ダイエットや健康の話できる仲間集まれ〜

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痛くて仕方ない「パソコン腰痛」とバイバイ！予防法と対処法を知って快適にブログを書こう！

デスクワークや自宅での パソコン作業の悩みの種に なるのが腰痛。 椅子に座り続けていると ズシーンと痛く、 1度痛くなるとなかなか治ら ず辛い思いをしたという方も 多いのではないでしょうか？ 今回はそんな腰痛の予防法と 対処法をご紹介します。 また、腰が痛くなりにくい 椅子の座り方も一緒に紹介 しますね。 ちょっとした、ひと工夫で 腰痛から避けることができます のでぜひ試してみてください。 せっかく仕事や自宅での パソコン作業を頑張ろうと 椅子に座って長時間経つと 腰が痛い…。 このようなことありませんか。 痛みが酷くなると立つのも座って いるのも辛くなり、慢性的に腰が 痛くなりやすいため放置…

もう2度となりたくない…！腰のヘルニア。気をつけるべき”ある姿勢”を紹介します。

腰が突然痛くなり、その後に 足に痺れが出てくる腰のヘルニア に悩まされている人も多いはず。 また、腰に痛みを感じて もしかして「ヘルニア？」と 頭を過ぎったことがある人も いるかもしれませんね。 そして皆さんの身近な人が 腰のヘルニアが中々治らず 困っている人もいることと 思います。 腰のヘルニアになってしまう人 また悩んでいる人は、気をつける べきある姿勢を知っておくといい でしょう。 今回は腰ヘルニアにならないため、 再発させないために気をつけるべき ある姿勢を紹介していきます。 腰のヘルニア！気をつけるべき”ある姿勢”とは？ もう腰のヘルニアの心配なし！ 腰のヘルニア！気をつけるべき”あ…

【連載シリーズ】お尻のコリをふにゃふにゃにして、腰の痛みを緩和させたい！2分でできる骨盤はがし

この連載シリーズでは、骨盤に 付いている筋肉をしっかり 伸ばせる、たった2分でできる 骨盤はがしを紹介していきます。 今回は、お尻の表面の筋肉を ストレッチする方法になります。 お尻の表面の筋肉をふにゃふにゃに！腰の痛みを和らげよう お尻の表面の筋肉をふにゃふにゃに！腰の痛みを和らげよう 腰痛の人がカチカチになって いることが多い、お尻の表面に ある筋肉。 そんな表面にある筋肉を伸ばす ことで股関節の動く範囲が広がり 腰への負担が減るので腰痛の解消 が期待できます。 また、ヒップアップ効果もあります ので、お尻がキュッと上り美尻が 手に入りますよ♪ ①膝を伸ばした状態で座る。 ②右脚を写真のよ…

ヒップの奥底にある筋肉を伸ばして、頑固な坐骨神経痛を取りたい！２分でできる骨盤はがし

この連載シリーズでは、骨盤に 付いている筋肉をしっかり 伸ばせる、たった2分でできる 骨盤はがしを紹介していきます。 今回は、お尻の奥底にある筋肉を ストレッチする方法になります。 お尻の奥ににある筋肉を柔らげて、坐骨神経痛をリセット お尻の奥ににある筋肉を柔らげて、坐骨神経痛をリセット 坐骨神経痛はお尻～太ももに かけてピリピリ・ジンジン そして１本の筋がビーンと するような痛みが特徴的です。 坐骨神経痛の人が椅子に座ると 太ももや足にビーンと電気が 走ったような痛みが出てしまい 椅子の座ることが怖くなります。 そんな時は、お尻の奥にある 筋肉をしっかりストレッチを して緩めてあげましょう。…

朝起きたら腰が痛い原因ってなんだろう？チェックしたい２つのクセと、気軽にできる腰痛ケア

その日が始まる朝。 そんな朝に起きたら腰が痛いと なんだかやる気が湧いてこない ですよね。 特に休日の朝に腰が痛いとなると めちゃくちゃショックで外出するの がとても億劫になりやすいです。 そこで今回は、朝起きたら腰が痛い 原因と言われているダメダメな２つの クセと、寝る前に簡単にできる 「腰痛ケア」をご紹介します！ 朝起床したら、こ・腰が・・・ 朝起きたら腰が痛い原因は？気をつけたい２つのクセ 自宅に居ながら”秒”でできる『腰痛チェック』 気軽にできる腰痛ケアでワクワクする1日の始まりを目指そう！ 朝起きて腰が痛い腰痛に効果大！ダンゴ虫体操 朝起きた時、腰の痛みを忘れてスッキリ壮快！ 朝起床…

