◇ダイエット・健康◇

新発売のパスタサラダが新鮮かつ低カロリー

先日バイト終わりに近くのローソンに行ったところ、 初めて見る商品がありました。 それが…… とろろ芋と野菜のほうれんそう麺サラダ！ 中身を混ぜた後の写真で申し訳ないです。 ローソンのホームページのきれいな写真を、記事の最後に添付しておきます笑。 緑がほうれんそう麺で、黄色がたまご、後は野菜です。 ほうれんそう麺？？？ とろろ芋？？？ 「なんかすごい組み合わせだな笑。」というのが第一印象でした。 そして、もう１つ驚いたのが、少し見にくいのですが、 画像の下の方の値段の、右上に注目してください。 わさびドレッシング！？ 初めて聞くドレッシングだ！ 私は迷わず手に取り、レジに行きました。 さらに、画…

【食物繊維の力】大地の恵み　ごぼうダイエットの効果

テレビなどでも度々紹介されるごぼうダイエット 食物繊維が豊富なのは知っているけど それ以外の効果 栄養素は良く分からない という方も多くいるでしょう 今回はごぼうダイエットの素晴らしさについてご紹介致します ごぼうがもたらすダイエット効果 栄養素 土の中で成長するごぼうなどの野菜は 栄養分を蓄える傾向があるので 地上の野菜などに比べると 糖質がやや高い傾向があります 100gあたり 約9.7g/ごぼうの糖質 しかし血糖値の上昇度合いを示す数値GI値は 45と低GI食品に分類されるので血糖値の上昇はかなり緩やかな食材です 高血糖になる食品を食べるとホルモンであるインスリンが機能するため 今度は低…

【婚活体験談】ついに街コンデビュー！初回からマッチングした結果

飲みサークルでは年上ばっかりだったけど、婚活する姿勢は学べた私。良い人と出会えるまでめげません！ サークル参加は年齢制限をちゃんと見ようと思った前回。 【婚活体験談】サークル参加の...

https://ameblo.jp/oyaji-carbodiet/entry-12599326043.html

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

ランニングによる絶大なメリット！

今回はランニングをすることによる絶大なメリットを5つ紹介していきます。 1.脳が活性化される 脚には感覚器も集中しているので、ランニングが脳に与える効果は絶大です。 また、走ると血流が良くなるため、脳の“栄養”となる新鮮な酸素を含んだ血液が脳内に行き渡り、脳細胞も増えていきます。 さらに、走ると「幸せホルモン」といわれるセロトニンや、「快楽ホルモン」といわれるドーパミンが分泌され、気持ちが前向きになります。 2.便通がよくなる ランニングは排便に必要な筋肉が鍛えられます。最も一般的な便秘は、筋力不足が原因として引き起こされるそうです。走るという行為は足だけでなく、お腹周りの筋肉にも適度な負荷が…

飲み物を水に変えよう！

人間の身体の60％は水分が占めています。そして体内の水分には身体の中での大切な役割があるため、意識的に補う必要があります。 今回は飲み物を水に変えると改善されるメリットを紹介します。 1.肌が綺麗になる 肌トラブルの約8割は紫外線によるものといわれていますが、正常なターンオーバーを促すことによって、肌の老化予防が期待できます。しかしそれを阻止してしまうのが過剰な糖質の摂取です。私たちは気付かないうちに甘いジュースや食べ物を摂取していて、自らシワなどの原因を作っているのです。ジュースやコーヒーなどの水分ではなく、純粋な水を飲むことで、正常な肌のターンオーバーを促し、本来の潤いある美しい肌に戻すこ…

サウナの効果がすごい！

みなさんサウナはお好きですか？今回はサウナ入浴によって身体に起こる効果を紹介していきます。 1.痩せやすい体質になる 代謝が悪い原因の一つが”血流”です。この血流は体を温めることで改善され、代謝の高い体になります。 サウナではもちろん体を温める効果があるので、血行を促進させる効能があり、代謝を上げることができます。結果的に脂肪を燃焼しやすくなり、痩せやすい体質を作ることが可能というわけです。内臓脂肪の燃焼や、顔やせ効果もあるため、小顔を作りたい方にもぴったりです。 2.自律神経が整い、睡眠の質を高める 自律神経の乱れは睡眠不足へ繋がります。睡眠不足は生活習慣病の一種と言われるほど、肥満体質であ…

