健康・ヘルス・ダイエット 万歳！

スナック菓子の代わりにコレ！

今日はサンタナ風のせいか、30度近くあって 暑いです！ もうすぐサンフランシスコ行きですが SFで着る服に迷ってます。 子供らに聞くと、寒いからジャケットはいるよ とのことです… SFの気温を見ると、ここと同じくらいで 暑いじゃないですか！ でも夕方からかなり冷え込むだろう...

陸上競技100mの世界記録は2048年に四足走行になる？

2016年の神奈川大学の研究によると、「2048年のオリンピックでは四足走行が世界記録になるかもしれない」というデータが発表されております。また、チーターの走り方からヒトがより速く走るためのヒントを教

【ラーメンラン高崎】小烏丸編（農大二高&交番へ）連続ラン挑戦366日目

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ366日目<目標達成まで残り634日> 【ラーメン食いたきゃ走れ！】をﾃｰﾏに今日も行く！ 「走ってから食えば、ｶﾛﾘｰわずか」「食っても走れば、ｶﾛﾘｰわずか！」 2019年ﾗｰﾒﾝﾗﾝ第32戦 ＜本日の激戦の舞台＞ 小烏丸（ramen-labo） 群馬県高崎市石原町3439-10 店舗の場所はなんと😲東京農大二高前 はいそうなんです、皆さん大正解です👏 にしやまの出身高です 、、、 朝7時30分、友人に起こされる🤢 着替えてｽﾄﾚｯﾁしてﾗｰﾒﾝﾗﾝ開始、ﾖﾀﾖﾀ～ 鏑川越えて 運動公園を無視し 71号線で高崎方面を目指す 秋を感じつつ ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝにあっぷあっぷし…

休日のカフェ　coffeeの効果

今日は月曜日だが連休でお休み。 モーニングcoffeeを飲みに行ってきた。 朝はもうホットが良い時期になりました。 注文はキャラメルホットラテ。 私は甘党なのでブラックは飲まない。飲めないの間違いかもしれないが… そんな甘党でもコーヒーは好きなので１日2～3杯くらい飲みます。仕事の時は特に。 コーヒーはご存知の通りカフェインが含まれており、眠気を押さえてくれます。寝不足になりがちな私にとって必要不可欠なアイテムと言ってもいい。 そんなコーヒーですが、あまり知られていない(？)使い方があります。 コーヒーの活用法 ※コーヒーを仮眠の時に飲む※ 高速道路など運転中、単調な道で眠くなることがあります…

歯科衛生士さんにほめられた歯みがき｜使っている4種の道具と2つ種の歯みがき剤

歯科医院へは４ヶ月に１度、メンテナンスに通っています。 特に問題がなければ、歯と歯茎のチェック、歯石取りにクリーニング。 上下別々にするので、２回で終了です。 「きれいに磨けてます。歯と歯のすき間から汚れが出ないのは珍しいですよ」とほめられた私の歯みがき道具と歯みがき剤をご紹介します。

【ちゅら花】効果や口コミは？お酢で元気になれるって本当？

元気のないあなた、ちゅら花で元気を出して！ この記事は「いつも疲れ気味･･･」「身体を動かすのがおっくう･･･ …

2019年 ランニング記録 43

年休を取得。 11時から14キロのランニング。 いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1.5周。   先…

プロの指導はやっぱり違う！弱点を強化することにしました【アラフィフの筋トレ】

ジムで毎週コツコツ続けている筋トレ。 先日、ジムのスタッフから「筋トレの無料講習会があるのでどうですか？」とお誘いをうけ、それならぜひと旦那と参加してきました！ フィットネスのプロによる指導 筋トレや運動関係の本も何冊か読んだりして、ただやみくもに筋トレしてはいないのですが、運動のプロから直接指導してもらうという機会はいままでありませんでした。 先生は、私よりは少し年下の感じの、ガッチリとしたがたいのよい男性。 相当に筋トレ等で身体を作り上げてきたんだなぁと分かる素晴らしい体格です。 講習会では、いくつかのトレーニングマシンを使って、理論の説明を含めた実践的な個人指導をしてくださいました。 参加者は数人。 まずは、筋トレ前のウォームアップ。 軽くジャンプして肩を回す、という運動で血行を良くし筋トレの準備をします。 最初のマシンは、レッグプレス。座った姿勢で、脚で板を押し出す動作をするマシン。 私が（一応）一番得意なマシンです！ 最近は60キロでやってましたが、少し控えめに50キロでやってみました。 先生の指導は 3秒で押し出し、3秒で戻す。 筋肉に力を入れたまま（テンションを保ったまま）スローテンポで筋トレすることによって、血流が制限され、筋肉内が酸欠状態になる。 この状態だと、筋肉は激しい運動をしたと錯覚し、筋トレ効果が大きくアップする。 ああ、スロトレですね。 知ってるけど、最近やってなかった。 先生の指導で 「3秒で押し出す、3秒でゆっくり戻す。戻すときも、ただ戻すのではなくて、力を入れながら。」 これを、いつもよりも軽い負荷（50キロ）で15回・・・最後のほうはかなりきつかった💦 どの場所の筋肉を意識するかも教えてくれるので（←これが大事）、その場所の筋肉を意識しつつ。 そして、2セット目。 1セット目より強度を上げようというので、負荷を5キロほど上げて10回。 レッグプレスは合計でたったの25回でした。 が、いつも50～60回、普通のスピードでやっていた時よりも脚にきてる・・・。 勢いをつけてマシントレや筋トレすると、ラクなんですよね。 回数も多くできるし。 でも、スロートレーニングで、負荷がかかっている筋肉を意識しつつ力を抜かずに筋トレをすると、少な目の回数でも大きな効果が得られると再認識しました。

