健康・ヘルス・ダイエット 万歳！

毒々しい紺に魅せられて。

今の時期なすが安くてうれしい。八百屋の店頭で一盛り98円のなすと目が合うと、つい手にとってしまいます。 食卓になすが頻繁に出てくると、ああ夏だなと感じますね。 「出てくる」って、自分で出してんですが。 さて今日は、豚肉と合わせた冷菜をメインに据えました。豚肉をしゃぶしゃぶするのだからなすだって一緒にしゃぶしゃぶしちゃえばいいじゃない。と思わなくはないが、なすは別に蒸しています。 理由は、茄子紺です

日本★大阪｜病院。(2021.07.30)

ニーハオ！R-pandaです。中国から日本帰国中。もう7月も最后一天！時が過ぎるのが速いなぁ〜午前中、母の買い物に付き添って歩いて来ましたが暑かった〜！！7月…

7/31 親子練り切り教室の様子

7月31日に開催いたしました親子練り切り教室の様子をご紹介いたします。今回は町内の子供会の親子のご参加ということで「夏」をテーマにした「花火」と「星空」２種類の練り切りを作っていただきました。夏休みの自由研究や工作の助けになるように、練り切りに関する情報をまとめたスライドや、作品完成後にお子様一人一人に「修了証」を発行しております。練り切りに関するお話を聞き、親子で協力して練り切りの基本的な技術を学び、最終的にみなさんでステキな作品を作ることが

目的別:夢を叶えるノート

暑い日が続きますが、皆さん、いかがお過ごしでしょうか？ 私は、30歳前後くらいの頃、「夢を叶える手帳」関連の本を読むのが好きで、まだそのような本は捨てずに、たまに読み返す時もあります。 最近でも、

トラットリアフランコ！横浜で大人気のイタリアンで食べるポルケッタ、シチリアーナ、ブカティーニ、ボネ〜世の中はまだ知らない事で溢れている〜

Bongiorno！7月ラストを飾る記事は何を紹介するのか…タイトルでバレてますね…遊戯王の次回予告よりはましですか…😂 そういえばZIPで風間くんが津田健次郎さんが出ていた時に武藤遊戯と海馬瀬人の掛け合い披露したらしいですね！聞きたかったな…俺のターン！笑 遊戯王めっちゃ流行った世代です✨ さて、この日は珍しく横浜駅方面へうまいイタリアンを食べに行ってきました🚇 トラットリア フランコ ビルの2階にあるので道路に出ているこの黒板が目印です🙋‍♂️ 何名様ですか？ ひ、と、りです！！！！！ 1人で座れる席は空いてました✌️ メニューはこんな感じ！ どれも食べてみたくてめっちゃ迷いません？😅 赤…

ほぼ自給自足の生活２･･･お茶仕事（お茶刈り～番茶ができるまで）

Farming life - Tea production at home JAPAN 約２０年間 送っていた自給自足に近い生活について  ※前回の記事では「ほぼ自給自足の生活１･･･畑仕事＆毎日の食

【信者】一生好きです。はい今日もカインドバー。はい美味しい！

はい。もうお分かり♡相変わらず毎日食べてます。ローソンに売ってるこのヨーグルトと相性が良くて、お腹もペコんペコん 便秘にお悩みの方にお勧めです！ はい、今日も…

<monitor>森永乳業　ｉｎＰＲＯＴＥＩＮ　ストロベリーヨーグルト風味

森永乳業のｉｎＰＲＯＴＥＩＮインプロテインストロベリーヨーグルト風味を購入して飲んでみました。森永製菓のｉｎブランドのプロテインドリンク。２０ｇのプロテインを、おいしく手軽に摂取できます。更にプロテインの働きを強めるＥルチンを配合。運動後など、しっかりプロテインを補給したい時におすすめです。１本に４５０ｍｌ入り。酸っぱくてさっぱりして、飲みやすい苺ヨーグルト味。<monitor>森永乳業ｉｎＰＲＯＴＥＩＮストロベリーヨーグルト風味

趣味はなに？英語でなんて言う？ネイティブと仲良くなろう　

What's your hobby？学校で習った趣味を聞く時のフレーズ。実際はほとんど使われることはありません。英語で相手に趣味はなにか尋ねる時に使うのは「What do you you in your free time？」など使います。

