◇ダイエット・健康◇

無理のない、楽な条件を取り入れて、1ヶ月でどれくらい痩せる事ができるか検証してみる(12日目)

1ヶ月ダイエット12日目。 昨日から目に見えて体重が落ちてきた。 当たり前だが、そう簡単に毎日体重が落ちるわけではない。 「継続は力なり」という言葉があるが、本当にその通りである。 目の前の出来る事を精一杯頑張って、今日も楽しく頑張りたい(・∀・) しかし、昨日筋トレをしたので、全身が筋肉痛できっつー💦

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無理のない、楽な条件を取り入れて、1ヶ月でどれくらい痩せる事ができるか検証してみる(11日目)

1ヶ月ダイエット11日目。 今日は今までで一番体重が落ちました(≧▽≦) やはり適度な運動と食事制限が必要と改めて感じる。 どんな事でもそうだが、成功に近道はないという事なのかな(。´･ω･)?

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糖質0g麺 豚骨ラーメンスープ付きが美味しすぎ♪　#糖質0g麺豚骨ラーメンスープ付き

久しぶりに糖質0g麺を食べました！ 寒くなってきたのでラーメンって食べたくなりますよね。。だけどラーメンは食べられない・・・そんな私にぴったりなものを見つけた…

無理のない、楽な条件を取り入れて、1ヶ月でどれくらい痩せる事ができるか検証してみる(10日目)

1ヶ月ダイエット10日目。 本日はジムで筋トレ実施。 ダイエット10日目ともなると、身体を動かす事自体ストレスでなくなってくる。 このままモチベーションをキープしつつ、ダイエットに励む( ｀ー´)ノ

ダイエット期間中、どうしても妥協したくなる時の対処法

ダイエットしよう！と、気合を入れて頑張ってはいるものの、日が経つにつれ、どうしてもやる気が出ないなぁ…と感じる事、誰しもあると思います。 そんな時、私が実践してみて、実際に乗り切る事ができた、オススメの対処法をご紹介します(＾ω＾)

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話題の腸活ダイエットなら【善玉菌プレミアムダイエット】

どうしたら痩せるの？ ダイエット方法は本当に色々とありますね。 単純に言えば、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やせば確実に痩せます。 要は、どうすば消費カロリーを増やせるかです。 摂取カロリーの減らし方は、単純に食べる量を減らしたり 普通の食事をダイエット食に置き換える方法があります。 でも、摂取カロリーを減らしたり、消費カロリーを増やす前に しておかなければならないことがあります。 それが、腸活です。 実は、腸が活発に動いていないといくら頑張ってもダイエットが成功しないんですね。 腸内の菌のバランスを良くすることがダイエットの早道です。 摂取した乳酸菌のほとんどが腸内で機能していない･･･…

無印良品の糖質10g以下のお菓子を3つ買いました♪

すっかり気に入った商品無印良品の糖質10g以下のお菓子を3つ買いました♪ 一回食べて美味しかったお菓子だけをリピ♪ 糖質10g以下のお菓子　バナナバウム これ…

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無理のない、楽な条件を取り入れて、1ヶ月でどれくらい痩せる事ができるか検証してみる

つい半年前までは、適度な運動と食事制限で、理想の体型を維持していたが、ここ最近は、好きな時に好きな物を食べ、運動は全くのゼロ。何かと自分に言い訳をしながら、会社の同僚と毎晩ビールを飲み続けた結果、体重が＋8キロ増量してしまった。 現在も、過去最低のクソ生活を記録更新中の為、ここで一発、自分に喝を入れようと、己に宣戦布告をする。 と、かっこいい事を言ってはいるが、今記事を書いている最中ですら「妥協」という言葉が頭をちらついている、自己管理能力が底辺な自分を追い込む為に、強制的にブログにアップし、公開処刑する事で、1か月後に何キロ痩せられるかを検証しようではないか。

無理のない、楽な条件を取り入れて、1ヶ月でどれくらい痩せる事ができるか検証してみる(1日目)

1ヶ月ダイエット初日。 前回挙げた6箇条を守りつつ、ダイエット開始。

無理のない、楽な条件を取り入れて、1ヶ月でどれくらい痩せる事ができるか検証してみる(2日目)

1ヶ月ダイエット2日目。 まだ2日目なので、ダイエットの効果は全く実感できず。 若干の食事制限と、間食が減った為、少しではあるが、空腹感を感じるようになる。 ダイエットの経験上、体が変化になれるまでの1週間がしんどい。今は耐えどき💦

