心の健康☆身体の健康

親鸞の言葉

スーパーに出かける途中、ふと道端の掲示板に目がいきました。　郊外ではこんな公衆向けの掲示板なんてのがあります。　まあ我が国ではどんな大都会でも「高札」みたいなのがあるものです。　政府広報だったり、防犯キャンペーンだったり、そんな「お触書」が貼り出される場所があちこちにある。　文化の違いなのか、我が国では壁にポスターなどが乱雑に貼られるということはあまりありません。　ひとつの板が設置され、そこにまと...

褒めるセンスを磨けば、コミュニケーション上手になり人間関係がスムーズになって自分が得するのは何故か

『ほめられる』と、小さなプレゼントを受け取ったみたいに心がぽわっとなります。小さなプレゼントは、人にあげればあげるほど、もらえるような気がします。それだけではなく、『ほめる』習慣がある人は、周りに協力してもらったり助けてもらったりすることが、より多いように感じます。「褒める」センスを身につけるには、慣れが必要ですよね。でも、あまり褒められた経験がない方もいらっしゃるでしょう。そんなときは、どうしたら良いのでしょうか！？

ペットロスや大切な人との別れからくる『ロス感』で、ストレスが長引かないようにするたった１つの行動とは？

『ロス感』というのは、若者コトバです。何かを失った感じ、損失した感じ、喪失感に苛まれる、などの意味で使われる言葉で、内実はシリアスであっても、それをカジュアルに表現したりするのに用いられます。いかにも現代風だなと感じられますが、この「ロス感」は、ちゃんとちゃんとに感じ切らなくてはならないものだと、痛感している今日この頃です。それは、自分自身が半端ないロス感に苛まれていることに気づいたからです。 //

リズム感を養うと、思っていることを言葉に表すのが上手になりコミュ障が改善されるたった１つの理由

赤ちゃんが “言葉のリズム” を覚えると、『言語の発達』へとつながるそうです。脳内には特殊な機能があって、『音楽』を聴いても『人が話す』のを聴いても、どちらも全く同じように脳機能的に反応するのです。このことを知ったとき、アマゾンの秘境で暮らす先住民の人たちのコミュニケーションを思い出しました。

湯シャンを10年続けた効果と感想

私は10年くらい前に湯シャンに変えて、今では髪のべたつきとか頭皮の痒みとか、ほぼなくなってます。湯シャンで髪がべたつく原因は

ふたご座新月✨『寿ぎ』油絵

 鐘が鳴る星降る波に共鳴し海風 追い風夢のせて『寿ぎ』F4 油彩   本日、5/30 20:31 ふたご座の新月です。  先程、ようやく愛犬の痙攣が治まり生死…

幸福の偏差値を上げたいなら、自分で決める！掴みとる！世界50位代から抜け出すたった１つの方法とは？

『世界幸福度』の調査の結果報告書によると、日本の幸福度はいつもだいたい50位より後ろの方になっていますね。これって、幸福度が低いのでしょうか？まぁまぁなのでしょうか？今日は『冬至』です。一年のうちで最もお日様が出ているのが短い日。ヨーロッパでは冬至の日に「願いごとをすると叶う」と言われているそうですね。国連の調査で、幸福度が高いとされた国の人たちは、どんな願い事をするのだろう？50位そこそこの我々の願いとは、内容が異なった願い事なのか？そんなことを朝の起き抜けに、ぼんやり考えていました。 //

日本製 ホンダ車・電車・自転車・鶏に会うペルージャ散歩道

　真新しいホンダの白いシビックターボが１台、この数日、ペルージャのサッカー競技場の前に駐車されていて、Perugia, Umbria 23/5/2022...

花粉症 晴れ続きで花粉飛散イネ科植物・マツ・トキワガシに注意

　最近ペルージャでは、青空が広がり、暑いほどの日が続いています。　日曜に友人たちと中心街で昼食を食べたのは、この日は個人所有の館や庭園を、予約しておけば無...

