健康・ヘルス・ダイエット 万歳！

睡眠の法則！

こんにちは、ジェイです。私は専業主婦なので昼食はほとんど家で頂きますが、その後しばらくすると眠くなってきてしまいます。外食でも眠くなるかもしれませんが、家にいるとついそのまま昼寝したりして、夜の寝つきが悪くなったりしてしまいます。横になってしまうと寝すぎ

【食べたい人のキレイDiet!】 ブロッコリースプラウト×ブラックジンジャー

人気の2大成分を配合！ 今人気の「ブロッコリースプラウト」と「ブラックジンジャー」の２大成分を独自の黄金比率にて配合しました。 この2っが配合されているので、ダイエット効果には期待大ですね。 さらに、安心・安全のISO22000を取得している、ＧＭＰ認定工場で製造していて原材料にはこだわっています。 すべてオーガニックです。 お馴染み「ブラックジンジャー」の人気の秘密は、その燃焼力にあります。余分な脂肪をどんどん燃焼してくれるんたすね。 一方の「ブロッコリースプラウト」も今、話題になっていますね。 なぜ、痩せる 「ブロッコリースプラウト」を食べると痩せる！という話を聞いたことがありませんか？ …

【なっとう乳酸菌ナチュラ+】で腸活し、スッキリな毎日を！

腸活をしてスッキリな毎日を 今、腸活が話題になっています。ヨーグルトと納豆、それぞれ腸に良いことは有名ですが、 実はこの2つは相性がとても良いんですね。 そこに注目して、乳酸菌と納豆菌を一緒に培養すると、元気な菌が通常の【100倍程度】にまで増殖！ 一緒にとることで健康美容効果が高まります。 納豆と乳酸菌の最強コンビはこの商品だけしかないんです！ 【なっとう乳酸菌ナチュラ＋】に含まれる納豆菌と乳酸菌の相乗作用で、腸内の悪玉菌を押さえ込み、70％を占める日和見菌を善玉菌の味方につけてしまうのです。 これにより、腸内の細菌バランスを表す腸内フローラが理想的なバランストなり腸の活動が活発になります。…

薩摩のバンテリン、白紅（しろべに）～消炎鎮痛だけではなく、リラックス効果も

鹿児島では昔から愛されていた白紅（しろべに） 家庭に一本は常備されていました。 筋肉痛や関節痛などに用いる外用の鎮痛剤ですが、使い方が豊富で風邪や疲労回復、痒み止めなどにも使用されています。 アロマ効果もありますよ（かなり独特な匂いですが） 鹿児島出身の方は、この匂いを嗅いで懐かしむ方も多いです。 白紅（しろべに）の歴史 白紅（しろべに）の効能・効果 寝る前にスッキリ白紅セルフケア 白紅（しろべに）の歴史 鹿児島の丸一製薬株式会社が製造・販売していて、明治時代の創業から、変わらね製法で作り続けられています。 鹿児島以外の方には馴染みがないと思いますが、最近は富山の薬屋さんも積極的に販売しており…

ダイエット中の便秘改善

ダイエット中って便秘になりやすいですよね！？ 手軽なもので整腸剤がありますが、薬に頼ってしますと、 ずっと買い続けることになってしまい、お金がかかります。 日常生活のなかでも、十分対策できるので、実際に使っている方法を紹介します！ 具体的な方法 水 一番手軽なものは、水です！ ダイエット中は、意識的に水を飲まないと水分不足になりがちです。 当然、食事量が減ってくるので、普段の食事からとっている水分量が 減ってしまい、水分不足になってしまいます。 ダイエット中こそ、水分を取ることがとても重要です！ 特に、空腹時こそ水分をとると、腸が活発になります。 プルーンヨーグルト 朝食に、ヨーグルトを食べて…