飛び込む勇気

    大好きなヨガのIRがおるGYMまたまたスタートキャンペーンしだしたし·····。。  も少しなんちゃらウイルスが落ち着いたら落ち着いらねとおもうもこの…

ダイエットが三日坊主にならない習慣化の作り方

ダイエット頑張ってますか？ ダイエットってすぐに目に見えて効果が出るわけじゃないので、痩せるぞ！って決意したのに、三日坊主で終わったなんて事がよくあります。(^◇^;) 私もその1人です！ でも、運動を習慣化してしまえば、何も考えなくても体が動きたくなります。 動けば、消費カロリーが増えるので、自ずと痩せていきます。 筋肉もつけば、基礎代謝も上がり、太りにくい体質になります。 ダイエットをして理想の自分になるためには、継続していかなければなりません。 ならば、運動や食生活を習慣化してしまえば、自分も楽ですよね。(^^) そこで、今回はダイエットの習慣化について調べてみました。 なぜ続けられない…

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【DaiGoさんおすすめ】ブルーベリーは冷凍でもダイエットや頭を良くするのに効果的です

ダイエットをしても結局お菓子を我慢できない…食事で勉強や仕事のパフォーマンスを上げたい…受験生の子供に何か集中力を高めてくれるような食材を使いたい… そのような悩みを持っていませんか？ そんな人がまず食べて欲しい食材は、ブルーベリーです。 何故なら、ブルーベリーの良い効果を示した研究は数多くあり、科学的根拠がしっかりしていて、メンタリストDaiGoさんもおすすめしているからです。 ハーバード公衆衛生大学院の13万人を対象にした、24年に渡る大規模な研究で、ベリー類が果物の中で体重減少と一番相関が高いという結果が出ています。 それ以外にも、多くの研究でブルーベリーがダイエット効果や学習能力の向上…

立派な鰻だった♪#鰻#うなぎ#ウナギ#浜名湖#国産#土用の丑の日#滋養強壮#ヘルシー#お...

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お腹スッキリ！腸活専用甘酒とトマトジュース

健康が本気で気になるお年頃なのでアマイモノを食べつつもなるべく身体にいいコトを心がけておりますの。最近、お風呂上りに飲んでいるのはトマト甘酒。トマトジュースと甘酒を足したドリンクでございます。甘酒が甘さ控えめになってゴクゴク飲めちゃう！

-7.8ｋｇ1年1か月30日目

なぜか0.5ｋｇ減っていた今朝の体重。筋トレの成果かしら？最近太もも、腹筋を頑張っていて見た目の変化も大きくなってます。なので、健康診断の時⇩の数値と腹囲が変わっているはず！と久々に腹囲計ったのですがこの時79ｃｍ、今日82ｃｍｗｗ増えてる

【ダイエット】ゆる糖質制限１７ヶ月目。目標数値まであと少し！

ゆる糖質制限ダイエットを始めて１７か月目。 ダイエット記録として、毎月アップしています。 いま目標にしている数値は、体重はマイナス４ｋｇをキープしつつ、体脂肪率はマイナス８．２％減らすことです。

コレ飲んで散歩するだけで14ｋｇ痩せた、楽ちんチート・ダイエット

昨年の6月から9月で10ｋｇ減量し、『体験談！黄色のリポドリンを越えるダイエット効果【リポドリンエクストリーム】』 黄色のリポドリンに含まれる「エフェドラ」と…

相方さんと夜ご飯♪成城石井のバターチキンカリーとナンとど海老カレー

相方さんとオリンピックを見ながら家で夜ご飯！この前成城石井で買ってきた、これらのレトルトカレーと イオンに売ってるナンで相方さんがナンとカレーが食べたいとのこ…

炎症後色素沈着ケア大作戦。

体調不良によりしばらく節酒に務めておりました。あくまで「節酒」なので飲む頻度を減らしただけですが、おかげさまで峠を越えたのは先日お伝えした通りであります。 金塊を背負って生まれてきた人間 最悪の事態を脱した今、着手すべきはそのあとのお手入れ。 色素沈着ケア大作戦2021のスタートです。 目の前に立ちはだかるいつもの壁 スキンケア界隈でよく見聞きする文言、色素沈着とはなんぞや。 色素沈着は、肌の刺激