理想の身体を手に入れるには… ダイエット=筋トレ？ ダイエット=ランニング？ ダイエット=食事制限？

私は今までに「筋肉をつける為」にジムに通ったり、「格闘技を習う」為に格闘技ジムに行ったり(現在も通っている)と、体を動かすことに関しては、それなりに経験してきました。 最近周りの人から、ダイエット始めようかな？とか、ジムに通って痩せようかなといった話をよく耳にするが、そもそも「ダイエットがしたいのか」「筋トレをして筋肉をつけたいのか」といった目的や内容が、曖昧な人が多いのではないか(もしくは、知らないのではないか？)と感じていたので「そこんとこ、もう少し詳しく知りたい！」と思っている人に向けて、参考程度に紹介します(^^♪

追加開催！12月の練り切り教室

12月の和菓子教室(練り切り教室)の追加開催のご案内です。開催内容は12/21(土)と同じです。※12/21(土)もまだ残席あります！！12/21開催分詳細は↓https://seifudo.net/blog/lesson/201911/1975以下、追加開催分詳細です。■日　時：2019年12月09日(月) 10:00～12:00※申込締め切りは12/6(金)です！！■場　所：武谷清風堂

無印良品 糖質10g以下 今回お勧めのバナナマフィン ♪

小麦粉の量を減らし、大豆粉やアーモンドパウダーを使って糖質10g以下に抑えたお菓子　無印良品の糖質10g以下シリーズのバナナマフィンをリピ！ こちらのバナナマ…

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日頃の活動を記録することから体調管理始めませんか？　おすすめ商品レビューです。

本日は、商品使用レビューです。 皆さんは、活動量計を使っているでしょうか？ Apple watch,fitbit等、現在はいろんな商品がリリースされており、 メジャーなメーカーでなくてもいろんなメーカーの活動量計が アマゾン、楽天等で売られていますね。 Apple watchはとても魅力的で欲しいのですが、時計はファッションなので、 私としては、みんなと同じ時計をするのが若干違和感があったんので、時計と一緒にしていても違和感のないバンドタイプを選びました。 バンドタイプもいろんなメーカーが商品を発売しているのですが、実績の有るメーカーが良いなと思い、Mi band 4を購入して、１か月ほど使用…

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姿勢改善　整骨院で猫背矯正+自律神経改善

私は前回のお題記事で書いたように身長187cmある。全ての物の位置が通常より10cmくらいは低いのだ。台から物を取るにしてもどうしても前傾姿勢になってしまう。日常生活をしているだけでも体が歪んでしまっていた。 お題記事はこちら www.healinglife-s.com 自分でも姿勢が悪いことは前々から自覚をしている。気を付けている時はなるべく胸を張って歩くようにしているのだが、気を抜くと知らないうちに猫背になっている事が多々あった。 整体で直してもらった方が良いと思ってはいたものの、病院っぽいイメージ(病院全般が嫌い)なので行きにくかった。 近所に新しく整骨院が出来たのと、本当に体が歪んでい…

11月の練り切り教室の様子

11月開催の練り切り教室の様子をご紹介いたします。11月は深まった秋をイメージした「紅葉」と「彩菊」の練り切りを作りました。初めての方もかなりいらっしゃり、彩菊が少し難しいかな？と思っていましたが、みなさん見事に奇麗な菊に仕上げていらっしゃいました。お見事！！次回は12月開催予定です。既に席は半分以上埋まっています･･･。12月の練り切り教室はクリスマスをイメージした「ツリー」と「リース」を作る練り切りレッスンを開催します。詳細

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11月はMovember：「口ひげ」で啓蒙する男性特有の健康問題を考えてみる

バンコク在住アラフィフ・Hiddenlilyです。 Movemberって知ってますか？ 11月の1ヶ月間、口ひげを伸ばすことで、前立腺がん、精巣腫瘍、男性乳がん、メンタルヘルスなど、男性特有の健康問題の認知度や健康意識を高めていこうとするキャンペーンのことです。 Mo(口ひげ)とNovember(11月)をかけて、MOVEMBER。 男性版ピンクリボン活動というところでしょうか。 もともとはオーストラリアで始まった活動で、全世界に広がっているようですが、特に 欧米系の男性の間では、この11月に口ひげを生やす人が多いようです。 実はこの話題、夫との会話から出てきたものでした。なんでも夫の職場のイ…

どうとんぼり神座（ラーメン屋）の唐揚げ侮れない♪美味しすぎ♪

相方さんと夜ご飯久しぶり（３年ぶりくらい）に訪れた大阪・奈良・東京に店舗を置くラーメンレストラン 「どうとんぼり神座（かむくら）」 私はラーメン食べれないので…

本当は誰にも教えたくない穴場なカフェ

本当は誰にも教えたくない穴場なカフェ ここのカフェは、まだあまり知られてないせいかいつも広々空いていて居心地がいいです♪とある電気店の１Fにできたばかりで、全…

睡眠中の身体の状態

睡眠中というのは、日中に体内に取り入れた食べ物から抽出された栄養素を、個々の細胞が利用し同化する時間帯です。この時間には細胞の入れ替えが行われ、身体の成長や傷…

【ズムサタ】 壁を使ったストレッチ

猫背、背中が硬い。そんな人たちにおススメの、簡単ストレッチを紹介！ストレッチボールを使った、筋膜リリースも。「ズームイン！！ サタデー」より、「～ カラダ week ～ ストレッチ特集」の回。放送日 ：2019 年 11 月 9 日 （土曜日） 。□ さあ、今回のテーマは何でしょうか？「ストレッチ」について。まずは、猫背を治す体操から。かかる時間は、たった 10秒！＜猫背改善 10秒ストレッチ＞(1) 仰向けに寝て、両手を上げる。...