【WordPress】にほんブログ村のテーマに自動でトラックバックする方法【2019年10月版】

ブログ村を利用している方は「アクセスアップ」のために使っている方がほとんどだと思いますが、テーマへの投稿を自動化するととても便利ですよ。ブログ村のテーマへの投稿を自動化するには...

無印良品「ビスク鍋」2019年も販売！低脂質な鍋料理と箸休め。

今年も無印良品のビスク鍋が販売開始してました！低脂質なのに濃厚で本当に美味しい♪シメはパスタで。これを皮切りに夕食は鍋続き。すき焼き風鍋、濃厚白湯鍋と箸休めもご紹介。

【コカコーラゼロ】は太るの？ダイエットになるの？

この記事は、そんな心配をされるダイエッターのために書かれています。 もくじ コカコーラゼロが甘く感じる訳アスパ …

2021年に大迫傑選手が日本で賞金レースを開催？

大迫傑選手が2021年3月頃を目安にマラソン大会を新設することを表明しました。「今後のアスリートのために、純粋に二時間を非公式で切った世界との差を縮めたい。」と語っています。

脂肪味が衰えると太りやすい＆生活習慣病になりやすい！

「世界一受けたい授業」で紹介された、舌の第六の味覚「脂肪味」。 これを改善することでダイエットや生活習慣病の予防に繋がるという話にびっくりです。 これまで、舌には甘味・苦味・酸味・塩味・旨味の5つの味

ヤンニョンチキン　ヤンニョムチキン　ヤンニャムチキン

なんば高島屋のデパ地下の韓国食材屋さんで大好きなヤンニョムチキンを見つけたので買ってきた。ヤンニョムチキンチキン？ヤンニョンチキン？まあいいや。  実は、ヤン…

【50代美容＆健康】スムージー生活をはじめて3ヶ月以上が経過★良かった点♪

皆様ごきげんよう♪ 本日は50代美容＆健康ネタです(._.)φ はやいものでスムージー生活をはじめてから3ヶ月以上が経過しました♪ 記事にしようと思いつつ・・ 毎日撮影している写真の数が増えてしまい、どこから話していいか分からなくなってきま

発芽玄米 効果 ダイエット

発芽玄米とは玄米から芽が発芽して出た玄米のこと。 以前になにかで栄養素の塊で世界最強の食べ物となにかで聞いたことがあります。 玄米が発芽するとタンパク質、ビタミン、ミネラル、アミノ酸などの数値があがり栄養価も高くなります。 発芽玄米を食べると体に良い影響が期待できます。 発芽玄米に含まれている栄養素 たんぱく質ナトリウムカリウムカルシウムマグネシウムリン鉄銅ビタミンB1 ビタミンＥ イノシトール フェルラ酸 食物繊維 なとが含まれている。 効果 ①便秘の解消と予防 ②高血圧症の改善 ③肥満の改善 ④貧血症の改善 ⑤美髪効果 ⑥糖尿病の予防と改善 ⑦血糖値を下げる効果 他にもいろんな体に良い作用…

お風呂について

ご訪問ありがとうございます。今回は、お風呂について以前、書いたかもしれませんが、今は、石けんを使っていません。シャンプーも止めています。タオルやボディ用の布等を使わないようになりました。その結果お風呂上がり後も、お肌に潤いがある。皮膚の突っ張りやかゆみが出てこない。フケの量が減った。頭皮のかゆみもなくなり、いやな匂いもしなくなってきています。現在は、まだ湯船にはほとんどつからず、シャワーのみにして...

