めた際に私の食べ方が非常に良くない事を理解し（笑必死に直そぉ〜としたんです...

自宅で簡単に代謝を上げる！

Tacchiのダイエットサロン『ココペリ』はコチラ♪当然、そぉ〜なるでしょうと思ってましたが外出自粛が延期になりましたね！そこで、今日は何とかコロナ太りをStopさせる為にも、落ち切っちゃってる代謝を上げる方法のプチ講座です♪(⌒ ⌒)b過去のBlogでもこのアドバイスはしていますが同じよぉ〜に、じぃーーーーーーっとしてても代謝の高い人と低い人では当然、代謝が低い人の方が太り易い訳です！この代謝パワーを左右するのが本来...

コロナ太りを止める第一歩！

Tacchiのダイエットサロン『ココペリ』はコチラ♪今日はコロナ太りをストップする為のプチ講座です♪(⌒ ⌒)b今、私達の生活は急激に変化してますよね！今まで、上手に体重をコントロール出来ていた人でさえコロナ太りしてしまっている方が多いです。これは、ココペリのお客様でも同様なんですよ！(^^ ;　とにかくずっと家族が居るから自分のペースが狂ってしまっていたり、１人暮らしの方等でも、テレワークになって自宅にずっと居る...

回復食2日目　回復食のほっこりジャガイモスープレシピ付き♡

朝の計測 50.7㎏ 前日比 ±0㎏ トータル -1.3㎏ 断食トータル -2.3㎏ 変化なしです。昨日お腹いっぱい食べたのに、少しのお通じのおかげでプラマイゼロ～でした～。 ケトンは少し減っていますが、これくらいまだ出ているようです。 そして今日は回復食2日目（と言いつつの2食目です） 回復食とは 摂るとよいもの 避けるべきもの 食べ方の注意 わたしの回復食は 朝食 昼食 焼きりんごレシピ 材料 手順 ジャガイモの和風ポタージュ（1杯分）レシピ 材料 手順 1日を終えて 回復食とは まずは、回復食についてもう一度記したいと思います。 回復食とは、ファスティング（断食）後の空っぽの胃腸をいたわ…

【脂肪燃焼】健康的に痩せる！味噌汁ダイエット

日本人の皆さんなら好きな方も多いと思われる味噌汁 そんな味噌汁にダイエット効果があったら？ どんな味噌汁にダイエット効果があるの？ 今回は味噌汁ダイエットのやり方 注意点などご紹介します 味噌汁ダイエットは1日3食のうち 1食を味噌汁に置き換えるだけ 超シンプルお手軽ダイエットです 最近ではマドンナやトム・クルーズなどのセレブも毎日飲んでいるようで 海外での人気も伸ばしています 味噌のポテンシャル 日本の定番調味料の一つ味噌 とても栄養価が高く世界でもスーパーフードの一つとして注目されています 味噌に含まれているメラノイジンという成分は赤味噌の色素のことで食後の血糖値の急上昇を抑える働きがある…

【脂肪燃焼】カプサイシンで促進　唐辛子ダイエット！

唐辛子ダイエットって見たことあるけど どういった仕組みで効果が出るのかわからない という方も多いでしょう 今回は カプサイシンで脂肪燃焼を促進させる唐辛子ダイエットについてご紹介します 私たちの体内では運動した時にエネルギーとして消費される成分の順番があります 先に消費されるのは糖分 そのあとに脂肪が消費されるのです これが体脂肪を難しいとされる理由 カプサイシンによって脂肪の燃焼を早くから燃焼させる事が期待できる というもの カプサイシンの効果 血行をよくする カプサイシンには 代謝をよくし体を温める効果があります 体が温められると血管が拡張し 血行促進にもつながります 冷え性の改善 唐辛子…

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【菌活で美ボディに】善玉菌でダイエット成功させよう！

最近の○活にちなんだ 菌活ですが きのこなどを食事に取り入れ善玉菌を増やして腸内環境を整える事で ダイエット 美容 健康に効果があるといわれています そんな菌活のオススメな食品をご紹介致します！ 納豆菌 その名も通り納豆を作る為の枯草菌という細菌の一種 よく煮た大豆に少量の納豆菌をふりかけ 保温して置くことで発酵が進み納豆が出来上がります 乳酸菌など腸内環境に良いとされる細菌は 胃酸に弱く 胃内を乗り越えて腸まで届ける事が難しいとされています しかし この納豆菌は胃酸に耐性を持ち 死滅することなく胃を通過し 腸まで到達することができます 更に 納豆菌には乳酸菌を増やし 安定させる効果も明らかに…

