健康情報館

つらい腰の痛みに救いを！腰痛予防・改善～伸展型腰痛の対策～

本日も引き続き腰痛についてお話しさせていただきます。 伸展型腰痛って何？という方はこちらをお読みください➡︎腰痛の型 ①伸展型腰痛の原因 主に腸腰筋や大腿筋膜張筋と呼ばれる股関節を屈曲（曲げる）させる筋肉の短縮・緊張と、腹筋（特に腹横筋）の筋力低下が関わっています。 股関節を屈曲させる筋肉が短縮・緊張する事で骨盤が前傾します。伴って腰椎（背骨の腰部分）が前弯（反る）する事で腰部に負担が強くなります。 腹筋の筋力低下は腹横筋と呼ばれるインナーマッスルの筋力低下が大きく関わっています。腹横筋は、腹部を横に筋繊維が走行しており、力を入れることで腹圧が高まります。腹圧が高まることで背骨の安定性が上がり…

つらい腰の痛みに救いを！腰痛予防・改善〜屈曲型腰痛の対策〜

本日は引き続き腰痛に関してお話しさせていただきます。 屈曲型腰痛って何？という方は、こちらの記事を先にお読みください➡︎腰痛の型 ①屈曲型腰痛の痛みの原因 主に大臀筋（お尻の筋肉）とハムストリングス（太もも裏の筋肉）と呼ばれる筋肉が関わっています。これらの筋肉が短縮・緊張したりする事で股関節・骨盤の動きが悪くなり腰への負担が増大します。その状態が続く事で、腰の筋肉・靭帯・関節包に伸張ストレスが加わり腰痛になるのです。その為、腰の筋肉をマッサージするだけでは、改善しないor改善しても時間がたつと痛くなるという方も多いのではないでしょうか？ ②屈曲型腰痛の改善 屈曲型腰痛を改善するためには、上で述…

つらい腰の痛みに救いを！腰痛予防・改善〜腰痛の型とは〜

今回はいつもの小説紹介はお休みし、腰痛予防についてお話しさせていただきます。 皆様は腰を曲げたり、伸ばしたり、捻ったり、長いこと座ってたりした時に腰が痛むことがありませんか？ その腰の痛み、痛む原因に型があるのをご存知でしょうか？ 今回は腰痛の型についてご説明します。 ①屈曲型 床のものを拾ったりなど、前かがみになり腰を曲げた時に痛む ②伸展型 伸びをしたりなど、腰をそらした時に痛む ③回旋型 身体を左右にひねる時に痛む ④安静型 長時間同じ姿勢（座りっぱなし、立ちっぱなし）でいた時に痛む ⑤不安定型 痛むタイミングが一定ではない、不規則に生じる 以上の5つがあります。 どのタイミングで痛みや…

目に良い食べ物とは サプリメントのおすすめは

目に良い食べ物やサプリメントで一番に思い出すのがブルーベリーですが実はブルーベリー以外にも目に良い食べ物はたくさんあります。目にも体にも良い食べ物や栄養はビタミンAビタミンAは目の粘膜を保護しドライアイなどの乾燥を防ぎ薄暗いところで視力を保つ働きもあるのだとかビタミンAを豊富に含む食べ物にニンジンがあります今まで見えていたものが見えなくなった、と感じたらビタミンB12を摂ってみてくださいビタミンB12は視...

パニックはいつでもやって来るけれど～

【iHerb】アイハーブで絶対買うべき♪ピーナッツバター味のプロテインクッキー♪　Quest Nutrition, プロテインクッキー、ピーナッツバター

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年だから？遅れてやってくる筋肉痛(*_*;

■筋肉痛が起こる理由 通常、筋肉痛と呼ぶのは、筋肉疲労によるもの。普段使わない筋肉を過度に使った...

