フィットネス

"痩せる"を攻略しよう！

痩せたい・・・ 夏までに痩せたい。 なんとかしたいけど、方法が分からない。 あてはまる方、沢山いらっしゃると思います。 沢山の情報が溢れる中で、どれを選択するか 何を実行するかで結果や効果は変わってくると思います。 しかし、一つだけ言えること 「お腹が減らずして痩せる方法はない」 ということです。 さて、今日は痩せる（もしくは太る）原理について カロリーの観点からお話していきます。 【ダイエットは運動か食事か】 一日の中で回数の多い方はどちらでしょう？ 運動は１日に１回、食事は１日に３回します。食事の方が回数が多いのです。 ということは、食事に気を遣わなければダイエットは難しいということになり…

トレーニングの"ある原則"があなたを変える！

皆さん、こんなことありませんか？ ・今日のトレーニング、全然しんどくないなぁ。 ・前回、何分バイクこいだっけ？ま、いいや、今日は5分で。 ・ジムめんどくさいし、外も雨降ってるし今日はトレーニングいいや～。 ・全然、身体大きくならない。なんでだろう？ ・運動しても、全く痩せないなぁ。なんで？なんかした？ ジムに行ってる、運動もしてる、でも効果が現れない。 もしかしたら、トレーニングをするうえで必要な”あれ”を「知らない」、もしくは「意識していない」ということはありませんか？ さて、本日はトレーニングの基本の基本でありながら、よりトレーニングの効果が得られる”あれ”についてお話していきます。 "あ…

【不思議】脂肪は脂肪でやっつける

Ｓ・Ｈ・Ｉ・Ｂ・Ｏ・Ｕについて皆さんどうお考えでしょうか？ やはり、”食べたら太るもの”というイメージありますよね。 けど実際、脂質を取らないことは不健康につながります。更に、脂質の中には身体の中の脂肪を分解してくれる役割を持った脂質もあるんです。驚きです。 そういえば、 S・Ａ・Ｇ・Ａ，佐賀～って曲、ちょっと前に流行りましたよね。 冗談はさておき。 本日は、脂肪にはどんな種類があって、どれを摂取すればよいのかをお話していきます。 目次を用意しましたので、ご活用ください。 １．脂肪酸の種類について ２．多価不飽和脂肪酸と単価不飽和脂肪酸について ３．多価不飽和脂肪酸について ３－１．オメガ３系…