貧血予防は、そんなカンタンじゃない！（鉄分の性質）

鉄不足について、対策していますか？貧血予防はそんな簡単じゃありません！「どうしてそこまでいうのか？」「なにが難しいのか？」を鉄分の性質や、根拠と共にご紹介します！以前の常識も覆していきますので、女子なら知っていてほしい内容です。参考にしてみてください！

私が「風邪ぎみ」「五月病」から脱却した栄養療法！｜ビタミンD？

みなさんには、不足している栄養はありますか？栄養療法を知っていますか？私たちに大事な栄養ですが、最近では新しい医療分野も誕生しています！その中で私自身が出会った一冊の本、いくつかの情報、私自身の体験談も含めて、私を「風邪ぎみ」「五月病」から救った栄養素をご紹介しています＾＾驚きがいっぱいです！

男子ごはん：メカジキの照り焼きレシピとカジキの脂質の話

男子ごはんで見たメカジキの照り焼きレシピで晩ごはん。メカジキとマカジキの脂質の差がすごい話と、ほうれん草のお浸しは麺つゆを「つゆの素」で作ったらいつもより美味しかった話など。

しゃぶしゃぶディナー。今回はチゲ出汁。#ディナー#しゃぶしゃぶ#しゃぶ葉#食べ放題#豚肉...

この投稿をInstagramで見る しゃぶしゃぶディナー。今回はチゲ出汁。 #ディナー#しゃぶしゃぶ#しゃぶ葉#食べ放題…

おすすめの太らない間食【ダイエットおやつ】

私が実際に食べている、ダイエット中の間食をご紹介します。 食べもの編 ・ガム ・カカオ80%チョコレート ・ノンシュガー飴 ・さけるチーズ ・あたりめ ・茎わかめ ・梅ねり ・ビーフジャーキー（食べ過ぎ注意！） ・アーモンド(食べ過ぎ注意！) アドバイス 上にも書いたように、アーモンドとビーフジャーキーは特に食べ過ぎ注意です！ アーモンドは脂質が高く、またビーフジャーキーは味が濃いため、 やめられなくなる可能性があります。 私のオススメは、ガムとハイカカオチョコレートです！ チョコレートは必ず小包装がおすすめ！食べ過ぎ防止になります。 チョコレート一粒、二粒でもハッピーな気持ちになれますよ〜 …

20kg太ったことで変化したこと【経験談】

私はこの二年間で、痩せたり、太ったりするうちに20kg太ってしまいました。 20kg太る人は、限られていると思うので、私に起きた様々な変化を紹介します。 デメリット メンタル面 ・自信がなくなる ・痩せてから、〇〇しようと思うようになる ・内向的、消極的になる ・太ることに対してストレスを感じる ・友達に会いたくなくなる ・食べる量が0.100になり満腹感がなくなる （過食した次の日に断食するなど） ・食事が楽しめなくなる 身体面など ・肉割れができる ・栄養バランスが崩れる ・好きな服が着れなくなる ・動かなくなる ・部屋が汚くなる ・新しい出会いの機会を失う メリット ・自分が体型に固執し…

暑さ対策　水分補給　仙人秘水

暑さ対策に水道水を飲まれている方も多いと思いますが 私はほぼ水道水は飲みません。 水道水を使う時といったら茶碗を洗ったり、拭き掃除、ウガイの時に使うくらいです。 別に水道水が危険とかマズイとかい

あなたに一番伝えたいこと〜慢性的なストレスと疲労は人生の天敵

 ちょっと一回リセットしましょう。  というと大げさなんですが、ぼくが様々な機会にご相談を受けていて、いま、あなたに一番伝えたいことがあるんです。  ストレス…

入院中の病院で遭遇した、その後の子育てに大きく影響した出来事…

切迫早産で4ヶ月入院していたとき、ショックな場面に遭遇しました。 ものすごく悲しくて、その後の私の子育てに大きく影響を与えた出来事だったんです。

餃子の王将の回鍋肉と春巻きが激うまです！

近所すぎてあまり行かない王将だけど、たまに行くと激うま＆安くて美味しい♪改めて見直した王将で大満足でした♪ 人気なのが分かるわあ～ 近所のローカルな王将なのに…

日本は、貧血女子大国です！！【後編】

あなたも貧血かもしれません！日本に、貧血女子がどうしてこんなにいると思いますか？日本女子の貧血の多さや理解のなさが、海外と比べても異常です！原因はどこにあるのか？を、海外と比べながら結論をつけています。私たちにできることは、理解して適切な病院と医師にたどり着くことです。

