健康・ヘルス・ダイエット 万歳！

半年ぶりのコストコ戦利品！

こんばんは、妻です先日、コストコへ行きました！なんと半年ぶりだったため32,000円近く購入ww今日はその戦利品をご紹介したいと思います！夫＆子ども用のお菓子ベビースターラーメン40個入り948円1個あたり　23.7円！ブラックサンダー　899円ハッピーターン30袋　1,038円1

踵痛いから土ﾄﾗｯｸ目指し往復10km、半蔵持って走る男　連続ラン挑戦836日目

おはいただきよざます😪 昨日のｲﾝﾀで踵を少し痛めまして 日曜恒例の🍺抜きﾛﾝｸﾞ走は諦めました そういや市営競技場の路面が土だったことを思いだし、こりゃ踵に優しいだろうと でも家から5.2kmも離れてるんですよね 往復10kmも、ｸｯｼｮﾝの無い半蔵Sで走ったら絶対に怪我しますから、ﾓﾘﾓﾘBoostのｿｰﾗｰｸﾞﾗｲﾄﾞで行くしかない でも競技場では半蔵も履きたい！ 手に持って🏃行ってきます ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/02/14(日) 10時 距離 10.4㎞+400m*10本 記録 1:21:41 天気 晴 体重52.1、体脂肪率13.6、内臓脂肪Lv2 骨格筋率40.2、…

４０代ならアイクリームが必要？その理由と効果

４０代後半に入り、年々加齢による衰えを感じるようになってきました。 自分ではまだまだ若いと思ってたのにいつの間にか年を重ねて、自分の気付かないところでその衰えが現れているんですよね。 最近私が特に感じるのが顔のしわやたるみ。 目尻のしわや目の下のたるみが気になり始めました。 これは何とかしないと一気に老けてしまう(;゜゜) そう思い、以前から気になっていたアイクリームを使うことにしました。 そして、使い始めてから３ヶ月が経ち、何となくですが変化を感じるようになってきたので、今日はアイクリームの必要性やその効果についてお話ししようと思います(^^) ４０代にアイクリームが必要な理由 ４０代になる…

絶賛リバウンド中-5ｋｇ*とりあえず筋トレでも

もう何を食べていいのか分からなくなり… 同じように糖質控えめにしてるんだけどな… 煮詰まってしまったので、最近はひたすら筋トレです❤ 昨夜はキツメのトレーニングを選んだので、最後は筋肉がピクピク がんばりすぎたｗ

【フリパラツイストで痩せる】30秒で腹筋100回分の効果！

｜フリパラツイストの効果数々の情報番組や「しゃべくり7」などのバラエティ番組でも取り上げられているので、ご存知の方も多いとは思いますが、“フリパラツイスト”とは、たった30秒で腹筋100回分の熱量を出すことができる体操です。講師は、土屋アンナさんなどの著名人や

リバウンド進行中ｗ-5ｋｇ腕が細くなった！運動🎵

昨日は運動を頑張ったので今日は二の腕とわき腹が筋肉痛！ 腕が細くなったよ～ ブヨブヨだから引き締まったのがすぐわかるｗｗ まりなさんのチャンネルは動画がいっぱいだから毎日飽きない～

オーツミルクを使ったオーバーナイトオーツを作ってみました！

私の半主食、それはオーツ麦！とにかくオーツ大好き、常に家にストックがないと落ち着かないくらい半主食。普通にご飯の代わりに

【自炊飯】ブロッコリーの混ぜご飯は簡単で、チーズを載せてもおいしい♪

ブロッコリーの混ぜご飯チーズ焼き じつはレモンよりもビタミンCが豊富というブロッコリー。 葉酸やビタミンA・C・Ｅと、抗酸化作用がある酵素スルフォラファンもたっぷり含まれているなんて、美容と健康にうれしいですね。 生のブロッコリーを刻んで炊きたてご飯に混ぜ込むと、熱による栄養の損失がありません。 私は冷やご飯に混ぜて、ピザ用チーズをのせて焼いたので、レシピをお伝えします。 スポンサーリンク // ブロッコリー みじん切りブロッコリー 混ぜご飯は夜食にぴったり ブロッコリーのタルタルソース焼き まとめ ブロッコリー ブロッコリー 1コ150円ほどで買える、緑黄色野菜のブロッコリーは庶民の味方。 …

米粉パンが膨らまなかった(泣)ホームベーカリーでふっくら作るには？

ご訪問ありがとうございます。さくらです。軽くグルテンフリーを行っている私。さくらホームベーカリーがあるし、米粉さえあれば簡単にフワフワ米粉パンが作れそう♪そんな軽い気持ちで米粉パンを作ってみたら・・・思い描いたものとは程遠い、全く膨らみのな