岸惠子さんにみる晩年の生き方～

Quest Nutrition, プロテインクッキー、ピーナッツバター

しっかりピーナッツバターの味がして美味！ Quest Nutrition, プロテインクッキー、ピーナッツバター プロテインクッキーはチョコチップとダブルチョ…

インフルエンザの時の食事は何を食べたら早く治る？乳酸菌で免疫力回復！

インフルエンザの時は何を食べたら早く治るのか？ インフルエンザにかかった時に食べたい果物ランキング インフルエンザにかかった時に食べていはいけない食べ物 インフルエンザに乳酸菌がおすすめな深い理由 インフルエンザにかかったということは腸内環境が悪化している証拠 腸内環境を改善して免疫力を高める方法

女性に人気乳酸菌サプリランキングとおすすめの選び方便秘おならを解消

女性におすすめ乳酸菌サプリランキングトップ10をご紹介します。便秘・臭いおなら・肌荒れ解消には腸内環境の改善が効果的です。おすすめの乳酸菌サプリを摂取することで善玉菌を増やしましょう。乳酸菌サプリメントはただ飲めば効果があるというものではありません。

乳酸菌とは？植物性と動物性の5つの働きと6つの特徴

乳酸菌とは？ 乳酸菌は2種類に分別できる 乳酸菌の5つの働きとは 乳酸菌の6つの特徴とは 自分に合った乳酸菌を見つけるにはどれくらいかかるの？ 乳酸菌Q&A よく「乳酸菌』を摂取したほうがいい！」って言うけど、乳酸菌ってなんなの？ 乳酸菌とは、 ブドウ糖などの糖分を分解することによって、 乳酸を作り出す細菌の総称です。

【アイハーブ購入品】糖質がほぼないチョコアーモンドプロテインバー♪ Nature's Plus, Ketoslim、ハイ・プロテイン・バー、チョコレート・アーモンド・クランチ、バー

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Fitbit Inspire 使用レビュー。今まで使っていたHUAWEI Band 2 Proと比較

この記事をかんたんに書くと… 歩数や距離の他にも食事や水分量、体重も記録して総合的に管理できる 消費カロリーだけでなく摂取カロリーも意識することができるので理想的 睡眠の質を確認できて、アドバイスもしてもらえる 先日、食事や水分摂取量も管理できる本格的なフィットネスバンド「Fitbit Inspire（フィットビット インスパイア）」を購入しました。 >> Fitbit Inspire レビュー。食事や水分摂取量も管理できる本格的なフィットネスバンド 前回の記事では、同梱物や初期設定（使い方）の紹介だったのですが、今回は「Fitbit Inspire」を実際に使ってみて分かったことを紹介したいと思います。また、今まで同じような機能を持った「HUAWEI Band 2 Pro」を使っていたのですが、メーカーによって精度がどのくらい違うのかも気になったので、比較してみました！ 価格面では「HUAWEI Band 2 Pro」が安い まずは「HUAWEI Band 2 Pro」と比較する為に、こんな感じで同じ腕に「Fitbit Inspire」と「HUAWEI Band 2 Pro」の、2つのスマートバンドをつけて過ごしています（＾＾）　左側が「HUAWEI Band 2 Pro」で右側が「Fitbit Inspire」になります。 実際の画面の見え方もこんな感じで、「Fitbit Inspire」の方が文字が白くはっきりと表示されるので、見やすいです。屋外でも、良く晴れた日中だと、「HUAWEI Band 2 Pro」は結構画面が見えづらかったのですが、「Fitbit Inspire」ならなんとか見える感じになっています。 ただ、「HUAWEI Band 3 Pro」が既に発売されており、画面の見やすさについては、だいぶ解消されているようです。価格は、「Fitbit Inspire」が約11,000円、「HUAWEI Band 2 Pro」は約9,000円ですので、「Fitbit Inspire」の方が少し高くなっています。 しかも「HUAWEI Band 2 Pro」は、心拍数や睡眠ステージを計測する機能もついているので、上位機種の「Fitbit Inspire HR（約20

ビーナッツバターというよりきな粉の味な栄養バー　Balance Bar, ピーナッツバター

アイハーブで買った栄養バーダイエット減量バー一食置き換えダイエット ビーナッツバターというよりきな粉の味な栄養バー一食置き換え用に買いました！→https:/…

初めてのファスティング1 ～ホームファスティングにチャレンジ～

２～３年前からやってみたいと思っていたファスティング。 2019年こそは実現するぞ！と初めてのファスティングに挑戦しました。 これまで周りに体験した人がいなかったため、 断食道場のような、数日間のまとま