餅は餅屋、足腰を故障から守るためにもエアロビは専用シューズで

健康の為と言いますか、自分の趣味とストレス解消が主な目的で、週2,3回エアロビクス（ステップ、ボクササイズも含みます）をやっています。 特に難しく考えず、楽しく汗を流しています。 エアロビ歴は結構長く、20年位前に3年位やっていて、仕事等の関係で長いブランクがありましたが、ここ8年位ずっと続けています。 自分の経験と仕事柄、他の会員さんの足元が気になります。 横へのステップやジャンプが多いエアロビクス。 足首、膝、腰などを故障しない為にも、シューズ選びは大切です。 ランニングシューズでは不安定 どのような人がエアロビシューズを購入するべきか ウエーブダイバース 女性は選択肢が豊富 ランニングシ…

https://seifudo.net/blog/lesson/201905/1654

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糖質0麺なんて必要ない！ダイエット中の麺類

ダイエット中の麺類として有名な糖質０麺。 でも、普通の麺と比べて値段が高く、お財布に優しくないですよね！？ そんな時に、役立つのがもやしと白滝なんです！ もやしの使い方 私の場合、台湾まぜそばが大好きで休日など家で過ごす時に ストックとしてよく買っています。 そこで私のオススメの食べ方は、付属の麺半分ともやしをたっぷり入れて 食べる方法です！ 大体の市販の麺類は、スープやタレが多めに入っていて余りますよね！？ そこで、もやし、麺半分、スープ半分を使用します。 だからこの使い方ですと、一人分で二回楽しめるし、お財布にも優しいですよ！ もちろん、この方法はラーメンでも使用できますよ〜 白滝の使い方…

糖質制限が続かない理由

なぜ、糖質制限が続かないのか。 ダイエットしたことのあるほとんどの人が、糖質制限に挑戦したことがあると思います。 私も以前、糖質制限（パーソナルトレーニングにて）に挑戦し、 2ヶ月で9kg痩せました。 しかし、その後みるみるうちにリバウンドしました。 一人で、ずっと運動と共に続けるには難しかったですし、 何よりも炭水化物や甘いものへの欲が爆発してしまいました。 でも、それは当たり前のことなんです。 理由は、栄養不足。 きちんと糖質、タンパク質、脂質を取ることでお腹も、脳も、満たされます。 三大栄養素の説明は、こちらでチェックしてみてください！ toracoblog.hatenablog.com…

ダイエット中、朝食を食べるべき！

朝食は絶対取るべき！！ ダイエットをしようとする時、まず朝食を減らそうとする人多いですよね！？ 何度もダイエットとリバウンドを繰り返してる方は特に、朝食を取るべきです。 朝食を食べないと、もちろん昼には空腹になります。 『朝ごはん食べなかったらカロリーとってもいいかな。』とか。 『夜ご飯ガツっと食べちゃおうかな。』とか。 そこからまたリバウンド地獄に入っていくんです！ ヨーグルトを食べるだけ、バナナを食べるだけなら100kcal にも及びません。 ドカ食いを防ぐために、少しでも朝ご飯を食べましょう！ でも、少しでも食べると手が止められませんという方！ 口にするべきものは水です。朝食前に500m…

