健康・ヘルス・ダイエット 万歳！

☆蒟蒻拉麺☆

スープが美味しいから、結構な満足感があるこの中では、意外にとんこつ味が好みだった

それでも走るか？！104 【お勧め】疲れ目　頭痛改善　ピンホールメガネ　ホットアイマスク　効果のほどは

【目の疲れ】 ランニングではメガネは掛けませんが、１０ｍ程先にある背の低いポールが人に見えたりするほど、視力が落ちています。 日々、目を酷使し続けていました。 仕事でほぼ一日中、資料作りにパソコン画面を睨みつけている生活。 仕事の時だけ眼鏡を掛ける習慣も、原因の一つかもしれません。 眼精疲労により頭痛が続き、常態化した頭痛に悩まされて鍼治療に行くようになってしまいました。 後手に回る対処療法では改善にならないと思い、色々試した結果、頭痛を無くすところまで回復しました。 今回は、特に効果のあった方法についてご紹介します。 温める、冷やすを交互に５分間 ホットアイマスクを使って血流を増やします。 …

ソイプロテインに大豆イソフラボン含有量を調査して安全性を考える

ソイプロテインの大豆イソフラボン含有量を調べました。最も有名であろうSAVAS（ザバス）のソイプロテイン100について直接問い合わせ、明確な回答を得られたので紹介します。また大豆イソフラボンの副作用や摂取上限量についても、正しい理解をしておきましょう！

プロテインは育毛にもなる実体験【30代男性】ハゲ予防にはタンパク質

プロテインの育毛効果について解説します。筆者の実体験も踏まえて、プロテインが育毛になる理由とハゲ予防目的での選び方をわかりやすく解説します！ホエイやピーでも問題ないですが、薄毛が気になるならソイプロテインの方が良いと思います！

【適切な栄養素】結局どんだけ栄養素を摂れば良いか知りバランスのとれた食事でダイエット！

ダイエットをしている上で バランスの摂れた食事とよくありますが 結局のところバランスのとれた食事って どんなもん？ という疑問について今回はご紹介致します ダイエットの効率を高めるバランスのとれた食事 栄養バランスが整った食事は それぞれの栄養効果をしっかりと発揮する事で体の機能が正常に働きやすくなります 体の機能が正常に働くことによって基礎代謝が向上し ダイエット効果が期待できるという仕組みです 基礎代謝は運動をしなくても消費されるカロリーのことで 基礎代謝が高ければ高いほど痩せやすい体になります 基礎代謝を上げるには 糖質や脂質の代謝に不可欠なビタミンをしっかりと摂り体を元気に保つ事で活動…

お気に入りの調味料たち—おうちごはんの１軍は無添加で

毎日の食事づくりで欠かせない調味料。なるべく無添加のものを選ぶようにしています。最近「無添加の調味料ってどんなの使ってるの？」と聞いてもらうことが増えました。（特に子育て中のママさんたちに）今日は今までいろいろ使ってきて、特にいいなぁって思

私がアーモンドミルクを選ぶ理由、というより豆乳を選ばない理由について。

題名の付け方をどのようにしようか,,,本当ならこう書きたい。「発酵していない大豆製品、特に豆乳は一番体に悪い！！」でも、

ぽっこり“お腹やせ”には「ご飯を食べる」が正解

しばらく前から、夕食は居酒屋スタイル。 ご飯を食べずにおかずだけ。 これがなかなかいい感じで、緊急事態宣言下での巣ごもり生活における体重を、うまくキープするものになっています。 そんな中、「サンキュ！

それでも走るか？! 126 酒量の減らし方　酒の辞め方

【お酒の減らし方】 最近、酒量が増えてしまって、毎日呑んでいます。 朝まで残っていることもあり、そのままランニングに。 身体に良いわけがありません。 健康のためにも、酒量を減らさねば。 酒量を減らすメリット ・寝起きがスッキリする ・血圧が下がる ・肝硬変になるリスクが下がる ・出費が減る 分かってはいますが、それでも減らせないのは事実。 適量とは 健康診断で散々聞かされる”適量“。純アルコールで20gが適量だそうです。 具体的には、 ・ビール：中瓶１本 ・ワイン：グラス２杯 ・ウイスキー：ダブル１杯 ・焼酎：缶チューハイ350ml１本 でも、これらの適量を呑んだ頃から楽しくなってくるのも事実…