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２週間ぶりに復活です。

「がんばらな～～い宣言」をして、低空飛行で過ごした２週間。 ぼけら～～っと過ごさせてもらえる環境に感謝です。 自分の通院と母の通院付き添い以外には、せねばならぬ仕事も用事も何もない年金生活者。 世の中の役には立っていないが、足を引っ張らぬようにしたいと思いながらの生活。 わが町のコロナ事情は、最悪の状態となり、感染してはならぬと、お籠り生活を続けているのです。 食材の買い出しさえ、びくびく行ってます。 四日に一度が、食材のやりくりして、五日に一回になったりして。 ヨーグルトが足りなくなって、歩いて２分のコンビニにお世話になったりもしていますが。 本を読んだり、寝転がったり、テレビを見たり。 な…

アロマ大学＊アロマテラピー効果のあるブレンド作り

アロマ仲間の皆さん、こんにちは♪ いつも使う精油が同じだったり、ブレンドもマンネリ化してたり、飽...

マクドナルドのアイスコーヒー美味しいです。一生好きです。はい今日もカインドバー。はい美味しい！

はい。もうお分かり♡すみません。マックのアイスコーヒー美味しいです♡お察しください('◇')ゞ相変わらず毎日食べてます。お昼ご飯これです。会社の中でプロテイン…

ほぼ自給自足の生活１･･･畑仕事＆毎日の食事 in 日本

Farming life & Daily meal in JAPAN こんにちはMegumi Piel （ドイツ在住）です。 今日は 自給自足の生活についてプライベートな実体験をもとにお送りし

もうメタボじゃない！アラフォーだるまの食事編～コレステロール～

メタボとコレステロール、中性脂肪をしっかり理解して、血液中の脂質を正常に維持する食事をとれるようなヒントを紹介。定期的な運動を始めるこも大事。脂肪を制して美ボディを復活させる！アラフォーでも食事と運動でもうメタボじゃない！

R-body project Mentorshipに参加してみて

こんにちは！ パーソナルトレーナーのNORIです😁 本日は、R-body project さんのMentorship に19時〜20時30分の回に 参加させていただきました。 内容については詳しくかけませんが、身体を取り扱う様々な業種の方からの質問に対しての意見をお伺いすることが出来ました。 個人的に扁平足のアプローチについては、現場でも当てはまるお客様がいるため 実践していきたいと思います。 また、なぜその種目にするのか？という視点を忘れないよう取り組んでいきたいと思います。 とても楽しい時間でした！

【日記】目的を明確にすること大切です！

こんにちは！ パーソナルトレーナーのNORIです！ 最近、パーソナルトレーニングを担当させていただいたり、事務仕事をするに当たって感じることがあるため書いていきます。 それは、「目的を明確にすること大切です」になります！ 今まで目的について調べたりしたことがなかったので、調べてみました😁 得ようとしてねらう対象。到達したい状態として意図し、行動を方向づけるもの。めあて。 というような意味があるんですね。 当たり前のことですが何か目的を達成をする時には、目的を明確にしておくことが大切だ！と感じることが多いです。（意外と自分もこの当たり前が出来ていない(汗)） 特に私がパーソナルトレーニング指導を…

【日記】リモートワークが増えて思うこと

こんにちは！ パーソナルトレーナーのNORIです！ 今日は、「リモートワークが増えて思うこと」になります😂 コロナ禍により、会社や学校に通勤・通学していたけれどリモートで行うようになった方も多いのではないでしょうか。 実際に私が所属しているパーソナルジムでもリモートワークになった方が多数いました。また、リモートワークになったことにより、以下のような話を聞くことが多くなりました。 ・体重が増えた（食べる量は変えていないのに・・・） ・まったく動かなくなった（1日を通して家から出ない・・・） ・前よりも肩こり、腰の張りが強くなった 身体にも様々な影響がでていますね。 そして、通勤、仕事中のちょっと…

