体脂肪率「20％ 未満」を目指して。(≧∇≦)ﾉ

📒 カロリー集計　2月26日分 📙　お薬の補充

「米」「パン」「麺」（十割ソバを除く）を食べない生活を送っています。現在は、「62.0㎏」を目指してます。なぜ、「62.0㎏」なのか、ですって？👇👇この記事の中の、🔴体型🔺BMI💚体重🟥決定💥（カロリー集計　1月05日分）「BMI」＝「22」が、最も病気になりにくい事が統計的に証明されてるからです。先に、カロリー集計を始めます。2月26日（土）分　　　184kcal　プロティン　45ｇ （9時）208kcal　バナナ　243ｇ　（9時）318kca...

📒 カロリー集計　2月25日分 📙　手術後、初「ボディパンプ」

「米」「パン」「麺」（十割ソバを除く）を食べない生活を送っています。現在は、「62.0㎏」を目指してます。なぜ、「62.0㎏」なのか、ですって？👇👇この記事の中の、🔴体型🔺BMI💚体重🟥決定💥（カロリー集計　1月05日分）「BMI」＝「22」が、最も病気になりにくい事が統計的に証明されてるからです。先に、カロリー集計を始めます。2月25日（金）分　　　184kcal　プロティン　45ｇ （9時）191kcal　スペシャル納豆　2パック　（9...

📒 カロリー集計　2月23日分 📙　市民プールへ行ってきました。

「米」「パン」「麺」（ソバを除く）を食べない生活を送っています。現在は、減らし過ぎた体重を、少しずつ増やして、「62.0㎏」を目指してます。なぜ、「62.0㎏」なのか、ですって？👇👇この記事の中の、🔴体型🔺BMI💚体重🟥決定💥（カロリー集計　1月05日分）「BMI」＝「22」が、最も病気になりにくい事が統計的に証明されてるからです。先に、カロリー集計を始めます。2月23日（水）分　　　184kcal　プロティン　45ｇ （7時）336...

📒 カロリー集計　2月22日分 📙　また迷惑行為　::>_

「米」「パン」「麺」（ソバを除く）を食べない生活を送っています。現在は、減らし過ぎた体重を、少しずつ増やして、「62.0㎏」を目指してます。なぜ、「62.0㎏」なのか、ですって？👇👇この記事の中の、🔴体型🔺BMI💚体重🟥決定💥（カロリー集計　1月05日分）「BMI」＝「22」が、最も病気になりにくい事が統計的に証明されてるからです。先に、カロリー集計を始めます。2月22日（火）分　　　310kcal　アボカド　166ｇ　（9時）458kcal...

📒 カロリー集計　2月21日分 📙　カカオニブ・ピスタチオ　補充

「米」「パン」「麺」（ソバを除く）を食べない生活を送っています。現在は、減らし過ぎた体重を、少しずつ増やして、「62.0㎏」を目指してます。なぜ、「62.0㎏」なのか、ですって？👇👇この記事の中の、🔴体型🔺BMI💚体重🟥決定💥（カロリー集計　1月05日分）「BMI」＝「22」が、最も病気になりにくい事が統計的に証明されてるからです。先に、カロリー集計を始めます。2月21日（月）分　　　184kcal　プロティン　45ｇ （10時）16...

📒 カロリー集計　2月20日分 📙　交通事故❓　・・かな❓

「米」「パン」「麺」（ソバを除く）を食べない生活を送っています。現在は、減らし過ぎた体重を、少しずつ増やして、「62.0㎏」を目指してます。なぜ、「62.0㎏」なのか、ですって？👇👇この記事の中の、🔴体型🔺BMI💚体重🟥決定💥（カロリー集計　1月05日分）「BMI」＝「22」が、最も病気になりにくい事が統計的に証明されてるからです。先に、カロリー集計を始めます。2月20日（日）分　　　130kcal　はるか　　422ｇ （3時）184k...