【油で痩せる？】 オイルのダイエット効果 【ビーバップ】

敵視されてきた油ですが、これも使いよう。ブラマヨの小杉さんは、牛脂で痩せたのだそうな。オイルには、どんな効能が期待できるのか、見ていきましょう。「ビーバップ！ ハイヒール」より、「～ 本当はすごいアブラ！ ～ 目からウロコの食べる健康法」からのメモ書きです。放送日 ：2019 年 11 月 14 日 （木曜）。□ さあ、今回のテーマは何でしょうか？調味料の「油」と、健康の関係について。少し前から、「あれ？」と思ってま...

膝が痛くならない！スクワットマジックのレビュー

スクワットはお腹や太ももを鍛える運動ですが、私はスクワットをするとヒザが痛くなることが多かったです。 また、ヒザより前に出ないようにすると、姿勢が悪かったり、転びそうになることも…。 CMでみて気になっていたスクワットマジックですが、友人の家にあったので使わせてもらいました。翌日以降もヒザが痛くなることはなく、お腹や太ももに効果がありそうだったので購入しました！ 作り方、使い方など、お伝えします。 スクワットマジックとは この商品が出たときは横澤夏子さんがCMをしていましたが、現在は元サッカー選手の丸山桂里奈さんが行っています。 ・仕事が忙しくてジムやトレーニングに通う時間がなくても、1分で家事やスキマ時間に行える ・スクワットマジックは5度の傾斜設計で、正しい姿勢でヒザに負担をかけず、関節への負担が少なくできる ・雑誌1冊分のスペースでできる などの特徴があり、丸山さんは4週間チャレンジをしてウエストが-21.4cm、体重も-7.4kg減っています。 【公式】スクワット マジック 2年延長保証付きテレビを観ながら、座るだけ!誰でも出来るたった1分の集中スクワットエクササイズ＜Shop Japan(ショップジャパン)公式＞ スクワットマジックの箱の中身 スクワットマジックが届きました。購入して3日後くらい、早かったです。 段ボールの中には、 ・スクワットマジック本体 ・お買い上げ明細書 ・スクワットマジック　エクササイズガイド（なぜか2枚） ・スクワットマジック　取扱説明書（保証書付） ・スクワットマジック　ご使用の前に ・広告 ・はがき が入っていました。 スクワットマジックの仕様について サイズは、雑誌1冊よりも小さいのでスペースはとらないです。重さも2.4㎏と軽いので片手で持てます。 サイズ 本体　幅・約27㎝×奥行・約27㎝×高さ・約67.6㎝~79.5㎝（収納時：約55.7㎝） 質量 本体：約2.4㎏ 材質 ポリプロピレン　他 原産国 中国 なお、耐荷重は110㎏までです。 スクワットマジックは簡単！1分ほどで出来ました！ スクワットマジックは、縮んだ状態で届きます。 ビニールをはがすと、縦に伸びます。 赤い〇の部分を引っ張ると、びよーんと伸びました。

漢方の考え方を取り入れたオリジナルの「ほうじ茶」

寒い季節にピッタリのお茶をご紹介！当店の自家焙煎ほうじ茶をベースに漢方の考え方を取り入れ、五性・五味からお茶など４種類を独自にブレンドしました。その名も「温巡ほうじ茶」ティーバッグ！飲んでいくと徐々に香ばしい香りから柑橘系のスッキリした香りに変化します。気・血の巡りを良くし、体を温めてくれるお茶です。温巡ほうじ茶　ティーバッグ　250円茶葉での量り売りも承ています。

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悪玉コレステロールの数値がかなり改善していました～セルフケアの効果出ています！

一年に一度の市の特定検診の結果がでました。 これまでも特に悪いことはなかったのですが、家族歴もあり、血圧、コレステロール値はやや高めでした。 ここ３年くらいは、食事や有酸素運動、ミミズのサプリメントなどかなり気をつけて生活していたので自信はありましたが 結果は・・・・・ 結果を聞くときに病院の先生と色々と話をしたので、書き込みがありますが、悪玉コレステロールの数値がかなりよくなっていました。 書き込みをしてある127という数値は昨年ではなく、一番高かった４年前の数値です（昨年は114でした）。 昨年から見ても大きく改善しています。 セルフケアの効果が数字に現れてきました！ ３年位前から有酸素運…