【筋肉を作る魚】海の中でもマッチョな魚　カジキでダイエット♪

タイトルにある通り 海の魚でも特にマッチョな魚 今回はカジキマグロを食べてダイエット 筋トレをオススメする内容となっております 始めるにあたっての摂取のタイミング 食べ方などもご紹介致します♪ カジキマグロの栄養やダイエットに向いた面 カロリー 100gあたり 約115kcal 脂質 100gあたり 約1.8g 炭水化物 100gあたり 約0.1g たんぱく質100gあたり 約23.1g ご覧の通り カジキマグロは低カロリー 高たんぱく 低脂質の優れた食材 ダイエット中の方でも 筋肉を鍛えている方にもとても有効な食材と言えます 反面 他の記事でも紹介致しましたDHA EPAなどの脂質保有量は少…

ダイエットの基礎基本！摂取・消費カロリーを理解

そもそも、私たちの体に脂肪がついて太ってしまう理由は、 摂取カロリーが消費カロリーを上回っているからです ダイエットに大きく関わっている、摂取カロリーと消費カロリーの基礎を 理解することでダイエットの成功に近づきましょう。 太る理由 体に脂肪がつくのは、自分が食べたことにより得たカロリーを 自分の体が使いきれずに体の中に余ってしまい、それが脂肪に変わるからです。 つまり、下のような状態が続くと、次第に太ってしまいます。 摂取(得る)カロリー ＞ 消費(使う)カロリー 逆に、下のような状態を維持すると、次第に痩せることができます。 摂取カロリー ＜ 消費カロリー つまり体重を減らすには、摂取カロ…

https://ameblo.jp/oyaji-carbodiet/entry-12599095024.html

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

【栄養満点】少量で栄養豊富　低カロリー長芋でダイエット！

芋の中でもヘルシー代表の長芋 今回はダイエットで大活躍する長芋の糖質やカロリー 食物繊維など栄養素を基にダイエットにどのような効果を与えるかご紹介致します 長芋ダイエット効果 芋なので炭水化物というイメージの長芋ですが 糖質は100gあたり12.9g 少し気になる量ですね 芋類のほとんどは水分であり 食物繊維も多く含まれています それでいて炭水化物の食材なので少量で満足感が得られる食材なのです カロリー面においては100gあたり約65kcalと かなり低カロリー 食物繊維の量も100gあたり約1g含まれていて 他の穀物と比べると多い分類に入ります 現代人は食物繊維が不足している方が かなり多い…

ダイエット中のお酒の飲み方　0から始める筋トレ企画

みなさんこんにちは煮卵侍です。 「ダイエット中にお酒は控えよう」 よく言われますよね、、、 では仕事でお酒を飲まなくては行けない人はダイエットできないのでしょうか？ ということで今回は「ダイエット中のお酒の飲み方」をご紹介していきます。 ダイエット中でない方も太らない為に参考にしてみてください。 そもそもお酒が太ると言われている原因とは？ お酒は太る原因にならない！？ 太りにくいお酒とは？ 適切なおつまみの選び方 最後に そもそもお酒が太ると言われている原因とは？ 太らない飲み方を知るにはなぜお酒が太る原因と言われているのか理解する必要があります。 お酒が太るとされる原因とは具体的に、 カロリ…

食事制限は必要なのか？　０から始める筋トレ企画８日目

みなさんこんにちは煮卵侍です。 今回は「０から始める筋トレ企画 8日目」ということで、一週間経っての変化、筋トレ知識としまして「食事制限は必要か？」についてお話していきます。 企画の0日目から気になる方は以下から是非見てやってください、、、 yosssssh-baseball.hatenablog.com 一週間後の体型データ 一週間経っての変化 食事制限は必要？ 次回予告 一週間後の体型データ まずは一週間経ちまして、自分の体型がどのように変化したかについてご紹介していきます！ 各数値についてですが左側がスタート時（1日目）のデータで、右側が本日測定したデータです。 体重 74.1kg→75…

【婚活サイト】街コンジャパンを使った感想

多種多様な婚活パーティー！趣味をきっかけに出会うなら街コンジャパン！ 街コンジャパンの登録はコチラ こんな人にオススメ ・趣味の合う人を探している方 ・参加場所にこだわりたい方 ...