【ブラックしかない？】ハローワーク求人の怪しい企業を避けるコツ(自己防衛)

転職はすこし「運」だと思う、くんれん（@waradeza）です。 採用先が「ブラック企業」か「ホワイト企業」か働いてみな

【次の仕事決まってないで辞める】30代で大丈夫vsダメな人の特徴(体験談)

30代で転職した@waradezaです。1社目は次の職場を決めずに退職しました。次の仕事が決まってない状態で辞めても大丈夫ですが、ダメな場合もあります。両者の差を含めてブログで解説します。

【電話面談の感想】リクルートエージェントに30代で登録した体験談

30代の(@waradeza）です。【リクルートエージェント】の電話面談を受けました。感想は転職エージェントが「ガツガツしてない」ため良かったです。個人の体験談をブログにまとめます。

【退職後にゆっくりしたいはアリ】30代で体験した話(空白期間は短めに)

約6ヶ月の空白期間を経験した(@waradeza）です。次の職場が決まるまで約半年ありましたが転職できました。退職後にゆっくりするのは「アリ」ですが、注意点もあります。個人の体験談をブログにまとめます。

【職業訓練中にアルバイト】できる人vsできない人の条件(オススメはしない)

webの訓練校約5ヵ月通った、りょうた（@waradeza）です。 失業中は良くも悪くも「お金」と向き合う時間が増えます

XXXがミニスカの美脚姿を披露、「キレイ！」との声

ふざけないでもらいたい（怒）。　それこそ毎日、毎日のことです。　全くうんざりです。　いい加減にしてもらいたいものです。　こんな二枚舌が許されることに絶望する。よくも恥ずかしくないものだと思う。　今日のお題、この手のヘッドラインを見ない日はないのですから。　誰でもご覧になった覚えはあるでしょう。　ネットのポータルではこんなヘッドラインが毎日のように踊っています。「XXXがミニスカの美脚姿を披露、「キレ...

つらい”めまい”どうにかならないの？

「めまい」は、立ちくらみのように一瞬くらっとするようなめまいから、天井がグルグル回って立ち上がることさえできないようなめまいまで様々です。 「めまいリハビリ体操」は、小脳の平衡機能（バランス機能）を鍛えることで、ふらつきやめまいが起こらないようにするというものになります。

昔、熱帯魚を飼っていたこと

最近のことです。　とあるお宅が門のところに熱帯魚の水槽を設置してるのを見つけた。　それから買い物帰りにわざわざ回り道して見物してから帰るようなりました。　楽しみになった。　他人事ながらとても素敵な水槽です。　青白い光が水槽から漏れていて、夜の住宅街でその存在を知らせています。　家の人が楽しむというより、道行く人たちを慰めてくれているようです。　アマゾンソードに流木。　魚たちが悠々と泳いでいて、とて...

あの人と会話すると疲れるのはなぜ？聴き上手になってコミュニケーションで疲れなくする方法

「喋っているだけで疲れてしまう相手」って、いませんか！？できることなら、そんな人との会話は避けたいけれど、仕事上や立場上どうしても喋らなくてはならない、というシチュエーションもあります。疲れてしまう相手と、どうしても会話しなくてはならないとき、疲労しないためのとっておきの『対策』があったらいいですよね！？ //

お金の心配ある？無い？超簡単なメンタルトレーニングで脳の記憶を書き換える2つのマネー心理戦略

「お金の心配」をしなくてすむ方法って、なんだろう？そんなことを時折考えていました。何故ならば、お金の心配をしてる人って、必ずしも「お給料が安い人」というわけではないからです。いつもいつもお金の心配をしている人は、平均よりお給料が高かったり、安定した職業についている人だったりするので、不思議だったんですよね。他人から見たら「あなた、お金の心配などする必要ないんじゃない？」と思えるような状況の人が、何故「お金の心配」をするのでしょうか？ //

心拍数120以上で歩けコレステロール減らし脂肪燃やすためには

　ペルージャの友人たちと４人で、久しぶりにトラジメーノ湖畔の店での夕食を共にした火曜日の晩のことです。Lago Trasimeno al tramonto...

