睡眠について

40代でも痩せたいあなたへ「太りやすく、痩せにくくなったら読む本」レビュー

漢方の考えによると35歳を過ぎると脂肪を分解する働きのある女性ホルモンの働きが低下し始め、脂肪がつきやすく太りやすくなっていくそうです。でも、痩せたいですよね。みんなそうなんですけど、自然現象とは分かってるけど、痩せたい！この本は、ダイエット本ですが、それだけではなく、私が30代半ばからずっと考えて、悩んで、試行錯誤してきたことがそのまま書いてありました。もっと早く出会いたかった本です。

【王様の夢枕】首の痛みで感じる眠気・だるさを改善する枕の口コミ

首の痛みによる眠気・だるさは「王様の夢枕」を使用することで改善が期待できます。首の痛みから発生した疲労が睡眠で回復しきれず蓄積し続けることにより、眠気やだるさを発症している可能性があります。そこで今回は、首の痛みにより眠気・だるさを感じたら試してみたい「王様の夢枕」と口コミをご紹介します。

聴く読書「audiobook」で読書時間がのびた！読んでよかった本、『眠る投資』の感想。

今年は「読書時間を増やすこと」を目標に掲げたものの、なかなか読書時間をつくれずにいました。寝る前に読もうと思っていても、目標就寝時刻ギリギリまで仕事をしていて、読書する時間がとてもとれなかったり……。「早起きして読書しよう♪」と思うも、眠気に勝てな

睡眠薬や精神安定剤は危険なの？！

 お医者さまで睡眠専門家もある中山明峰先生によると、今の日本は恐ろしいことに、患者が「眠れない」「不安」と言えば、すぐに睡眠薬や精神安定剤を処方する医者が多い…

<monitor>エスビー食品　スパイスサプリサフラン

エスビー食品のスパイスサプリサフランを購入してお試ししました。スパイスのサプリメントのお試しサイズ。サフランエキスを配合した、機能性表示食品のサプリメント。サフランの成分クロシンとサフラナールの作用により、睡眠の質が気になる方の眠りの深さやすっきりとした目覚めの向上をサポートします。１日４粒あたり、サフラン由来クロシン0.66mg、サフラン由来サフラナール6.６μgを含有しています。１袋に１４日分。１日４粒、水と一緒に飲みます。粒タイプで飲みやすいです。すぐには効果は分かりませんが、寒い日の目覚めも良いような気がしました。<monitor>エスビー食品スパイスサプリサフラン

最近の幸せ…ストレス。ダメ。ゼッタイ。

最近の幸せは、朝まで眠れること。妊娠する前は、仕事を頑張りすぎて不眠症になったことがあります。お布団に入って７時間、外が明るくなってきても眠れない。ご飯も食べられず生理も止まり呼吸もうまくできず、診断はされていませんが「自律神経失調症」だっ

【更新】寝ても寝ても眠い原因であるストレスの解消方法論

社会人になって寝ても寝ても眠いと感じる原因の一つとしてストレスが挙げられます。ストレスは解決困難な難題で心だけでなく日中帯のパフォーマンスを阻害する要因にもなります。自分が持てる全力を本当に出せていると思いますか。そこで今回は、寝ても寝ても眠い原因であるストレスの解消方法論をご紹介します。

2022年になってました。

みなさん、あけましておめでとうございます。 ２０２２年ですね。寅年～になっていました。 年賀状は３枚くらいだけ書きました。 今年の目標 安定した収入を得ることです。 週３でも一日３時間とかでもいい。 月に５万いかなくてもいい。 とにかく自分のペースで社会に出ていくのを目標に...

バイト難しい。

すっかり平熱。 今朝はもう元気になりました。 メンタルは元気ではないですが・・・。 お風呂に入らなきゃと思うのですがなかなかできずじまいです。 今日の目標はお風呂に入ることです。 また明日ブログかけたら結果報告したいと思います。 あと、バイトを始めました。 実は熱を出す３週...

【3分解説】寝ても寝ても眠い原因となる疲労のメカニズムを解説

寝ても寝ても眠い根本的な原因となっている「疲労」が発生する原因をまとめてみました。肉体的疲労は「乳酸」が原因と言われていましたが、この説に科学的な根拠はありません。疲労の解明が進んだ今だからこそ、正しい知識をあらためておらさいしてみましょう。

睡眠と光の影響も解説！前後照射で1日の質を変えるトトノエライト

睡眠と光には密接な関係があり、生体リズムを整えるのにかかせません。そんな睡眠と光の影響を人工的に生成して、巧みに利用することで1日の生活の質を変えられることが研究による明らかになりつつあります。そこで今回は、睡眠と光の影響を解説すると共に、睡眠前後に照射することで1日の質を変える光目覚まし時計をご紹介していきます。

【睡眠と日光】朝の目覚めを良くするには青色と赤色の光がカギ

睡眠と日光は私達に生体リズムがどうあるべきかを教えてくれます。しかし、時代の変遷と共に気づかぬ内に、私達は日光から遠ざかるように生活を送るようになりました。このずれを解消するには青色と赤色の光が重要であると注目を集めています。今回は、朝の目覚めを良くする青色と赤色の光が私達にもたらす効果をご紹介していきます。

【中村江里子さんのバナナケーキレシピ】混ぜるだけ5分でパリの味!?

パリにお住いの中村江里子さん。以前東京ではよく買っていたバナナケーキがパリでは買えない、という経緯からご自分で作るようになったそうです。 粉をふるう必要もなく、オーブンに入れるまで5分でできます！バター香るドッシリとしたバナナケーキ。カンタンで美味しいので備忘録としてシェアしますね。

【隠れ不眠】 チェックシート 【平田幸一先生】

満足するほど、眠れていますか？自覚がある人も、ない人も、負担が蓄積しているかもしれません。チェックシートで、確認してはどうでしょうか？　番組名 ： 健康カプセル！ ゲンキの時間　テーマ ： かくれ不眠の真実　放送日 ： 2022年02月06日（日曜日）　解説 ： 獨協医科大学 脳神経内科　平田幸一 副学長□ 不眠の境界さあ、今回のテーマは何でしょうか？「隠れ不眠」について。「よく眠れていますか？」この質問に Yes と答え...

新年の目標を立ててみた

今年も２月になりましたが、今さらながら新年の目標を立ててみました。キーワードは「メンタルの維持・向上」！５つの目標を立てて取り組んでいきます！

【注意】寝ても寝ても眠い高校生はナルコレプシー？症状と診断基準

寝ても寝ても眠い高校生は「ナルコレプシー」の可能性が考えられるため、診断基準に基づくチェックが必要です。ナルコレプシーは、恋愛・部活・勉強・友情と大切な高校生活の経験を奪い、社会人への成長を大きく阻害する可能性があります。そこで今回は、寝ても寝ても眠い高校生に潜むナルコレプシーの症状と診断基準をご紹介します。

【続報】寝ても寝ても眠い休日となる睡眠の質以外の原因と解決方法

寝ても寝ても眠い休日になるのは、平日に蓄積された疲労が休日に押し寄せることが原因である点に焦点を合わせて綴っていました。しかし、なぜ、休日なのかを考えて見ると根本的な原因は疲労の蓄積だけでないことが判明しました。そこで今回は、寝ても寝ても眠い休日になる睡眠の質以外の原因と解決方法をご紹介していきます。