俳句を書きながら字の練習♪隙間時間の活用★ペン字練習★⑭

こんにちは☆ 百合蔵と美句蔵です。 rakuten_design="slide";rakuten_affili…

俳句の書き方★大人っぽい字を書こう★隙間時間に字の練習㉗

こんにちは☆ 百合蔵と美句蔵です。 パソコンの上が大好きで邪魔をしてくる美句蔵 笑♬↓ 今回の句について簡単な…

【キャンドゥ】モノトーンの宅トレグッズが新登場！②

ご訪問ありがとうございますmono*tama ですキャンドゥで新商品の宅トレグッズを購入しました先日はエアー縄跳びを紹介しましたが 『【キャンドゥ】モノトーン…

ガリガリ炒飯の作り方㊙️　連続ラン挑戦850日目

食べてもｶﾞﾘｶﾞﾘに痩せる！ではありませんよ ・にんにく ・にんにくの芽 両方入れるのが【ｶﾞﾘｶﾞﾘ炒飯】 凄いｶﾞｰﾘｯｸ臭ですけど、美味しいです ＜作り方📝＞ 秘密ですよ🤩 ①中華鍋を用意し ②できました👏 ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/02/15(月) 19時 距離 2㎞ 記録 0:10:07 天気 雨 体重51.8、体脂肪率12.8、内臓脂肪Lv2 骨格筋率41.4、基礎代謝1370、BMI17.6 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 朝は雨なので走らず、雨上がりの夜に走りました 土日とｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走を実施したので、休養ｼﾞｮｸﾞです ◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋） 土日頑張り過ぎたので…

ついに解禁！？リステリンの意外な使い方

｜ダイエットのお助けアイテム「リステリン」VLCDダイエットも3日目に突入しました。1日600キロカロリー以内のダイエットメニューで暮らしているのですが、夕食終わりに少し口が寂しくなる事があります。ちょっとした何かを口に入れたいのです！何かと言うのは初日はチョコレ

本断食３日目(最終日）

本断食３日目最終日です。 食べるという時間がないと時間があまりますね。ここまできたら乗り切りましょう。

本断食２日目

本断食の2日目。本日が一番つらいと感じるときです。不思議と今日を乗り切れば明日にはとても楽になります。

2021年2月ダイエット日記

2021年1月にダイエット宣言をして、そこから1ヵ月経ちました。ダイエットの途中経過を報告します。

足つぼ以外にも、発毛や育毛に役立つツボってあるの？

足つぼ以外にも、発毛や育毛に役立つツボってあるの？前回は、育毛効果のある足つぼに焦点を当てて見ていきました。では、足以外の体のツボで、発毛や育毛に役立つツボはあるのか、あるならどのツボなのでしょうか。世に数々の発毛・育毛法が出回るが、費用がかからずいつでもどこでもできて効果抜群と言われているのが東洋4000年の「ツボマッサージ」です。鍼灸、ツボマッサージなど東洋医学の治療効果は内臓疾患をはじめ広範囲にわたります。続けていくと、私たちが本来持っている自然治癒力が高まり、健康で若々しい身体になっていきます。今回は、発毛・育毛の効果も高いツボをさらに詳しくみていきましょう。育毛・発毛に効くとされるツ..

３本で挫折のインタ走【週一の楽しみ🍺と鉄板麻婆麺】　連続ラン挑戦848日目

おはまだ痛いようございます 珍しく温かいお茶を飲んでみる 何の根拠もないがHPが回復しそうな気がする 珍しくｽﾄﾚｯﾁをしてみる 重症の臀部のほぐし方がわからず、悩んだ挙げ句、さすってみる 何の根拠もないのでHPは回復しない 参って🦓 ふぅ ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/02/13(土) 10時 距離 7㎞ 記録 0:28:36 天気 晴 体重52.2、体脂肪率13.8、内臓脂肪Lv2 骨格筋率39.7、基礎代謝1367、BMI17.7 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 気合で1000m5本やってみます ①3’32 けつ痛い ②3’29 ﾋﾟｯﾁ走法でも駄目か ③3’24 ｽﾄﾗｲﾄﾞでも痛い …

