健康・ヘルス・ダイエット 万歳！

時にはプチ断食のすすめ

1か月に1回プチ断食するだけで細胞が呼び起こされるのです。老化するも若さを保つのも少しの工夫です。

オニオンリングのタワーで琥珀の世界へ

思うに 玉ねぎとジャガイモ フライドとなると「玉ねぎ・オニオン」はすこし分が悪い。 オニオンリング愛好家としてし放っておけないね😋 《目次》 オニオンリングめんどっちー オニオンリング 今日のポイントはこれだ! ▶︎材料(2人分) ▶︎作り方 まとめ // リンク オニオンリングめんどっちー 玉ねぎは揚げ物にするのにジャガイモに比べて すこしやっかいだ。 水分多いからね。 フライドポテ〜トは、ジャガイモはざくざくっと切って 素揚げでいいが オニオンはナーバスだ（╹◡╹） 玉ねぎは、素揚げだとへなへなになる。 衣をまとわせないとならない そして、カリッとあげるには、すこし技がいる😔 オニオンリン…

自宅で自重トレーニング　初心者にオススメのヨガエクササイズ

自宅トレーニングがなかなか続かない人にもオススメなのが、筋肉への負荷が少ないヨガトレーニングです。少しずつ身体を動かす感覚を掴んでから、家で運動する習慣をまずはつけましょう。Nike Training Clubでは、無料で解説付きの動画をみながらヨガトレーニングを始める事ができます。

【朝食はウイダーinゼリー】おすすめは朝ごはん代わり（時間節約）

朝食よ睡眠時間を優先する、あとう(@ato_ganai）です。 出勤前の朝食はとらない派でしたが、仕事中に頭の回転が悪く

一つの原因が判明【９ミリ】　連続ラン挑戦722日目

◼️連続ﾗﾝ722日目<残り27日> 泌尿器科に先日のCT検査の結果を聞きに来ました 結構待ちそうです 50分待って診察室へ 結果は 左尿管結石【9mm】 やっぱ石がありましたか、何で毎年こんなにできるんだろう？天ﾊﾟだから？ しかし、ほぼ1cmってでかくね？ これを出すの？ﾁﾝﾁﾝの先から？1cmを？ ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2020/10/10(土) 16時 距離 2㎞ 記録 0:08:38 天気 雨 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 雨の中、最低限の距離をrunning 先生によると石はﾗﾝﾆﾝｸﾞで動くそうです ◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋） 、、、 ◼️本日の頂き物 こんなに沢山飲んだら、ｼｬ…

もしかして、やっちゃってない？/口癖付いたルーティン

Contents1 その口癖はあなたのやる気エネルギーを奪っているものかもしれません。1.1 もくじ1.1.1 ・あなたのエネルギーを言葉で転換するメリットとデメリット・あなたのエネルギーを奪う言葉、

武谷清風堂リーフレット作りました！

最近、店頭やお電話、ネットから漢方薬膳講座、練り切り講座などのお問い合わせが大変増えてきております。紙ベースで教室や講座などを説明したものが無かったので、当店の商品や教室・講座、サービスなどを紹介した自作のリーフレットを作りました。 武谷清風堂の取扱商品、アクセス お茶を美味しく淹れるポイント(日本茶・中国茶・紅茶・その他) お茶の淹れ方動画 開催している教室、講座の概要 人気商品、ネットショップ 各種ＳＮＳなど

【味がしない？】 味覚異常には この栄養素／ゲンキの時間

ある日突然、味を感じなくなる。その原因とは？深く関係する、不足しがちな栄養素は？「健康カプセル！ ゲンキの時間」より、「～ 味覚異常になる原因とは！？ ～ 味覚チェック方法紹介！」からのメモ書きです。放送日 ：2020 年 10 月 11 日 。解説 ： はくらく アレルギー科 耳鼻咽喉科 クリニック（神奈川県横浜市） 生井明浩（いくい あきひろ）院長 。□ 味覚と健康の関係さあ、今回のテーマは何でしょうか？「味覚異常・味覚...

