健康・ヘルス・ダイエット 万歳！

2020年 ランニング記録 42

15時から12キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。  …

誕生日にふと真面目に考えてみた

昨日、４６回目の誕生日を迎えました。 めでたいのか分かりませんが、とりあえず去年よりは健康な状態で誕生日を迎えられて良かったです(^^) 大きなバースデーケーキはお預けだけど、旦那が買ってきてくれたプチスイーツは２回に分けて美味しくいただきました♪お値引きシール貼ってあった(´-ω-`)昔からの友人数人からもバースデーLINEが届き嬉しい一日となりました。 そして、Twitterでのたくさんのお祝いのお言葉、ほんとに嬉しかったです(*´∀`)♪ ありがとうございます！ やはり何歳になっても誕生日を祝ってもらえるのは嬉しいものですよね(*´ー｀*) ↑旦那が買ってきてくれたスイーツ。３０円引き（…

【２０２０年８月】現在の症状など【まとめ】

今日は、ブログを休んでいた２ヶ月間の体調についてまとめたいと思います。 ２ヶ月前の記事↓ www.miya-kounenki.com ２か月前は体調最悪でした。 体もそうですが、心の方がヤバかったですね(;´･ω･) 何を考えても悪いことしか思い浮かばず何もやる気が起きない。 どうやったら気分が上がるんだろうと考えても何も行動に移せない。 そんな状態が続き、もうこうなったら何もしないし良くなろうと頑張らないしどうにでもなれ～～って開き直りました。 しばらくは家事もそこそこにしてひたすらグータラ(笑) そんな毎日を過ごしていたら、いつの間にか少しずつ気持ちが前向きになってきました。 特に何をし…

医食同源の沖縄【すーちかーの炙り】

「医食同源」沖縄の美味「すーちかー」 を作ってみました。 《目次》 塩豚・すーちかー ▶︎材料 ▶︎作り方 ▶︎MEMO ニンジンしりしり まとめ // リンク 塩豚・すーちかー 沖縄の塩は、ミネラル分たっぷりで美味しい。 島はサンゴ礁が隆起してできたので、サンゴ礁の光合成により、海水を 浄化するばかりでなく、ミネラルを放出します。 キレイな水とミネラルが美味しい塩を恵みとして与えてくれます。 トクのある島、沖縄。 「医食同源」食べ物でカラダを守る、治療する考え方が昔からあります。 沖縄は暑い地域でもあり、塩による食材の保存が発達しています。 塩による保存は、それらの食材の旨味を引き出し熟成の…

グラビアアイドルに学ぶメイク術

グラビアアイドルのメイクって女性のファッション雑誌のメイクとはぜんぜん違います。   作り方が違います。   もちろん、体形も違います。男性思考の私は、見るだ…

ローラーコースト！あの平野紫耀出演ドラマのロケ地になったアメリカンダイナー

Hey ya’ll！忘れられないCMってないですか？ 自分は永谷園のあさげ時々めしとただいまお茶漬け中やマスターカードのpriceless、お金では買えない価値がある、JR東海のそうだ京都行こう、日清カップヌードルのNO BORDERなどの強烈なキャッチコピーがあるCMが忘れられないですね！！ さて、先日はあの平野紫耀くんが出演していたSHARKというドラマのロケ地にもなったアメリカンダイナーでランチを食べたので紹介したい！！ ローラーコースト WASABI BURGER ちなみにより雰囲気を出すために、コカコーラじゃなくてドクターペッパーにしました🥤 ちなみに外観はこんな感じ！ Roller…

わーい(*'▽')目標体重になってた♪＃182

こんばんわ～　三矢です(*'▽')ダイエット記事じゃなく　他の寺社系を書こうとしてたのに・・・でも今朝の体重測定で・・・なんと～目標体重　マイナス３．１㌔になってました(*'ω'*)わーい♪まぁ一時的なもので　また少し増えるかもしれないけど全然その体重の数値は　ここ数年見てなかったので（それこそ結婚式頃から見てなかった・・・）今日中に投稿しておこうと思った訳です(笑)次の目標もあるけど　それは改めて今度！今日はそ...