夫の干しえのき茶、まだ続いています

以前に夫が干しえのき茶にはまった話を書きました。あれから半年。夫はなんと１日も休まず飲み続けているんですよ。正直こんなに続くとは思ってもみませんでした。 retoriro.hateblo.jp そしていつの間にかウエスト周りが６㎝もやせ、ズボンにもスペースができたそうです。内臓脂肪が減ったかどうかは定期健診へ行かないとわかりませんが、お腹周りがすっきりした実感があるようです。 果たしてこれはえのき茶効果なのか、違うのか。 えのき茸に含まれるエノキタケリノール酸が内臓脂肪を積極的に減少させる効果があるというえのきだけダイエット。干すことで成分が凝縮し、切り刻むことで有効成分を抽出できるとか。 夫…

日本ライティングの抗ウイルス/抗菌機能性コーティング剤 　レビュー＆口コミ

日本ライティングの抗ウイルス/抗菌機能性コーティング剤 　レビュー＆口コミ

ヤーレンそーめん・ソイガリチーズsoup

ストックされていた、そーめんを使って 北海道の名産物で温かいにゅー麺を作りました。 《目次》 ヤーレンそーめん 参考にした身欠きニシンの作り方 ▶︎材料(1人前) ▶︎作り方 ▶︎MEMO // リンク ヤーレンそーめん じいちゃんバーちゃんからのリクエストがあり 初めての挑戦でしたが 身欠きニシンを煮物にしてみました。 和食として、おかずに食べるのもいいのだけれど そーめんとあわせてみました。 ニシンそばのパクリでは面白くない。 料理コンセプトは「ニシンと言えば北海道」 豆乳やチーズといった乳製品と あわせて、ニューウェーブなスープにしようと思います。 参考にした身欠きニシンの作り方 じいの…

アロマテラピー♪私達が応援してます。

私達が皆様のアロマライフを応援します アロマの基礎を学びながら アロマテラピー検定対策もできます ...

「隠れ糖尿病」である「血糖値スパイク」には健康な人も要注意

「隠れ糖尿病」は健康診断でも見つかりにくい。糖尿病は、突然になるのではなく、何年もかけて徐々に血糖値が上がっていきます。初期では、症状がないことも多いので、自分でも気づきにくかったり、健康診断では食前の血糖値を検査するのに対して、糖尿病の初

【衝撃の事実】ツラい便秘が即効で解消できた簡単な方法！

｜泣くほど辛かった便秘とサヨナラした日ダイエット生活で野菜を食べなかったわたしは便秘になりツラく憂鬱な日々を過ごしていました。※その時の様子は以前こちらの記事でも書いているので、よかったら見て下さい。初期段階の便秘ではコロコロしたヤツでしたが一応出てまし

【VLCDダイエット】1日600kcal以内で10日間やってみる！？

本日からVLCD理論に基づいた10日間のダイエットをスタートします！細かいところは昨日の記事を見て頂ければ幸いです。【コチラです↓】一番のポイントは1日600キロカロリー以内の食事にする事です。ちなみに私は野菜が苦手なので、野菜不足は青汁でカバーします！※青汁生活

全然太らない美味おやつ♪チョコレートナッツバー♪iHerbのプロテインバー♪

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リバウンド中（長いな…）-6ｋｇガッツリ汗かいたよ＊今日のごはん

早くタイトルから「リバウンド中」を消したいな…ｗｗ今日はいい天気だったので（？）、週末恒例の業スへ💛リクエストによりまたもんじゃｗｗあさりもんじゃキャベツ300ｇに小麦粉30ｇって結構低糖質じゃないですか？ガッツリ粉ものって

リバウンドが進む…-5ｋｇ＊想い出の料理本より

井上かなえさんのレシピは他にも我が家の鉄板メニューがいくつかあって、料理本はもうボロボロｗｗ 3人の子育てブログがちょこちょこッと載ってるんだけど、それがまた面白い！ まだ新米ママだった私。 この頃はまだ長女しかいなかったかな？ こんな楽しい家族が欲しいな～って憧れた思い出…

