健康・ヘルス・ダイエット 万歳！

レンチンだけで簡単に作れるダイエット・カルボナーラ

コロナ太り???と言いいながらいつまでも太っているアナタは必見! 糖尿病で悩んでいるアナタも👍 大盛りで食べてもノープレブレム・モーマンタイ(没問題)な コンニャクを使ったレンチンするだけ!コクうまのカルボナーラを作るレシピです。 《目次》 ラーメン・パスタ好きの炭水化物ぬき修行 「しらたき」で作るカルボナーラ 《大盛り1人前》 作り方 // リンク ラーメン・パスタ好きの炭水化物ぬき修行 一昨日は「糖尿病」の定期検診で良い結果でした! 糖尿病や、その予備軍の人は改善、悪化の指針として 「HbA1c(ヘモグロビンA1c - Wikipedia)の数値で 喜んだり悲しんだりします。 私も1年前は…

糖質制限中のおやつシャトレーゼのチーズケーキや糖質カットスイーツいろいろ

糖質制限中でも甘いおやつって食べたくなっちゃいますよね。 ダイエット中だからって、ちょっと口寂しいときに、糖質の低いナッツなどを少し食べて我慢するなんて嫌じゃないですか？ たまには、ガッツリ甘いスイー

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肉が甘く感じるのは緑茶のおかげ？緑茶と味覚のよい関係性について

緑茶をはじめ、嗜好品を口にすることで舌を鍛えることができる 素材の甘味やうま味がわかると食事もより楽しくなります。

【IT初心者におすすめ】プログラミングスクールのまとめ（無料相談あり）

IT初心者を職業訓練校で克服した、くんれん（@waradeza）です。 プログラミングはコツコツ勉強が大切です。 当時は

秘伝のダイエットトマトスープ

調子に乗って食べ過ぎてしまったときとか、いつの間にか体重が増えてしまっていたときとか、お通じがいまひとつだな…というときに決まって作るスープがあります。たしか私が高校生くらいのときに流行った脂肪燃焼スープ。思えば高校生のときから、少し体重を

これより絶食　連続ラン挑戦612日目

◼️連続ﾗﾝ612日目<残り388日> 明日は健康診断です 16時からの受付です 血液検査があるのでこれより絶食（22時以降） 実に18時間も？ なぜ午後からの受診を選択したんだろう 水は飲んでもいいらしい じゃあいいか ﾗﾏﾀﾞﾝの人すげーな ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2020/06/22(月) 6時 距離 3㎞ 記録 0:19:37 天気 雨 体重51.7、体脂肪率12.4、内臓脂肪Lv2 骨格筋率41.9、基礎代謝1371、BMI17.6 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 梅雨真っ只中ですね 走るのが億劫です ◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋） ①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼ…

コンブチャビューティーの感想と特徴、手作りレシピまでありの保存版

インナービューティーを目的にコンブチャを愛用している人は多いです。SNSでも様々な感想を目にしますが、今回は私もコンブチャビューティーで体験して、その感想を紹介します。1か月間試す中での最初の1記事なので、効果や手作りレシピなどをまとめた保存版です。

TIGERルイボスティーがやばいほど美味しい！レビューや豆知識をご紹介

今回はTIGERルイボスティーをいただいたので、体験レビューメインで紹介しています。ルイボスティーについても調べていますが、やばいほど奥深い内容になりました。普段何気なく飲んでいるルイボスティー以上にやばいTIGERルイボスティーの良さを、ぜひチェックしてみてください。

ミチョはダイエット向き！やり方や効果、アレンジレシピもご紹介

ミチョ（美酢）がダイエットにおすすめと話題なのはご存知ですか？やり方は簡単なので、生活に取り入れれば美容と健康管理、ダイエットの3つを同時にできる優れものなんです。今回はやり方以外にも、ミチョのアレンジレシピも載せています。おしゃれに美味しく痩せたい人は必見です。