相手がどうやって疲れを癒しエネルギーを充電しているか？を知ると人間関係が良くなるのはなぜか

あなたは、すごく疲れ切ってる時、どうやって明日のための「元気」を補充していますか！？「とにかく1人になって静かに過ごしたい」という人もいます。「親しい人とお話しすると疲れが吹っ飛びます」とおっしゃる方もいます。同じ性格、同じ価値観の人など存在しません。それと同じように、エネルギーの充電方法も、人によってまったく違うものですよね。

5月20日は高次脳啓発デー

今年もこの日がやってきました。5月20日、高次脳啓発デーです。 去年、Sariちゃんの呼びかけで始まった活動『高次脳啓発520　その2』わたしはうつ病です。仕…

お薬ボックス

わたしはうつ病で、抗うつ剤と睡眠薬を飲んでいます。高血圧なので、降圧剤も。さらに、春は花粉症の薬が加わります。  さて、去年の秋に緑内障が見つかりました。抗う…

妻への嫉妬

　同じ会社に勤める仲のいい夫婦。奥さんの方が抜擢されて出世してから、旦那さんが嫉妬で嫌味を言うようになります。話し合っても態度を変えないので、夫婦仲がこわれてしまったという話をネットで読みました。　いつも一緒にいる人同士だと、嫉妬が起こりやすいんでしょ

怖いものはありますか？恐怖からすんなり解放される方法

誰にでも１つや2つ「怖いもの」があります。怖いものの内容は人によって違うけれど、ほとんどの人は子供の頃の体験からはじまっています。そして、大人になってからもまだ引きずっている、というパターンもあるのではないでしょうか。恐怖はストレスへと繋がるもの。できることなら無くなって欲しいです。 //

📒 カロリー集計　5月16日分📙　「冷凍ブルーベリー」・「カカオニブ」を小分けぞ。(｡･∀･)ﾉﾞ

「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。(＠_＠;)💦　ひえっ痩せすぎたので、現在は、「62.0㎏」を目指してます。昨日の、カロリー集計を始めます。5月16日（月）分　　　184kcal　プロティン　45ｇ （8時）162kcal　納豆　2パック　（8時）274kcal　木綿豆腐　玉ねぎ乗せ（9時）205kcal　バナナ　239ｇ　（18時）345kcal　十割そば（きねうち...

さんざしの花とポプラ綿毛　花粉症なら５月・６月もイタリアでは花粉に注意

　セイヨウサンザシ（biancospino）は、イタリアの野山を歩いていると見かけることが多く、春には真っ白な花が咲き、秋には赤い実がたくさんなって、きれ...

「決める」はパワフルな自己実現ツール、過去に決断したから今こうなっている

見た目も味も美しいパテを出してくださるお店で、旧友S子とランチ。新鮮な野菜が添えられた美味しいココット料理をいただきながら、ふと昔のことを思い出していました。私たちが21歳のある日、ある出来事があって、2人である決意をした時のことです。 //

蠍座満月✨皆既月食すーぱーまん

 満月に ゴラゴンテイル近づけば 野うさぎ隠れ 呪縛が解ける F3 油彩 最強！開運絵画☆龍最強の運気アップアイテム 龍が月光を浴び目覚めるシーン！ 少な目の…

ぜんぶよくなる！タマネギBOOK　

おつかれさまです。 夜中のアイス。 食後のデザート。 休業日より少ない休肝日。 健康診断の結果も問題ないし、余裕っしょ。 なんて、調子ブッこいてると痛い目にあいそう… ということで、 あえて、健康な時に、読んでおきたい一冊 を紹介します。 ぜんぶよくなる！ タマネギBOOK ぜんぶよくなる??? なんでタマネギ？ タマネギのココがスゴい！ 「硫化アリル」のココがすごい！ 「ケルセチン」のココがすごい！ おすすめレシピ 「タマネギワイン」とは 「タマネギ氷」とは 最後に ぜんぶよくなる??? かどうかはわからないけど、悪いことはなさそう。 糖尿病 高血圧 脂肪太り これらが、気になる人はもちろん…

有働由美子さんの「ウドウロク」

おつかれさまです。 今日は、有働由美子さんのお誕生日。 Happy birthday！ 素敵だな、と思う年上の女性の本を読むのが好きです。 歳を取るのも悪くないな、と思えるから。 おすすめは、 「ウドウロク」 有働由美子 ※ネタバレはありません。 親近感のわく 「恋バナ」。 知りたかった 「わき汗騒動」。 自他ともに認める 「黒い部分」。 テレビじゃ知ることが出来ない有働さんがいっぱい！ わたしが、この本の中で、深く心に響いたのは、 「ご家族とのエピソード」。 伝えることが仕事なので、文章力もさすがです。 読書家ではないわたしも、すらすら読むことが出来ました。 恋も仕事も、山あり谷あり。 いろ…