Fitbit Inspire レビュー。食事や水分摂取量も管理できる本格的なフィットネスバンド

この記事をかんたんに書くと… 歩数やカロリー、食事や水分摂取量も管理できる本格的なフィットネスバンド「Fitbit Inspire」 時計のデザインを変えたり、アプリ毎の通知や曜日ごとのアラームも設定できる 「Fitbit Inspire」でも、簡単な睡眠の記録はできる 「Fitbit Inspire（フィットビット インスパイア）」が発売（2019年3月15日）されました！ 以前、スマートウォッチ（活動量計）の「HUAWEI Band 2 Pro」を購入する際には、最後までFitbit製品を購入するかどうか迷ったのですが、値段とスマホとの相性との関係で、Fitbit製品は諦めた経緯がありました。 >> 活動量計（スマートバンド）とスマホアプリで睡眠・健康管理 ところが今回発売された「Fitbit Inspire」は、機能は少し制限されているものの、11,000円（税込）前後で購入できるお手頃な活動量計（フィットネスバンド）なのです！以前気になった「Fitbit AltaHR」は17,000円くらいだったので、それと比べるとだいぶ買いやすい値段になりましたね。 価格の他に気になる点は、スマホとの相性です。 というのは、私の使っているHUAWEIやASUSのスマホが「対象デバイス」に掲載されていないこと。。。　「Fitbit Inspire」を購入しても、アプリと連携できないとなると、ただの歩数計になってしまいます(笑)　ただ、色々とネットで調べていると「対象デバイスには掲載されていないけど、使えているよ」というクチコミが多くありました。 それならば価格も下がったことですし、ここは思い切って買ってみよう！ということでポチッ！ はたして、HUAWEIやASUSのスマホで使えるのか。。。「Fitbit Inspire」のレビュー（設定編）になります（＾＾） 「Fitbit Inspire」の同梱品と外観 ヨドバシでポチッと購入した翌日、早速「Fitbit Inspire」が届きました。 こちらが「Fitbit Inspire」の同梱物になります。 本体の他に充電用のケーブル、交換用バンド（L）、保証規定が入っていました。

海老とアボカドのタルタル仕立て　ガストのおつまみ糖質オフメニュー

またまた近所のガストへ ガストのサイドメニューは糖質オフなものがいっぱいあるし、Ｗｉ-Ｆｉ使えるし、空いてるしｈＴポイント貯まるから使い勝手よし◎♪ ガストの…

糖質制限弁当

画像が悪くてすみません。心斎橋へ用事で出かけて通りがかりに見つけたお弁当屋さんに糖質制限弁当なるものが売っていたので買ってみました。 ベジデリ心斎橋店 - 野…

クッキーが食べたくなったら！Quest Nutrition, プロテインクッキー、ピーナッツバター（大好きすぎる！）

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むくみをとって、疲れを癒すお風呂の入り方☆

足のむくみの原因とは？ 足のむくみを感じる人は、冷え性で、血行がよくなくて、代謝もよくない、と...

「目」大丈夫ですか？医者の「様子を見ましょう…」は要注意

「目」の定期検査、してますか？ 毎日、同じように見えていれば、なかなか眼科に行くことはないですよね。 でも、ちょっとしたことを見逃して、取り返しのつかないことになることも！

至福！！！blog読者さんはご存じ、みーたんの大好きな食べ物と言えば・・・

至福！！！！！！！！blog読者さんはご存じみーたんの大好きな食べ物と言えば⇒Quest Nutrition, プロテインクッキー、ピーナッツバターみーたん、こればっかり食べてるじゃんって言われそう・・・美味しいんですゥ絶やさずすぐに購入こうなったら飽きるまでずっと食べるぞ。

まるで濃厚なチーズケーキ^^美味しすぎる！♪【糖質3g】プロテインバーのアトキンスバーAtkins, レモンバー！！

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糖質2gなのにまるでスニッカーズ！！Atkins, 軽食、キャラメルチョコレート・ピーナッツヌガーバー

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体に優しいことをしましょう♪Kind社の栄養バーで♪Kind Caramel Almond & Sea Saltがアーモンドザクザクで超腹持ちがいいです！