☆リベラ☆

脂肪や糖の吸収を抑える、機能性表示食品のチョコレート夏でも大丈夫そうな溶けにくい形状で、ほんのりココアの味が利いてて美味しいビターの方は、実際は入っていないけ…

【アナタの血管にもごほうびを!】森のバターでメキシカンな棒棒鶏

森のバターと呼ばれるアボカドに薬味とスパイスをたっぷり使って メキシカンな棒棒鶏を作ります。 《目次》 アボカドは血管によい効果 「不飽和脂肪酸」って? メキシカンな棒棒鶏 蒸し鶏を作る アボカドのメキシカンソース つけあわせの生ズッキーニ できあがり アボカドは血管によい効果 濃厚な味わいと腹持ちのよいアボカドはダイエットに最適です。 アンチエイジング食材としても効果が大きい。 アボカドについてまとめ メキシコや中央アメリカで5000年以上前から栽培されている 抗酸化作用が大きく、細胞を活性化をするコエンザイムQ10が含まれる「若返り効果」がある 老廃物を排出して腸内の環境を整えるので「デド…

【痩せ体質を作る】生大根おろしダイエットで健康もこの手に！

一時期TV番組で紹介され 大ブームを起こした生大根おろしダイエット 効果も高いことから根強い人気を誇っています 気づいたら服がパンパンでヤバい！ なんて事ないですか？生大根おろしダイエットは無理なく しかもその後も痩せ体質のままいけるというので すぐにでもやってみる価値はあります！ 大根の辛み成分が 効いてるポイント！ 結論から申し上げますと大根おろしの辛みの成分イソチオシアネートがダイエットに効果的という事です イソチオシアネートは抗酸化作用のある成分で 身体を錆つかせる活性酸素を除去し代謝を高めてくれます 代謝が高くなると痩せやすくなるのはご存じの通りです このイソチオシアネートはそのまま…

自分より下の者を見て喜ぶこと　連続ラン挑戦579日目

◼️連続ﾗﾝ579日目<残り421日> 小学6年生の時、市の水泳大会の校内代表に選ばれた 別に泳ぎが速かった訳ではない 市の中でも特に田舎の小学校によくある「最上級生は何かしらの種目に全員出してあげよう！」という学校側の配慮だった ｽｲﾐﾝｸﾞに通ってる子ならまだしも、僕には凄く迷惑だった 泳ぎは自信無いし、平泳ぎしかできない その事は先生も把握していて、平泳ぎへの出場となった 祖父母が数日前から大喜びで「皆で応援に行くからな！」と言っていたが、それは事前に何とか断ることに成功していた 大会当日は朝から緊張したまま会場に到着 そして選手一同整列の時間になり、他校の猛者達と水着姿で並んだ 本当に…

【対ダイエット思考】ダイエットの敵　食欲をコントロールしよう！

食欲は精神状態や状況によっても変わります 例えば 何もする事がなくて暇だから ストレスが溜まっているから と本当にお腹が空いているわけでもないのに ご飯やおやつを食べてしまう事もあります もちろんお腹が空いていないのに食べてしまえば 太ってしまう未来は確定します 自分の意思だけでは この食欲を抑えていく事は難しい事なので食欲を抑えていく手段をご紹介致します 食欲を抑える手段 ●水やお茶を飲む お腹が空いたら 水やお茶を飲みます コーヒーや紅茶などカフェイン入りの飲み物にも食欲を抑える働きもあります 砂糖が入っていなければ 基本的に0kcalなので お腹が空いた場合は何度でも飲みましょう 炭酸水…

コロナ新生活様式【固形石鹸を使って皮膚本来のバリア機能を高める知恵】

泡立ちや、よい香りのするボディーソーブやシャンプー、ハンドソープが人気ですが 実は肌がもつ本来のバリアを壊している可能性があります。 自然由来「石鹸」の実力が見直されています。 《目次》 石鹸が見直されている 固形石鹸はウィルスにハンドソープの1000倍効果 環境優先かコスト優先か 企業や会社のオトナ事情 「皮脂」を落とし過ぎるとよくない理由 できるだけ固形石鹸を使う 石鹸ホルダーの使いこごち 石鹸が見直されている コロナウィルスによって昔から身近にあった「石鹸」が見直されています。 タンパクでおおわれているウィルス膜を破壊する効果があり それはハンドソープ類に比べて100倍〜1000倍という…

下半身の老廃物を吸収！足裏樹液シートを購入し実際に使ってみた！

こんな疑問にお答えします！ 毎日の仕事でとにかく足の疲れがたまり、ふくらはぎもパンパン。 勤務も１６時間の夜勤があったり正直かなり足の疲れには悩みを抱えていました 足がむくむ原因として第一に運動不足が考えられますが、頭じ …