階段を駆け上がれるようになりました

最近は4階までだったら階段を駆け上がれるようになりました。 いやあの、駆け上がるって言っても、40代主婦レベルの駆け上がり方ですが。。 たぶん今、女子日が終わってヤセ期で、すごく動ける時期なんです。体が軽い。 こうゆう時期にしっかり体を動かして筋肉鍛えておこうと思います。 ヤセ期に動いて代謝を上げておいて、後で来る女子日前のダラダラ期に備える。。そんな感じで周期をまわしていけたら良いなと思いました。

月額3000円で痩せていられるなら、、いいか？

昼に白米食べて わー体重増えた！とか わー運動しなきゃ！とか 不安定な気持ちでワーキャー言いながら生活するより、 月額3000円で、ちょっと面倒だけど炭水化物を抜きの昼ごはんで心が安らぐんだったら もう、3000円くらい良いのでは？ と思い始めています。

高野豆腐のガリバタステーキ

糖質OFFダイエットの味方、豆腐。 豆腐の中でも高野豆腐は、成分が凝縮されたスーパー豆腐。 しかも食べ応えがある。 高野豆腐をガーリックとバターたっぷり ステーキにしましょう。 《目次》 高野豆腐のガリバタステーキ ▶︎材料(1人分) ▶︎作り方 ▶︎MEMO まとめ // リンク 高野豆腐のガリバタステーキ 高野豆腐、食べる機会が少ないが 絹ごしやもめんの豆腐に比べて下記の栄養が豊富。 タンパク質 脂質(8割が中性脂肪や不飽和脂肪酸) カルシウム リン 鉄 亜鉛 マンガン コレステロールを減らすレシチンをはじめイソフラボン、アスパラギン酸も 豊富なスーパーフードです。 ▶︎材料(1人分) 高…

ロッテリアのエビバーガー

相方さんが食べたロッテリアのエビバーガー500円クーポンのやつ これ、相方さんのおやつ お腹空いたというので寄りました。おやつでこれってすごいけど、思ったより…

<monitor>サンプル百貨店　RSP Live 9月 2nd　サンプル品その２

サンプル百貨店のRSPLive9月2ndのサンプル品レポートその２。サントリー食品インターナショナルのGREENDA・KA・RAやさしい麦茶濃縮タイプ。水と混ぜるだけで、あっという間に２Ｌのやさしい麦茶が出来、ストックの場所も取らない、便利な濃縮タイプのやさしい麦茶。好みの濃さに調節出来て、急いでお茶を用意したい時にも便利ですね。明治のオリゴスマートマイルドビターチョコレートパウチ。砂糖の代わりに一部フラクトオリゴ糖を加え、カカオの華やかな香りが愉しめるマイルドビターチョコレート。カカオ分５２％でほろ苦く甘さ控えめで、パウチタイプ持ち歩きも出来て良いですね。明治の明治TANPACTヨーグルトテイストゼリーと明治TANPACTアイスバーレモンヨーグルト味。気軽においしくたんぱく質を摂取出来る、独自の発酵乳を使用し...<monitor>サンプル百貨店RSPLive9月2ndサンプル品その２

㊶百人一首でペン字練習★自分の字を好きになろう！手本付81・82

こんにちは。 百合蔵と美句蔵です。   今回は４１回目☆ ５０回まで頑張りましょう♪♪  …

フォアフットジョグ　連続ラン挑戦724日目

◼️連続ﾗﾝ724日目<残り276日> 突然やってみました 意味はありません 女子実業団選手のｼﾞｮｸﾞを真似しただけです 軽やかに！をﾃｰﾏに爪先で接地 ﾀﾀﾀﾀｰ あれ、なかなか進まないもんですね 公園1周の7㎞が長い、、 ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2020/09/15(火) 21時 距離 7㎞ 記録 0:40:27 天気 曇 体重50.1、体脂肪率11.9、内臓脂肪Lv1 骨格筋率41.2、基礎代謝1341、BMI17.0 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 走り終わってみると 脹脛の張りが凄い、尋常ではないﾊﾟﾝﾊﾟﾝ 良い鍛錬になったのか？いや怪我するだけ？ 様子を見てみましょう ◼️筋ﾄﾚ（…