2021年 ランニング記録 8

17時から13キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。  …

http://katonao.com/2021/02/1-2.html

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【ラウディ RB クレンジングオイル】口コミ＆レビュー

【ラウディ RB クレンジングオイル】口コミ＆レビュー

慢性的な鼻水・鼻づまりが治ったのは、この食事のおかげ。花粉症には・・・？

若い頃からずっと、季節に関係なく毎日、大量の鼻水が出る・・・ という症状に悩まされていました。 鼻水が出たり、鼻づまりをおこしたりするのは 決まって午前中、それも毎日でした。 それが、食事を変えたらたった数日で治ってしまったのです。 レクチンフリーで劇的に良くなった体調 このブログでも何度も書いてきましたが その食事がレクチンフリー食です。 おさらい。 レクチンとは、タンパク質の一種。 私たちの腸を傷つけ、さまざまな病気や肥満を引き起こすという物質です。 レクチンはどんな食品に入っているの？ 例えば健康食品と言われるこんな食品。 ●豆類全部………大豆・枝豆・モヤシ ●茶色の食べ物…全粒粉パン・蕎麦 ●野菜……………トマト・キュウリ・ナス ●ナッツや種……カシューナッツ・チアシード レクチンは数千種類に及び、小麦に含まれるグルテンもレクチンの一種だそうです。 （「食のパラドックス」より） 2019年冬から、家族ぐるみでレクチンフリー食を始めて 6週間プログラムでキッチリと食事のルールを守りました。 食べなかったものは 米（玄米もNG） 小麦製品（パン・うどん・パスタなど） ジャガイモ 大豆類（加工品も含めてすべて・豆腐・納豆・豆乳・味噌などもNG） 豆類すべて（圧力鍋調理したもののみOK） ナス科の野菜（トマト・ピーマン・唐辛子など） 果物（アボカド以外すべて） 卵・肉（飼料にレクチン食材が含まれるため） ピーナッツ・カシューナッツ 砂糖・はちみつ 何も食べるものがない？いえそんなことはないですよ～。↓ その結果、なんとレクチンフリー食を始めてたったの4日目で あんなに毎朝、大量に出ていた鼻水が全く出なくなったのです！ ほんとに一滴も（笑） いやーもう・・・まさに毎朝スッキリ。 （ティッシュペーパーを毎朝何枚使っていたことか・・・。） 鼻炎？アレルギー？と思っていたので、食事を変えたらこんなに早く治ってしまうなんて。 これにはほんとうにびっくりでした。 明け方、鼻がつまって眠れなくなることも時々あって 鼻水が出なくなってからは当然、そういう症状もなくなったので 睡眠もよくとれるようになりました。 その他の、具体的な体調改善は以下の通り。

ついに来た～💛

Amazonの気持ちで翌日着かと思ってたら翌々日着だったよ～楽天ブックス（ポイントがあったので楽天ブックスでね）やせるダンス楽しく踊るだけ！！全身の脂肪をいっきに燃やす竹脇まりなモチベーションあがる～♪特にやる気出ると思ったのはコレコレ⇩マ

料理にもつかいたい苺! 牡蠣のいちごマリネ

この時期においしい牡蠣や野菜、果物。 地球の恵みは その時期や場所などに生息、生育している意味や目的があるようです。 《目次》 冬の恵み 牡蠣のいちごマリネ ▶︎材料(2〜3人前) ▶︎作り方 ▶︎MEMO 冬の恵み 冬は、多くのエネルギーを消費するため カラダのあたこちで栄養が不足しがちです。 気候のよい時期に比べれば1〜2割り増しの 栄養が必要のようです。 特に不足しがちなのは ビタミンB・ビタミンC・鉄分など。 これらの栄養を この時期 すべて摂るレシピにしました。 牡蠣のいちごマリネ 牡蠣のバター焼きでもおいしいのですが クレイジーソルトとオリーブオイル、華やかな野菜と 苺をつかってマ…

本断食１日目スタート

本日から3日間断食のスタートです。 断食期間は、計3日間で、朝・昼・夜の3食を、酵素後リンクに置き換えて過ごしていくことになります。 本日はその一日目です！ 朝と昼はまだよいかと・・ 夜になるといつもの癖でなんかに手を伸ばしたくなる衝動にかられます。（笑） そこをぐっと我慢するのがコツです。 また、家族のごはんを作っている方はちょっとつらいかもです。 でも多少舐めて味見をするのはＯＫですよ！ 本日のメニュー 私と同じ酵素ドリンク（The Fasting）の場合、摂取量は下記のメニューになります。 朝 酵素ドリンク 60ｍｌ 昼 酵素ドリンク 60ｍｌ 夜 酵素ドリンク 60ｍｌ もちろん原液の…

準備食2日目

準備食2日目です。準備食期間を設けるのは明日からの断食に入りやすく胃腸の準備体操のようなものです。

【iHerb＊購入品紹介】小物＆リピ編。絶対欠かせないベジウォッシュと、エッセンシャルオイルやお香など

アイハーブ購入品の続きで、これで今回買ったものは最後です。お気に入りのものや、お試し品など小物が中心です。 ＼只今iHe

亜麻仁油とアルガンオイルサプリ【フラーガン】 口コミ

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宇都宮市のヨガでおすすめは？ホットヨガをご紹介

宇都宮市でヨガを始める一番のおすすめな方法は、ヨガスタジオでヨガインストラクターから学ぶことです。特におすすめなのがホットヨガです。ヨガを始めたいと思ったら、まず最初に思いつくのは、独学でヨガを学ぶことですよね。今はスマホやパソコンを使い、