2日で２キロ痩せるヨーグルト断食【デトックス】

少し食べ過ぎてしまった次の日など、断食してリセットしようとする時ありますよね！？ よく、ファスティング用、デトックス用といった商品が販売されていますが、そこでオススメなのが、ヨーグルト。 ヨーグルトならお財布にも優しいですよね！？ これは、たった 2日間なので、無理なくできます。 そして、私はこの方法で、2キロ痩せました！！ やり方 1. 一日300gまで食べて良いとする。 何回に分けても大丈夫です！ ２.とにかく水を飲む。 2.5~3Lを目標に！ 以上。 たったこれだけ！！！ 私のオススメは、ホットヨーグルトです。 食べた後、お腹がぐるぐるいってきますよ〜 心機一転、ダイエットしてみよう！あ…

下呂に来たからには、此処へ来なくっちゃ！

あの日からずっとずっと頭の隅っこにあり、rosemamaの胃袋に刺激を与えられ続けていたあの　蕎麦掻です。蕎麦掻のお付きです。見事完食　(⁎˃ᴗ˂⁎)あの...

日本は、貧血女子大国です！【前編】

「貧血」と聞いて、どう思いますか？日本に貧血女子がどのくらいいると思いますか？あなたは、貧血女子ですか？本当に貧血女子じゃないですか？日本の貧血女子の多さが、海外と比べても異常です！私自身が体験した「隠れ貧血」の経験や、根拠となる情報をまとめて、どのくらい日本は貧血女子大国なのか？を解き明かしている記事です！

モスのアイスコーヒーとイオンのスイカでおやつタイム

フードコート飯♪ モスのアイスコーヒーとイオンのスイカでおやつタイム モスの珈琲がリニューアルしたって事で、Lサイズを買って飲んでみたら、めちゃめちゃ濃かった…

あなたが講座やセミナーを受けても結果が出ない理由と改善のヒント

 あなたはもしかしたら、悩みを解消したくて講座やセミナーを受けたことがあるんじゃないですか？ それなのに、ぼくのブログを読んでくださっている理由は、講座やセミ…

感動の涙がすべてを癒す！

こんにちは、ジェイです。Youtube大好きな私ですが、最近とってもお気に入りチャンネルがあります。あつろーさんのチャンネルです。　若いご夫婦で、奥様がお仕事されていて、あつろーさんはお仕事を辞めて家の事をすべて引き受けてそのうえYouTubeの動画配信の広告料で以前

ダイエット中のおやつ

2019年、年頭に掲げた今年の目標のひとつ・・・ 「５kg痩せる」 自分でも忘れてしまうくらい、さりげなーーーく実施している「ゆるゆるダイエット」。万年ダイエ…

出がらし昆布で美味しい常備菜！

こんにちは、ジェイです。皆さんはお出汁、何を使っていらっしゃいますか？　私は水だしの昆布を使っています。だし昆布を水につけて一晩おくだけ。　冷蔵庫で一週間くらい持ちますが、私はどんどん使って2，3回は継ぎ足して使っています。　以前はだしの素的なものを使って

自律神経のリハビリ～三井温熱器で熱さと気持ちよさを交互に繰り返し交感神経と副交感神経の調和

「自律神経失調症」でお悩みの方は非常に多いですね。 では、この自律神経失調症とは何なのでしょうか？ 「自律神経のバランスが乱れることによって、心と体の様々な症状が出ること」と実にあいまいな定義がなされています。 不眠、冷え性、肩こり、腰痛、頭痛、便秘、だるさ、イライラ、やる気が出ない、めまい、高血圧、低血圧などなど様々症状が出ます。 それらの症状は、自律神経の交感神経と副交感神経のバランスが乱れて起こります。 自律神経の働きを良くするには、この交感神経と副交感神経を調和させなければなりません。 三井温熱器はこの自律神経の調整に活躍してくれています。 交感神経と副交感神経 交感神経は活動時、副交…

チョコレート好きの為の大満足プロテインバー♪　アイハーブでお勧めのチョコチャンクプロテインバー！Quest Nutrition, QuestBar, Protein Bar, Double Chocolate Chunk