☆１０品目の生姜スープ☆

具沢山で生姜が利いてて、もち麦が入っているので食べ応えも抜群

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【ダイエットは簡単】考え方から正して　気楽に痩せよう！

ダイエットってつまづいたりすると 難しいなぁ と思ったり ダイエットって辛い なんて思ったりしませんか？ 今回は 太っている方 が 普通体型 になる為の考え方をご紹介致します ダイエットの考え方について 一般的に ダイエット は難しいという洗脳を用いてテレビショッピングなどで販売を促しています まずはダイエット＝簡単なんだ！という思考から自分の物にしていきましょう ダイエットが難しいと思ってしまう例 ・一気に痩せようとして過度なダイエットをする 過度なダイエットを短期間でして結果が出なければ あなたはダイエットって難しい とか こんなに痩せなくて辛いのなら辞めてしまおう なんて思いませんか？ …

【流行遅れだけど】少し前に流行ったタピオカで　タピオカダイエット♪

少し前にはなりますが タピオカブームがすごくて それに乗っかった形でタピオカダイエットというキーワードも急上昇中です 上手にタピオカダイエットをするには もちろん知識も必要！ という事で今回はタピオカダイエットについてご紹介致します 最初に タピオカダイエットと聞いて「タピオカ飲むだけで痩せるの！？」 なんて方もいるかとは思いますが タピオカは炭水化物の塊なので これを飲むだけでは痩せません そして市販のタピオカドリンクには砂糖が大量に入っているため普通に飲んでいくだけでは太るという事を頭に置いてください タピオカダイエットは 置き換えダイエット であり 普通の生活をしながらタピオカドリンクも…

ダイエットを成功させるために絶対に押さえておくべきコツとは？

絶対にやってほしい！ダイエットを必ず成功させる方法とは？ダイエットを成功させるために押さえておくべきコツをお伝えします。

食べ過ぎてしまった！太らないための対処法とは？

ダイエットしているのに食べ過ぎてしまった！そんな時の対処法をお伝えします。

ダイエット専門家がおすすめする！ストレッチポールの効果とは

ダイエット専門家の私がおすすめするストレッチポール®の効果をお伝えしていきます。

自分に合ったダイエットとは？ダイエットする前にやってほしいこと

自分に合ったダイエット法を知る方法とは？色々なダイエット法を試す前にするべきことをお伝えしていきます。

ダイエットで骨盤ベルトの効果ってどう？

骨盤ベルトをすれば痩せる？答えバシッと言います！

おデブな私。おブスな私。

12年間ダイエットに悩み続けた元OLの私が理想のボディを手に入れキープし続けている方法とは？体重の数字に一喜一憂する毎日から卒業し、理想のボディを手に入れた方法や秘訣を過去の経験、体験などと一緒に書いていきます

一生ダイエッターだった私を救ったセルフスキャンボディメイク

  私の初めてのブログを見て下さってありがとうございます！！ はじめまして！ セルフスキャンボディメイクトレーナーのChiakiです！ […]

脊柱管狭窄症はどのような病気か自分でよく理解しておくことがとても大切です

脊柱管狭窄症でお悩みの方は本当に多いです。 患者数は約350万人と言われ、60代では20人に1人、70代では10人に1人が発症しています。 診断はされていないけど、類似の症状がある方を含めるともっと多いと思います。 特徴的な症状は、長い時間立っていたり、歩いたりしたら、足や腰に痛みやシビレが現れます。そして、しゃがんでしばらく休むと症状は治まってきます。 他にも症状はたくさんありますが、まずは「脊柱管狭窄症」はどのような病気なのか知っておくことが大切です。 脊柱管狭窄症について、とても簡単でわかりやい本を見つけました。 「脊柱管狭窄症～腰の名医20人が教える最高の治し方（大全）」というタイトル…

2019年９月16～27日◆天高く食欲の秋だ（前編）

2019年９月16〜27日◆天高く食欲の秋だ（前編）,今日食べたものやあったことを紹介するブログ

2019年９月16～27日◆天高く食欲の秋だ（後編）

2019年９月16〜27日◆天高く食欲の秋だ（後編）,今日食べたものやあったことを紹介するブログ

俳句で行書の練習★美文字レッスン♪きれいな字を書こう★㉕

こんにちは☆ 百合蔵と美句蔵です。   最近の美句蔵さん🎵 好奇心いっぱいの目★ と…

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【食べなきゃ損】痩せる海藻で　海藻ダイエット！

痩せやすい体質に整える事が出来る 海藻 食べ過ぎを防いだり と食べなければ勿体ないといっても過言ではない物です ダイエットに活用する事で 驚くほどの効果が期待できます 今回は海藻ダイエットについてご紹介致します 海藻ダイエットの効果 どれでも低カロリーであることが まず大きな特徴です 独特な粘りや水溶性の食物繊維が豊富 次のようなダイエットサポート効果を表してくれます ●脂肪の吸収を抑える 水溶性の食物繊維には糖質や脂質の吸収を緩やかにする効果があります 特にひじきなどに含まれる赤褐色の色素には脂肪の燃焼をサポートする働きもあります ●食べ過ぎを防ぐ 噛みごたえがある海藻はゆっくり噛んで食べる…