ダイエット停滞期を脱出する！間欠的ファスティングという方法

にほんブログ村 リポドリンエクストリームでも、停滞期を迎えてしまうのは、実はこういう体の仕組みがあったからでした。 盲点というか私はリポドリンエクストリームで健康的にダイエットするという意識が強く出すぎるあまり、少量でも、1日3食きっちりとるという食育の理念が働いてしまいました。 その結果、ある程度（10ｋｇ減）は何もしないでも痩せれたのですが、それ以降停滞期に入ってしまったんです。 停滞期の抜け方や、ダイエットについて新たに情報収集していると出てきたのが、今世界的にも注目が高まっている「間欠的ファスティング」です。 これは、 最後に食べ物を口にしてから10時間が経つと、肝臓に蓄えられた糖がな…

パルテノぺ！恵比寿No.1ピッツァを喰らう〜これが本物の黒トリュフというやつか〜

どうも！いつかジョエル・ロブションでお食事したい小生です😋 さて、12月にですね〜恵比寿No.1と言われるピッツァを食べに行ってしまいました！！ パルテノぺ ゼッポリーネ 前にダミケーレで食べてからハマってしまいました😂 前菜の盛り合わせ！ パテやピクルスなどあって美味しかったです！ 店員さんが取り分けてくれていたので、この写真で1人前です！！ きのこのピッツァなんですけど〜なんと黒トリュフをこれでもかって、すりおろしてくれたんですよ〜香りが香りがすごいのです🐽 口の中に広がる小宇宙…コスモを感じる（笑） まぁつまりはうまいという事です😋 メインはこちらの牛肉のタリアータ🥩 パルミジャーノレッ…

☆なまあげ☆

豆腐が密に詰まってて、油揚げは薄く芸術的でスイーツみたい水っぽさや脂っぽさが無く、豆腐の味が濃厚で絶品

2021年 ランニング記録 7

年休を取得。 14時から15キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。…

【満員御礼】2/15(月) 漢方薬膳講座 基礎・初級・中級・上級

2/15(月)に『Seifudo 漢方薬膳講座 』の基礎から上級まで通しの講座を開催いたしますが、全講座満員となりました。09:00～　漢方薬膳講座 基礎　満員御礼！10:30～　漢方薬膳講座 初級　満員御礼！13:30～　漢方薬膳講座 中級　満員御礼！15:30～　漢方薬膳講座 上級　満員御礼！※全講座、申し込み締め切りました！多くのお申し込みまことにありがとうございました。※上記日程以外でもご希望の日時で教室・講座を受講できます。

更年期の自律神経対策&ストレートネックにおススメ！【スローコア】レビュー＆口コミ

私の人生40年分がこの1年の混沌にあり、ダイエットが人生を変えた。

お題「#この1年の変化」 この1年の変化おそらく、世界中の人が新型コロナウイルス、別名「武漢風邪」の影響で生活が変わったというでしょう。 私は、新型コロナウイルスが流行した2020年6月に30代で、3度目のダイエットを始めました。 海外の輸入代行で「リポドリンエクストリーム」という脂肪燃焼と、食欲抑制効果のある海外のサプリメントを購入しました。 私は、もともとやせ型の体質でしたが、30歳になってからPC業務の座業をフルタイムの仕事に選んだこともあり、運動することもなく 食事量は20歳の時以上という異常な生活になり、一気に71ｋｇから106ｋｇまで太りました。 100ｋｇ超えるのは才能だと知人が…

㊽百人一首を書く！趣味の時間を作ろう★ペン字練習★無料手本付95・96番

こんにちは。 百合蔵と美句蔵です。   今回は４８回目☆ ラスト３回です★ 早速始めていきましょう♪…

実験！分割３０ｋｍ走【三部錬の勇者】　連続ラン挑戦836日目

最終章「一人箱根駅伝」では、一日に55km走らなければいけません しかし現時点では、42kmはおろか30kmも走れません まずそこが大きな壁です でも閃きまして💡 一気に走ろうとするから大変なんですよね 朝、昼、夕の三部錬で10kmずつなら30km走れるんじゃないでしょうか？ 暇なので実験してみます ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/02/11(木) 朝から晩 距離 10km×3 記録 2:33:37 天気 晴 体重50.9、体脂肪率12.3、内臓脂肪Lv1 骨格筋率38.5、基礎代謝1342、BMI17.3 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 ゆうべはよくおやすみでしたね、またどうぞ いらっしゃいま…

正しいファスティングで！

ファスティンングを実践するときに頭においておきたい基本ルール