フルーツと野菜のおいしい青汁を体験した感想！効果やレシピなども紹介

今回フルーツと野菜のおいしい青汁を手に入れたので、体験して感想を紹介します。青汁自体、身体に良いイメージはあるものの、詳しく知らない人が多いです。そこで今回はフルーツと野菜のおいしい青汁を体験した感想の他に、豆知識も載せているので要チェックです。

体にいい油はどんどん摂れと言われても、やっぱりカロリーが気になる

主人のコレステロールと中性脂肪の対策に、糖質ちょいオフの食事をはじめたのですが、なかなか成果が出てきません。 参考にしている本を読み返してみると、「脂肪を燃やす脂」について書かれていました。 今まで、

☆アーモンド☆

粒が大きめでほんのり塩気があって、ヘルシーなオリーブオイルでカリカリ食感

野菜パワーフード最強ラスボス【ビーツとアボカドでポキ!】

血液や血管に良いスーパーフード「ビーツ」 断面をみていたらマグロに見えてきた。 ハワイのポキ料理にフェィクできるんじゃない⁉︎ 《目次》 ビーツをマグロに仕たてあげる 漬けタレの材料と作り方 ポキ風のタレにバージョンアップさせる ハワイ料理のポキにする 自画自賛まとめ 毛細血管を大事にして細胞元気! // リンク ビーツをマグロに仕たてあげる 「ビーツ」は最近の研究により 血液を元気にして、血管を柔らかくするエビデンス(根拠)が見つかっています。 “食べる輸血” “飲む血液”とも言われています。 www.rasikusinaig.info

【最新2020】人気のおからクッキーおすすめランキングTOP５～豆乳ダイエットに～

コロナウイルスの影響で外出自粛をする方が増えましたね。そんな中、運動不足で体重が気になってきた方もいらっしゃるのではないでしょうか？コロナ太り対策、美容や健康のために今再び注目されているのがそう、「おから（うの花）クッキー」です！そこで今回

高齢者の血糖コントロールをどこまできっちりするか？

「甘いもの、糖質が多いものは糖尿病に良くない」というのは常識だとしても…複雑な思いが家族にはあります。

糖質制限って対症療法に過ぎないんじゃないの？

糖質制限は対症療法なので糖尿病が治らない？残念ながら病院の標準治療もそれは同じじゃないでしょうか。

それでも走るか？！164　ランニングによる腰痛

【腰が痛い】 腰に慢性的な痛みを抱えています。 特に、ランニング後は痛みが増している気がします。

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バスタイムは、泡で体を洗う時代

泡がクッションになり体との摩擦を少なくします。また、泡が肌にしっかり密着することで、毛穴の黒ずみや汚れなどを洗浄してくれます。なので、肌を優しく洗うことができるのです。

シンプルな入れ方を教えます！カフェインの少ないほうじ茶か加賀棒茶で良い睡眠を！

ほうじ茶（焙じ茶）や加賀棒茶についての記事です。 安眠効果のあるほうじ茶の魅力やおすすめのお茶 淹れ方も載せてあります。 焙じ茶のカフェインやカテキン、テアニンなどの情報もあります。

いいお茶は香りがなくならない、本当に美味しいお茶とはどんなお茶なのか

本当に美味しいお茶とはどんなお茶か。 自然にそだったたくましいお茶こそ本当に美味しいお茶です。

使い切りの報告と、クリームを使い出して頬の毛穴が目立たなくなった話。

またまた使い切りの報告です。 韓国コスメのクリーム。 ミニサイズなのですぐ使い切ってしまいます。 二本あったのですが、これでおしまい。 次からクリームは、クラランスのこれ。 こちらもサンプル。 大好きな美白ものなので楽しみです。 今まで、乳液で終わりにすることが多かったのですが ストック消費生活で クリームを使い始めたら アラサーの肌には必要なものだと実感。 クリームを使うと、 ハリ、もちもち感、潤いで満たされている感がすごい。 価格によって効果は変わるかもですが、 プチプラものでもクリームはあったほうがいいと 思いました。 細胞のすみずみまで、行き届いている感じ。 頬の毛穴の開きが気になって…