健康長寿を目指すと成功者になれる？たった一つの長寿の秘訣とは

「僕、コーヒーを絶ったんですよ」先日、健康に気を使っておられるヘルシー志向の40代の男性がおっしゃっていました。特に大病をしたわけでも体調不良を感じているわけでもなく、健康情報でコーヒーはカフェインを含むため、たくさん飲みすぎると良くないと知ったので、思い切って実践しようと思ったそうです。ホッと一息する楽しみが一つ減ってしまうので、何か代わりのものが見つかるといいですね、と思いました（言わなかったけど）。そして、健康情報も『イマドキの情報』として受け取った方がいいのかな〜、と考えていました。

妊娠初期の体調の記録（つわり、副鼻腔炎、無気力…）です。

先日ブログでも妊娠を報告させていただいたとおり、ただいま妊娠初期を奮闘中のおはぎです（大変ありがたいことですが、今はつわりで心身げっそり中…）。 今日は少しつわりがましなので、やっとブログが書けそう…！！（うれしい）と、 ...

愚痴ばかり話す人には裏の顔がある、肯定的コミュニケーションのための心理とは

「友人が電話をしてきて、ずーっと愚痴を話してくる」という経験、ありますか？人とのコミュニケーションにおいて、一方的に聞きたくない話を聞かされることほど疲れることはありませんよね。ところが、ネガティブな長話をされているにも関わらず、聞かされ続けている当の本人は「ある重要な事実」について気づいていない、というケースが多いのです。それは、「愚痴ばかり言う友達」についての衝撃的な裏の顔です。このことを知っていただくと、人生がとっても楽になりますので、シェアーさせてください。愚痴を聞いてあげ続けている人の心理。愚痴をずーっと話してしまう人の心理。についても、知っておいて損はありません。 www.mind…

今夜のヴィーガンと16時間断食12日目

今日のヴィーガン晩ごはん🍚食物アレルギーも多いので体質改善にもなりますので完全穀菜食主義です🧅🥕  それから5月1日から始めた16時間断食オートファジー…

ネガティブ思考の何がいけないの？否定的な思考をする人でも夢を実現できるのに！

気持ちいい心で過ごしているとき、人はニュートラルな感覚でいます。ニュートラルな感覚というのは、究極に偏ってないということです。例えば、ネガティブ過ぎる状態にいると、否定的な出来事を繰り返し思い出したりして、負のループにハマってしまうことがあります。このような究極に偏った心の状態でいると、辛いものがありますよね。私もそのような状態におちいってしまうと、まるでI.Qが低下したように何も思いつかなかったりします。だからといって、ネガティブ思考が悪いわけではありません！「究極な偏り」が改めたい点であり、ネガティブ思考は過度でない限りは治す必要はないと思っています。 ネガティブ思考？それともポジティブ思…

睡眠薬・安定剤の代表的な副作用とは⁉

睡眠剤・安定剤は、使い方を間違えるとデメリットの方がかなり大きくなってしまします。日本は諸外国に比べて睡眠剤・安定剤の処方量がかなり多いという統計もあり、安易に使い過ぎているという実態もあります。正しい使い方をして、お薬のメリットを最大限に引き出しましょう！

ラッキョウは酢漬けの王様であるw

なんてこと。　もう大相撲五月場所です。　無事開催のみぎりめでたい。　謹慎中の朝乃山は幕下43枚目。　復帰は次の七月場所からということになりますから、三段目からということになるでしょう。　ともかく、今場所も楽しみたい。　まだ寒いというのにラッキョウがもう出回ってました。　半額になったのが買えました。　例年より時期が早いと思います。例年だと店頭に並ぶのは六月ぐらいのはず。　「気候変動」とは言いますがアタ...