「擦過傷（さっかしょう－すり傷のこと）」

“擦過傷”は、誰でも経験している、軽いケガだと思います。 私は“歩き方が下手？”なのか？（自覚は無い…）、すり傷経験は多い方だと思います。その“すり傷”の治療についてなのですが… （こけたよ～ すりむいたよ～） 「愛用の消毒薬は？」 「薬箱の薬の変化」 「ヨードチンキは痛い！」 「赤チン復活！」 「赤チン本当に無くなるよ…」 「傷の手当の変化」 「破傷風菌の特徴と今の傷の手当の考え方」 「遊び方が変わった…」 「かさぶたは何て言うの？」 「編集後記」 「愛用の消毒薬は？」 すり傷、すりむいた場合の治療方法は、「消毒薬塗って、ガーゼ当てる（絆創膏を貼る）」が定番で、「乾燥させた方が良い」というの…

「扁桃肥大（へんとうひだい）」

「扁桃肥大」ってご存知でしょうか？ 扁桃（扁桃腺）が大きい症状のことです。病気でも何でもない普段の状態で、扁桃線が大きいのです。 私は小学生の頃だったか、この「扁桃肥大」と診断されたことがあります。もう40年も前の話なのですが… (扁桃腺が大きいのです） 「医者に言われたこと」 「調べてみました」 「今はどうなの？」 「ノドの痛み」 「ヨードグリセリン（ルゴール液）」 「ヨードグリセリンの取り違い！」 「扁桃肥大について」 （備考：ヨードチンキとヨードグリセリン） 「医者に言われたこと」 もう、はるか昔の話なので、明確には覚えていませんが、「あんた、扁桃腺大きいねえ！」と言われたことが数回。そ…

「やけど（太もも）　Ⅱ度」

私は、2017年に自分の不注意で、左太もも部分にやけど（熱傷）をしてしまい… （ヤケドしてしまいました…） 「やけどを負った経緯」 「病院に行きました」 「処方箋」 「経過」 「やけどの範囲」 「太ももが突っ張って痛い」 「看護婦さんに感謝」 「通院終了」 「17日ぶりのお風呂！」 「やけどの跡」 「やけどの思い出」 「やけどを負った経緯」 90度前後と思われる熱湯が、左脚にかかってしまったのが原因です… 詳しい経緯は割愛しますが、私の不注意でお湯が脚にかかってしまったのです。 直後に強い痛みを感じ、頭がパニックになりました。とにかく、すぐに水で冷やそうと、ズボンの上から、ひたすらホースの水を…

「陥入爪（かんにゅうつめ）」

「陥入爪」（かんにゅうつめ）ってご存知でしょうか？ 主に足の親指に発症することの多い症状で、爪の端の先端が周囲の皮膚に食い込み、皮膚に炎症を起こした状態です。痛みや腫れを伴います。 この炎症を起こした部分をぶつけると、これがまた痛いのです！ （爪が伸びると痛むようになる…） 陥入爪は、爪の切り方が原因で発症することが多く、つまりは深爪が原因で発症します。大事な事は、爪は切りすぎてはダメということです。 私も軽症ですが、陥入爪になった事があります。 ご存知の方も多いと思いますが、自分の体験を踏まえ、説明します。 「あらかじめお詫び…」 「正常な爪（右足の親指）」 「陥入爪の主な原因（深爪）」 「…

https://ameblo.jp/oyaji-carbodiet/entry-12598874743.html

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

【美容ダイエット効果】ブロッコリーを食べてブロッコリーダイエット♪

リバウンドの心配無し 置き換えじゃないストレスフリーのダイエット法 ブロッコリーダイエットをご存じでしょうか？ ブロッコリーの成分には多くの美容効果があります 今回はその美容効果 ダイエット効果についてご紹介致します ブロッコリーダイエットのすごさ 緑黄色野菜の中でも栄養価が高くビタミンCなどの各種ビタミン ミネラルを含み 美肌やダイエットに効果的とされるブロッコリー 特にブロッコリーに多く含まれる クロム というミネラルには代謝を補助してくれる効果があり 脂肪の蓄積を抑えてくれます ブロッコリーに含まれるカリウムは水分量を維持し むくみ予防し 豊富に含んだ食物繊維は便秘対策にもなるので ダイ…

