ダイエット

アトキンスバーダイエット♡味は正にスニッカーズ★アトキンスバーは今まで色々食べてきましたが、結局これに落ち着いた感じです。

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くら寿司のミックスフライ丼ランチとチーズポテトとチーズケーキとブロッコリーサラダと・・・

相方さんがくら寿司の500円のランチのミックスフライ丼が食べたいと言ったので行ってきました！くらランチのミックスフライ丼タルタルソースたっぷりめ。付け合わせは…

KIND Bars美味しすぎ！アーモンドがぎっしりすぎて顎がすごく疲れる嬉しい悩み(;'∀')

KIND Bars美味しすぎ！アーモンドがぎっしりすぎて顎がすごく疲れる嬉しい悩み(;'∀')  近頃、都心のローソンにはおいてあるカインドバーついにローソン…

高野山デート★　精進料理食べました♪　＃世界遺産

高野山に行ってきました！昨日はお散歩日和で、すがすがしかったです★神聖な場所★世界遺産♡不思議と肩こりが治った(笑)  沢山歩くから糖質も摂取 お昼ごはんは精…

女性が行う筋トレのメリットとは？

今、新型コロナウイルスで自粛を強いられたため太ってしまい、健康維持やダイエットのために筋トレをする人も多いだろう。 しかし、筋トレにはやはり女性よりも男性のイメージが強いだろう。 確かに男性ホルモンが多い男性の方が筋トレの効果が大きいのは確かだが、女性が行う筋トレにもメリットがあるのだ。 では、どのようなメリットがあるのか？ このページではこれを説明する。 目次 メリット BBB(トリプルビー) まとめ メリット目次 女性は筋肉が少ないなどの理由で約8割の女性が冷え性があると言われている。 そこで筋トレをして筋肉を鍛えることで冷え性を解消する効果が期待できるのだ。 その他にも、何もしないでも消…

また買いましたもうこればっかり♡iHerbのプロテインバーを色々食べた結果⇒これに行き着きました♪California Gold Nutrition, Sample Snack Bar Pack, 3 Bars

iHerbのプロテインバーを色々食べた結果⇒これに行き着きました♪また買いましたもうこればっかり♡3本入りのお試し価格で、3本っていう食べきりなのもありがたいです今のところ一番のお気に入りで、ほんと、いつでも食べたいし、いつ食べても美味しくて食べ飽きません♡全然

ダイエットおやつ！低糖質アーモンドおからクッキー

おはようございます♪ コロナ太りで引き続きダイエット中です。 でも、在宅勤務中は一人のことが多いので ここぞとばかりにお菓子を食べちゃいます。 そんな中はまっているのが 洋菓子屋さんで買ったクッキー。 洋菓子屋さんの焼き菓子って美味しいですねぇ。 でも一袋500円するし、 結構バターをたくさん使ってるっぽいので 自分でヘルシーかつ美味しいクッキーを作ろうと、 楽天で買った「アーモンドプードル」と 「おからパウダー」で 低糖質クッキーを作りました。 コレがまた美味しくて！！！ 多分ヘルシーな手作りアーモンドおからクッキー

HMBサプリとは？

あなたはよく筋トレをするだろうか？ 筋トレには筋力アップの他にも健康維持やテストステロンの分泌促進など様々なメリットがあり、大きな筋肉に憧れる男性は多いだろう。 そこで近年、HMBという成分が注目を集めている。 HMBはロイシンというアミノ酸が代謝された後の栄養素で、厚生労働省や国際スポーツ栄養学会など様々な機関で効果が認められている栄養素だ。 では、具体的にはどのような効果があるのか？また、摂取するタイミングはいつがいいのか？ このページではこれを簡単に説明する。 目次 HMB タイミング バルクアップHMBプロ まとめ HMB目次 アメリカでは日本の人口の約半分の人が筋トレなどのフィットネ…

なか卯の豚角煮丼とかつ丼♪

相方さんが、なか卯の豚角煮丼とかつ丼が食べたいと言ったので行ってきました！ なか卯のかつ丼とサラダ追加新商品の豚角煮丼 私は、サラダとこの煮卵だけもらいました…

すき家の「横濱オム牛カレー」と唐揚げ★

相方さんが、すき家の「「横濱オム牛カレー」が食べたいというので行ってきました！「「横濱オム牛カレー」 オニオンスープセットチーズ追加カレールーはシャバシャバオ…

低糖質ミックスナッツクワトロチーズ味が美味しい！ロカボ糖質2.4g

100均ダイソーで見つけた、22g食べきりサイズのミックスナッツ！このクワトロチーズ味が激うま！！！ 糖質2.4ｇ　カロリー140Kcal  ナッツが大好物だ…

レンジで簡単！鶏むねジャーキーで美味しくたんぱく質補給

おはようございます♪ コロナ太り以来、 細々とダイエット続けています。 そんな中ドはまりしているのが youtubeの「アラサー健康ちゃんねる」！ 隠れ”まり友”です（投稿者たけまりさんの信者）。 アラサーが楽しくエクササイズができる 最高のチャンネルです！！！ その中でたけまりさんがおすすめしている 「ささみチップス」。 こちらは元々「ばくばクック」さんのレシピですが それをたけまりさんがおすすめしていて知りました。 ささみを薄く伸ばしてレンジでチンするだけで パリパリのチップスができるのですが、 今回、ささみじゃなくて鶏むね肉で 少し厚めにして鶏むねジャーキーを作ってみました。 レンジで！…