Dr.wing肩こり専用枕を使ってみた効果・感想・口コミまとめ！

こんな疑問にお答えします。 Dr.wing肩こり専用枕は快眠グッズでテレビでもおなじみになったmoonmoonが開発した低反発枕です。 大手通販の楽天でも人気商品で口コミも高評価なものが多かったですね！ 肩こり 首こり …

ふくらはぎむくみサポーターの効果とおススメ度レビュー！むくみ解消した？

こんな疑問にお答えします！ 今回注文したのはこのふくらはぎむくみサポーターです！別名カーフスリーブ とも言われてます！ 【送料無料】ふくらはぎ サポーター 着圧 2枚組 加圧力でしっかり保護 肉離れ スポーツ ゴルフ む …

【ダイエットサポート】炭酸水で痩せる炭酸ダイエット！

最近では 健康に良い ダイエットに効果的 という情報も多くなり認知度が高まっている炭酸水 ただダイエットで活用するには飲むタイミング 量など分からないという方も多いと思うので今回は炭酸ダイエットについてご紹介致します 炭酸ダイエット？ 炭酸水を飲むだけ という至ってシンプルな内容ではありますが 炭酸水はダイエットをサポートするもの 炭酸水を飲めば簡単に痩せられる！という物ではありません 炭酸が血管に入ると結婚の内側の壁を刺激することで血行を促進し代謝を促す効果があります 他にも炭酸による満腹感を上手く利用する事で食べ過ぎを防ぎカロリー摂取量を大幅に減らす事が出来るのでダイエットに良いとされてい…

市販のお灸も効果あり？せんねん灸使ってみました

ご訪問ありがとうございます。さくらです。いやー、４０過ぎると体のあちこちに不具合が出始めまして・・・肩こりがひどくなったり、動悸がすることが多くなったり、何となーくやる気が出なかったり。若いころには感じなかった不調が襲ってくることが増えたん

ラインでヨガ！

楽しく通っていたヨガが四月からお休みになっています　でも先生のお陰でお家でヨガができています。ラインのグループビデオで毎週二回もヨガ出来ていますみんなが運動不足にならないように、楽しく過ごせるようにと先生が考えて始めてくれました。まったく無料なんですよ

5月の教室・講座はお休みいたします

新型コロナウイルスの影響で3月より各種教室・講座をお休みさせていただいております。ＧＷが明けましたが、国の緊急事態宣言が延長され、まだまだ感染リスクが高い状態が続いております。当店のあります山口県におきましても、5月以降も感染者が出ており、県や市の施設、学校は5/24まで休館・休業となっております。生活維持のために必要なもの等を除く外出自粛は解除されましたが、引き続き「３つの密」となる場所への外出については自粛が求められております。4月

「ありがとう」は重要で明るくなる

脳神経外科病院へ検査通院の写真と共に「ありがとう」は重要で明るくなる事を「ありがとう」の語源をフォトエッセイ。聖教新聞で見た「青年SGI世界の若きスクラム」の十字御書の災い（わざわい）は、口から出て身を破る。幸いは、心から出て自身を飾る。

【置き換え】玄米で健康にダイエット　成功させるやり方

白米を玄米に置き換えるだけ のシンプルさから大人気の玄米ダイエット この玄米ダイエットですがやり方を間違えてしまうと 逆に痩せにくくなってしまう恐れもあるので 今回は玄米の栄養やダイエット中の注意点をご紹介致します 玄米ダイエット 冒頭でもお伝えした通り玄米ダイエットは 普段食べている白米を玄米に変えるだけの簡単ダイエット法 白米を炊く代わりにだ玄米を炊くだけなのでとってもシンプルなのが魅力です 他にも過度な食事制限もなくお米が食べられる というメリットが人気の高さとなっております 朝 昼 夕 どの食事のタイミングでも取り入れる事が出来るので無理のないダイエットができます 玄米ダイエットの効果…