「認知症の予防＆ケア」:介護の現場にいるから分かることレビュー

 認知症の予防＆ケア: 介護の現場にいるから分かることAmazon（アマゾン）250円 ↑↑↑認知症の予防に興味のある方は、こちらをクリックしてみてください。…

［低脂質レシピ］ピーマンの肉詰めを卵なしバージョンで

ピーマンの肉詰めを低脂質バージョンで作ってみました。肉は牛モモと豚モモを使って、卵なしでも十分美味しくできましたよー。ソースはケチャップ、中濃ソース、お砂糖、醤油で脂質ゼロです。

40代からのメイク直しはリップラインが命！

こんにちは！ マスク生活ですっかりメイクがナチュラルになった河村です。 以前「マスク美人なアイメイク」という記事を書きました。 esthetic-mama-beauty.hateblo.jp 人と会う時は基本マスクをしているので、あえてアイメイクを取り上げました。 しかしこれから徐々に外食やソーシャルディスタンスが取れる場所でマスクを外す機会も少しづつ増えますね。 そんな時、化粧崩れなど気になる所が多いと思いますが… 一番手っ取り早くきちんと見えるのが、リップメイクだと思います。 ４０代からのメイクにはリップペンシルがお勧め 今若者メイクはグラデーションリップなど、輪郭をぼかすメイクが流行って…

デンキバリブラシ欲しいいいいいい…

東京も梅雨入りしましたね！ この湿気と暑さにマスク… 皆さん熱中症に十分注意して過ごして下さいm(__)m そして私は前回の記事に書いた様に美容とはかけ離れた生活がまだ続いています(笑) 前回の記事はこちら esthetic-mama-beauty.hateblo.jp この記事を見た友人からお勧めされたのが… デンキバリブラシ お友達も美容師兼エステティシャンなのですが…こんなものを勧められました。 早速ググって見ると、YouTubeにビフォーアフターがやたらとアップされてます( ﾟДﾟ) しかもどの動画も編集無しであっという間にお顔がリフトアップされてまして、これエステティシャン要らずです…

自粛中に綺麗になった人がしていたこと。

こんばんは！ 前回のブログで自粛明けにすごく若々しくなっていた同僚のお話をしました。 今回は彼女が何をしていたのか教えてもらったので共有します❤ 自粛中に綺麗になった人がしていたこと 私のSTAYHOME中は子供の運動不足ばかり気になり、自分の年齢も考えずにマット運動の練習に付き合い、お手本を見せようと準備運動も無しに前転後転…首の骨が綺麗な音を鳴らしていましたｗｗｗそれから首が回らず、動いてはいけない気がして、ずーっと楽な姿勢で過ごしました(^-^;その結果一ヶ月で急に姿勢が悪くなり、久々の出勤時には靴さえきつく感じるレベルｗｗｗ その隣には同い年なのに若返っている方が…(;'∀') もうや…

「鰻と夏野菜の流星群」寒天寄せ

「 糖質もカロリーもそんなの関係ねー」うなぎの蒲焼のウマさですが お店に行くとなると、孫たちもジジババも家族もそろって行くとなると勇気がいる😥 「お店に行くのは、自分1人や夫婦のごほうびのときにしよっと」 スーパーのうなぎ蒲焼でおうちで手軽にできる うなぎと夏野菜の寒天寄せにしてみました。 《目次》 「鰻と夏野菜の流星群」寒天寄せを作る 用意するもの(4人分) 作り方 実食レポート 「鰻と夏野菜の流星群」寒天寄せを作る コンセプトを決めて料理名をつけてみました。 前回、野菜のテリーヌを作った時には、具材の配置やカットなどで 苦労したので、今回はワンカップで1人前となる、さらなる手抜きを敢行しま…