気のめぐりをよくするスーパードリンク【レモンジンジャーのスパイス漬け】

へんな勧誘ではありません。 整腸食材で、心のデトックスをしましょう。 《目次》 腸がつまっていませんか? 冬の準備によい食材 レモン効果 生姜効果 香辛料のクローブ 白湯(さゆ) レモンジンジャーのスパイス漬け ▶︎材料 ▶︎作り方 まとめ 腸がつまっていませんか? 漢方では、腸がつまってくると「気」がふさがると言います。 日照条件の変化とともに「陽」から「陰」の時期にはいります。 気温が下がり、湿度も下がるため 肺や大腸に負担がかかります。 カラダ中が乾燥するので、腸で作られる 幸せホルモン分泌も停滞しがちです。 着るものは、冬に向かって半袖から長袖、生地も厚くなってぬくぬく ですがカラダの…

朝のフルーツ。今回は岡山県産。#ブドウ#ぶどう#葡萄#シャインマスカット#マスカット#果...

この投稿をInstagramで見る 朝のフルーツ。今回は岡山県産。 #ブドウ#ぶどう#葡萄#シャインマスカット#マスカッ…

大人の食べ方って？

若いころのようにドカ食いや一気食いは もうやってはいけませ。老化を促進する原因になってしまいます。

10/13(火)お茶会のため午後より営業

2020年10月13日(火)は、お茶会のため、午前中はお休みさせていただきます。午後１時過ぎより営業の予定となります。お客様には大変ご迷惑をお掛けいたしますが、何卒よろしくお願い申し上げます。

初心者が稼ぐために登録すべきアフィリエイトASP会社【2020最新版】

ブログでどうやって稼ぐの？ASPとは？どこに登録すればいいの？こんな疑問を解決します。ブログ初心者でも簡単に登録出来て、アフェリエイトが開始できるASPを厳選しました。審査もなく、無料でアフェリエイトを始めることができるのでサクッと登録しましょう。

2020年 ランニング記録 45

(昨日、投稿しそこなった日曜日のランニングの記録) 17時半から13キロのランニング。 荒川の土手を下っていく…

【徹底解説】チョコレートダイエットの方法と効果

こんにちは！美容鍼灸整体師のよっしーです。「チョコレートでダイエットできるって本当？」「チョコレートを食べると痩せるの？」「チョコレートなんて甘いもの食べたら太るもとなんじゃ・・・・」と疑問に思ってしまいますよね。今回はチョコレート ダイエ

【実際に使ってよかった宅配サービス】生活を充実させたい社会人におすすめ

一人暮らしで実際に利用して良かった『宅配サービス』をブログで紹介します。宅食からクリーニングまで体験しました。「時間」と「お金」を比較して社会人生活を効率化させていきましょう。

スーパーの焼き芋で、簡単手作り芋ようかん

スーパーマーケットで焼き芋が売られている。 しかも安い。 2本買って1本はそのままがぶり。 残りの1本は、おうちで即席、芋ようかん風にしました。 《目次》 焼き芋が安い アンコが見直されている 焼き芋・いも羊羹 ▶︎材料 ▶︎作り方 ▶︎MEMO まとめ // リンク 焼き芋が安い さつまいも、都会や田舎 場所やセールスなどありますが、そこそこの大きさであれば 1本200円弱かな。 最近、スーパーマーケットに行くと、焼き芋の状態で 売られていますが、1本180円。 ドン・キホーテだと130円で売っていた。 ふかしたりする手間を考えたら、安いなんてもんじゃない。 「生のお芋1本の売価やそれ以下な…