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KIND Bars, ナッツバター入りスナックバー、チョコレート ピーナッツバター

iHerbで購入した栄養バーです。 KIND Bars, ナッツバター入りスナックバー、チョコレート ピーナッツバター  薄いチョコレート風味生地＋ピーナッツ…

【ヨガ】アームバランス系「蓮華座の孔雀のポーズ」にチャレンジ！

ブログに訪問していただきありがとうございます！ 今回は「蓮華座の孔雀のポーズ」の練習した内容をレポートします。 「蓮華座の孔雀のポーズ」とは？ まずは 蓮華座を組んだ「キャットアンドカウ」でウォーミングアップ 「蓮華座の孔雀のポーズ」 余裕のある方は「孔雀のポーズ」へ まとめ 「蓮華座の孔雀のポーズ」とは？ 蓮華座を組んだ状態で行う孔雀のポーズのことで、英語でロータス・ピーコック（Lotus Peacock）といい、ロータスは蓮華でピーコックは孔雀のことです。 「けっこう難しいかな」と思ったんですが、トライしてみると以外と普通にできました。 関連記事👇 www.yoga-master.work…

【ヨガ】アームバランスの「サイドクロウ」のやり方

ブログに訪問して頂きありがとうございます！ 今回は「サイドクロウ」にチャレンジした内容をレポートします！ 「アームバランス」をやったことがある方や、これから始めようと思っている方むけの内容になっています。 「サイドクロウ」とは？ 「サイドクロウ」の入り方 「チャトランガ（四股で支えるポーズ）」に移行 「サイドクロウ」のバリエーションも発見 まとめ 「サイドクロウ」とは？ 「クロウ」は英語で「カラス」なので、そのまま横向きのカラスと訳せそうです。 「カラスのポーズ」は「鶴のポーズ」に似ているポーズで、違いは腕が伸びていれば「鶴のポーズ」になり、腕が曲がっていれば「カラスのポーズ」になるようです。…

【ヨガ】「カウンディヌヤーサナ１・２（アームバランス）」のやり方

ブログに訪問して頂きありがとうございます！ 今回はカウンディヌヤーサナ１・２と「チンスタンド」にチャレンジした内容をレポートします。 近頃は「アームバランス」系のアーサナにハマっていてそこからのヨガフローがとても面白かったので紹介したいと思いました。 「アームバランス」を少しでも練習した事のある方や初めての方むけの内容になります。 ヨガの「アームバランス」とは？ 「カウンディヌヤーサナ２」のやり方は？ 「チンスタンド」の「チン」は顎のこと 「カウンディヌヤーサナ１」 まとめ ヨガの「アームバランス」とは？ ヨガの「アームバランス」の種類は色々あって、自分の体重を自ら支えるので「体幹力」や「バラ…

https://seifudo.net/blog/sale_events/201905/1650

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低脂質な鶏胸肉がメインのキットオイシックスで晩ごはん。

キットオイシックスに低脂質な鶏胸肉のメニューがあったんで注文してみました。甘辛な大豆みそのタレでごはんが進む1品でしたよ。きゅうりと大根のごま和えはキットじゃなくても再現できますわ。

https://ameblo.jp/oyaji-carbodiet/entry-12463226260.html

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【純生酵素】九州野菜の生酵素サプリでスッキリ美ボディ！

酵素ダイエット 今、酵素ダイエットが流行していますね。 酵素ダイエットは、一日のうちのどこかの食事を、生の果物や野菜などを発酵させた酵素ドリンクに置き換えるというダイエットです。 じっくり痩せたい場合一日の食事のうち、1食を酵素ドリンクに置き換えるという方法がおすすめされています。 【純生酵素】とは 【純生酵素】の原材料の野菜や果物は、すべて九州産なんです。 九州産の野菜や果物が選ばれる理由はその安全性にあります。 「100％とはいかないまでもなるべくなら安全性が高い九州の野菜が良い」と考えている人も多いようですね。 その九州産の野菜や果物を独自の低糖発酵技術により糖質カット＆カロリーオフを実…