カパのバランスを調えるムドラ

地と水の元素からなるカパは安定した関節と健全な心身、バランスのとれたエネルギー、人と信頼関係を築く心理、感情を調える特性がある逆境に強い体質です。 カパのバラ…

シャワーヘッドを嫁への誕生日プレゼント

嫁への誕生日プレゼントはシャワーヘッドをJapanetの通販で購入し、このシャワーヘッドの素晴らしく感じてる機能や特徴などを写真ブログにしました。

夫婦間のコミュニケーション中に絶対に言ってはならない禁句用語とは？

「共感してもらえた」という感覚を持ってもらうようにすることは、全てのコミュニケーションにおいて、とても大切なことだと思います。夫婦の会話、営業さんとお客さん、先生と生徒、etc.、人と人とのコミュニケーションを円滑にするためには、欠かせないものですよね。言語学・文化人類学の教授だった故・西口雅之先生によると、人と人とのコミュニケーション（伝え合い）は、主に7つの要素から成り立っているものなのだそうです。 《伝え合いを捉える上で必要な7要素》❶言葉（声の感じ、内容の脈略はどうか）❷身体の動き（動いてるか止まってるか、視線はどこか）❸当人の特徴（見た目、性格、身体的特徴）❹社会的背景（当人の社会的…

嫌いな色は最もパワーを与えてくれる色かも？人生にバランスを取り戻すシンプルな方法

興味深いカラー診断をやっていただいたことがあります。それは、似合う似合わないという診断ではなくて、その人にとって必要なカラーについての診断だったのです。膨大な数の質問に答えた後、診断が出ます。カラーと心理学に基づいて判断しているようでした。いただいた冊子に「あなたの場合は、こういう時はこんな色に助けられますよ」というようなアドバイスが書かれていました。一番びっくりしたのは、「あなたにとって最も必要な色はベージュです」と言われたことです。なぜならば、その当時はベージュ系はあまり好きではなかったからです。それに、ベージュは私に似合わない色なので、この色の洋服も持っていませんし、靴やバッグだってベー…

「どうでもいい」という口癖

「どうでもいい」 という言葉を息子がよく言ってます。 それってどうかな！？そう聞かれたので、考えてみました。 普段からつかっている言葉が、自分の人生に影響を与えるのは、「思考」する時に「言葉」を使うからですよね。「どうでもいい」という言葉も同じで、どうでもいい人生をつくっていく「思考」の道筋をつくってしまうのだと思います。「どうでもいい」という意味を考えてみるとよくわかります。「誰が何をしようが、どんなことがやってこようが、自分はどうなっても構わない」という意味になる。 (> <)きゃっ怖っ。 「どうでもいい」という口癖の代わりになる言葉 もしも本心から「どうでもいい」と思っているならば、こん…

「だけど」の使い方

ヨシタケシンスケさんの新作絵本「かみはこんなにくちゃくちゃだけど」を読みました。 かみはこんなに くちゃくちゃだけど （MOEのえほん） [ ヨシタケ シンス…

過ぎ去ったブーム。バターコーヒーを再開しました。

やはりココアパウダーで読書スピードが向上するように思います。

バターコーヒーダイエット継続中！糖質制限よりは減りは小さいです。

家内がパンガシウスだと強調した理由

そんなに「パンガシウス」ってとこばかり強調しなくても、と、アタシは思った。　最近はすっかり定着したニセの鱈のこと。　鱈と似たような白身魚ですがすごく安いのでしょう。　普通に切り身で売られてることはありません。　必ず何かに入って原価が突っ込まれない状態で売られています。　惣菜の「白身魚のフライ」なんて今はほとんどこれですw。　夕方、家内が買い物に先のスーパーへと行きました。　彼女は「別働隊」ですw。　...

こども（小児）におすすめの漢方薬はどのようなものがあるの？

漢方薬は基本的には年齢に関係なく使用できます。体の症状だけではなく、こころの症状にも漢方薬は効果が期待できるのです。こども（小児）には、お薬の味も含め飲んでもらうためには工夫も必要なことも多いですが飲めればきちんと効果が期待できます。

ピザでダイエットも意外とできる

最近、ピザを夕食によく食べています。　半額処分ですが（笑）。　一枚のピザの半分を家内と二人で夕食にしてる。二晩に分けて食べる。　直径だいたい約26センチのピザ。　後はサラダを作って食べるぐらい。　ネットでは「ピザデブ」なんて言い方があります。　「ピザでも食ってろ、デブ！」って、ハリウッド映画でそんなセリフがあったことから。　でも、ピザは痩せる。アタシはそう思ってる。　腹持ちがよくてあまり食べなくてい...