ロカボ★糖質2.5g低糖質ミックスナッツ　ハニーマスタード味

これ100円♪ ダイソーで見つけました。22gでめっちゃ食べきりサイズ！糖質2.5g　139Kcalスーパーでは大袋しか売ってないので、100均の食べきりサイ…

筋トレの効果を飛躍させる超回復とは？

今、新型コロナウイルスで自粛を強いられたため太ってしまい、ダイエットや健康維持のために筋トレをする人も多いだろう。 筋トレて筋肉を発達させると基礎代謝量を増やすことができる。 基礎代謝量とは何もしないでも消費される体内のエネルギーのため、基礎代謝量が増えると太りづらい体にすることができるのだ。 他にも筋トレをすることで得られるメリットはあるが、筋トレは毎日やると非効率的だと言われている。 では、なぜ筋トレは毎日やるのは非効率なのか？ このページではこれを簡単に説明する。 超回復 そもそも筋トレをするとなぜ筋肉が発達するのか？ 筋トレをするとその部位の筋繊維が傷つけられ、その傷ついた筋繊維が回復…

KIND Bars美味しすぎ！アーモンドがぎっしりすぎて顎がすごく疲れる嬉しい悩み(&

KIND Bars美味しすぎ！アーモンドがぎっしりすぎて顎がすごく疲れる嬉しい悩み(;'∀')  近頃、都心のローソンにはおいてあるカインドバーついにローソン…

心理学的に有効な置き換えダイエットとは？

今、新型コロナウイルスで自粛を強いられたため太ってしまい、ダイエットを始める人もいるだろう。 現在、さまざまなダイエット方法やサプリ、ダイエット器具などが溢れている。 それらには科学的根拠がないものも多く、なかには健康を害するものもある。 例えば、極端に摂取カロリーを少なくすると筋肉が落ちてしまい基礎代謝が落ちる。 それでは、どのような方法がいいのか？ このページではこれを簡単に説明する。 健康的なイメージ ある研究で、スーパーに買い物を行く前にリンゴを食べた人とクッキーを食べた人を比べると、リンゴを食べた人の方が健康的なものを買いやすいということが分かっている。 健康的なイメージのあるリンゴ…

セブンの味しみ鶏大根のおいしさよ★

発売当初激リピしていた、セブンのお惣菜「味しみ鶏大根」を久しぶりに食べたらやっぱり美味しすぎた！これこれ、久しぶりに食べます。セブンの中で一番最もお袋の味♪ …

ダイエットに効果的な栄養素が摂れる食事とは？

今、新型コロナウイルスで自粛を強いられたため太ってしまい、ダイエットを始める人もいるだろう。 しかし現在、さまざまなダイエット方法やサプリ、ダイエット器具などが溢れており、その中には効果が薄いものや科学的根拠がないものもあるのだ。 例えば、極端な食事制限を取り入れるダイエットは一時的に体重は落ちるが、同時に筋肉が落ちて基礎代謝が低下してしまう危険性がある。 基礎代謝が落ちてしまうと太りやすく痩せづらい体になってしまうため、リバウンドしやすい。 そのため綺麗に痩せるには栄養バランスを取った食事が必要だ。 では、どのような栄養素を取り入れるべきか？ このページではこれを簡単に説明する。 目次 タン…

食事の回数を減らすと太る理由とは？

今、新型コロナウイルスで自粛を強いられたため太ってしまった所謂コロナ太りしてしまった人もいるだろう。 その中で1日に1食や2食しか食べないなど食事の回数を制限する人もいるだろう。 確かに1日の食事の回数を減らすと摂取カロリーも減らしやすくなるが、食事の回数を減らすと脂肪が付きやすくなることが分かっている。 では、なぜ食事の回数を減らすと脂肪が付きやすくなるのか？ このページではこれを簡単に説明する。 目次 インスリン GI値 まとめ インスリン目次 食事の回数を減らすということは1日の中の空腹の時間が長くなるということだ。 空腹の時に一気に食事をする、いわゆる"ドカ食い"をすると血糖値が一気に…

久しぶりのコメダ珈琲♪

相方さんが珍しくスイーツが食べたい。生クリーム的なものと言ったので、で、私はアイスコーヒーが飲みたかったので、コメダ珈琲へ行きました。相方さんは、生クリームが…

デミグラスソース濃厚ラグーが絶品でした！

高級スーパーで見つけたアロマフレスカ銀座　原田シェフ監修デミグラスソース濃厚ラグー 北野エース 大人のための贅沢なパスタソース デミグラスソース濃厚ラグー パ…