【トレーニング】トレーニングの3原理

こんにちは😀 パーソナルトレーナーNORIです！ 今回は、「トレーニングの3原理」という内容でブログを書いていきます！ トレーニングに興味を持って、雑誌、本を買ったり、ネットで調べている方は聞いたことがあると思います。 この3原理は、男性・女性、トレーニング初心者・上級者でも参考にしていただくと効率的に体作りができると思います。 【 トレーニングの3原理について】 1.過負荷の原理（オーバーロード） 2.可逆性の原理 3.特異性の原理 目次 【 トレーニングの3原理について】 1.過負荷の原理（オーバーロード） トレーニングは、徐々に強度を上げていく必要があることを言います。 同じ負荷でトレー…

糖質制限ダイエット1年1か月28日目-7.3ｋｇ*サバスリッチショコラ到着

ソイプロテイン、ミルクティー味の時はめちゃくちゃ溶けやすかったけど、やっぱり今回もシェイカーが必要な模様。 私はブレンダーで混ぜてます。 お味はココアだけど、塩分がキツイ～ 甘じょっぱい味。 プロテインに塩ってこんなに入れないといけないものなのかな？

ワクチン接種

約1か月待ち、ようやく本日、1回目の新型コロナウイルスのワクチン接種を済ませてきました。そもそも封書が来たのが遅かったです。そして封書にはいっていたご案内では…

夏真っ盛り！夏養生薬膳茶！

連日35℃前後の真夏日、猛暑日が続いております。「冷房がガンガン効いた部屋で冷たいものを飲んでゆっくりと･･･」とかずっとできればいいんですが･･･そういう訳にもいきませんよね。外に出ればヤケドしそうな日差しに熱風が体に纏わりつく感じでツライですね。そんな炎天下に長時間いるのは危険です。適度に水分補給をしながら日陰や冷房の効いた場所で少し休憩っていうのも大切です。まだまだ暑い日は続きます。体内にも徐々に熱がこもっ

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背徳感が、脂の魅力。

休肝日メニューは、炒めごはん率が高いですね。 ハムライス献立。 私にとってのチャーハンは、冷凍ごはんを美味しく食べるための手段であり、少量しかないごはんのカサ増し法でもあります。今日みたいにねぎと卵だけしか入らないシンプルなチャーハンでも、それなりにボリュームアップしますからね。 どシンプルとはいえ、今回はラード使用でグッとコクのあるチャーハンです。こういうのでビール飲むのも旨いんだよねえ。 ねぎ

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手作り水引細工

当店店頭にて日本の伝統工芸「水引」の手作り商品の販売をしております。１つ１つ丁寧に手作業で作る水引はとても美しく、「和」の心を感じさせてくれます。現在販売しております商品はポチ袋髪止め(ヘアピン)ピアスとなります。今後、いろんな商品を増やしていく予定です。全て手作りですので販売数に限りがございます。イベントやプレゼントなどで使いたい場合は、少しお時間をいただきますが、ご対応できます。

【トレーニング】女性必見！二の腕の引き締め方法！

こんにちは😀パーソナルトレーナーのNORIです！ 今日は、「二の腕の引き締め方法」について書いていきます！ これから半袖で腕を出す機会が増えるため特に女性は気になる方が多いのではないでしょうか。 効率的に二の腕を引き締めるために知っておくと便利な情報になるので是非御覧ください。 それでは、段階を分けて書いていきますね！ 1.二の腕の筋肉ってどうなっているの？ 2.どう鍛えれば良いの？ 1.二の腕の筋肉ってどうなっているの？ 二の腕の筋肉は上腕三頭筋と言い名前の通り、３つのパートに分かれています。 1つ目は、「長頭」です。 2つ目は、「外側頭」です。 3つ目は、「内側頭」です。 それぞれの写真の…

【トレーニング】トレーニングの5原則について

こんにちは！ パーソナルトレーナーのNORIです😁 本日は、「トレーニングの5原則」について書いていきます！ この原則ですが、基本的なことですがトレーニングをしている方に知っていただきたい内容です！ 目的は、人それぞれ違いますがどの方にも応用できるため是非ご活用下さい。 ①斬進性の原則 ②全面性の原則 ③意識性の原則 ④個別性の原則 ⑤反復性の原則 ①斬進性の原則 自分の成長に合わせて少しずつ強度を上げていきましょうということです。 例えば腕の筋肉をつけたい人がいたとして20kgのバーベルで腕のトレーニングを継続していても筋肉の成長は途中で止まります。そのため、バーベルの重さを上げて筋肉に対す…