【必見】ウォーキングのモチベーションをアップさせる秘訣（私はコレで８０キロ痩せた！）

どうもこんにちは、小太郎です。 ダイエッターの皆さん、ウォーキングしてますか？ そして続けられてますか？ 私は最近ウォーキングはしていません・・・。なので運動不足気味です笑 ただ、今はそんな状態の私も4年で80キロ痩せた期間は、毎週末に最低でも10キロ以上はウォーキングしていました。 とにかく歩いて歩いて歩きまくっていました。 それだけ歩いてたらさすがに辛いだろうし、そもそも飽きてしまうのでは？ っと思うかもしれませんが、その頃はウォーキングに対してまったく辛いとは感じずに、とくかく楽しくて仕方がありませんでした。 それだけ楽しくモチベーションを下げずに続けられたのも、ある秘訣があったからです…

(62日目) ワセリン以外に肌断食/ 宇津木式に必須な2つのモノ

ダイエットやヴィーガンでお肉を断つと”どエライ”ことになった

私がなぜ三大療法をやらなかったのか。近藤誠先生

DRAGON酒家！横浜駅近くのおすすめ中華でDRAGON式釜焼ランチを喰らう

早晨！先日は著名ブロガーでYouTubeをやられてる両学長の本を読みました！！ 投資以外のことも書いてあるので参考になりました！ FPの勉強で書いてあったこともわかりやすく書いてあっておすすめです📙 さて、先日横浜に内見しに行った際に食べたランチを紹介しよう！！ DRAGON酒家 DRAGON式釜焼ランチ 麻婆豆腐も人気らしいが、香港焼豚のセットにしました😋 油をかけながら？焼いたチャーシューは外はカリカリ、中はジューシーで旨いですね✨ このほんのり甘い赤いチャーシューがやみつきなのよね〜👩👆 そしてこのお店はランチ時に食べるラー油、ライス、メンマが食べ放題なのである😂 お、おかわ…しませんで…

歯周病・口臭予防の専用薬用ハミガキ【プロポデンタルEX】レビュー

歯周病・口臭予防の専用薬用ハミガキ【プロポデンタルEX】

モイストマイルドウォッシュで洗い上りさっぱり！

脂性肌の私の肌。 皮脂と汗でべたべたします。 ニキビ跡と毛穴の開きがアラフィフの私の悩みだったりします。 今回は、ニッタバイオラボのモイストマイルドウォッシュを お試しさせていただきました。

24/7ワークアウトの体験談

皆さん、パーソナルジムは多数あると思いますが色々疑問に思ったことはありませんか？ 本当に痩せるのか？ トレーニングがきついのでは？ どうせリバウンドするんじゃないのか？ などです 私は24/7ワークアウトに通ってもう２年くらい経つのですが、その時の体験を書いていきたいと思います 先に結果だけ言ってしまえば、５．８ｋｇ痩せました パーソナルジムに行こうと思ったきっかけ なぜ24/7ワークアウトにしたか？ 金額とコース コースの内容と感想 トレーニング 食事指導 通うことで発見できたわたしのデブの元 トレーナーの違いは大きい？ 結果＆ジムを通い終えてどう変わったか？ リバウンドはするの？ ちょっと…

とうもろこしの焦がし醤油マンナンヌードル

糖質制限・ダイエット目的の「しらたき喰い」 夏の終わりをしのんで、とうもろこし&しらたき、合体しました。 《目次》 夏の終わり とうもろこしの焦がし醤油ヌードル ▶︎材料 ▶︎作り方 ▶︎MEMO スイートコーンの糖質 しらたき・コンニャクのメニュー // リンク 夏の終わり 色々な意味で しんどかった日本の夏ですが、いってしまうとなると寂しい。 ダイエットと糖質制限のため続けている「しらたき喰い」ですが 夏テイストの「とうもろこし」を取り入れたメニューにしようと スーパーに行って探したのですが 皮をむいて食べる「とうきび」が見つからない。 そこで缶詰スイートコーンでお手軽に「しらたき喰い」や…