第18回測定日！カルディラーダ！？〜KNEIPPのバスソルトにハマる〜

どうも！朝から笑顔になってしまう小生です！ 昨日の丿貫さんのメニューは日替わりなので煮干しそば以外は無い可能性あります！ Twitterに載ってるので行く前に要チェックや✍️ さて、先日おかんにあげたヤミーさんのおうちで世界一周レシピから早速作ったみたいで写真が送られてきました！ 栄えある第1品目はタラのカルディラーダ🇵🇹 カルディラーダってなに！？笑 水を入れずに白ワイン半カップとトマト缶でこんな感じになるそうです😋 次はなにが出てくるでしょうか、、、帰ったら読ませてもらおうと、、。 さぁ久しぶりに体重を測ろうと思います！！ 実家飯で肥えた吾輩は一人暮らしをリスタートしてどうなったのか、、、…

KIND Bars美味しすぎ！アーモンドがぎっしりすぎて顎がすごく疲れる嬉しい悩み(&

KIND Bars美味しすぎ！アーモンドがぎっしりすぎて顎がすごく疲れる嬉しい悩み(;'∀')  近頃、都心のローソンにはおいてあるカインドバーついにローソン…

【BASEフードのスタートセット】一人暮らしで注文した体験談(味の感想)

効率的な食事を好む(@ato_ganai）です。自炊と外食回数のバランスは、一人暮らしの永遠の課題です。『BASEFOOD』の継続スタートキットを注文しました。パスタとパンの味の感想をブログ体験談にまとめました。

免疫力アップするオイル

カスタムメードのオイルを作ってもらう

美人の美容師さんの選び方

外見を綺麗に見せる方法はたくさんあります。私の専門であるダイエットやスキンケア、メイクやファッション様々です。  では手っ取り早く綺麗になりたい明日綺麗に見せ…

10月11日はウィンクの日

今日は「ウィンクの日」だそうです。 みなさんはウィンクしてますか? ウィンクじゃなくても、笑わっていないとはやく老けてしまいます。 《目次》 ウィンク ウィンク語源 顔のストレッチいろいろ 高速ウィンクで顔ストレッチ まとめ // リンク ウィンク 朝、アレクサに声をかけてかえってきたのが 「キョウハ ウィンクノヒ デス」 踊る2人の女の子のことではないようだ。 日本人、なじみがあるようで無いような ウィンク😉 10月11日 今日は何の日? どうでも良さそうなことですが、ウィンクの日は こんなことのようです。 「よく考える人がいるもんだ(^_−)−☆」 【なぜ？】10月11日はウィンクの日！？…

丿貫！並んで食べる価値がそこにある〜桜木町No.1煮干しそば、松輪さばの和え玉〜

どうも！昨日までコレットマーレをコレットマートだと思ってた小生です😂 そして昨日の萬里さんは焼き餃子発祥のお店という噂も…飯田橋のおけ以もそうだったような…笑 さて、どこに引っ越したかは内緒ですが🤫先日食べたラーメンがめちゃくちゃ美味かったので紹介します！ 丿貫 福富町本店 読めますか？僕は読めなかったです！ へちかんって読むらしいです！へうげものでそう呼ばれてる人いたなと、、、 煮干しそばclassic 並ぶこと30分ぐらいで案内される！ 夜は飲み屋になるらしいですが、昼はラーメン専門店なのです！ まずはスープを、、、 煮干し系が嫌いな人ってしょっぱかったり、エグみが強すぎるからではないでし…

お腹が冷たい！改善するとこんな良いことが♪

気温がぐっと下がる日が増えてきましたね。 寒いのが苦手なので、ついにこの時期がキターーーー(((((゜゜;)って感じです。 ここ数日は特に寒いですが、早くも暖房をつけてしまったのは私だけでしょうか？ 夜は寒くて寒くて重ね着しても全然体が温まらなくて、手足も冷たくなっていました。 モコモコの靴下を履いても全然ダメ(;´Д｀) 暖房つけて毛布をかぶる私を仕事から帰ってきた旦那が見て「・・・( ￣-￣;)え？」←こんな顔してました。 私、すっごい冷え症なんです。 周りが引くくらい冷え切ってるんですが、この時旦那が買ってきてくれた一本のペットボトルによって、なんと私の体に劇的な変化が起こったんです！ …