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ダブルオニオンのサラダ&血液強化ドレッシング

血液サラサラにして おまけに免疫力の高まるサラダです! 《目次》 タマネギのパワー ダブルオニオンのサラダ ▶︎材料 ▶︎作り方 ▶︎MEMO 免疫力を上げる食事を摂る タマネギのパワー タマネギには他の野菜に含まれている ビタミンやミネラル分がほとんど含まれていません。 タマネギには他の野菜に ない特有な栄養素が豊富です。 硫化アリル ケルセチン アリシン ビタミンB1 オリゴ糖 健康効果として 硫化アリルは、ねぎ特有の辛味成分で 血液をサラサラにします。 ケルセチンは、ホリフェノールの一種で タマネギの皮に多く含まれますが 抗酸化作用が高く、体内の悪い物質を退治します。 // リンク タマ…

本日より通常営業いたします

7月26日(月)より通常営業いたします。2021年7月23日(金)～7月25日(日)のご注文やお問い合わせにつきましては、7/26又は7/27に出荷・ご対応させていただきます。よろしくお願い申し上げます。

親や周囲からの結婚へのプレッシャーをうまくかわす方法

こんな悩みにお答えしています。 親や周囲からの結婚へのプレッシャーは凄いですよね。 実家へ帰る度に、電話をする度に聞かれる質問。 「結婚はいつするの？」 結論から言うと、真剣に考えて答える必要のない質問でした。 焦る必要 […]

糖質制限ダイエット1年1か月26日目-7.0ｋｇ*やみつきサクサクポテト

食いしん坊な長男は毎日YouTubeで食べ物動画を見ていてｗたまにリクエストを送ってきます&amp;#x1f602;今日はこちら１００万再生人気レシピ！【漬けて焼くだけ】これはマジでウマすぎる！『やみつきサクサクポテト』Crispy Karaage

集中力の改善には「地中海食」が最強の理由とは？【ダイエット効果も】

勉強や仕事の集中力を上げたいけど、何から取り組めばいいのか分からない…糖質制限やカロリー制限をすると頭が働かなくなるんだよな… 受験生の子供の成績を上げるサポートをしてあげたいけど何をすればいいのか分からない… なら、地中海式食事法を試してみたら？ 地中海食を簡単に説明すると、 魚や野菜、果物、ナッツ、オリーブオイルを中心とした食事 加工食品や精製された穀物を避ける という「ザ、いかにも健康的な食事」って感じのものです。(笑) そして、この地中海食がとても集中力や食欲の抑制に効きます！ 地中海式食事法は、このような人に是非おすすめの食事法です。 ダイエットはしたいけど、仕事やスポーツのパフォー…

オーガランドのアセロラ酵素ドリンク

暑い日が続いていますね。 今回は、オーガランドのアセロラ酵素ドリンクを 紹介したいと思います。 オーガランドは、サプリの会社として有名ですが 継続しやすいお値段が人気なんですね 低価格の理由は、

日本★大阪｜新型コロナワクチン☆大阪府集団接種❶【マイドームおおさか】(2021.07.19)

ニーハオ！R-pandaです。中国から日本帰国中。7月19日(月)前置きが長くなりましたが、ようやく本題！大阪府の新型コロナワクチン集団接種(1回目)！ワクチ…

糖質制限ダイエット1年1か月25日目-7.2ｋｇ*プロテインあれこれ

今飲んでるプロテインが無くなりそうになったので、お買い物マラソンついでに購入♪プロテイン飲みはじめて最初に購入したのはSAVASミルクティー味女性用というだけあって。ビタミンミネラルコラーゲンいろいろ入ってます。味もおいしくて溶けやすい。ソ

マクドナルド英語で注文する流れとフレーズ｜日本とどう違う？

こーんな悩みにお答えしています。 たまに無償に食べたくなるマクドナルド。 海外で食べるなんてあり得ないと、思っていませんか？ あり得ないと思っているあなた。 損をしているかも。 実は、世界規模で展開されているマクドナルド […]

散歩だけで55日で7.5ｋｇ痩せた私のダイエット方法

ダイエットしたい人というのは、太っています。私もダイエットのスタートは106ｋｇでした。 太っている人に共通しているのは、「過食」と「運動嫌い」です。 デブの…