運動不足解消に手軽な卓球　激安な卓球ラケット　その造りと性能は？！　

運動不足解消には卓球！ ディスカウントストアで激安ラケットを買ってみた どう違うんだよ？！ 卓球遊びをしようと思い、格安ラケットのペンとシェイクを１本ずつ買うことにしました。 因みにシェイクというのは、両面にラバーが張られて、両面で打てるタイプ。 握手するように握るから”シェイク”と呼びます。 ペンのラバーは片面のみ。 筆記用具（ペン）で文字を書くように持つのが名前の由来です。 商品を物色 どうせ遊びなんで、高いものは要らないという判断。 まずは100均を訪問。シェイクが売られていましたが、見てみるとあまりに･･･なので、対象外に。 ネット（amazon、楽天）で検索すると、廉価版ラケットはシ…

【重要】ダイエットマインドの強化方法

ダイエットを成功させるにはマインドの強化は必須です。  体重計の数字の上がり下がりにジェットコースターばりの気持ちの変動がある人が多いからです。  １キロ増え…

それでも走るか？！222　弱りだしたら、身につける

【パワーストーン】 20年以上前のことですが、精神的にまいっていたときに、友人にもらったパワーストーン。

低糖質ミックスナッツクワトロチーズ味が美味しい！ロカボ糖質2.4g

100均ダイソーで見つけた、22g食べきりサイズのミックスナッツ！このクワトロチーズ味が激うま！！！ 糖質2.4ｇ　カロリー140Kcal  ナッツが大好物だ…

2020年 ランニング記録 41

午前休を取得。 10時から12キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース…

ランニング 1,000 ㎞突破！

今年からランニングの記録をNikeのランアプリで録りだして、とうとう1,000㎞を突破したまぁ、シリアスランナーなら数か月で達成できるような距離だけど・・初期は4㎏くらい減量できたが、今は停滞中。楽して走ることを体が憶えてしまったか

(37日目）メンタリストdaigoさんの”化粧品は まるで無駄説を信じてみた

動物性タンパク質とらなさすぎて まるで妊娠5ヶ月のお腹に

ハーブティー ダイエットで太らない体・食べたいのは喉が渇いているだけかも

iHerb「Sencha Naturals センチャナチュラルズ」緑茶ミントタブレットと、なるべく避けたい食品添加物について。

皆さんフリスクとかミンティアとか好きですか？あれは好きとか嫌いとかではないのかな？スッキリしたいとか、リフレッシュしたい

３種ＭＩＸのインタ練習で目先を変えてみる　連続ラン挑戦691日目

◼️連続ﾗﾝ691日目<残り309日> おはようございます、週の中日、水曜日の朝6時です できれば、ﾎﾟｲﾝﾄ練習したいです でも朝は、おなかのあんこも重いですし、がっつり練習は無理かと ﾃｷﾄｰﾊﾞﾙ走、280m坂ﾀﾞｯｼｭ、森坂茂、どれにしよう？ www.gudjohnsen2.com 一本ずつMixして3ｾｯﾄやります それぞれR60秒でｽﾀｰﾄ ①80-56-3'38 Mix楽しい🤭 ②79-58-3'36 いや楽しくない😥 ③82-59-3'36 坂、、帰りたい😨 ｾﾞｰﾊｰつらみ、ﾀｲﾑは仕方ない あー疲れました😵 ということで 明日は、くだらない話を書きますね もう時効でしょうか…

【唾液を出す方法】 マッサージ＆食材／ゲンキの時間

免疫力や感染防止にも関係する、唾液力。量を増やすには、どうしたらいいの？減ると、どんな悪いことが起きるの？質を上げる2つの食材って？出やすくなるセルフマッサージも、紹介します。「健康カプセル！ ゲンキの時間」より、「～ パワーのカギは 量と質！ ～ ウイルスから身体を守る唾液力」からのメモ書きです。放送日 ：2020 年 9 月 6 日 。　解説：神奈川歯科大学 大学院 歯学研究科 槻木恵一 教授 （副学長）。□ 唾液の...