意外に知らない！？ダイエットの成果が変わるポイントとは？

ダイエットをするときに目標って立てていますか？ 私ははじめてやった過酷～なダイエットの時に立てた目標は   とりあえずミニスカート履い […]

ダイエットで早く痩せるために鍛えるべき部位とは？

ダイエットにおける運動では大きく2つ、痩せやすい体をつくるために必要な運動と痩せるために必要な運動があります。 痩せやすい体を作るためにはズバリ […]

体重がなかなか減らない理由とその解決法とは？

ダイエットをはじめたけれど体重がなかなか減らない！その理由と解決法についてお話していきます。

人間ドックの結果がヤバかった（悲

年に１度の人間ドック。 会社が全額費用負担してくれるのでありがたい。 結果はありがたくなかったが。。 前日２１時から飲食はＮＧ、検査当日の朝は水を１００cc程度だけ摂取ＯＫという 面倒なルールをしっかり守り、検査に臨んだ。 まずは腹部エコー。 ローションを腹に塗りたくられ、棒状のものでグリグリされる。 脇腹当たりがくすぐったくて、２回ほど「ギブです」と言ってしまった。 次に視力検査、身長体重、腹囲測定。 体重が前年比５キロ増、腹囲が４ｃｍ伸びていた。 心電図、採血と進み、最後が苦手なバリウム検査だった。 粉状のものを口に含み、クソまずいドロドロの液体を全て飲めという指示を嫌な顔一つせずに完遂し…

【婚活体験談】サークル参加の出会い その2

前回のサークル参加では何も得られなかった私。良い人と出会えるまでめげません！ 向いていないことはやるべきではないと実感した前回。 【婚活体験談】サークル参加の出会い その1 山登り...

https://ameblo.jp/oyaji-carbodiet/entry-12598657924.html

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

【適切な栄養素】結局どんだけ栄養素を摂れば良いか知りバランスのとれた食事でダイエット！

ダイエットをしている上で バランスの摂れた食事とよくありますが 結局のところバランスのとれた食事って どんなもん？ という疑問について今回はご紹介致します ダイエットの効率を高めるバランスのとれた食事 栄養バランスが整った食事は それぞれの栄養効果をしっかりと発揮する事で体の機能が正常に働きやすくなります 体の機能が正常に働くことによって基礎代謝が向上し ダイエット効果が期待できるという仕組みです 基礎代謝は運動をしなくても消費されるカロリーのことで 基礎代謝が高ければ高いほど痩せやすい体になります 基礎代謝を上げるには 糖質や脂質の代謝に不可欠なビタミンをしっかりと摂り体を元気に保つ事で活動…

ぽっこり“お腹やせ”には「ご飯を食べる」が正解

しばらく前から、夕食は居酒屋スタイル。 ご飯を食べずにおかずだけ。 これがなかなかいい感じで、緊急事態宣言下での巣ごもり生活における体重を、うまくキープするものになっています。 そんな中、「サンキュ！

https://ameblo.jp/oyaji-carbodiet/entry-12598434588.html

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

【婚活体験談】サークル参加の出会い その1

前回のオフ会では結局良いことなかった私。良い人と出会えるまでめげません！ オフ会での出会いは向いてないのかなと実感した前回。 【婚活体験談】遊園地オフ会 こんな状態になってもまだ婚...

