肉体改造やダイエット、筋トレのブログ

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低糖質なのにめちゃめちゃ美味しすぎるチョコチャンク付きのプロテインバー♪

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【週間走行距離】4/19-4/25

4/19(月) rest 4/20(火) 朝練12kmjog(avg4’31) 夕方5kmjog(avg5’55) 4/21(水) 200m×10本(r=200ｍ) 31'0-31'3-30'6-30'9-31'1-30'3-30'6-30'7-30'9-30'2 (rest200mは90秒前後) 4/22(木) 3kmjog(avg6'34) 4/23(金) 朝練12kmjog(avg4’28) 夕方6kmjog(avg5’51) 4/24(土) 1000m×3本(r=400ｍ)+300ｍ+100ｍ+50ｍ+1000ｍ 2'57(2'38)-3'00(2'33)-2'59 45'6-13'8…

ＳＮＳで大人気のｍｉｅｙ初の書籍『“がんばり筋”をほぐせばおなかも脚も細くなる！』発売

株式会社 学研プラスは、『“がんばり筋”をほぐせばおなかも脚も細くなる！』を発売した。著者のｍｉｅｙさんは、骨格矯正ピラティストレーナーとして自身のスタジオを主催。Ｉｎｓｔａｇｒａｍのフォロワーが39

【iHerb】キャラメル味のプロテインバーが「最＆高」これ美味しすぎてもう何度も何度もリピしています♪

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「そんなに筋トレして何目指してるの？」と聞かれた時の返答集

筋トレをしている人は、1度は聞かれたことがあるであろう「あの質問。 」 「そんなに筋トレして何目指してるの？」 バカにしたように聞いてくる人もいれば、純粋に疑問として聞いてくる人もいます。 正直やってる方からしたら、「自分の理想のかっこいい体になりたいから。」という至ってシンプルな理由ですが、なぜかこの質問は絶えませんね。 かっこいい体になりたいからと答えても「そんなに筋肉つけたら逆にモテないよ」とか、否定されがちな筋トレ。 今回は、「そんなに筋トレして何目指してるの？」という愚問に対する返答集を10個考えてみました。 いつも返答に困っている人の参考になれば幸いです。 筋トレして何目指してるの…

「服の素材感は合わせる」のが正解だと今更だけど気づいた50代

ダイエットが成功して購入した服が またまた似合わなくなりつつある今日このごろ。 もしかしてメリカリ行き？ と思ったけど組

火曜日jog水曜日ポイント練

火曜日はいつも通り5時30起床、5時55分から朝jog。走り始めからずっしりとした重さがあったため無理せず、最初の数キロはのんびり走りました。ダラダラ走らず、かと言ってスピードが速すぎず、丁度いいぺース、丁度いい疲労度で終えました^_^😎今度からこれぐらいがいいかもです。笑朝ジョグのlapは以下の通りです。 私のガーミョン先生は1kmあたり20mから30m程ズレるのでいつも少しだけ長く走るようにしています！ この日は珍しくjog終了後から出勤するまでに時間があったため、ご飯食べた後に洗濯物を畳んだり、夕飯の支度しました。朝の時間有意義に使えたおかげでその日はハッピーになりました🤩 そして日中仕…

翌朝、目元にハリ感！「ナチュラレーベTHEマイクロニードル」レビュー

ネット検索でたまに見るアレ。 気になってた美容成分でできた針をお肌に刺す「マイクロニードルパッチ」 いつもお世話になって

【週間走行距離】4/12-18

4/12(月) rest 4/13(火) 朝練12km(avg4'17) 夕方6kmjog(avg5'34) 4/14(水) 8kmjog(avg5'13) 4/15(木) 415m×12本(r=200m) 75(64)-76(60)-76(64)-75(61)- 75(63)-74(60)- 74(62)-74(61)- 75(61)-74(83)-75(66)-74 4/16(金) 3kmjog(avg6'16) 4/17(土) 2000m+6000ｍPR+300ｍ 6’02(3’00-02) 21'23 (3'39-39-37-35-29-21) 46'5 4/18(日) 朝練20kmj…