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アイハーブの気になるプロテインバーを新規購入(^^♪　Quest Nutrition, ヒーロープロテインバー、チョコレートキャラメルピーカン

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50代、子宮体がん検査の痛みが年々増大！理由はコレだった！

「婦人科受診｜気になる自覚症状あり」という記事に書いたように、不正出血などの自覚症状があったため、婦人科を受診しました。 子宮頸がんの検査をして、後日結果を聞くときに子宮体がんの検査をするということでしたので、先日また受診してきました。 今までに何度も子宮体がんの検査を検診時に受けていますが、検査の痛みが…

筋肉を作るメカニズムって？？

皆さんこんにちは(*^^*) 最近体力無いな～とか、筋肉が落ちたな～とか実感している方も多いのでは？...

ちょっと微妙な誕生日、だけど微妙にうれしい日♪♪

「頭痛」だけじゃない！「小顔」・「むくみ」にも『頭部調整』！！！

皆さんこんにちは(●´ω｀●) さて、『顔』むくんだりしませんか？？？ 『小顔』いいなぁ～って思いま...

このボリュームで低糖質は嬉しいです！プロテインクッキー、オートミールレーズン

このボリュームで低糖質は嬉しいです！【iHerb購入品】→Quest Nutrition, プロテインクッキー、オートミールレーズン ソフトな食感でオートミー…

初めの一歩。数十年ぶりに書を始めました！！

ダイエット減量チョコレートバーのお勧め品！Atkins, キャラメルチョコレートナッツロールバー

これ美味しすぎて神がかってますわ。Atkins, キャラメルチョコレートナッツロールバー  ナッツたっぷり♡本当に美味しい！スニッカーズみたいに甘いのに糖質何…

これがないと生きていけないかもってくらい美味しくて依存しまくってます。

これがないと生きていけないかもってくらい美味しくて依存しまくってます。 美味しすぎ♪クエスト　プロテインクッキー　ピーナッツバター味 中毒性があります。 Qu…

糖質5g以下の一風堂？　#ロカボ　#糖質制限食

セブンイレブン×一風堂 セブンイレブン限定の一風堂のとんこつ豆腐スープこの日清のシリーズ、スンドゥブも美味しいですよ。 新しく発見した一風堂の豆腐スープです。…

マイベストプロテインクッキー(^^♪ Quest Nutrition, プロテインクッキー

マイベストプロテインクッキー(^^♪ 誰が何と言おうと、私はこのフレーバーのプロテインクッキーがお気に入り♡Quest Nutrition, プロテインクッキ…

リピ！セブンプレミアムチーズタッカルビ！

何度もリピしています！ セブンプレミアムチーズタッカルビセブンイレブンに売ってるセブンプレミアムチーズタッカルビ！ これがあるから、もう韓国料理店でチーズタッ…

【ドラックストア】ワンコインで血液検査サービス

こんにちは春らしくなってきたなぁ♪ サラシアサプリを飲み始めたノブ昨日、仕事から帰ってきて体重を計り「何も減ってない・・・」 「そんな1日くらいで効果があるわ…

入浴で免疫力UP！！！

皆さんこんにちは(*^^*) 気温の変化が激しいですね(*_*;こんな時は自律神経のバランスが崩れて特に疲れ...

『花粉症』の方必見！part２☆腸内環境が整うとこんなにも良い事が！！

皆さんこんにちは(●´ω｀●) 最近雨がおおいですね☂ 季節の変わり目ですね。 気温が温かくなって『花...

頭痛の痛みを和らげるツボ☆

皆さんこんにちは(●´ω｀●) 今日からセンター試験が始まりましたね！！ 頑張れ！受験生！！ 風の強...

今起こる！『寒暖差疲労』対策！！

袋井店の駐車場が変わりました 専用駐車場の場所について、詳しくはこちらのブログでご確認ください ...

ダイエットに最適な食事の時間帯とは？

袋井店の駐車場が変わりました 専用駐車場の場所について、詳しくはこちらのブログでご確認ください ...

沖縄に幸あれ！ダッシュしたくなった出会いに感謝！

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