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「1か月で15キロ可能」健康でないダイエット実践済み

絶対にダイエットを成功させる！と意気込んで、何度も失敗している方に、朗報です。私が１か月でマイナス15キロのダイエットを達成しましたので、自信満々で紹介します。内容だけであればこれだけかよ！と思ったかもしれませんが、これだけで１か月でマイナス15キロを達成しました。マジで辛かった。

フルーツジュースは飲んではいけない？身体に良いんじゃないの？

発酵学研究者が語る健康とエビデンス管理人の勝瀬です。今回はフルーツジュースについての論文をまとめてみました。フルーツジュースを毎日健康の為に飲んでいる方は多いのではないでしょうか？結論から言いますと今回の内容を参考にすると、フルーツジュース

あなたのうがいはもう古い？科学者達がやっている最新のうがいとは？

研究者で健康オタクの勝瀬です。あなたは時代遅れのうがいをしていませんか？今回の記事では科学者の推奨する最新のうがいとその効果をさらに高める方法について説明したいと思います。

ダイエット・体質改善の話（その3：食生活）

最近お酒の量が少なくなっています。カウントダウンライブで飲みすぎ、新年会で少し飲み、友達と夜中まで飲み、ライブ打ち上げで少し飲み、また新年会で飲んでいるので、飲んでいないわけではないのですが（っていうか文章にするとだいぶ飲んでる）普段、平日、の話でして。今まで、水曜日は半分終わった～金曜日は今週終わった～って家でビールでプチお疲れ会と称して晩酌することが多かったんですが、最近それが無くなりつつあり...

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MCTオイルってダイエットに効果がある？その驚くべき結果を知った後の私の行動

噂のMCTオイルを少し前から飲んでいます。美容に良いと思って飲み始めましたが、ダイエットもななかなか良いとのレビューを読んで、真面目に飲むことにしました。その飲み方と結果は？

ダイエット・体質改善の話（その2：アプリ）

今回はアプリについて。今までは3分フィットネスと特茶アプリを使っていましたが、フィットネスはマンネリ、特茶アプリは途中からめんどくさくなって万歩計機能しか使っておらず…どうしよっかなあと思っているときにツイッターで見かけたのが『FiNC（フィンク）』詳しくは知らないけど、中村アンがCMしてるやつだよね？くらいの認識レベルでした。新しいアプリ入れるのも、無料とはいえほんとに使うのか？めんどくさくないか？変な...

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お正月太り一家のダイエットの為のお買い物。

今日はポイントUPデーなので、慌てて楽天マラソンも走りますが、 それ以上に、本当のマラソンも走らないと。。。 家族全員、お正月休みに暴飲暴食で体重増加です。。。 なので、先週末から家族でウォーキングを始

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科捜研の女がダイエットを捜査する！

猫好き父さんがテレビ番組やドラマ、アニメ、ドラマ、そしてダイエットについて書いたブログです。

ダイエット・体質改善の話（その1：漢方）

定期的にアップされるダイエット記事（笑）去年は・たくさん歩く・3分フィットネス（アプリ）・特茶リズム（アプリ＆動画）を主にやっていましたが、歩数を稼いで特茶でポイント使ってプレゼントに応募しても全く当たらないでポイントが減るのみだし、貰った特茶ウォッチはだんだん不調でスマホと連動しないし3分フィットネスもちょっとマンネリで…と、去年の後半はだいぶ飽きておりました。。。友達の結婚式もあるし、このままで...

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口は病のもと

「口は病のもと」と言うのは、病気の原因は口にあるので、口の中を清潔に保ちなさいと言うことです。(「口は禍のもと」と言うのは、不用意な発言は災いを招くことになるので、言葉は十分慎みなさいと言うことです。) 歯周病は、歯周病菌が血管から全身へ入ったり、口腔から

健康診断です。

こんにちは、紅龍堂書店（くりゅうどうしょてん）の久利生杏奈（くりゅうあんな）です。今日は血液検査でした。私、血液検査、大好きです！紅龍堂書店は自営業の小さなお店ですからね、大企業のような健康診断はありません。

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★チートデイ★【スタバ新作】チョコレート with アーモンド プラリネ フラペチーノ®とマッスフファーム社のピーナッツバター味プロテインバー♪