子供の生活習慣改善◇産後痩せるには・・

ここのところ子供の生活習慣の改善に追われています。空です。  理由は、義実家に１０日間も行っていてすっかり甘やかされたのがデフォルトになっているため・・   …

今年は玄関の飾りが北欧メインに。◇私が産後そのまま痩せられたワケ

街が１０月終わってすぐにクリスマスムードになっていて思わず「はやっ！！」っと突っ込みましたが我が家は飾り付けの出し入れの問題ですぐにクリスマス飾りになりました…

糖質コントロールミネストローネ（からだシフト）糖質４．８gスープが美味しすぎる！

これ、すごく美味しくてリピしました！糖質コントロールミネストローネ（からだシフト）糖質４．８gトマトって野菜の中で意外に糖質高いから、ミネストローネも糖質高い…

12月の練り切り教室～クリスマスを楽しむ！

お問い合わせが多いので、少し早いですが12月の和菓子教室(練り切り教室)のご案内をはじめます。■日　時：2019年12月21日(土) 10:00～12:00■場　所：武谷清風堂■参加費：1,500円(税込) おひとり様 レッスン料・材料費・お茶代等含む※しばらくの間は上記特別価格で教室・レッスンを開催いたします。■お申込み：武谷清風堂店頭、お電話またはホームページ、SNSよりお願いします。教室内容：■■12月の練

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ikariスーパーの味噌おでんが美味しすぎ♪

１個前の記事の「久々のやらかし」その後、エステの痩身とか酵素温浴とかハードにこなし、なんとかむくみを取り、無事に軽々となりました。今度、会社の健康診断があるの…

カルシウム不足と病気との関係　calcium paradox

日本は火山灰地で、飲み水や野菜にもカルシウムが少ないため、食生活ではカルシウムを含む食品を意識的に多めにとる必要があります。カルシウムをとりやすい食品には、牛…

健康に暮らすには？　栄養学入門　　ミネラル編　　　　　mineral　supplement

できれば病気を予防する食事をしたいですよね。約３０年前の毎日小学生新聞の記事で杏林予防医学研究所所長　山田豊文先生の文章を参考に栄養学をミネラルを含む食品、サ…

変形性股関節炎　と　鍼灸整骨　と　栄養　と　占い

変形性股関節炎でひどい時は、激痛で夜も寝られない日々が続き、小康状態では、足に力が入ってなかったからか、バックすらも重く感じて、歩くのもゆっくり、少し出かけた…

★チートデイ★THE CITY BAKERYのココナッツクッキー☆を食べました♪

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ダンベルベンチプレス充実感あるも記録は落ちる（2019/11/14）

　本日も23時から時間をつくりトレーニングいたしました。ダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施。今日こそ30.0kgの負荷で記録更新すべく頑張りました。ベンチ記録落ちる　負荷30.0kg×2。ファーストセットは6発と撃沈。7発を

心を解き放つ香り～蠍座のアロマ・サンダルウッドで自分に向き合う

蠍座は「変容」を促すサインと言われます。あなたが今何かを手放して自分を変えてゆきたいなら…蠍座のアロマと言われる「サンダルウッド」の香りはいかがでしょう？瞑想にもおすすめの香り…サンダルウッドご紹介します。

ほうじ茶三兄弟！

体温まる３種類の「ほうじ茶」をご紹介。寒くなってくると温かい飲み物が恋しくなっています。そこで当店自慢のほうじ茶をご紹介。　番茶ほうじ　煎茶ほうじ　白折ほうじ違うお茶を独自にそれぞれ自家焙煎しています。香ばしさ　＋　渋み？　旨み？　甘み？お好みで選んで飲むも良し！飲み比べてみるも良し！各ティーバッグ　250円茶葉での量り売りも承ています。※2020年よりお茶と健康に関する様々なワークショップを開催

実は・・・久しぶりにやらかしました・・・

何年かぶりにやらかしてしまいました。 京都のとあるホテルの朝食バイキング！！ ・相方さんは夕方までいない・朝食ビュッフェがある・夕方まで暇 って事で、朝食ビュ…

やっぱりモスチキン最強♪

久しぶりにモスバーガーのサイドメニュー・モスチキンを食べました！ やっぱりうま～～～～～～('ω')！！家に持ち帰ってレンチンしなおしても、外側がカリッカリ。…

読書で痩せる?!

頭を使うと痩せるダイエットするにはどうしたら良いか？単純に考えれば、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やせば痩せますよね。では、カロリーを消費するにはどうした…

大好きなアトキンスバーを再購入しました♪Atkins, 軽食、キャラメルチョコレート・ピーナッツヌガーバー

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