☆パクチーリーフ☆

スーパーで初めて見掛けて、即購入同メーカーのきざみパクチーは常備してるけど、やっぱりフレッシュが良い

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【食べ過ぎを防ぐ】ヘルシーなキャベツで痩せるダイエット♪

キャベツダイエットとは食事の前にキャベツを食べるだけで自然と食事量が減りダイエットに繋がりやすくする方法です 今回は キャベツダイエットの方法 効果 注意点などご紹介していきます ハイスペックなキャベツの成分 キャベツのカロリーは低くて100gで約23kcalと カロリーを見て頂いただけでもダイエットに向いているでしょう 料理のかさ増しやカロリーが高い食品の代わりに使うだけで かなりカロリーが低くなります またビタミンC U K カルシウムや食物繊維がとっても豊富！ 食物繊維には整腸作用や血糖値を抑える効果があります ただしキャベツだけでは毎日生きていく上で必要な栄養を摂取することができません…

【痩せ美肌】大好きなチョコレートで痩せるチョコレートダイエット

ダイエット中は避けた方が良いと思われがちなチョコレートですが そのチョコレートにはダイエットをサポートしてくれる効果があるのです それ以外にも女性には嬉しい色々な効果が期待できるとされています 今回はチョコレートダイエットの効果ややり方についてご紹介致します チョコレートダイエットとは チョコレートダイエット その名の通りチョコレートを摂取しながら行うダイエット法のことです ただしチョコレートと言ってもおやつなどで食べるチョコレートではありません ダイエット効果を期待して食べていくのであれば通常のチョコレートよりもカカオが多く含まれた 高カカオチョコレート であることが重要です チョコレートダ…

2020年 ランニング記録 22

17時から17キロのランニング。 いつもの白髭橋－汐入公園のコースを2周。   今日の日中は28℃ま…

茅乃舎のだしが美味しくて、ご飯が簡単に美味しくなる

茅乃舎のだしで作るコンソメスープが美味しい ～今回はコンソメスープが美味しくなる編です～ 数少ない中の私のおススメな ☆グルメ食材☆をご紹介します。だしが美味しいと、ご飯も簡単に美味しくなりますね。だしの力を借りて美味しいご飯が作れるのは嬉しい♡ 茅乃舎のだしで作るコンソメスープが美味しい 茅乃舎だし・野菜だし 茅乃舎の商品 全国にある店舗 東京 横浜 千葉 コンソメスープを作る 茅乃舎だし・野菜だし 友達に教えてもらって知った出汁が美味しかったので、アマゾンでリピ買いしたんです。和風のだしと・野菜のだし（コンソメ風）この茅乃舎のだしがおいしいんですよね～やさしい味でいて、それでもうまみがしっ…

キャベツ高い💦　外葉を美味しく食べよう。

今、キャベツが高いですね！　半分で２００円とかします。みんながお好み焼きとかを好んでするからだそうですが、ほんとですかね今は新キャベツもありますし、本当に美味しいので大事に食べなくちゃ。新キャベツは特に周りの硬い葉っぱが多いですよね。フワフワなので周

オンライン飲み会の【服装・マナー】　連続ラン挑戦571日目

◼️連続ﾗﾝ571日目<残り429日> つい最近、友人達のLINEｸﾞﾙｰﾌﾟにｵﾝﾗｲﾝ飲み会で盛り上がっている画像がUPされた おお8人ぐらいで楽しそう！！僕も参加すりゃよかったぁ！ ではなく、、 こいつ誰や？ 髪ﾎﾞｻﾎﾞｻの黒ﾌﾞﾁ眼鏡の、肌着ｼｬﾂだるだるのおっさん男性 すげー酔っぱらってるけど誰？それ寝間着？ 誰やこのおっさん？？よーそのﾎﾞﾛﾎﾞﾛの格好で出演を って左下の小さな文字見てびっくり！！ え！！！○○君！！？？ あの、おしゃんてぃーなﾊﾝｻﾑの？？ こんな姿見たことなかった 衝撃！ 彼もこんなもんがUPされるとは思ってなかったかも 他の7人が、まあまあ小綺麗な感じだか…

ダイエット18週目【停滞中につき心沈み中】

さて今月も半分が過ぎましたが、、、今週の体重はこの様な感じで、、、うーむ。昨日過去最軽を更新したので喜んだら今日増えて、、、55,2キロ←今ここ今月の目標が54キロなんですが、、、これはまた、、なかなかのピンチです^^;^^;うう、、、今月はじめの体重に戻っております。。・ω・汗どうしましょうか??ね??笑リングフィットアドベンチャーを手にしてから筋トレをやめてリングフィットアドベンチャーをするように変えたのですが...