こどもの「背中ぐにゃ」が気になる！ 食事で筋力アップをサポート

姿勢の悪さは放置しておくと危険です。体幹を強くして基礎代謝の向上を目指しましょう。筋力アップをサポートする食事レシピをご紹介します。

【健康】中高年、シニア世代に、海が体にいい６つの理由！

秋に向けての、中高年、シニア世代の健康にいいお話です。 結論は、「海を素足で散歩する」です。 １、色彩心理学的、海の色 ２、視覚的、心理療法 ３、散歩の科学的・心理的効果 ４、聴覚的、波の音の心理療法 ５、歩くという、運動療法 ６、素足で歩くという、健康 海外の方々、歩いてないですか？ まとめ まだまだ暑い日々が続いています。 この夏、あまりの暑さに、お家にこもりがちだったのでは、ないでしょうか。 ステイホームに続き、この暑さです。 運動不足では、ないでしょうか。 さらに、ストレスもたまってないですか？ 海って、若い人の行くところ、子どもの行くところ、 そう、お思いになってないですか？ いえい…

20代の肌みたいな70歳マダムの秘密②

昨日の記事20代の肌みたいな70歳マダムの秘密https://ameblo.jp/arikaskincare/entry-12623830090.html  …

20代の肌みたいな70歳マダムの秘密

今までお会いした女性の中で一番綺麗な肌だと思った人は、  ７０歳の女性でした。  熟成した女性の内側からあふれ出す年齢を重ねても、、、、、、こんな大人の女性を…

マンピーとパプリカの無限サラダ

アナタは、ピーマンとパプリカの違いわかりますか? 小学校の試験で出たそうですから こどもの頃にパプリカが無かったアナタもピーマンとパプリカの違い 知っておいた方がいいかも。 《目次》 ピーマンとパプリカ マンピーとパプリカの無限サラダ ▶︎材料 ▶︎作り方 まとめ ピーマンとパプリカ 小学校ではピーマンとパプリカの違いとして色や大きさの区別を試験にしています。 オトナ向けにもう少しくわしく。 「パプリカ」語源はハンガリー語 「ピーマン」はフランス語です。 パプリカもピーマンも苗の育て方は一緒です。 収穫時期が違います。 ピーマンは開花して20日くらい、未熟な状態で出荷します。 パプリカは完熟し…

【口臭予防対策】電動歯ブラシ・歯列矯正での磨き残しはこれで解決♪

お口のケアって、周りの人に相談しにくいですよね。 歯磨きの仕方とか、どんなケアをしてるとか聞きにくいけど、いろ…

【手の歯磨きから電動歯ブラシへ】歯垢・口臭予防・歯周病におすすめ♪

  電動歯ブラシって使われたことありますか？ 電動歯ブラシは苦手だな？と思われている方もいらっしゃる…

【除菌消臭スプレーを購入から水道水で製造】して節約と安心安全を！！

普段、ウイルス感染症対策や除菌・消臭のために、除菌消臭スプレーを使っていますか？ たぶんほとんどの方が、使われ…

【ニオイとウイルス除去対策に】話題の除菌消臭器でお部屋を快適空間に♪

除菌、消臭効果のあるスプレーや、空気清浄機は今使っているモノで満足されていますか？ 今の時期は、子供の汗の匂い…

★Vol.143　Part-4：プレアディス星人のメッセージ「人類と神の秘密を調査せよ」！

プレアディス星人のメッセージ「人類と神の秘密を調査せよ」！ – Dragon Channel – ★Vol.143　Part-4：プレアディス星人のメッセージ「人類と神の秘密を調査せよ」！ – 人類と神の秘密を調査せよ

プロバイオティクスは逆効果?!頭が働かない、お腹が張る原因に?