「ウイルス性腸炎（ロタウイルス）」

再び、ウイルス性の腸炎と思われる症状になりました… 今回はロタウイルスが原因のウイルス性腸炎だと思います。さて、どこから感染してしまったのやら… （ウイルスだよ～） 「薬の副作用？」 症状が出始めた最初の日は、夕食を食べてから下痢をしました。お腹がゴロゴロとなり、数回トイレに行きました。ただ腹痛は無く、下痢症状が数回続きました。最初の日は「食あたり？」かと思っていました。ただ、思い当たるような原因は無く。食中毒の場合、潜伏期間の長い細菌もあり、数日前に食べたものが原因だと、もう原因食が何か分からない事もあります。その日は数回の下痢の後、就寝中は特に異常もありませんでした。 翌日は昼間、少しお腹…

「健康診断」

2020年9月に会社にて年１回の健康診断を受け、先日結果が返ってきました。今回は体重を減らしたこともあり、一切異常はありませんでした。 コロナの影響で、毎年６月に受診していたのが９月になりましたが、無事健診を受けることが出来ました。せっかくの健康に関するブログなので、健康診断についても少し調べてみました。 健康診断 「健康診断の目的」 「健康診断 法的な決まり」 「一般健康診断の項目」 「企業の実際の健康診断」 「私の勤め先の場合」 「健康診断の所要時間」 「胃部検査（バリウム）」 「健診結果」 「健診結果より」 「健康診断の目的」 まあ、特に説明は不要ですが、病気の早期発見だと思います。「健…

太っているとはやく老ける？

若いころの肥満と中年以降の肥満とは太る場所が違うんです。

ししゃものアヒージョ@博多もつ鍋ふう

良い油をカラダに摂ろう! ししゃもをオイルギッシュにしました(^O^) 《目次》 アヒージョの器 ししゃものアヒージ・博多もつ鍋ふう 《材料》 《作り方》 ▶︎MEMO // リンク アヒージョの器 最近、100圴ショップにはまりだしたサイヤじいですが いいもの見つけちゃった。 グラタン、ドリアやらオーブン料理に使える耐熱の器。 しかも色が気に入りました。 どうこれ、300円。 「100圴一ではないが😤」 売り場には、ちらほらと300円商品がぶっこまれている^ - ^ ショップに500円硬貨にぎりしめて買い物にいっても 足りないのは、スーパーサイヤじいだけだろうか。 ししゃものアヒージ・博多も…

焼き鳥やさん♪カマンベールチーズもち♪チキン南蛮♪

相方さんと近所の気になっていた焼き鳥屋さんに行ってきた♪豚串、ささみ、お通しカマンベールチーズもちなんと、３つついてきた★揚げ具合的には鳥貴族の舌火傷するくら…

5G時代到来/人体に与える影響は？/電磁波対処法

体を進化させ、健康的に内面から綺麗にして快く新時代を迎える為の方法と対処法をお伝えします。 5Gはもうきている 次世代の移動通信システムとなる5Gですが、日本では2020年3月にサービスが既にスタート

☆七ヶ宿ダムで荒々しい龍神様の声！（Vol.116）

七ヶ宿ダムで荒々しい龍神様の声！ – Dragon Channel – ☆七ヶ宿ダムで荒々しい龍神様の声！（Vol.116） – ☆YouTube配信ハイライト

【パン2種類レビュー】BASEBREAD(ブレッド)のチョコ&プレーンを食べた感想

(@ato_ganai）です。BASEFOODのパン2種類を食べました。「プレーン」より「チョコレート」のほうが美味しかったです。味の感想やパンの画像をブログにまとめます。時短と栄養を効率よく摂りたい人におすすめな1品です。