旬の「きのこ」で、免疫力アップ！

きのこの中でもうま味がしっかりある「まいたけ」を使ったきんぴらレシピをご紹介。

ランニング中に起きる腹痛（さし込み）の予防法と治し方【科学的根拠あり】

ランニング中に起きる腹痛（さし込み）について調べました。2015年、オーストラリアの研究によると、ランニング時の腹痛の経験者約600人に「どのように対処しましたか？」と聞いており、もっとも実施されてい

織田裕二✕10練習会　連続ラン挑戦355日目

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ355日目<目標達成まで残り645日> 織田でぇす！ 本日は東京の 織田に来ました 横文字のなんちゃら練習会🤷‍♂️に参加します やっぱ織田といえば🤔 ①織田裕二 ②織田ｷﾞﾘｼﾞｮｰ ③織田無、、ﾉｰｺﾒﾝﾄ さてと 多数の参加者がいらっしゃいますが 本日のﾒﾆｭｰはなんじゃろか？ 1000×10！ﾚｽﾄ200(66～72秒） ＯＫ！きたぜきたぜひろみごー！ www.gudjohnsen2.com 一斉にｼﾞｬﾊﾟｰｰﾝ！ ※今回まちゃ郎さんは関係ありません 3'51-3'53-3'48-3'47-3'48-3'47-3'48-3'47-3'47-3'40 つらみ🤢 ②織…

靴底の擦り減りから分かるフォームの【特徴やクセ】　連続ラン挑戦361日目

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ361日目<目標達成まで残り639日> 靴底の擦り減り、気になりませんか？ 他人と比較したこと、ありますか？ 数年間も履き続けているｼｭｰｽﾞって、靴底の減りが凄いですよね 靴底をみると、その人の【ﾗﾝﾆﾝｸﾞにおける特徴やｸｾ】が分かるのではないでしょうか 僕は毎日走っていますので、ﾛｰﾃ用に古いｼｭｰｽﾞも捨てずに履いています 新しいｼｭｰｽﾞから走行距離の長いｼｭｰｽﾞまで、順番に自分の靴底を確認してみます 僕にはどんなｸｾがあるんだろう？ さあ、恒例のｽﾀﾒﾝ発表形式でｽﾀｰﾄ！ ①番 ｱｸﾃｨﾌﾞｷﾞｱ君 背番号20km 所属ﾄﾞﾝｷﾎｰﾃ ﾍﾟｰｽ【徒歩】 全く…

甘くて美味しいスイーツでダイエット！【TOKYO Sweets Diet】

スイーツでダイエット！！ 甘くて美味しいスイーツを食べてダイエットができる?! スイーツはダイエットの敵。と言うのがダイエットの常識ですよね。 スイーツは糖分と脂質が多いので、ダイエット中は控えるのが普通ですね。 でも、甘い物が好きな方は、無理な糖質制限は続かない･･･。と言うことはダイエットも続かない･･･。 残念ながら、そう言うことですね･･･。 そんなスイーツ好きな方に朗報です！！ スイーツを食べてダイエットができるんです！ 【TOKYOスイーツダイエット】とは 甘い物が好きだけど痩せたい方のために開発された商品なんです。 甘くて美味しいスイーツでダイエットはできないのか、そんな思いから…

マラソンでカフェインを飲むと、17%パフォーマンスアップ【科学的根拠あり】

マラソンとカフェインの関係についてまとめています。2009年のコネチカット大学の研究では、「運動とカフェイン」をテーマにした先行研究21件のデータをメタ分析しております。この結果、カフェインを摂取する

気になる！コレだけでウォーキングの30〜40％のカロリー燃焼率？！

おはようございます。stellaです。関西はすっかりコスモスが見頃の季節到来です。さて、最近電車の中でも時々ポールを持っている人を見かけるのですが、先日からウォーキングしている公園でもじわりと増えているのがノルディックウォーキング。クロスカントリースキーのトレ

私のイチオシの低糖質プロテインクッキー　Quest Nutrition, プロテインクッキー

私のイチオシの低糖質プロテインクッキー　Quest Nutrition, プロテインクッキー、 このピーナッツバター味が美味しいです！ Quest Nutri…

これからの季節・・・

ご訪問ありがとうございます。夏も過ぎ、一気に気温が下がってきました。過ごしやすい季節なんですが、個人的には、ちょっとつらい時期かも・・・空気が乾燥してくると、お肌にも影響が出てくるのです。次回の診察で、医師とどのように対策していくか相談する予定です。朝晩の温度差が、激しいので体調管理も気をつけないといけませんね。にほんブログ村...

