睡眠について

3月18日は睡眠の日。今夜はスマホやパソコンを早めにOFF。

皆さま、こんばんは。 本日3月18日は、世界睡眠医学協会(World Association of Sleep Medicine)が定める「世界睡眠デー(World Sleep Day)」です。 これは睡眠に関する知識の普及と啓発を目的にするものですが、まあ難しく考えないで「良質な睡眠を♪」という日ですね。 睡眠中は、身体をケアしてくれるだけでなく、精神面もケアする大切な時間です。 せっかくの睡眠デーなので、今夜はぜひとも良い眠りにつきたいですね〜。 もっぱら夜型の私、のむら真理ですが、ぐっすりたくさん眠ることはだーい好き！ 良質な睡眠は、明日の健康につながります。 とってもエキサイティングだ…

ぐっすり眠ることの大切さ

こんばんは〜。 皆さま３連休はいかがお過ごしでしょうか。 私は連日、いつもより早めに就寝するようにして、思う存分ぐっすり睡眠をとりました。 おかげでお肌の調子がいいかんじ。 たった3日しっかり良い眠りをするだけで、こんなに変わるものなんだと実感。 普段どれだけ夜更かししてるかの証拠ですよね〜、反省。 睡眠は明日への大事なメンテナンスの時間。 お肌を再生するのも、新しい血液を作るのも、身体を休ませて心のストレスを和らげるのも、すべて睡眠中なんですよね。 ないがしろにしちゃいけないんだよな〜。 皆さんは毎日どれくらいの時間眠っていますか？ 私は絶好調の時期は４、５時間の睡眠でも元気いっぱいに仕事に…

眠りで美肌に整える。お肌と成長ホルモンの関係

数日間、ぐっすり眠ってお肌の調子の良さを感じた先日。 きちんと睡眠をとることは、大切なことなんだと改めて実感しました。 今夜はお肌と成長ホルモンのお話。 日々、皮膚の奥では新しい細胞が作られています。 目には見えませんが、新細胞はちょっとずつ肌の表面へ移動してきて私たちの新しい肌となり、古くなった肌は角質となって剥がれ落ちます。 いわゆる「ターンオーバー」ですね。 このターンオーバーは眠っている間にだけ行われます。 眠っている間に分泌が活発になる、「成長ホルモン」によるはたらきです。 成長ホルモンは子どもにとっては骨や筋肉を育てるはたらきがあり、とても大切です。 「寝る子は育つ」と昔から言いま…

睡眠時間と体内時計のお話

なんだか今日は１日中とっても眠い… 東京は雨降りだからかな？１日中うとうと過ごしていました。 「春眠暁を覚えず」って、春はうっかり朝寝坊しちゃうという意味ですけれど、今日の私は朝から惰眠を続けて日が暮れました。 こんな休日もたまには良し。 朝寝坊って幸せですもんね。 でも本当は、平日の起床時間より2時間遅く起きてしまうと、睡眠と目覚めの体内リズムは狂ってしまうそうなんです。 なので、できれば朝寝坊は、いつもより2時間くらいですませられればいいですね。 オーダーメイド枕→ あなたの手で最高の枕を【アイメイドシリーズ】 人の目覚めと睡眠の体内時計はもともと25時間でプログラムされています。 １日は…