【痩せ体質を作る】生大根おろしダイエットで健康もこの手に！

一時期TV番組で紹介され 大ブームを起こした生大根おろしダイエット 効果も高いことから根強い人気を誇っています 気づいたら服がパンパンでヤバい！ なんて事ないですか？生大根おろしダイエットは無理なく しかもその後も痩せ体質のままいけるというので すぐにでもやってみる価値はあります！ 大根の辛み成分が 効いてるポイント！ 結論から申し上げますと大根おろしの辛みの成分イソチオシアネートがダイエットに効果的という事です イソチオシアネートは抗酸化作用のある成分で 身体を錆つかせる活性酸素を除去し代謝を高めてくれます 代謝が高くなると痩せやすくなるのはご存じの通りです このイソチオシアネートはそのまま…

【対ダイエット思考】ダイエットの敵　食欲をコントロールしよう！

食欲は精神状態や状況によっても変わります 例えば 何もする事がなくて暇だから ストレスが溜まっているから と本当にお腹が空いているわけでもないのに ご飯やおやつを食べてしまう事もあります もちろんお腹が空いていないのに食べてしまえば 太ってしまう未来は確定します 自分の意思だけでは この食欲を抑えていく事は難しい事なので食欲を抑えていく手段をご紹介致します 食欲を抑える手段 ●水やお茶を飲む お腹が空いたら 水やお茶を飲みます コーヒーや紅茶などカフェイン入りの飲み物にも食欲を抑える働きもあります 砂糖が入っていなければ 基本的に0kcalなので お腹が空いた場合は何度でも飲みましょう 炭酸水…

【婚活サイト】youbride(ユーブライド)を使った感想

結婚につながる出会いが多い！真面目で誠実な方と出会いたいならユーブライド。 ユーブライドの登録はコチラ こんな人にオススメ ・真面目な婚活をしたい方 ・内面を重視する方 ・30代...

https://ameblo.jp/oyaji-carbodiet/entry-12598222204.html

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

【ダイエットは簡単】考え方から正して　気楽に痩せよう！

ダイエットってつまづいたりすると 難しいなぁ と思ったり ダイエットって辛い なんて思ったりしませんか？ 今回は 太っている方 が 普通体型 になる為の考え方をご紹介致します ダイエットの考え方について 一般的に ダイエット は難しいという洗脳を用いてテレビショッピングなどで販売を促しています まずはダイエット＝簡単なんだ！という思考から自分の物にしていきましょう ダイエットが難しいと思ってしまう例 ・一気に痩せようとして過度なダイエットをする 過度なダイエットを短期間でして結果が出なければ あなたはダイエットって難しい とか こんなに痩せなくて辛いのなら辞めてしまおう なんて思いませんか？ …

【流行遅れだけど】少し前に流行ったタピオカで　タピオカダイエット♪

少し前にはなりますが タピオカブームがすごくて それに乗っかった形でタピオカダイエットというキーワードも急上昇中です 上手にタピオカダイエットをするには もちろん知識も必要！ という事で今回はタピオカダイエットについてご紹介致します 最初に タピオカダイエットと聞いて「タピオカ飲むだけで痩せるの！？」 なんて方もいるかとは思いますが タピオカは炭水化物の塊なので これを飲むだけでは痩せません そして市販のタピオカドリンクには砂糖が大量に入っているため普通に飲んでいくだけでは太るという事を頭に置いてください タピオカダイエットは 置き換えダイエット であり 普通の生活をしながらタピオカドリンクも…

自宅でも出来る！！自重トレーニング⑬　～ランジ～

今回は、自重で下半身を鍛えるトレーニングである「ランジ」を紹介していきます。 その他の下半身を鍛えるトレーニングはこちら フロント・ランジ (出典:athlete-collection.com) ランジは、もも裏（ハムストリングス）と臀部（おしり）と体幹を主に鍛えるトレーニングです。 ランジはスクワットと違い、脚を前後に開いて行う下半身のトレーニングです。 ランジは踏み出し→接地→蹴り出しというス

ダイエットを成功させるために絶対に押さえておくべきコツとは？

絶対にやってほしい！ダイエットを必ず成功させる方法とは？ダイエットを成功させるために押さえておくべきコツをお伝えします。

食べ過ぎてしまった！太らないための対処法とは？

ダイエットしているのに食べ過ぎてしまった！そんな時の対処法をお伝えします。

ダイエット専門家がおすすめする！ストレッチポールの効果とは

ダイエット専門家の私がおすすめするストレッチポール®の効果をお伝えしていきます。

自分に合ったダイエットとは？ダイエットする前にやってほしいこと

自分に合ったダイエット法を知る方法とは？色々なダイエット法を試す前にするべきことをお伝えしていきます。

ダイエットで骨盤ベルトの効果ってどう？

骨盤ベルトをすれば痩せる？答えバシッと言います！

おデブな私。おブスな私。

12年間ダイエットに悩み続けた元OLの私が理想のボディを手に入れキープし続けている方法とは？体重の数字に一喜一憂する毎日から卒業し、理想のボディを手に入れた方法や秘訣を過去の経験、体験などと一緒に書いていきます