アサイーレッドスムージーの効果や口コミは？８つの効果でキレイをサポート

いつまでも若々しいあなたを８つの効果でサポート この記事は「いつまでも若々しく見られたい」「毎日気軽にダイエッ …

台風の停電に備えて。1食脂質10g以下の低脂質なレトルトやインスタント食品

台風の停電や断水に備えて。今回わが家が買い足した脂質制限中でも食べれる低脂質なレトルトやインスタント食品をご紹介します。

発酵あんこは絶対切らしたくない‼️

金木犀が咲いて良い香りが漂ってきてお庭に出るのが楽しいです今日は発酵あんこを作りました。　私はこの発酵あんこが大好きで、毎朝３６０日は食べています！シリアルに豆乳ヨーグルトと発酵あんこをかけて食べているのですが、もう美味しすぎます無かったら朝からテンショ

運動を習慣にするテクニック【85%の人が継続可能！】

運動を習慣にするテクニックについて調べてみました。2008年、ニュージーランドのオークランド大学の研究なのでは、たった１つのことをするだけで85%の人が運動を習慣にできたいう結果が得られています。その

美味しすぎて3日連続食べたセブンの【完全】リピ♪お惣菜

美味しすぎて3日連続食べたセブンの【完全】リピ♪お惣菜味しみ鶏大根. 338円　191Kcalこれさ～ 超～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～…

<monitor>ジェヌインR&D　京都生粋堂　Dericos(デリコス) 発酵美容

ジェヌインR&D京都生粋堂のDericos(デリコス)発酵美容お試し１０日分をいただきました。発酵尽くし美容食品。ヘルシーで美味しい、黒糖しょうが甘酒味。おやつ代わりに、罪悪感のないビューティケア。世界初、発酵麹セラミドを採用しています。スティックタイプで摂取しやすいです。お腹に嬉しいサプリで、もう少し続けて効果が持続すると良いなと思います。京都生粋堂ファンサイト参加中<monitor>ジェヌインR&D京都生粋堂Dericos(デリコス)発酵美容

手洗いを忘れずに！”誰にでもできる衛生管理”

関西女医ちえです。いつもありがとうございます。 今日は、世界手洗いの日です。 手洗いは誰にでも出来る衛生管理の1つです。 風邪予防にも効果があります。SARA…

脳に及ぼすランニングの効果【うつにも効きそう】

脳に及ぼすランニングの効果について調べてみました。2014年サイエンス誌に掲載された研究のデータがとても衝撃的です。カナダのトロントで行われたマウスの研究なのですが、その研究の内容は、「運動すると、記

【がん治療中】お口のケアはどうしてる？

【メタボメ茶】中年太りのダイエットに、旦那が痩せるために。

長続きできるダイエット茶夫婦でダイエットに この記事は「旦那の体形が気になる」「あの頃の旦那に戻ってほしい」「 …

《ヒゲ脱毛》はじめて良かった

こんにちは ハクレイ（＠HakureiSisan）です！ 当ブログにアクセス頂き誠にありがとうございます！ 先日、ヒゲ脱毛(累計9回目)に行ってきましたので、途中経過をブログに残しておきます。 なんでヒゲ脱毛はじめたの？ 毎日の髭剃りの時間がもったいない！ 髭剃りにかかる費用ももったいない！ 剃刀の替え刃代 シェービングジェル代 アフターローション代 髭剃りにかかる費用合計 医療用レーザー脱毛の施術時間と費用は？ 施術時間 施術費用 医療用レーザー脱毛をするかしないかで、生涯の髭剃時間と髭剃費用の差は？ 髭剃時間の差 髭剃費用の差 青髭がコンプレックス！似合わない！ 肌荒れが酷い！ ヒゲ脱毛、…

アイハーブ商品到着♪ オーガニック ココナッツシュガー ヒマラヤ岩塩 プロテイン ローズヒップオイル

最近また、私の中のオーガニック熱が沸々と湧いてきております！今回は、前回お試ししたプロテインが美味しかったので、ビッグサイズをゲットしましたよ～デカッ(*´∀`)♥...