【チャレンジ242日目】肋軟骨の怪我は未だ治らず、腹筋も腕立て伏せも痛みでできない、でも膝コロはできた！【胃全摘した私がシックスパックを目指すお話】

●隔週日曜日更新● スキルス胃がんで胃全摘した筆者が、ただ痩せるのは悔しいので筋トレでシックスパックにしてやろうというお話。 術後経過観察中なので、あまり過激なトレーニングはできませんが、さぁ、いつ達成できるのやら。

甘くて美味しいチョコレートバーなのに全然太らないアイハーブに売ってるプロテインバー！

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本日のmorning evening run

4/14(月)は完全休養だったので本日から今週は始動。まずは朝練からです🥰月曜日は8時30に就寝、いつもどおり火曜日は5時35分に起床。6時スタート。今日はそれほど寒くなく、手袋なしで走りました。 ロングタイツだけでも走れるような暖かさでしたが、ウィンドブレカーもきていきました(なんとなく笑)最初はゆっくり身体を動かし、徐々にペースを上げていき、ラストは3’37でした。少し上げすぎてしまいましたが、時間がないため許してください🥺そして後半2kmはダウンも兼ねてゆっくりランニング。右足着時にやはり身体がブレて膝は内に膝下は外にとなるのが気になります・・・ ラップタイムはこんな感じです。ガーミン自…

【週間走行距離】4/5-4/11

4/5(月) rest 4/6(火) 朝練10kmjog(avg4'20) 夕方6kmjog(avg5'44) 4/7(水) 400m×10本(r=200m)+1000m 70(81)-71(76)-70(83)-70(83)- 70(85)- 70(83)-70(83)-70(80)- 69(80)-70- 3'03(71-75-36) 4/8(木) 3kmjog(avg6'35) 4/9(金) 朝練12kmjog(avg4'23) 夕方6kmjog(avg5'37) 4/10(土) 1000m×3本(r=400m)+200m×10本 (r=100m歩き、100mジョグ) 3'01(2'41…

【美味】【プロテインバー】【低糖質】【低糖質チョコレートバー】まるでオレオとスニッカーズの味のプロテインバー

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【3月月間走行距離】

3/1(月) 1000ｍ×3本(r=400ｍ) 3’02(2’39)-3’03(2’41)-3’01 3/2(火) 3㎞jog(avg6'21)+ウェイト 3/3(水) 朝練12㎞jog(avg4'40) 夕方5kmjog(avg6'21) 3/4(木) 5kmjog(avg6'06) 3/5(金) 朝練14㎞jog(avg4’30) 夕方5kmjog(avg5’31) 3/6(土) 400m×10本+200m+100m68-69-69-69-70-68-70-69-69-68 -29'7-14'0 (r=ゆっくり200m80-90秒) 3/7(日) 20kmjog(avg4'50) 3/8(…

【週間走行距離】3/29-4/4

3/29(月)rest 3/30(火)朝練10kmjog(avg4'38) 3/31(水)1600ｍ+1000ｍ 4’55-2’58 4/10(木)3kmjog(avg6'32) 4/2(金)朝練10kmjog(avg4'31) 4/3(土)某大学記録会9’46(3’03-20-23) 4/4(日)13kmjog(avg4'48) 【週間走行距離41km】 【3月月間走行距離211km】 【4月月間走行距離29km】 今週は久しぶりのレースでした。残念な結果で終わってしまいましたが、まだまだシーズンも序盤。あきらめず、めげずにやっていきます。まずは基本的な練習の見直しから気になるポイントもある…

【チャレンジ228日目】ベッドから落ちて肋骨を強打！酷い痛みのため整形外科に通院。治療だけでなくて今後のトレーニングの相談もできました。【胃全摘した私がシックスパックを目指すお話】

●隔週日曜日更新● スキルス胃がんで胃全摘した筆者が、ただ痩せるのは悔しいので筋トレでシックスパックにしてやろうというお話。 術後経過観察中なので、あまり過激なトレーニングはできませんが、さぁ、いつ達成できるのやら。

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