一生ダイエッターだった私を救ったセルフスキャンボディメイク

  私の初めてのブログを見て下さってありがとうございます！！ はじめまして！ セルフスキャンボディメイクトレーナーのChiakiです！ […]

脊柱管狭窄症はどのような病気か自分でよく理解しておくことがとても大切です

脊柱管狭窄症でお悩みの方は本当に多いです。 患者数は約350万人と言われ、60代では20人に1人、70代では10人に1人が発症しています。 診断はされていないけど、類似の症状がある方を含めるともっと多いと思います。 特徴的な症状は、長い時間立っていたり、歩いたりしたら、足や腰に痛みやシビレが現れます。そして、しゃがんでしばらく休むと症状は治まってきます。 他にも症状はたくさんありますが、まずは「脊柱管狭窄症」はどのような病気なのか知っておくことが大切です。 脊柱管狭窄症について、とても簡単でわかりやい本を見つけました。 「脊柱管狭窄症～腰の名医20人が教える最高の治し方（大全）」というタイトル…

【婚活アプリ】ペアーズ(Pairs)を使った感想

恋活・婚活No.1のマッチングアプリ。登録人数は累計1000万人もいます！色々な人と出会いたいならペアーズ。 ペアーズの登録はコチラ こんな人にオススメ ・マッチングアプリ初心者...

https://ameblo.jp/oyaji-carbodiet/entry-12598005979.html

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

【食べなきゃ損】痩せる海藻で　海藻ダイエット！

痩せやすい体質に整える事が出来る 海藻 食べ過ぎを防いだり と食べなければ勿体ないといっても過言ではない物です ダイエットに活用する事で 驚くほどの効果が期待できます 今回は海藻ダイエットについてご紹介致します 海藻ダイエットの効果 どれでも低カロリーであることが まず大きな特徴です 独特な粘りや水溶性の食物繊維が豊富 次のようなダイエットサポート効果を表してくれます ●脂肪の吸収を抑える 水溶性の食物繊維には糖質や脂質の吸収を緩やかにする効果があります 特にひじきなどに含まれる赤褐色の色素には脂肪の燃焼をサポートする働きもあります ●食べ過ぎを防ぐ 噛みごたえがある海藻はゆっくり噛んで食べる…

【ダイエットサポート】炭酸水で痩せる炭酸ダイエット！

最近では 健康に良い ダイエットに効果的 という情報も多くなり認知度が高まっている炭酸水 ただダイエットで活用するには飲むタイミング 量など分からないという方も多いと思うので今回は炭酸ダイエットについてご紹介致します 炭酸ダイエット？ 炭酸水を飲むだけ という至ってシンプルな内容ではありますが 炭酸水はダイエットをサポートするもの 炭酸水を飲めば簡単に痩せられる！という物ではありません 炭酸が血管に入ると結婚の内側の壁を刺激することで血行を促進し代謝を促す効果があります 他にも炭酸による満腹感を上手く利用する事で食べ過ぎを防ぎカロリー摂取量を大幅に減らす事が出来るのでダイエットに良いとされてい…

コロナ自粛期間中に激太りした私のダイエット宣言！！

コロナ自粛中に太っちゃった人、結構いませんか？ 私はここ１か月で７kg体重が増えました（笑） サイズがぴったりだったお気に入りのスーツを着ても、ウエストがきつくて困ってます。ご近所さんにも「ふっくらしましたね！」と言われ、ちょっとショックを受けております。 太るのは嫌なんですが、痩せるために運動したりするのは、もっと嫌なのが私です。 そんな私が今ハマっているのが、コンビニや自販機でも販売している「体脂肪が気になるあなたへ」的なことが書いてある飲み物です。 正直効果は全く感じていませんが、その飲み物が原因で太ることはないだろうと信じて毎日買ってます。 実際私がよく購入するのは、以下の２つ。 ・コ…