それでも走るか？！163　“飲むだけ”“食べるだけ”の視力回復

【視力を回復させる方法】 視力が落ち続けています。 疲れたら休むようにはしているものの、毎日、ＰＣにかじりついて距離30cm前方ばかりを見続けている生活。

☆有機ハーブティー☆

シナモンオレンジリーフルイボスリコリスハニーブッシュカモミールレモンバームアップルミントペパーミントレモングラスホップスウィートブラックベリーリーフ１２種のブ…

☆ミンティア エクスケア☆

甘さ控えめのヨーグレットって感じで、ほど良い清涼感が続いて、シュガーレスなのが嬉しい

嬉しい！糖質制限中でもおやつにチョコレートを食べてもいいんだ♪

主人のコレステロール対策で「糖質ちょいオフ」の食事を始めました。 きっかけは、主人の健康のためだったけど、どうせなら私もダイエットしたいから、私も糖質制限の食事をしています。 糖質制限中は甘いものは大

【ダイエット】体型に変化が出てきた！モチベアップにおすすめなこと

毎年ダイエットに励んでいましたが、今年は順調に減量中の、はるなです＾＾ 初めて採り入れた、ゆる糖質制限のおかげで、産後ずっと戻らなかった体重が、ようやく産前の数値近くまで、減らすことが出来ています。 ▼今年のダイエット記事はこちら www.simplelife867.com www.simplelife867.com www.simplelife867.com 前回アップしてから、１ヶ月経ちましたので、本日は経過記録をしたいと思います。

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アカエゾマツ産地別精油芳香体験会　人気の香りの産地は？

1位は断トツで音威子府村7票　4位をつけた方はいませんでした 感想をまとめると「一番やさしいけど、し...

フランスの海 – 砂浜や砂利浜を裸足で歩く

アスファルトとは違い、乾いた砂の上ではバランスに気を配り、常に姿勢に気を配らなければなりません。これは特に深層筋（姿勢筋）を刺激します。砂の上を30分ほど歩くと、下肢（脚、太もも、ふくらはぎ）の筋肉や関節が敏感になり、歩行している感覚を体感できます。また、砂の中を歩くことによって足はマッサージされ、足のさまざまな筋肉をリラックスさせてくれます。海辺の空気は、マイナスイオンが豊富で、ヨウ素も含まれています。マイナスイオンは人体に作用し、幸福とリラクゼーションの効果があります。喘息、疲労、抑うつ、片頭痛などの病気を和らげてくれます。

食生活の見直しでBMI22の健康体-Wii Fitでチェック

体格指数BMIは、18.5以上∼25未満が標準範囲とされ、その範囲より大きすぎても小さすぎても病気にかかりやすくなるとされています。疾病率が最も少ない、理想的なBMI値は「22」とされています。

2020年 ランニング記録 27

17時から17キロのランニング。 いつもの白髭橋－汐入公園のコースを2周。 このコースを走るのも残り何回かにな…

【募集】2020年7月の練り切り教室～花火・波

７月の和菓子教室(練り切り教室)のご案内です。■日　時：2020年７月１８日(土) 10:00～12:00　残席１～２　　　　　2020年７月２３日(木・祝) 10:00～12:00※上記以外の日程でも２名様以上でご希望日に開催可能です。■場　所：武谷清風堂■参加費：2,200円(税込) おひとり様 レッスン料・材料費・お茶代等含む■お申込み：武谷清風堂店頭、お電話またはホームページ、SNSよりお願いします。■教室内容：

ライティングが楽になる「神話の法則」

ヒーローズジャーニー(神話の法則)をご存知だろうか? 世界中、太古からの神話の構成(フレームワーク)は同じようなもので 現代でもそれに沿った映画、マンガ、物語を作ると人の心をひきつけるというのです。 ブログやプレゼン、ストーリー性が必要な文章ライティングが楽になる 聞き捨てできない情報です。 《目次》 神話の法則とは 神話の法則フレームワーク 法則を使って成功している人 法則にそっている作品 大事な人の共感を得る 取扱注意 ちなみにスーパーサイヤじいの神話 // リンク 神話の法則とは ヒーローズジャーニー(神話の法則)のフレームワークに沿った 物語は、人をひきつけます。 法則では、以下のよう…