【内側から美しく】今こそ再びサバ缶ダイエットの出番！

過去にメディアでそのダイエット効果が紹介されて 一時期店頭から消えるほど人気ぶりだった鯖缶 SNSなどでも人気沸騰し 根強い人気を誇っているサバ缶ダイエット コロナ太りが流行りだしている今 サバ缶ダイエットのダイエット効果と健康効果についてご紹介して参ります サバ缶のダイエット効果 サバだけでなく青魚全般に言える事ですが サバ類 イワシ類 サンマなどの青魚には EPA(エイコサペンタエン酸)という成分が多く含まれています この成分がダイエット効果に大きく影響するため 痩せる といわれています EPAとは 主に青魚の油に多く含まれるEPAは 体内でほぼ作る事が出来ない「必須脂肪酸」の一種です 必…

ファスティング終了【回復食1日目夜】すっきり大根で宿便流し

朝の計測 50.7㎏ 前日比 -1.1㎏ トータル -1.3㎏ 断食トータル -2.3㎏ おお～減ってますねえ。 ちなみに、ケトンはこちらです。 マックスでてる～。 本当はここからあと数日はやった方がいいんですよねきっと。。ケトン君はそう言っている… ですが、本日最終日になります！ と言っても夜から食事の予定なので半分ファスティング継続ですね。 待ちに待った食事～～～～♡ 体調 回復食 すっきり大根とは レシピ 材料 手順 食べ方 スッキリ大根のお味は スッキリ大根を食べた身体の反応 明日からの予定 体調 朝はいつもと変わらずでした。 やはりいきなりベッドから起きるとめまいがするので、まずは身…

サッカー選手の栄養学➂　～ミネラル～

第３回は、３大栄養素に続いて、サッカー選手に必要な「ミネラル」について説明していきます。 ３大栄養素についての記事はこちら👇 ミネラル (出典:ユーグレナ) ミネラルは、人間に必要な栄養素である「５大栄養素」の１つです。 ５大栄養素とは？ ３大栄養素にビタミン・ミネラルを加えたものを５大栄養素といい、これらも生体にとって必要な栄養素です。３大栄養素は、体内でエネルギー源やからだの組織をつくる働きを

重い身体をリセットするためにファスティング（断食）をしてみた

皆さん、自宅待機で身体なまってませんか？ 運動不足な割に食べてませんか？はい、わたしは食べすぎで自粛期間中に体重が3kgも増え、胃も腸も重い状態が続いてました。そんな重い身体をリセットするために、2年前に実施したことのあるファスティング（断食）を実施しました。その内容をレポートします。

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ケトジェニックダイエット16日目　これまでの考察と今後の計画、遺伝子検査について

こんにちは～ 本日朝の計測です 52.5㎏ トータル＋0.5㎏ はあ…。ため息が止まらないよ～。半年前より太ったから、結構気軽に初めたケトジェニックダイエットでしたが、なんかどんどん太っている気がしてもうストレスがすごいです！！！ 極め付けは、鏡に映った自分が確実に太くなっている！！！ これじゃあ、普通に炭水化物ぱくぱく食べていた頃の方が痩せてるよお～ 本日は、これまでについてと、これからについて、いろいろと書いていきたいと思合います。ぜひ最後までお付き合いくださいませ♡ 経過を見て 1.カロリーオーバー 2.運動不足 3.そもそも合っていない 肥満遺伝子 りんご型 洋ナシ型 バナナ型 アダム…

ファスティング（断食）3日目　体重の経過と身体の変化

断食2日間経過した3日目です。 朝の計測 51.8㎏ 前日比 -0.3㎏ トータル -0.2㎏ 思ったより、減っていないというのが正直な感想です。ケトジェニックでの悲劇再びなのか…？！笑 数字はこんな感じなのですが、ケトンはしっかり出ていました。 おお～～～ これはちょっと嬉しい 体調の変化 明日からの予定 体調の変化 朝は昨日よりもパッとしませんでした。なんというか、眠いな～。 ということで12時くらいまでベッドで横になってゴロゴロ。 そして全体的にやる気が起きない、、。もともとやる気のある人間ではないんのですが…。全体的に身体に力が入らないからでしょうか。動く前に一呼吸おいて、ゆっくり動作…

サッカー選手の栄養学➁　～タンパク質・脂質・炭水化物～

第２回は３大栄養素である「タンパク質・脂質・炭水化物」について説明していきます。 まず初めに… ３大栄養素って何ですか？ 人間の身体になくてはならない栄養素のうち、エネルギー（カロリー）源となる「タンパク質・脂質・炭水化物」のことを『３大栄養素』と呼んでいます。 ※ エネルギー（カロリー）についてはこちら👇 それでは、この３大栄養素を１つずつ説明していきましょう👨‍🏫 タンパク質（Protein）