エアロビ、ステップ、ヨガ～先週は有酸素運動がたっぷり出来ました

何かと忙しく、最近スポーツクラブに行けない日が多かったですが、先週は月曜日から金曜日まで毎日行くことが出来ました。 普段は行かないヨガにも参加出来たので気持ちよかったです。 先週の有酸素運動を振りかえります。 月曜日：ヨガ 火曜日：ステップ 水曜日：エアロビクス 木曜日：体幹トレーニング 金曜日：エアロビクス 月曜日：ヨガ 久しぶりに参加しました。 月曜日は陸上競技場にランニングに行くことが多かったので、あまりヨガに行けていませんでした。 ヨガと言ってもたくさんの種類があり、いろいろな名前のヨガがあります。 そのあたりは自分は全く気にしない（わからない）ですが、大きく分けて ストレッチ系 パワ…

メニエール病の原因は精神的ストレス？大病院でも診断は難しい。医学的見解ではありませんが睡眠は重要です。

女性に多いとされるメニエール病の年齢分布は 妊娠・出産・育児の時期 ～ 育児終了・子どもの巣立ち時期 このような感じでしょうか。 お世話になっている叔母さんの話ですが、 そう言われると納得、と思いました。 メニエール病親戚の叔母さんがめまいで立ち上がれなくて泣くばかりで喋れなくなってパニックになった旦那さんが救急車を呼んで2度運ばれたけど診察はどちらもストレス。今は合うと笑って話せるけどそう言えば、旦那さんが定年退職した2週間後だったって。— tanonobu＠ブログ仲間募集中 (@tanonobu_main) October 7, 2019 もくじ 発症前の背景は 発症してからパニックに 約…

ジョン・ラポポート　- 段階的なバイオテロ攻撃の基本

10/11/2019 「これを想像してみてください。米生物戦争グループの長年の医師が会議室に駆け込み、そこで軍隊、CIA、NSA、およびDHSの代表者が椅子に静かに座っています。彼は言います。ネイティブアメリカンが落ち着きすぎないようにするために、少し国内のバイオテロショー

やっぱり握力、全然なかった💦💦💦

握力を最近図った事ありますか？私はもう長い間図る機会がありませんでした。でもなんとなく握力が低下しているような自覚はありました。軽いもの(口紅とかお箸とか)を持った時にスルッと落としてしまった時期があったのです。重いものは大丈夫なんです。どうしてだろうと思

［パルシステムのお試しセットレポ］届いた有機野菜で作った料理

長年オイシックスを愛用してましたが。パルシステムも検討してみようかとお試しセットを注文してみました！届いた有機野菜は8種類。早速料理して食べてみましたよっと。

尿管結石の前兆は？気づいたときにはもう遅い。暴飲暴食・運動不足を積み重ねた必然のシナリオ。

2019.10 再構成 前兆はありました。 夜寝てるとき足（ふくらはぎ）がつったり、疲れやすかったり。 原因も分かってしました。 水分はコーヒー、暴飲暴食。加えて特に運動はしない。 毎年の健康診断でも特に引っかかったことはありません。 聞いたことはある病気。良い教訓となりました。 もくじ その年の夏は暑かった お風呂場で激痛と格闘 こっそり夜間診療の病院へ電話 結石は友だち まずは水分、採りましょう 食生活の改善・・・はそのうち その年の夏は暑かった 一昔前なんて30度超えたら大事だったのに、 近年では40度。暮らしに支障が出るほどです。 しかし会社ではガンガンの冷房。 快適にコーヒーを飲んで…

2019年 ランニング記録 42

8時から14キロのランニング。 いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1周。 川沿いのテラスが走りにくかったので、…

乳酸菌アーモンドがオススメ★

近所のスーパーのナッツコーナーで見つけたおいしそうなアーモンド値段もそんなに高くなかった。ASHITAMO ほんのり甘い乳酸菌アーモンド 素焼きのアーモンドに…

カマンベールコロッケが好きすぎて鳥貴族に行ってバク食いしてきた！

大好きな鳥貴族のカマンベールコロッケを食べに鳥貴族へGO!キャベツおかわり×３くらいこれは相方さんが食べた鶏天ぷらめっちゃ揚げたてでカリッて音がしてた！から揚…

竜田の揚げ鶏を食べました！　#セブンイレブン　#揚げ鶏

久しぶりにセブンイレブンの揚げ物コンビニのフライの中では私的にセブンが一番生臭くないから^^ 揚げ鶏の竜田味美味しかった！ 久しぶりに食べたらこってり油がうっ…

大型台風、接近中

大きな台風が近づいています。去年停電で大変な思いをしました。うちはIHヒーターなので、停電していないお友達の所にカセットガスコンロを借りに行きました。その後やっぱり置いておこうとコンロとボンベを買いました。昼間は太陽光発電からコンセントが一箇所使えたのでと

ジョギングが血圧に及ぼす効果【科学的根拠あり】

「血圧を下げるためにジョギングをしているのだけど、どの程度ジョギングしたらいいのだろう…？ジョギングが血圧にどれくらい効果あるのか知りたいです。」という疑問に答えます。2019年にロンドン大学で行われ