最近ハマっている朝ごはん。

最近、プレーンヨーグルトにバナナをいれた バナナヨーグルトにハマっています。 プレーンヨーグルト、 今までははちみつをかけたり 何か甘いものをかけていたんですが、 お菓子を食べなくなったからか 薄味が好きになり そのままで十分おいしく食べれるように なりました。 それにバナナを一本いれておわり。 バナナの甘味と プレーンヨーグルトの酸味が 混ざり合ってとてもおいしい。 これから夏になると、 ますますハマってしまいそうです。 ところで、 豆乳のヨーグルトが最近気になっています。 普通のヨーグルトより 少し高めなのですが、、、 今度思い切って買ってみようと思います。

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ダイエット23週目　【油断するとこうなる・ω・】

見事に増えた(´・ω・`)ふむ。。w毎月１キロダイエット!!今月の目標は53,5キロです!!あぁぁぁぁ〜油断するから〜こんなるんやでぇぇぇぇ!!!(´・ω・`)ぐぅぅ(T_T)先週いい感じに下がった事で　油断して気が緩んだ結果がこれだから反省しかありませんm(_ _)mせっかくいい感じで下がってきてたのにもったいない事です（；^ω^）ただ、まだ今月の目標達成が絶望的というわけではありません。・ω・まだイケる。。イケるはずだ!!!というか...

【ダイエット】肉が食べたい！ダイエット中の肉の選び方

ダイエットだからといって肉を避けている方 多いのではないでしょうか？ ダイエット中だからこそ 肉を食べる知識を得る事でダイエットも少し楽になると思うので今回はダイエット中の肉の選び方についてご紹介致します ダイエット中の肉を避けると ダイエット中だからといって 野菜中心の食事にしている方はかなり多いと思います カロリーも低く栄養も多いので野菜を摂る事はすごく良い事に変わりはありませんが肉の摂取を減らしてしまう事で たんぱく質 の不足が起きる可能性が大幅に上がってしまいます たんぱく質は血液 臓器 筋肉などの主成分となる体を作る上での大切な栄養素です 野菜中心の食事で1日に必要な量のたんぱく質を…

煎茶（緑茶）の水出しはとんでもない効果があった！？カフェインも少ない、水分補給はこれで決まり！

煎茶（緑茶）の水出しで毎日元気になろう。 カフェインも少なめ、他にもたくさんの効能があります。 専用のボトルがない時は、PETボトルでも代用できます。

只今、ストレス発散してまっす

最高のストレス発散法でっす 私にとっては！

おてんとうさんに向かってエネルギーをチャージ!

玄関の花をひまわりに変えました(高さ180センチくらいの造花ですが) ひまわりは太陽に向かって花を咲かせます「向日葵/ひまわり」 明るくて大好きな花です。 「もしオレに何かあったら向日葵でうめつくしてくれ」と 仕切り好きのうるせーオヤジは、いなくなったあとのことまで家族に命令しています😇 ひまわりだけでなく、人間も太陽のエネルギーがないと生きていくことができません。 太陽で体をポカポカにしよう。 《目次》 エネルギーの源は食事だけではない 1日1時間の日光浴 元気がでるブログ エネルギーの源は食事だけではない 食事を摂ってエネルギー源にしている私たちですが体内に入った栄養素は 細胞の働きで「消…

アルファポリスさんに過去のマンガをまとめました♪

小説、漫画、ゲーム、書籍情報などが無料で楽しめるポータルサイト「アルファポリス」さんに漫画をまとめました。

糖質制限中でも食べられるパスコの低糖質パンを旦那に食べさせてみた

糖質制限中なのに、夕食の後にトーストを食べたがらる旦那のために、スーパーでパスコの低糖質パンを買ってみました。 市販の低糖質パンというと、ローソンのブランパンが有名ですが、実は旦那はあのブラン(ふすま