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便秘のときに助かっている「お通じが良くなる美味しいお茶」のご紹介、ダイエットしたい方にもおすすめです！

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【プロテインクッキー】ホワイトチョコ大好きなので堪らない一品！ コンビニに置いてあったら毎日買う！！Lenny & Larry's, コンプリートクッキー、ホワイトチョコレートマカデミア

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オイシックスお試しセット（ミールキット入り）体験談！私がオススメする3つの理由とは？

１、「オイシックスお試しセット 」は、55パーセントオフで試せるって本当？ ２、「オイシックスお試しセット」は、20分で作れるの？味はどうなの？ ３、「オイシックスお試しセット」は無農薬？添加物はどうなの？、について書きました。

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どこよりも安い！トレーニング中の方にオススメプロテインバー⇒チョコレートピーナッツバター・バー⇒Pure Protein, チョコレートピーナッツバター・バー

コスパの良いピュアプロテイン社のチョコレートピーナッツバターのプロテインバーをまた買ってしまいました同シリーズのチョコレートキャラメルが前回食べて美味しかったので、好みのフレーバーのピーナッツバターの方を注文してみました⇒Pure Protein, チョコレートピーナ

【iHerb】【Atkins】のプロテインバーでまだ食べたことないフレーバーを買ってみました！Atkins, エンダルジ、チョコレートココナッツバー

Atkinsのプロテインバーでまだ食べたことないフレーバーを買ってみました！Atkins, エンダルジ、チョコレートココナッツバーココナッツミルクは大好きだけど、チョコレートと合うのか。果たしてどうなんだろう・・・砂糖1g糖質がたったの2gなので買うきっかけにスイーツな

★チートデイ★焼き菓子専門店★オレオクッキー、スモア、チョコチップクッキー♪ポニーポニーハングリー(PONY PONY HUNGRY)のお菓子

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やみつきクランチ,豊富なタンパク質,素早く栄養チャージ【コーヒー味】【モカ味】【BSN】【ホエイプロテインバー】⇒BSN, プロテインクリスプ、モカラテを食べてみました！

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★チートデイ★ジョリーパスタで糖質制限な野菜のチーズフォンデュと漁師のガーリックソテーを食べました♪ファミレスレベル高~い(^_-)-☆

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定期的に食べたくなるもの♪マックのチキンマックナゲット

定期的に食べたくなるもの♪マックのチキンマックナゲット これこれ。 定期的に食べたくなったので買ってきました！チキンマックナゲット 5ピース外はカリッとゴール…

コガネイチーズケーキは“糖質制限ダイエット”に最適！通販で全種類食べた私の口コミ♪

１、コガネイチーズケーキは、どこで買えるの？ ２、 コガネイチーズケーキの種類は？ ３、通販オススメは「4種類食べ比べセット！6個入り」が、送料込みでおトク♡ 4、コガネイチーズケーキの味と日持ちは？、について書きました♪

数年放置のPAOで再び顔筋トレ～いつかやるを今こそやってみる①～

「いつか使う」「いつかやる」「いつか〇〇」。という「いつか」は永遠に来ない。だから潔く今捨てるべき。 その言葉はとても説得力があります。耳が痛い話です。 でも、あえて「いつかやるを今こそやってみる」ことで、捨てる以外の選択肢を取ってみようと思います。 まずは数年放置していた顔筋トレ器具、PAO（パオ）で、再び顔筋トレにチャレンジ。 //

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デート中の珈琲タイム

なんばウオークの中のサンマルクカフェここの喫煙ルームが温かくてお部屋暖々で居心地がいい。ジャズも流れてる。多分難波の地下にあるコーヒーショップで一番居心地がい…

相方さんとタリーズ♪ボールパークドッグ 3種のきのこ＆チーズメルト

相方さんとタリーズでまったり ここのタリーズは穴場で居心地がいいです相方さんはボールパークドッグ 3種のきのこ＆チーズメルト を食べてました。 秋冬に美味しい…

【セブン】ソースinチキン（バーベキュー）が美味しすぎ♪

セブンのカウンターフーズで新作らしきものを発見したので買ってみました！ソースinチキン（バーベキュー） 148円（税込159円）熱量：127kcal、たんぱく…

お家でチーズフォンデュ♪

最近毎日このワイン飲んでます。そしてワインに合う料理と言えばチーズフォンデュ！！イオンでたまたまレンチンで簡単なチーズフォンデュを見っけたので買って、フランク…

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