長生きは幸か不幸か・・

長生きすることにより不幸になる人は少なくありません。そうならないために・・

自宅トレーニング　パワーアッププラン

自宅で出来るトレーニングのオーダーメイドプランを作ってくれるNike Trainingアプリ。継続と進捗も記録できてオススメです。初心者のためのメニュー、スタットアッププランからまずは、痩せやすい体と、トレーニング効率をあげるために筋肉の可動域を広げるメニューから始めましょう。

それでも走るか？！221　頭から水をかぶったような状態が、恥ずかしい･･･

【大汗を止めたい】 ランニング中、何度もタオルの汗を絞ります。

野菜チョッパーで【鮭のサルサソースがけ】

最近、100圴ショップにはまっているのですが、その中で300円という高額な調理器具を 購入しました。 それが便利便利。 《目次》 野菜チョッパー 300円チョッパー 鮭のサルサソースがけ サルサソース ▶︎材料 ▶︎作り方 👉サルサソース注意点 ▶︎MEMO まとめ 野菜チョッパー 最近、家事力を増しているスーパーサイヤじいですが 私の奥さまに100円均一ショップに連れていってもらいカルチャーショック。 100円のお皿。 100円の食材やお菓子。 どれもレベルや品質は悪くない。 300円チョッパー 最近、blogで「らしくない料理」を目指すのに“みじん切り”をする機会が多くなっています。 “み…

ロカボ★糖質2.5g低糖質ミックスナッツ　ハニーマスタード味

これ100円♪ ダイソーで見つけました。22gでめっちゃ食べきりサイズ！糖質2.5g　139Kcalスーパーでは大袋しか売ってないので、100均の食べきりサイ…

★Vol.165 弘法大師様から授かった邪から守るネコ、「弥彦（ヤヒコ）」！

弘法大師様から授かった邪から守るネコ、「弥彦（ヤヒコ）」！ – Dragon Channel – ★Vol.165 弘法大師様から授かった邪から守るネコ、「弥彦（ヤヒコ）」！ –

「最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット」で意識革命

今朝は微増だった体重も戻ってました。長期的に見て体重の変化を見ないといけないことは分かるんですが、毎日の体重測定で一喜一憂です。とにかく最近時間が取れず、ウオーキングができないので、筋肉量が減っていることが停滞の原因な気がします。図書館でお

産後ダイエットの記録

「産後ダイエット」という言葉が気になる今日この頃。生後１ヶ月頃から完全母乳になり、「母乳育児は痩せる」という魔法の言葉に、大いに期待を寄せていたあの頃。。そんなことは、私にとっては都市伝説だったようです・・・臨月のときには妊娠前から＋10k

オートミールに手を出してみた(笑)＆体重測定してみた　#180

こんばんわ～　三矢です(*'▽')昨日実家から帰宅しました！火曜日の午前中に　旦那がお迎えに来てくれて二人で　いつもあまり行かない　「松戸」エリアで御朱印巡り☆行ってきたのは　新京成線の常盤台にある「熊野神社」さんと「髙靇神社」さん←“たかお”と読む後日　行ったときの記事を投稿しようと思います※こう言って　書きたい寺社が溜まっていく・・・なのでダイエット記事を減らそうを思った次第(笑)■実家帰省後に体重測定しま...

ガンから生還、奇跡のゲルソン(ヒポクラテス)スープを8年飲んでみたら全く太らない

朝のレモン水はダイエットに効く！便通が良くなり-2kgは余裕