ひとりしりとりの効用 眠れないわたしのルーティン
今週のお題「眠れないときにすること」だそうです。 眠れない時って わたしにとってはほぼ毎晩のこと。(´-ω-`) 毎晩 ベッドに入るのはAM1:00くらいですかねぇ。30分以内に眠れたら、わたしにとって最速です。 5~6年くらい前から スっと眠れなくなりました。加齢っていうのも原因のひとつだとは思うんですが。(´・_・`) (メラトニンの分泌量が減っちゃうから?) いろいろと対策を講じてみたのですが、どれも たいして効きませんでした。(-_-;) 〇サプリを試してみる。 GABA・L-テアニン・ラフマ葉・セントジョーンズワート・・『ネルノダ』なんかも試してみました。 〇睡眠に関しての本を読んで…