📒 カロリー集計　2月19日分 📙　🥈銀メダル🥈

「米」「パン」「麺」（ソバを除く）を食べない生活を送っています。現在は、減らし過ぎた体重を、少しずつ増やして、「62.0㎏」を目指してます。なぜ、「62.0㎏」なのか、ですって？👇👇この記事の中の、🔴体型🔺BMI💚体重🟥決定💥（カロリー集計　1月05日分）「BMI」＝「22」が、最も病気になりにくい事が統計的に証明されてるからです。先に、カロリー集計を始めます。2月19日（土）分　　　184kcal　プロティン　45ｇ （10時）62...

📒 カロリー集計　2月18日分 📙　あんだって？　歳はとりたくねーだよ　(ㆆ_ㆆ)

「米」「パン」「麺」（ソバを除く）を食べない生活を送っています。現在は、減らし過ぎた体重を、少しずつ増やして、「62.0㎏」を目指してます。なんで、「62.0㎏」なのか、ですって？👇👇この記事の中の、🔴体型🔺BMI💚体重🟥決定💥（カロリー集計　1月05日分）「BMI」＝「22」が、最も病気になりにくい事が統計的に証明されてるからです。先に、カロリー集計を始めます。2月18日（金）分　　　184kcal　プロティン　45ｇ （8時）4...

混ぜるだけ　ナッツ入りケトブラウニー

糖質ゼロ、炭水化物ゼロで大満足のケトジェニックのブラウニーレシピ。糖質制限でも美味しく食べたい方におすすめです。

糖質制限　レモンのパンナコッタ

今日のレシピは、すっきりとしたレモンの香りのパンナコッタです。糖質制限レシピなので、いつもどおり天然由来の甘味料エリスリトールを使用して甘みを加えています。最後にベリーを添えることを想定し控えめな甘さになっています。

茄子とひき肉のラザニア風オーブン焼き

今日は糖質制限イタリア料理のレシピ、茄子とひき肉のラザニア風オーブン焼きです。ボロネーゼソースのラザニアと茄子のパルミジャーナの良いところどりをしたようなレシピで、パスタを使わずに仕上げています。市販の固形ブイヨン、砂糖などは使わず、上質なオイル、塩とひと手間で旨みを引き出しています。

📒 カロリー集計　2月17日分 📙　チレコドン　リベンジなるか？ผ(•̀_•́ผ)

「米」「パン」「麺」（ソバを除く）を食べない生活を送っています。現在は、減らし過ぎた体重を、少しずつ増やして、「62.0㎏」を目指してます。なんで、「62.0㎏」なのか、ですって？👇👇この記事の中の、🔴体型🔺BMI💚体重🟥決定💥（カロリー集計　1月05日分）「BMI」＝「22」が、最も病気になりにくい事が統計的に証明されてるからです。カロリー集計を始めます。2月17日（木）分　　　184kcal　プロティン　45ｇ （8時）159kcal...

📒 カロリー集計　2月16日分 📙　リトル、お腹が痛いです。o(>

「米」「パン」「麺」（ソバを除く）を食べない生活を送っています。現在は、減らし過ぎた体重を、少しずつ増やして、「62.0㎏」を目指してます。なんで、「62.0㎏」なのか、ですって？👇👇この記事の中の、🔴体型🔺BMI💚体重🟥決定💥（カロリー集計　1月05日分）「BMI」＝「22」が、最も病気になりにくい事が統計的に証明されてるからです。カロリー集計を始めます。2月16日（水）分　　　184kcal　プロティン　45ｇ （8時）183kcal...

体脂肪率、体脂肪率がぁーーー　ಥ_ಥ💦💦

まずは、体組成測定の結果です。一番、重要視してる「体脂肪率」が20.0％を超えてる・・・.·´¯`(>▂<)´¯`·. 　泣けるわーそりゃ、色々ありましたけど、「鼠経ヘルニア」の手術で、入院しました。1月の末から、運動は全く出来てません。気が付いたら、年齢も「61歳」になっちゃってました。〒▽〒１月の記事です。🔴理想体型🔺理想BMI💚理想体重🟥ダイエットとは💥（カロリー集計　1月03日分）この記事に載せた、体脂肪率です。18％...