ダンベルベンチプレス撃沈（2020/10/08）

　本日は胸の日。増量期のつもりですが、まったく増えず、記録も伸びずの情けない状況を続けております。ダウンした記録を維持　負荷30.0kg×2。ファーストセットは記録維持。追い込めた気がしないので、ドロップして少々追い込みました。14:20ホ

平日に運動するのは諦めました

運動って、始めたら一生やり続けないといけないじゃないですか。。 運動やめたらリバウンドまっしぐらとか辛いので、運動を取り入れることには慎重です。 毎日できる無理のない運動ならいいんだけど。 とゆうわけで、平日は家でストレッチと家事の合間のちょい筋トレしています。 お湯を沸かす時間でストレッチ 洗濯もの干すときスクワット

48キロ台になり始めてから1ヶ月くらい経ちました

48キロ台ですがジワジワ増量してきています。 昼の炭水化物を解禁したばかりなので 引き続き様子見です。

10/9(金)【焼き芋リメイク】ハムときのこのホワイトソースグラタン弁当

むさし金時という種類のおいもで焼き芋を作りましたが、冷めたらぽそぽそしてのどの通りが悪いので、リメイクしてグラタンを作りました。焼き芋をむいて、輪切りに耐...

【募集】11/3(火・祝)練り切り作り体験教室

11月3日(火・祝)に「令和２年度やまぐちこども・子育て応援ファンド助成事業」のイベントとして『和菓子作り体験』を開催いたします。体験教室では秋をテーマにした「秋桜(コスモス)」の練り切り作りを「プチ体験」できます。お子様連れでのご参加大歓迎です！形の出来上がったコスモスの練り切りに、参加者のみなさんで最後の仕上げの細工をしていただきます。また、作った練り切りと一緒にオリジナルブレンドの秋養生薬膳茶を楽しんでいただきます。コロナ

謎の腹痛で目が覚め、遂に痛み止め座薬を　連続ラン挑戦720日目

つらみ おかしい 朝6時 痛みで目が覚める、なんか下っ腹が痛てー😵💥 めっちゃ💩したい時の【はらいた】みたい 💩してきました しかし全然治まらない 【はらいた】持続中 1時間の間に計四回、快便かますも、まだ痛い 【はらいた】持続中、波がある やべーこれが陣痛か？ いやこれはあれだ！二年前、結石で救急車呼んだ時の痛みに似ている でも当時の痛みをMAX5とすると、まだこれはLv3ですね 因みにLv5は【痛みのせいでうずくまって動けない、呼吸が苦しい、尋常ではない脂汗】症状がございます まだそこまでではないが、まあまあ嫌な鈍痛が一向に収まらない 遂に石が動き始めたのか？ 僕の腎臓？尿管？で動き回って…

苦手克服術：海外生活で嫌な予防接種（肝炎混合）を受けてきました

海外生活や海外旅行で一番嫌なことって予防接種を受けなければならないことじゃないでしょうか。日本で生きていくのに必要な予防注射って子供の頃に大抵受けているはず、、、と思っていましたけど、実は大人になってしばらく経つと抗体がなくなっているんで、注射し直しになってしまうものもあるんですね。。。特に海外で生活する場合には受ける必要のある予防接種があったり、、、うちの夫は危険な国に行っていたので、黄熱病、狂犬病、破傷風、肝炎など、、、一通り受けているエキスパート&#x

腸ブーム！腸能力って？

細菌は腸ブームで腸のことが結構取り上げられます。腸は第二の顔ともいわれているのはどういううことかな。

美肌ダイエットを語る私のズボラな日

綺麗になりたい、痩せたい、美肌になりたいならきちんとした栄養バランスがある食事がいい  こんな事誰でもわかっています。  そして私は、できない日もあります。と…

美髪になるためのドライヤーの使い方

美髪になるためには、ポイントがあります。  髪のデザインの相談相手は美容師さんです。ここは運命の出会いをするまでは、探し続けるしかありません。  大人の女性は…