◇ダイエット・健康◇

基本は、１日２回のごはん生活。

ヒトは、穀類やイモ類などの「でんぷん」を主食とする動物です。でんぷんを摂取する方法としてはご飯が一番です。パンやラーメンといった加工品は添加物に注意する必要が…

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食生活は、土台がしっかりしていれば安心。

ごはんをきちんと食べなければ、同じ糖類の供給源である砂糖や果物を欲しくなる可能性が高くなります。ダイエットのためになどの理由で甘いお菓子を食べないようにするた…

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https://www.dumbbelldiet.com/dumbbellbenchpress20181229/

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ベストな食生活とは

お菓子ではないけれど、空腹感を満たす緑茶を紹介します。緑茶にはカフェインが入っているので、空腹感を抑えてくれます。さらに、カフェインは飲んだあと糖分を取らずに…

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寒い日はジム行くのめんどくさい、そんな日は自宅でアプリでトレーニング！無料アプリを紹介

どーも、Boyです。皆さんもいくつになってもモテたいですよね⁉️ぼくも、もちろんモテたいです！笑 自宅で出来るオススメ無料トレーニングアプリのご紹介 寒いとジムまでの足取りが重い！ 家を出るのがめんどくさい！ そんな時は自宅でトレーニング。 無料で出来るアプリをご紹介します。 スマホがパーソナルトレーナーに！ プロ監修の自重筋トレメニューに取り組んで、ヘルシーで引き締まったメリハリボディを作りましょう！ ・自分の体力と運動能力レベル、性別に合わせて作成される12週間トレーニングメニュー(*1)。 ・【無料で試せる】鍛えたい部位と所要時間を選択するだけで、今日の自分専用筋トレメニューを作成できる…

ただ闇雲に運動してもダメ。超回復をする意識して効果を最大限に高めよう

どーも、Boyです。 皆さんもいくつになってもモテたいですよね⁉️ ぼくも、もちろんモテたいです！笑 せっかく筋トレをしても、思ったように効果が出ない、 ただ闇雲にジムに行きウエイトトレーニングをしてやった気になってる人って意外と多いんでは？ 私も４０代。トレーニングをして１分も無駄にはしたくないし、その効果も絶対に無駄にはしたくないです。 今日は筋トレの効果を最大限に高めるためのちょっとしたアドバイスをしますね。 役立ててください。 目次 目次 筋トレの効果的な頻度は？ 低強度のトレーニングの時は？ ウォーキング、ジョギング等 重い負荷、ハードなトレーニング時の頻度 筋トレ効果を最大に高める…

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４０すぎてもモテたいなら、まずはそのメタボ腹をどうにかしろ！

～もくじ～ ①まず、メタボってなに？www.metabo.style ②どうしてメタボ腹になる？その原因は？ ③メタボ腹を引っ込める為にやるべきこと！④メタボ腹を引っ込める為にはじめから腹筋はやるな！ ⑤メタボ腹を引っ込める為の食事【朝食編】⑥メタボ腹を引っ込める為の食事【昼食編】⑦メタボ腹を引っ込める為の食事【夕食編】⑧ダイエット中に居酒屋に行く場合、食べていいもの悪いもの。飲み物は？⑨４０代の最短でメタボ腹を引っ込めるための筋トレとは？ ⑩４０代の筋トレ効果を最大に高めてくれるプロテイン。その飲み方は？ ⑪40代のプロテイン以外に摂取すべきサプリメントは？⑫最後の最後に腹筋トレーニングにつ…

https://www.metabo.style/entry/2018/12/27/%E4%BB%8A%E3%81%95%E3%82%89%E3%81%A0%E3%81%91%E3%81%A9%E3%80%81%E3%83%A1%E3%82%BF%E3%83%9C%E3%81%A3%E3%81%A6%EF%BC%9F

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サプリメントと付き合う

実は、いくら美味しく野菜を摂っても、現代の大量生産式の農業で生産された野菜・果物には、栄養成分表に書かれた数分の一しかビタミンやミネラルが含まれていないことが…

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日本人ならごはんとみそ汁

最近、朝食はご飯とお味噌汁ではなくて、パンとコーヒー、昼食は麺類、夜だけご飯という人が増え、ご飯離れが進んでいます。たまにはご飯とお味噌汁という食事も摂りまし…

糖質2gのキャラメルチョコレートピーナッツヌガーバー♪！！【Atkins】ダイエット & 減量バー

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アイハーブで買った高評価の海外板チョコ★Alter Eco, Organic Chocolate Bar, Deep Dark Salted Almonds

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ビールやワインは美味しく飲めば健康体質

ビールとワインについてお話しましょう。お酒を飲んで健康に、なんて本当に大丈夫？と思っているあなた、大丈夫です。ただ飲むだけではなくて、身体にいいお酒との付き合…

オリーブオイルで美味しくダイエット

地中海食料理をちょっと紹介しましょう。 地中海食料理とは南イタリア・ギリシア･スペイン・南フランス・中東などで食べられている伝統料理です。 この地域は生活習慣…

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リンを摂りすぎていませんか

リンは、骨や歯をつくり、脳や細胞膜を形成するのに欠かせないミネラルで、糖質の代謝にも関わります。魚や肉、卵、乳製品、穀類豆類など幅広い食品に含まれるため、不足…

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カリウムで血圧対策を

カリウムには、ナトリウム（塩分）の摂りすぎによる血圧上昇を防ぐ働きがあります。これらは互いに協力して細胞内外の浸透圧を維持しているので、お互いにバランスを保ち…

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毎日の食事からマグネシウム

マグネシウムには、脳や心臓を活性化して精神や気分を安定させる働きがあります。 不足するとイライラや集中力の低下を引き起こしてしまいます。 またカルシウムと連携…

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【リピ3回】美味しすぎるナッツチョコ系プロテインバー【ゴールドバー、ダークチョコレートナッツ & 海塩バー】

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