📒 カロリー集計　2月12日分 📙　本日、誕生日なり🎉🎉🎉🎉

「米」「パン」「麺」（ソバを除く）を食べない生活を送っています。現在は、減らし過ぎた体重を、少しずつ増やして、「62.0㎏」を目指してます。なんで、「62.0㎏」なのか、ですって？👇👇この記事の中の、🔴体型🔺BMI💚体重🟥決定💥（カロリー集計　1月05日分）「BMI」＝「22」が、最も病気になりにくい事が統計的に証明されてるからです。カロリー集計を始めます。2月12日（土）分　　　184kcal　プロティン　45ｇ （9時）310kcal...

📒 カロリー集計　2月10日分 📙　西宇和みかん、ガンバレー、ガンバレー

「米」「パン」「麺」（ソバを除く）を食べない生活を送っています。現在は、減らし過ぎた体重を、少しずつ増やして、「62.0㎏」を目指してます。なんで、「62.0㎏」なのか、ですって？👇👇この記事の中の、🔴体型🔺BMI💚体重🟥決定💥（カロリー集計　1月05日分）「BMI」＝「22」が、最も病気になりにくい事が統計的に証明されてるからです。カロリー集計を始めます。2月10日（木）分　　　184kcal　プロティン　45ｇ （5時）568kcal...

📒 カロリー集計　2月09日分 📙　「鶏もも肉」料理　(. ❛ ᴗ ❛.) 950円です、

「米」「パン」「麺」（ソバを除く）を食べない生活を送っています。現在は、減らし過ぎた体重を、少しずつ増やして、「62.0㎏」を目指してます。なんで、「62.0㎏」なのか、ですって？👇👇この記事の中の、🔴体型🔺BMI💚体重🟥決定💥（カロリー集計　1月05日分）「BMI」＝「22」が、最も病気になりにくい事が統計的に証明されてるからです。カロリー集計を始めます。2月09日（水）分　　　184kcal　プロティン　45ｇ （6時）423kcal...

📒 カロリー集計　2月08日分 📙　

「米」「パン」「麺」（ソバを除く）を食べない生活を送っています。現在は、減らし過ぎた体重を、少しずつ増やして、「62.0㎏」を目指してます。なんで、「62.0㎏」なのか、ですって？👇👇この記事の中の、🔴体型🔺BMI💚体重🟥決定💥（カロリー集計　1月05日分）「BMI」＝「22」が、最も病気になりにくい事が統計的に証明されてるからです。カロリー集計を始めます。2月08日（火）分　　　184kcal　プロティン　45ｇ （6時）440kcal...

📒 カロリー集計　2月07日分 📙　忙しい　忙しい　...(*￣０￣)ノ

「米」「パン」「麺」（ソバを除く）を食べない生活を送っています。現在は、減らし過ぎた体重を、少しずつ増やして、「62.0㎏」を目指してます。なんで、「62.0㎏」なのか、ですって？👇👇この記事の中の、🔴体型🔺BMI💚体重🟥決定💥（カロリー集計　1月05日分）「BMI」＝「22」が、最も病気になりにくい事が統計的に証明されてるからです。この「BMI」についての記事は、今後も使用する大事な記事なので、もう少し精査した内容のブログ...

【カロリー集計　2月06日分】🍛🍛カレーのルーだけ食べました。

基本、「米」「パン」「麺」（ソバを除く）を食べない生活を送っています。現在は、減らし過ぎた体重を、少しずつ増やして、「62.0㎏」を目指してます。なんで、「62.0㎏」なのか、ですって？👇👇この記事の中の、🔴体型🔺BMI💚体重🟥決定💥（カロリー集計　1月05日分）「BMI」＝「22」が、最も病気になりにくい事が統計的に証明されてるからです。この「BMI」についての記事は、今後も使用する大事な記事なので、もう少し精査した内容の...