糖尿病・ダイエットに！【全国宅配食事セット】

ダイエットは健康維持が大切！ 「ダイエットする」と一口に言っても、健康を維持しながら続けることは、思っているより大変です。 ただ食べる量を減らし、カロリーを気にするだけでは、偏った食事になりがちです。 栄養バランスの良い食事を摂り、規則正しい生活を送り、適度な運動をするなど、トータルに取り組むことが大切です。 そうは言っても、栄養バランスの良い食事って難しいですよね･･･ そこで、手っ取り早く食事は宅配サービスに任せてしまうというのはどうでしょうか？ 日本全国宅配サービス おかげさまで６万５千人以上のご利用実績！ 日本全国（一部離島を除く）宅配可能です。 ●美健倶楽部 低カロリー栄養バランスデ…

肩こりのセルフケア～お灸、はがし、ストレッチで肩こりの予防と緩和

日本人の国民病とも言える「肩こり」 お悩みの方は多いですね。 日頃から肩こりに対するセルフケアは大切です。 お灸とはがしとストレッチでの、自分で出来るセルフケア、肩こり緩和のやり方を紹介します。 お灸による肩こりのセルフケア はがしによる肩こりのセルフケア 肩甲骨周りのストレッチも忘れずに お灸による肩こりのセルフケア 肩こりにはお灸は効果的ですが、自分で患部に直接行うことは出来ません。 自分で行うには腕にあるツボを使います。 合谷というツボです。 有名なツボですが、肩こりにもとてもいいです。 親指と人差し指の間で人差し指側にあります。 押してみれば強い反応があるのですぐにわかると思います。 …

ライザップ×吉野家「ライザップ牛サラダ」を食べてみた

若い頃はよく食べていた吉野家。 久しぶりに店頭の前を通ったら、ライザップとコラボしている宣伝が！ ライザップと言えば、超ハードダイエットで必ず（？）痩せさせると有名なジム。 そのテレビコマーシャルでは

美肌に良いビタミンCの効果【男性のほうがビタミンCが必要な理由】

美肌に良いビタミンC、女性の方は当然意識して摂っていると思いますが。実は男性のほうがビタミンCが必要なことがわかった。女性は美肌効果、アンチエイジング効果を期待しますが、男性はタバコを吸う、筋肉を太くしたいため無酸素運動の筋トレで活性酸素をつくる、そして･･････

食べれないから気付いたこと、意識が変わったこと

こんにちは、miyaです。 今日は胃の調子が良く、グーグーお腹も空くので朝昼しっかりご飯が食べられました。 日によって体調がだいぶ違うので毎日ドキドキです(^^; さて、前回は胃の不調についてつらつらと弱音を書きましたが、今日は良いこともあったよ～ということを書いてみたいと思います。 良いと言っても、早く治って欲しいことには代わりありませんが… ここ数ヶ月、胃もたれと食べると吐き気がしてくる症状に襲われていて、きちんと食事が摂れていません。 半年で5キロ痩せてしまい、どんどん痩せていく事に命の危険まで感じていましたが、最近は食事のとり方を工夫し、なんとか体重をキープしています。 そんな私が今、…

2019年 ランニング記録 23

9時から14キロのランニング。 いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1.5周。   年休を取得。 GP…

ガサガサかかとに！気になるフットケアグッズ

​そろそろサンダルの季節も近づいていますが このガサガサかかとでは裸足になれない…！！ ということで 急遽フットケアグッズを物色中です。 まずはやっぱり角質除去！！！ ピーリング系だと楽天

下呂温泉　しょうげつのお風呂

下呂温泉のお湯はツルツルしていて、いかにもお肌スベスベになるような感覚です。さてさて、夕食前の一風呂です。いかにも「翔月」　かぐや姫　です。お宿全体でノー...